Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Vote: кто сколько подтягивается » Ответить
Vote: кто сколько подтягивается
ромка: голосуем
Ответов - 61, стр:
1 2 3 4 All
Fighter: Давно не подтягивался, поэтому больше 20ки не сделаю.. даже если размяться. А проголосую пожалуй за рекорд.
Игорь: Сейчас 25,но три года назад делал 35.
CAHEK: Игорь у меня почти тоже самое - год назад тянул 32 - а на данный момент 25 максимум - и то тяжеловато... Но я не ганялся никогда на количество - т. к. я думаю - что максимальное кол-во повторений подтягиваний показывают больше силовую выносливость, а она у меня не на первом месте. Упор всегда ставил на развитие статики, динамической и взрывной сил. Есть и примеры - люди знакомые, которые тянутся за 20-ку - а сделать базовые элементы не могут. В выходе на 2 руки - нехватает взрыва и т. д.
ромка: лично я подтягиваюсь 25 но хочу больше. Предела нет просто помни ты можешь (фраза из фильма матрица). раньше когда первый раз в жизни подтягивался в школе в классе 5 всего 8 раз и то рывками. а счас плавно, красиво. кстате а вы как считали свои подтягивания, рывками или плавно чтоб подбородком коснуться перекладины и даже чуть задержаться в таком положении. а то рывками я намного больше делаю даже несчитал сколько.
CAHEK: кстате а вы как считали свои подтягивания Ну я чистоганом выжму 25 - без рывков. А считаю подтягивание правильным - если обе руки работаю враз и кадыком чуть касаешься грифа. Хотя - слышал - что на соревнованиях разных - где есть такая дисциплина - правильным считается ровное подтягивание с прямыми ножками и + с фиксацией на 1 сек. в верхней точке. Предела нет просто помни ты можешь Понятно - что можно и больше тянуться - даже нужно. Но для единичного выполнения многих элементов (на своём опыте!) требуются другие виды сил, которые простое подтягивание на количество просто практически не развивает. Пример: Захотел ты сделать полотенце? - Что нужно сразу, это - умение держать флаг на одной, да ещё и за головой - когда рука заведена назад - нужна статика... - Ладно - схалтурим - компенсируем статику - СКОРОСТЬЮ постановки второй руки на гриф - допустим - получилось, рука успела зацепиться за гриф до падения из флага второй руки - но снова проблемка - нужна максималка - чтобы спиной себя протереть о гриф... И простые подтягивания тут явно не помощник, а вот - отжимания в упоре сзади, подтягивания за голову, или просто - попытки удержать флаг одной рукой - НО сначала с небольшой поддержкой другой рукой - И чтобы флаговая рука выжимала по максимуму - вот это другое дело.
ромка: обе руки работаю враз и кадыком чуть касаешься грифа ровное подтягивание с прямыми ножками и + с фиксацией на 1 сек. в верхней точке. вот так я и подтягиваюсь, по крайней менре стараюсь стремиться к этому. пока что 25 раз. вот и думаю нормально это или нет и устроил опрос. хочется знать статистику и от нее плясать т.е. на сколько много дальше прелагать на это упражнение усилий. на счет других упражнений полностью согласен, тут одни мышцы там другие работают. а вообще сам по себе замечал что например новый элемент когда учусь делать вот чувствую что сил на него хватает а опыта и координации движений нет. тело как бы незнает что ты от него хочешь. а потом когда раз получится то следующие разы все проще и проще выполнять. вспоминается как я учился делать подьем переворот это надо было видеть а сейчас с легкостью делаю перышко. кстате, подтягиваться можно и с уголком. особой усложненности я незамечаю судя по себе т.к. делаю почти столько же. но это уже совсем другая история
CAHEK: Группы мышц - это ясное дело - тут одни, а там другие... Но вот ещё момент - когда одна и та же мышца - а работает по разному.
CAHEK: Т.е. - в различных элементах - определённая группа мышц - которая требуется для того или иного элемента - работает по разному. - Где-то от этой группы - просто требуется обычное неторопливое напряжение, а другой элемент - уже требует всё от этой же группы - напряжений - так сказать - взрывного характера.
ромка: согласен полностью. например обычное подтягивание и подтягивание так сказать с выходом. там уже теже мышцы но работают на всю мощь в пике, мгновенно. но согласись, ведь чтобы делать понастоящему красивый выход действительно силой, без раскачки и закидыванием ног нужно сначало уметь подтягиваться. ведь так небывает чтоб человек подтягивасля например всего 7-10 раз и делал при этом полноценный выход. там его можно сделать только за счет всего тела, когда силы рук нехватает.
CAHEK: У меня видео есть - друган один делает там 8 выходов силой на две - просто изумительно!!! А тянется он всего 12 раз. Но выходов он с разогрева сделает столько же - сколько и подтягиваний. У него проблема с выносливостью - а вот силёнка есть.
ромка: хм. может исключение? или просто редкий случай. а можно на видео взглянуть? кстате тут еще опрос созрел но я новый не стал создавать. спрошу сдесь. КТО СКОЛЬКО ПОДТЯГИВАЕТСЯ НА ОДНОЙ РУКЕ?
CAHEK: Видео я скину - с трафом будет когда немножко проще. Но это не редкий случай и не исключение. А про одну руку - всмысле, не держась за запястье второй? Т. е. чисто на одной - вторая рука при этом в висе?
ромка: да, конечно в висе. а то если держаться, то лично я трудности здесь не испытываю и свободно тянусь. редкий раз такое увидишь когда, кто нибуть делает по 3-5 раз. чисто на одной, да еще и уголок сделает. извините за офтоп
zmey: ээээээ ..... ну это помоему уже жестокий опрос....... я на одной руке меньше 0.25 раза тянусь............
CAHEK: Ну вот обещанное видео. Этот парень тянется 12 раз. Конечно - на количество подтягиваний нужно тянуться - но и с другой стороны - одни подтягивания на количество, да ещё и верхним хватом - развивают односторонне. Поэтому тянуться нужно разными хватами - снизу, сверху, узкими-широкими. Ну я повторюсь - я больше значение предаю пока не выносливости, а развитию определённых сил - т. к. для выполнения элемента - это впервую очередь необходимо - тем более, когда ещё непонял толком технику этого элемента - то он делается практически силой, а затем только уже в наработке отрабатывается его техника - где затрачивается уже напорядок меньше сил, чем в первые разы, да и элемент преобретает эффект и чистоту выполнения.
ромка: сразу хочу сказать не совсем правельно он делает. но видно что первые разы делает силов а потом как бы в раскачку помогает нагами и сильно заваливается до пояса вперед репекладины дабы облегчить себе труд. но всеравно в целом очень даже хорошо кстате, а сколько делаешь на одной руке подтягиваний? ну и вот таких выходов как на видео? просто очень интерестно.
CAHEK: Не эт понятно - что он там техникой больше работает. Я к тому, что всё это при подтягивании 12 раз!!! И есть тут же люди - которые тянутся 25 раз и так не могут, даже с раскачкой. Что меня касается - на одной тянулся год назад раз - потом не стал дальше это тренить, т. к. не вижу цели данного упражнения. А выходов таких - нуууу, даже незнаю - просто не загонялся на количество - но одно скажу - что больше чем на видео, при том разными хватами - и снизу, и узкими и широкими - т. к. все они у меня отработаны в прошлом году. А с прогиба, как у него - я вобще на прямые руки делаю.
CAHEK: У меня встречный вопрос - выполняешь ли ты какие-нибудь элементы на перекладине - если да, то какие именно - включая силовые, маховые, статические - обороты - вобщем всё что выполняешь?
ромка: кстате вот мое фото http://i021.radikal.ru/0805/93/f5109948d9aa.jpg что я умею, нууу много чего даже незнаю как это называется честно говоря. просто оговорюсь сразу что я незанимаюсь по графику или каждый день. а просто раз от раза. но очень хочу этого. но нет времени так как работаю каждый день и времени не то чтобы на тренировки а даже поспать поесть некогда. подтягивание 25 подьем переворот 20 было в том году в этом не считал еще. подтягивание на одной руке 1 раз редко 2 выход если как на видео то раз 10 точно ласточка на 3-5сек крест полотенце армейский переворот и много мелких бесполезных вещей, например крест вверх ногами, как то раз просто случайно висел на ногах ухватился за боковые стойки турника руками и выпрямил ноги а потом просто как бы сделал сальто назад. вобщем оригинально получилось главное чтоб боковые стойки на всю длинну рук были.
Игорь: ромка пишет: крест На кольцах?
ромка: нее колец нету. пробывал на перекладине и нормальный и вверх ногами. а его на время выполняют? или просто нужно сделать зафиксировать тело на пару сек. и все? было бы время, занимался больше и результаты были бы лучше.
CAHEK: ромка скажи по подробнее - каким образом ты его на перекладине делаешь? Уперевшись руками в штанги чтоли? Или держась за гриф в упоре сзади - и отпуститься в крест, при этом уровень грифа в области лопаток и руки прямые?
ромка: вверх ногами уперевшись за штанги а нормальный крестик это как выход делать в широком (очень широком) хвате и не выходить до преса а только до уровня плечей. можно конечно и этот тоже за штанги, но будет намного легче. у меня видео есть но залить сюда немогу, у меня исходящий трафик дорогущий и оочень медленый короче сот. тел. но это уже оффтоп
CAHEK: Ясно. Но на кольцах реально очень сложно удержать крест - т. к. кольца ещё нужно держать. А штанги - они жёстко стоят - это уже легче... Но это я так рассудил теоретически. - Сам не пробовал на турнике так делать.
CAHEK: Т. е. на турнике ты держишь ещё благодаря боковому усилию - т. е. той силе - которая упирает тебя в штанги + сила самой стойки. А на кольцах - "висовая" сила + нужно дуржать усиление - чтобы кольца были ровно - не елозили в стороны.
99: 25раз мне 16
ромка: CAHEK согласен с тобой полностью. просто у нас в городе нет колец там где можно заниматься. кстате у меня вопрос. а как правельно наматывать ремни чтобы делать солнышко? (желательно видео)
Игорь: ромка пишет: кстате у меня вопрос. а как правельно наматывать ремни чтобы делать солнышко? (желательно видео) Видео нет,но в теме click here всё очень популярно изложено - в картинках. По другому сложно надеть
S.T.A.L.K.E.R.: мдя, чел не обижайся но на фото стёрм чесс слово( ты всегда сушёный такой?
S.T.A.L.K.E.R.: а по теме: 20) рывки только на последних, если поднопрячся мона и 25 сделать) подумать ток, какие то пару месяцев назад еле чирик делал) вобщем регулярно тренироваться и всё будет ок
ромка: Игорь спасибо большое за ссылку! то что надо! у меня тут еще один опросик кто сколько может провисеть на перекладине средним хватом сверху со свежими силами?
CAHEK: Ромка - опросы какие-то нестандартные... Лично мне и в голову такое не приходило никогда. Можно также и вот что: Кто сколько в упоре спереди на прямых простоит? - Или: - На подколеньях провисит? И так далее... У меня когда свежие силы - я их пытаюсь тратить на что-то более необходимое - например - разучивание новых элементов, или закрепление тех - которые тяжело идут.
ромка: намек понял больше не буду кстате у меня завтро день рождения
CAHEK: ромка -
ромка: тут где то был опросик, как часто вы бухаете. интересно а как часто вы курите (если вообще курите) лично я никогда не курил. пробывал пару сигарет за всю жизнь. (в жизни надо все попробывать). но ответ наверно будет очевидным.
CAHEK: Врать не буду - покуривал... А вот (в жизни надо все попробывать) С этим я не соглашусь. Есть такие вещи - что хватит и раза - для частого употребления. У меня на это счёт даже принцип выработан - "никогда и ни при каких обстоятельствах". Особенно наркотические вещества и прочее зелье - как анаша, план, манага и прочая гадость. - Которую я в жизни ни разу не пробовал - хотя уговоров было - даже не посчитать сколько. У себя из своих сверстников - единственный, кто ниразу не нюхал и не употреблял что-то подобное. - И ЭТИМ Я ГОРЖУСЬ!!! Но если в этом спорте (СГ) - то здесь наверно больше вредит выпивка, чем сигареты (только не подумайте - что я к тому, что нужно курить - это так - рассуждения...) - т. к. непосредственно влияет на мозговые процессы и вистибюлярный аппарат. А вот и другой пример - лёгкая атлетика... - Здесь конечно дыхалочка нужна больше - поэтому сигареты очень пагубно сказываются. Хотя ещё зависит от рождения - кто-то и курит и фигачит при этом не хуже (даже если не лучше...) того, кто некурит. Вот по себе - вроде и курил - но среди своей параллели очень долгое время занимал первое место в беге на 3000 м. даже более того - половину тех превосходил - кто меня старше на 2-3 года. И в спринте - на 100 м. в школе равных небыло. Не - КУРЯКАТЬ ТОЧНО НЕ СТОИТ, И БУХТЕТЬ ТОЖЕ!!! А про остальное я вобще молчу!
ромка: в целом полностью согласен. то что все попробывать надо это конечно понятие относительное (жизнь сложная штука). конечно не стоит пробывать наркоту, так как достаточно одного раза для привыкания. есть и много других примеров порой безбашенных, например прыгать с 4 этажа! ведь там достаточно одного раза... на счет того что от природы, по наследству так сказать это на мой взгляд одно из самых значимых преимуществ! но несомненно, что и самоподготовка, тренировка тоже играет немаловажную роль. кстате за сколько 100м. бегаешь? я за 13,2сек. на длинных дистанциях хуже себя чувствую, по мне лучще использовать сразу все силы в короткое время, как при 100метрах. вобщем как ты выражаешся "взрывная сила". на счет выпивки сам для себя пробывал 2 раза оочень сильно напиться чтоб понять что это такое и что мне это больше ненужно. сигареты ненавижу. особенно когда видишь что курят девушки
CAHEK: 100-ку я уже не упомню - я больше не время смотрел - а то - что я первый! А на счёт того - видишь что курят девушки - меня это вобще дико бесит - аж трясёт ( ).
Fighter: CAHEK пишет: то здесь наверно больше вредит выпивка, чем сигареты А мне вот кажется наоборот.. Выносливость (читай дыхалка) немаловажна гимнастам, особенно тем кто делает на ковре уйму сложнейших акробатических элементов, а не так, по прыжочку в минуту А вот чтоб координации заметно упасть от алкоголя, надо употреблять его в солидных количествах, (по сравнению с нормой)) в отличие от сигарет, где, как правило, человек буквально "на глазах" теряет дыхалку.. Насчёт попробовать всё - не согласен.. есть многие вещи, пробовать которые не следует никогда.
CAHEK: Не - эт понятно - смотря какой ещё уровень гимнаста... Я так рассудил просто - если сравнить. Но СГ - это требовательный спорт на выносливость - но не более... например - в той же самой борьбе - выносливости напорядок больше требуется (если верить спортивной литературе). А рассуждения понятно - эт я так... - Как сам считал. Поэтому я их не оспариваю. Говорю - от рождения ещё много зависит. У нас прикол есть. Вобщем на каждую масленицу (проводы зимы - у нас в посёлке гуляния народные) - есть приколюха - лазить за подарками на столб (высота 3-го этажа) - который облит водой и застыл - вобщем скользкий вобще. Единицы залазят. И среди них каждый год приходит паренёк - ему 28 лет - бухает по-чёрному - как и курит впрочем - на протяжении многих лет. - На столб каждый год лазит при этом - да ещё и достаточно быстро - лазит всегда пьяный! - Вот с таких примерно случаев и я делаю кое-какие выводы.
S.T.A.L.K.E.R.: выскажусь, хоть и понимаю что респекта моим словам особого не будет, но мб кто нибудь примет к сведению. и так как-то раз я читал литературу о вредных привычках, крении и алкоголе.плюсы(да,да они есть) и минусы сего. и так крение. плюс: увеличиваеться выроботка тестестерона(т.е у нас будет лучше расти мышечная масса, улучшаться сексуальная потенция) минус: сужаються артерии, происходит дистрихироз(сор точно не помню но типа того ) лёгких, тем самым эти самые мышцы будут получать меньше крови, а отсюда падения ВЫНОСЛИВОСТИ, но при этом сила растёт даже лучше чем у некурящего(!) алкоголь. плюс. малая доза КАЧЕСТВЕННОГО спиртного расширяет артерии и сосуды,улучшает кравообращения,вымывает остатки молочной кислоты которая как никак не вывелась(а она часто неизбежно накапливаеться,что приводит к перетренировке). минус. сложно сдержать себя на малых дозах,а мала доза это не бутылка пива(точно сказать не могу сколько надо, но вобщем несколько капель как то так коньячка ) кто со мной не согласен в чём то пишите, только уж разясните в чём не прав и почему а не машите руками просто так) всём вам благ, вредные привычки зло.
S.T.A.L.K.E.R.: добавлю, от алкоголя тают мышцы, это неизбежно происходит, дабы "отрезвить" организм и вывести "яд"(так считает наша имунная система)
pasha-street: S.T.A.L.K.E.R. По поводу алкоголя могу добавить : полезно выпивать 50грамм (рюмка) раз в месяц хорошего крепкого алкоголя.. хороший коньяк самое то, это полезно, но не более. А вот с курением мне кажется любой знает, что если это даже и в каком то месте полезно, все равно она не соезмерима с пагубным действием на организм..
S.T.A.L.K.E.R.: с курением согласен, даже если в своём спорте задействуешь силу дыхалка в любом случае будет нужна..зачем? отдышаться блин ну лан чот мы отклонились от темы) вот у мя вопрос реально ли поднять подтягивания где нить под 50? или это не нужно?
ромка: на счет столба на масленицу у нас тоже такое бывает. залезают только те кто много выпил у нас вон пацан поднянулся 25 раз и тут же еще залез на этот столб при чем быстрей чем та машина(непомню как называется) которая туда подарки вешала. но он был трезвый у него так сказать сила от природы. а на счет подтянуться 50 раз, если нужно срочно и нет желания учиться, то можно приобрести таблетки они в милиции в спец назначении есть выпиваешь одну и чувствуешь себя как самый сильный на планете. был случай расказывал знакомый что один пробывал эти таблетки так вот он реально подтягивался раз 40 и отжимался и вообще силы немеренно. незнаю на сколько это правдо сам не видел. знаю только одно чтобы придать силы нужен адреналин а он в аптеке продается нужно только в таблетках найти. почему пьяные на столбы залезают? потому что у них от алкоголя адреналин через край
zmey: не факт..... хотя и спорить не буду...... бывает же что от страха люди заборы четырехметровые перепрыгивают.......
S.T.A.L.K.E.R.: не спасиб) мне нуда 50 не от таблеток)
ромка: ну от страха это когда экстремальные ситуации и в человеке далеко не в каждом, включается что то, что делает его сильнее выносливее и т.д. если нехотите без таблеток, то занимайтесь как все подтягивайтесь, чем чаще и больше тем лучше, но не перестарайтесь.
ромка: УРА! сегодня побил свой рекорд, подтянулся на один раз больше
Бешеная_мамаша: а можно я похвастаюсь вместо сына?... 15 раз - с прямыми ножками, еще 5 сверху - рывком, помогая ногами не знаю, может и больше - тренер просто больше не разрешает жим "стоя на руках" на брусьях - 30-35 раз, на рекорд как-то еще ни разу не отжимались... в конце августа нам будет 7 лет
Perlovich: S.T.A.L.K.E.R. пишет: крение. плюс: увеличиваеться выроботка тестестерона С какого такого перепугу увеличивается его выработка? Укажи ссылку, откуда взял такую байду или если можешь, сам объясни. S.T.A.L.K.E.R. пишет: минус: сужаються артерии Вот это вот беспорно. S.T.A.L.K.E.R. пишет: сила растёт даже лучше чем у некурящего С чего это? Ты насчет тестерона уточни поподробней. Я искренне в этом сомневаюсь. Но даже, если мышца и растет лучше, то захер оно не надо. Курение повышает число свободных радикалов в крови, что чревато раковыми заболеваниями. S.T.A.L.K.E.R. пишет: алкоголь ... вымывает остатки молочной кислоты А то они сами не вымываются Впрочем, может быть (подчеркиваю МОЖЕТ БЫТЬ (ито в случаях с очень небольшими дозами), это и правда, но не стоит после тренировки бежать пить пива. Во-первых, если тренирвка была на выносливость, то молочной кислоты в мышцах почти и нету (надеюсь, все понимают, почему). Во-вторых, употребление алкоголя (даже в небольших дозах) ведет к ухудшению обмену веществ, а как известно, скорость выведения молочной к-ты (и всякой другой гадости) напрямую зависит от метаболизма. S.T.A.L.K.E.R. пишет: а она часто неизбежно накапливаеться Только при неправильной организации занятий. Кстати, кислота жжет, т.е. даже полный дегенарат додумаетсяч не тренероваться, когда сильно жжут все мышцы. Тему решил прочитать только сейчас, поэтому и на пост реагирую так поздно.
Mars: Не курил, не пил и не собираюсь. Кстати подтягиваюсь 30 раз !
ромка: а кто тут больше сорока подписался?
S.T.A.L.K.E.R.: Perlovich по поводу курения: да всё теже исследования) в любом случае курить не стоит)) исследования читал давно в книге и недавно находил в инете, тема была про секс, тренировки и вредные привычки. и их связь друг с другом. а так сам често говоря непойму как тяга дыма поднимает тестостерон
CAHEK: Немного отклонюсь от темы о подтягиваниях, а скажу о приседаниях на двух... Сегодня приседал на рекорд для себя, и присел спокойным темпом 400 раз! - А раньше - когда ходил (учился в школе в 8-м классе) на каратэ (Кёкусинкай) - то мог присесть 600!!! - Как-то в штраф за прогул тренировки я выполнил эти 600 приседаний и "пополз" домой...
zmey: ээээм, 400 это подряд?
CAHEK: Ну конечно! - Только отмечу - спокойным темпом, а не на скорость. Руки за головой, ноги на ширине плеч - пятки не отрывая и спина прямая!
zmey: ого...... да ты маньяк......... я когда то сотню сделал, так потом еле встал.......
CAHEK: Но тяжело конечно... Но опять же - вот у меня так: если я начну на скорость делать - то меньше сделаю и болеть бёдра сильно будут на второй день, а если спокойным темпом - то нормально - и сделаю на порядок больше, и ноги не так будут болеть потом. Это дело выносливости - а ноги у меня в этом плане постоянно развиваются - 1. Гоняю много на велосипеде. 2. Зимой с коньков не спрыгиваю. - На них очень много катаюсь! - А на велике - как только погода позволяет - прокатываю велокроссы по 14 км. да и вобще - после кросса продолжаю ездить - на турник, или же на ту же речку искупаться, да и просто так - по местности своей.
THUG: Здравствуйте уважаемые участники форума! Я подтягиваюсь 42 раза! Могу рассказать как это случилось, чтобы каждый мог воспользоваться этим и подтягивался не 42 а намного больше! Вообще мне это рассказал отец, он много подтягивался когда служил в ВДВ, их заставляли там делать каждый день. Причем не просто так, а с весом. 5 кг отягощения увеличивает стартовый результат в 2 раза, 10 кг - в 4 раза, проверено не одним человеком! Методика - Подтянитесь без веса на максимум. Запомните результат. пусть он будет равен 10 (я в свое время я столько подтянулся и меня так отец учил), когда научитесь подтягиваться 50 раз (неслучайная цифра - стартовый результат увеличенный в 4 раза + вес примняемого отягощения) неважно сколько подходов, главное ЧТОБЫ ОТДЫХ МЕЖДУ ПОДХОЖАМИ БЫЛ РАВЕН КОЛИЧЕСТВУ РАЗ СКОЛЬКО ПОДТЯНУЛСЯ В НАСТОЯЩЕМ ПОДХОДЕ! Т.е. подтянулись 5 раз - 5 секунд отдыха и т.д. В итоге когда выдержете такой темп до конца, подтянитесь без веса...результаты будут ощеломляющими, поверьте, я убедился чего и вам желаю! Отец говорил, что редкий солдат у них не мог сделать 50 подтягиваний, 20 выходов силой и прокрутить солнышко, просто тогда серьезно заставляли и хотели сделать из человека настоящего мужчину, не то что сейчас, но вообщем делайте выводы, удачи!
Таина ВелЧе: САНЁК, зря ты тему максимальных приседов затронул. у меня ноги сегодня после них отваливаются Когда перестанут болеть, попробую этот максимум с весом сделать!
полная версия страницы