Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Vote: кто сколько подтягивается » Ответить

Vote: кто сколько подтягивается

ромка: голосуем

Ответов - 61, стр: 1 2 3 4 All

Fighter: Давно не подтягивался, поэтому больше 20ки не сделаю.. даже если размяться. А проголосую пожалуй за рекорд.

Игорь: Сейчас 25,но три года назад делал 35.

CAHEK: Игорь у меня почти тоже самое - год назад тянул 32 - а на данный момент 25 максимум - и то тяжеловато... Но я не ганялся никогда на количество - т. к. я думаю - что максимальное кол-во повторений подтягиваний показывают больше силовую выносливость, а она у меня не на первом месте. Упор всегда ставил на развитие статики, динамической и взрывной сил. Есть и примеры - люди знакомые, которые тянутся за 20-ку - а сделать базовые элементы не могут. В выходе на 2 руки - нехватает взрыва и т. д.


ромка: лично я подтягиваюсь 25 но хочу больше. Предела нет просто помни ты можешь (фраза из фильма матрица). раньше когда первый раз в жизни подтягивался в школе в классе 5 всего 8 раз и то рывками. а счас плавно, красиво. кстате а вы как считали свои подтягивания, рывками или плавно чтоб подбородком коснуться перекладины и даже чуть задержаться в таком положении. а то рывками я намного больше делаю даже несчитал сколько.

CAHEK: кстате а вы как считали свои подтягивания Ну я чистоганом выжму 25 - без рывков. А считаю подтягивание правильным - если обе руки работаю враз и кадыком чуть касаешься грифа. Хотя - слышал - что на соревнованиях разных - где есть такая дисциплина - правильным считается ровное подтягивание с прямыми ножками и + с фиксацией на 1 сек. в верхней точке. Предела нет просто помни ты можешь Понятно - что можно и больше тянуться - даже нужно. Но для единичного выполнения многих элементов (на своём опыте!) требуются другие виды сил, которые простое подтягивание на количество просто практически не развивает. Пример: Захотел ты сделать полотенце? - Что нужно сразу, это - умение держать флаг на одной, да ещё и за головой - когда рука заведена назад - нужна статика... - Ладно - схалтурим - компенсируем статику - СКОРОСТЬЮ постановки второй руки на гриф - допустим - получилось, рука успела зацепиться за гриф до падения из флага второй руки - но снова проблемка - нужна максималка - чтобы спиной себя протереть о гриф... И простые подтягивания тут явно не помощник, а вот - отжимания в упоре сзади, подтягивания за голову, или просто - попытки удержать флаг одной рукой - НО сначала с небольшой поддержкой другой рукой - И чтобы флаговая рука выжимала по максимуму - вот это другое дело.

ромка: обе руки работаю враз и кадыком чуть касаешься грифа ровное подтягивание с прямыми ножками и + с фиксацией на 1 сек. в верхней точке. вот так я и подтягиваюсь, по крайней менре стараюсь стремиться к этому. пока что 25 раз. вот и думаю нормально это или нет и устроил опрос. хочется знать статистику и от нее плясать т.е. на сколько много дальше прелагать на это упражнение усилий. на счет других упражнений полностью согласен, тут одни мышцы там другие работают. а вообще сам по себе замечал что например новый элемент когда учусь делать вот чувствую что сил на него хватает а опыта и координации движений нет. тело как бы незнает что ты от него хочешь. а потом когда раз получится то следующие разы все проще и проще выполнять. вспоминается как я учился делать подьем переворот это надо было видеть а сейчас с легкостью делаю перышко. кстате, подтягиваться можно и с уголком. особой усложненности я незамечаю судя по себе т.к. делаю почти столько же. но это уже совсем другая история

CAHEK: Группы мышц - это ясное дело - тут одни, а там другие... Но вот ещё момент - когда одна и та же мышца - а работает по разному.

CAHEK: Т.е. - в различных элементах - определённая группа мышц - которая требуется для того или иного элемента - работает по разному. - Где-то от этой группы - просто требуется обычное неторопливое напряжение, а другой элемент - уже требует всё от этой же группы - напряжений - так сказать - взрывного характера.

ромка: согласен полностью. например обычное подтягивание и подтягивание так сказать с выходом. там уже теже мышцы но работают на всю мощь в пике, мгновенно. но согласись, ведь чтобы делать понастоящему красивый выход действительно силой, без раскачки и закидыванием ног нужно сначало уметь подтягиваться. ведь так небывает чтоб человек подтягивасля например всего 7-10 раз и делал при этом полноценный выход. там его можно сделать только за счет всего тела, когда силы рук нехватает.

CAHEK: У меня видео есть - друган один делает там 8 выходов силой на две - просто изумительно!!! А тянется он всего 12 раз. Но выходов он с разогрева сделает столько же - сколько и подтягиваний. У него проблема с выносливостью - а вот силёнка есть.

ромка: хм. может исключение? или просто редкий случай. а можно на видео взглянуть? кстате тут еще опрос созрел но я новый не стал создавать. спрошу сдесь. КТО СКОЛЬКО ПОДТЯГИВАЕТСЯ НА ОДНОЙ РУКЕ?

CAHEK: Видео я скину - с трафом будет когда немножко проще. Но это не редкий случай и не исключение. А про одну руку - всмысле, не держась за запястье второй? Т. е. чисто на одной - вторая рука при этом в висе?

ромка: да, конечно в висе. а то если держаться, то лично я трудности здесь не испытываю и свободно тянусь. редкий раз такое увидишь когда, кто нибуть делает по 3-5 раз. чисто на одной, да еще и уголок сделает. извините за офтоп

zmey: ээээээ ..... ну это помоему уже жестокий опрос....... я на одной руке меньше 0.25 раза тянусь............

CAHEK: Ну вот обещанное видео. Этот парень тянется 12 раз. Конечно - на количество подтягиваний нужно тянуться - но и с другой стороны - одни подтягивания на количество, да ещё и верхним хватом - развивают односторонне. Поэтому тянуться нужно разными хватами - снизу, сверху, узкими-широкими. Ну я повторюсь - я больше значение предаю пока не выносливости, а развитию определённых сил - т. к. для выполнения элемента - это впервую очередь необходимо - тем более, когда ещё непонял толком технику этого элемента - то он делается практически силой, а затем только уже в наработке отрабатывается его техника - где затрачивается уже напорядок меньше сил, чем в первые разы, да и элемент преобретает эффект и чистоту выполнения.

ромка: сразу хочу сказать не совсем правельно он делает. но видно что первые разы делает силов а потом как бы в раскачку помогает нагами и сильно заваливается до пояса вперед репекладины дабы облегчить себе труд. но всеравно в целом очень даже хорошо кстате, а сколько делаешь на одной руке подтягиваний? ну и вот таких выходов как на видео? просто очень интерестно.

CAHEK: Не эт понятно - что он там техникой больше работает. Я к тому, что всё это при подтягивании 12 раз!!! И есть тут же люди - которые тянутся 25 раз и так не могут, даже с раскачкой. Что меня касается - на одной тянулся год назад раз - потом не стал дальше это тренить, т. к. не вижу цели данного упражнения. А выходов таких - нуууу, даже незнаю - просто не загонялся на количество - но одно скажу - что больше чем на видео, при том разными хватами - и снизу, и узкими и широкими - т. к. все они у меня отработаны в прошлом году. А с прогиба, как у него - я вобще на прямые руки делаю.

CAHEK: У меня встречный вопрос - выполняешь ли ты какие-нибудь элементы на перекладине - если да, то какие именно - включая силовые, маховые, статические - обороты - вобщем всё что выполняешь?

ромка: кстате вот мое фото http://i021.radikal.ru/0805/93/f5109948d9aa.jpg что я умею, нууу много чего даже незнаю как это называется честно говоря. просто оговорюсь сразу что я незанимаюсь по графику или каждый день. а просто раз от раза. но очень хочу этого. но нет времени так как работаю каждый день и времени не то чтобы на тренировки а даже поспать поесть некогда. подтягивание 25 подьем переворот 20 было в том году в этом не считал еще. подтягивание на одной руке 1 раз редко 2 выход если как на видео то раз 10 точно ласточка на 3-5сек крест полотенце армейский переворот и много мелких бесполезных вещей, например крест вверх ногами, как то раз просто случайно висел на ногах ухватился за боковые стойки турника руками и выпрямил ноги а потом просто как бы сделал сальто назад. вобщем оригинально получилось главное чтоб боковые стойки на всю длинну рук были.

Игорь: ромка пишет: крест На кольцах?



полная версия страницы