Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые акробатические элементы » Ответить
Дворовые акробатические элементы
name:
Ответов - 75, стр:
1 2 3 4 All
zmey: Да, конечно, я как раз так и собираюсь..... вот еще надеюсь найти где-нибудь зал нормальный, с большим количеством матов, а в идеале с паралоновой ямой, чтобы можно было наконец то начать учить сальто.....
CAHEK: zmey мне кажется вот этот подъём разгибом - очень неплохое подводящее упражнение для фляков!
zmey: CAHEK , если это правда, то я безмерно рад, ибо фляк это одна из моих глобальных целей ..... просто тут мне и дома пробовать не страшно, так как я тут поднимаюсь на ноги + еще и одеяло страхует, а на фляке, там как бы вниз лететь, и вообще, места намного больше надо, у меня квартира небольшая то...... Вобщем зал искать надо полюбому, только пока не знаю где... .....
Gluk: Поздравляю zmey
Gluk: Вот и видео сальто http://www.sendspace.com/file/ne86ay )))не судите строго ведь второй день всего учусь=)))
zmey: Gluk пишет: Вот и видео сальто http://www.sendspace.com/file/ne86ay )))не судите строго ведь второй день всего учусь=))) Да, молодец, на второй день уже так довольно уверенно крутить! На мой взгляд - приземление довольно чистое и уверенное.... молодец, так держать... + молодец, что на земле не побоялся уже на второй день делать.... Хотя я, конечно же, делал бы пока в зале.....
Lazy: Gluk, я надеюсь что ты не будешь пробовать его на земле . Из стойки ты уйдешь головой в пол . zmey, фляк лучше пробуй либо на матах, либо со страховочным поясом, либо с опытным страхующим. Очень большая вроятность что ты словишь землю головой, потому как первые разы ты понятия не имеешь насколько далеко твоя голова от поверхности. Я лично рекомендую учить сначала сальто назад.
Gluk: Lazy да я так с места делать не буду.=))щас буду учиться по правильному,чтобы научиться на земле делать!!!Но головой я не уйду я так с одного мата делал...но это неправильная техника,мне файтер уже посоветовал пару тем для изучения правильноо сальто=)
zmey: Lazy , спасибо за совет, я примерно так и собирался..... а что из себя представляет страховочный пояс?
Lazy: zmey да лонжа обычная . Пояс прочный с двумя веревками по бокам. Два друга держат тебя в воздухе чтобы ты не приземлился на шею. Идея отличная, если ты не можешь побороть страх при изучении фляка или комбинаций типа рондат-сальто. Обычно применяется на начальных стадиях обучения.
zmey: ОУ, крутая идея! Так наверное и сальто учить можно :) Главное только, чтобы хорошо за веревки держали
CAHEK: Кстати у в тему, вот есть очень хорошая книга по акробатике! Она иллюстрированная и в ней есть комплексы развивающих упражнений - Коркин В. - Акробатика
Игорь: CAHEK спасибо Литература вещь полезная.А по гимнастике и очень редкая. Ты ещё эту ссылку добавь в тему Вольные у мужчин и женщин,ну или в акробатику
CAHEK: Игорь всё для развития форума! Да литература очень ценная вещь!!! Я ещё отсканирую по СГ книгу, но правда там поверхностное описание - инвентарь, техника некоторых элементов, чуть из истории - но тоже очень интересный справочник!
name: Значит пока инета не было я написал все, что знал по теме этого топика. МНого я просто напросто не знаю или не могу напистаь, так как слов не нахожу))). там где многоточие, там надо чтото дописать. Я не профи, поэтому могут быть ошибки (и я уверен, что они там есть), пишите все, что думаете. Сальто 1. Сальто вперед в группировке .Простейший вариант исполнения сальто вперед. Состоит из трех фаз: прыжок с наскока, кручение в плотной группировке, раскрытие и приземление. 2. Сальто вперед согнувшись (углом). То же, что и обычное сальто вперед, только вместо группировки - складка. 3. Сальто вперед козлом (мах снизу). Более сложный и редко используемый вид сальто вперед. После наскока, руки, находящиеся над головой, совершают резкий мах сверху вниз и далее за спину. В этот же момент совершается прыжок. Крутка идет за счет маха руками вверх. 4. Маховое сальто вперед. Сальто вперед, которое выполняется при помощи мощного маха прямой ногой…………………………. 5. Затяжное сальто вперед(супермен). Обычное сальто вперед, просто перед самим сальто надо чуть-чуть пролететь выпрямившись (параллельно земле), и только затем брать группировку, закручиваться и приземляться. Выполняется с высоты или после рондата или фляка. 6. Сальто назад в группировке. На мой взгляд, самый основной элемент, с которого и надо начинать. Так же, как и у сальто вперед здесь есть три фазы: высокий прыжок (мах руками снизу вверх помогает выпрыгнуть как можно выше), плотная группировка, приземление на прямые ноги. Важно не отклонять голову после прыжка (хотя инстинкт самосохранения поначалу не позволит вам держать голову прямо), т.к. это препятствует выполнению высокого вылета на сальто. 7. Сальто назад маховое………………………. 8. Бланш назад (сальто назад прогнувшись). Выполняется с высоты или в серии после рондата или фляка. Это обычное сальто назад без захвата группировки, с максимально прямым (прогнутым) телом. Кручение здесь засчет сильного прогиба и отклонения тела назад. В идеале можно задержаться в положении вниз головой подольше, но не забудьте докрутить на ноги. 9. Полвинта вперед. Сальто вперед с винтовым кручением на 180 градусов (приземление задом по ходу движения). Есть два вида: с ранней винтовой закруткой и с поздней. Чтобы сделать такое сальто, надо хорошо владеть обычным сальто вперед. В момент когда крутка уже закончена и пора раскрываться надо совершить движение (как когда обруч крутите на талии) в удобную вам сторону и вы сами не заметите, как сделаете полвинта……………………….. 10. Полвинта назад………………………. 11. Твист. Техника: совершается прыжок как на сальто назад, в максимальной точке вылета совершается резкий разворот на 180 градусов (разворот может совершаться и немного раньше) и выполняется сальто вперед в группировке. Это как будто вы стоите задом, прыгаете, а потом резко разворачиваетесь и делаете сальто вперед. 12. Гайнер (овербах). Сальто назад с продвижением вперед. Совершается сильный прыжок вперед, в максимальной точке захватывается группировка и делается сальто назад. Так же есть более сложная вариация – открытый гайнер. Это такой же гайнер, только крутка засчет прогиба и отклонения головы назад. В открытом гайнере группировка не берется. 13. Внутренний гайнер (овербах). Сальто вперед с продвижением назад. Сложнейшая вариация сальто вперед…………………………….. 14. Арабское сальто. Выполняется махом одноименной руки и ноги и толчком другой ноги………………………………. 15. Арабское сальто внутреннее………………………. 16. Коркс-крю (овербах с винтом) ………………………………. 17. Дабл лег……………………………………… 18. Винт вперед. Сальто вперед с полным поворотом вокруг своей оси………………………… 19. Винт назад. Сальто назад с кручением вокруг себя на 360 градусов. 20. Сальто назад от стены (волфлип). Чаще всего выполняется на деревьях. С небольшого разбега делаете шаг (два или больше) на стену. Затем совершается толчок от стены и отклонение головы назад. За счет этого выполняется это сальто. Чем выше вы забежали на стену/дерево, тем проще, красивее и мощнее получается сальто. 21. Сальто вперед от стены. Гораздо сложнее, чем сальто назад от стены. Тут надо сделать шаг на стену, вылететь максимально вверх (тело держать прямо, не отклонять назад), а затем взять плотную группировку и приземлиться на ноги. Здесь существует подсознательный страх удариться головой о стенку, это не произойдет, если вы хорошо оттолкнетесь от стены. 22. Воллфлип с винтом (wallscrew)…………………………. 23. Конг флип. Вместо шагов ногами по стене, здесь совершается постановка рук на стену на уровне головы. Когда ноги доходят до рук (после прыжка) руки отталкиваются от стены и захватывается группировка. Затем следует мягко приземлиться. 24. Волспин……….бл……я не могу это описать…………… 25. Реверс волспин………………………………….. 26. Бедуинский прыжок………………………. 27. B-twist. Бедуинский прыжок с винтом…………………… 28. Двойно B-твист. Выполняется с высоты. Бедуинский прыжок с двумя винтами……………….. 29. Стрикасат. Сальто назад с продвижением вбок……………… 30. Лемминг. Гайнер с разбегу, т.е. сальто назад с продвижением вперед с разбегу.
Fighter: name Если честно то тут везде надо что-то дописать Не думай, что я придираюсь, но человеку, который хочет научиться прыгать тот или иной элемент такого описания явно недостаточно. А список элементов в первом посте итак есть:) Так что лучше понемногу, но более полно описывать
name: может быть. просто я специально писал не сильно много, чтобы просто обозначить элемент. Ну ок, могу больше. Но там, где ....................... постите здесь что писать. ЗЫ я думал, что это все мы делаем для тех людей, которые увидят этот список элементов и посмотрят, поищут чтото новое для себя, чего они еще не видели и не знали, и начнут это учить, искать более подробную инфу про это. Статьи игоря (элементы на перекладине) немного отличаются от этой, т.к. про турник инфы в инете НЕТУ, зато про акробатику УЙМА. Если все элементы описывать на 100%, то мы проделаем лишнюю работу, которую сделали до нас....ИМХО
Fighter: Ну по тому, что написал Игорь при желании можно освоить большинство элементов. И инфа по акробатике, которую много где пишут, далеко не всегда правильна. Я думаю, что если и делать такую тему, то только для того, чтобы подробно и по возможности наиболее верно расписать все элементы. То, на чём можно было бы основываться. А то действительно получится тоже самое, что и на большинстве сайтов по паркуру.
Игорь: Я согласен с Файтером,Нейм - лучше писать как можно подробней. Моло ли где и чего пишут.Это ещё искать надо.А если у нас будет много информации,то людям это будет и интересно и полезно. Молодец,что написал столько по этой теме Надо продолжать и совершенствовать, а также добавлять
Sharkman: подскажите, для изучения фляка нужно растягивать спину?
полная версия страницы