Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые акробатические элементы » Ответить
Дворовые акробатические элементы
name:
Ответов - 75, стр:
1 2 3 4 All
name: Кувырки 1. кувырок вперед 2. кувырок назад 3. кувырок через плечо (ролл) 4. кувырок разгибом 5. полет-кувырок 6. флайролл (полет-кувырок через плечо) 7. собачка Стойки 1. Баланс на руках 2. Флажок 3. Мостик 4. Стойка на одной руке 5. Горизонт 6. Крокодил Сальто 1. сальто вперед в группировке 2. сальто вперед согувшись (углом) 3. сальто вперед козлом (мах снизу) 4. маховое сальто вперед 5. затяжное сальто вперед (супермен) 6. сальто назад в группировке 7. сальто назад маховое 8. бланш назад (сальто назад прогнувшись) 9. сальто назад разножкой 10. полвинта вперед 11. полвинта назад 12. твист 13. гайнер 14. внутренний овербах (стрикасат, гайнер) 15. арабское сальто в группировке. 16. арабское сальто внутреннее 17. Коркс-крю (овербах с винтом) 18. Дабл Лег 19. винт вперед 20. сальто назад от стены (1, 2, 3 и > шагов) 21. сальто вперед от стены 22. сальто назад от стены с винтом (wallscrew) 23. КонгФлип 24. Волспин (кручение на стене) 25. реверс волспин (внутренний волспин) 26. бедуинский прыжок 27. B-твист 28. двойной B-твист 29. стрикасат 30. лемминг Перевороты 1. переворот вперед 2. фляк 3. фляк с перекатом на грудь 4. фляк на лопатки 5. Рондат 6. Колесо 7. колесо с поворотом 8. Сегунфай (Рондат без постановки рук) 9. ФлайВил (колесо без постановки рук)
name: Для справки Эта тема не содержит обсуждения. здесь будет только список элементов и описание. все обсуждения в темке http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000033-000-0-0-1181228788 Я не профи, поэтому прошу мне помогать и указывать на ошибки и недочеты в той самой темке, ведь мы решили делать эту тему все вместе. Ну собсно все. когда чтото будет готово - отпостю.
Closius: полет кувырок добавь. Обычный полет кувырок. Собачка это не переворот, а кувырок. Сегунфлай, фляайвил, он же ариал - это тоже не перевороты
FourtySeven: А как выглядят "Собачка", "Флажок" и "Лемминг"? Первый раз слышу эти слова.. Точнее, слова-то слышал, но в уличной акробатике - первый раз)))
name: ЛЮДИ! Здесь не обсуждаем! обсуждаем здесь: http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000033-000-80-0-1181416389
name: Описание. 1. Кувырок вперед. Из упора сидя делаем переворот вперед через голову. В момент касания плечами-лопатками земли завхтывается плотная группировка, которая выносит вас на ноги после кувырка. В общем, все очень просто. 2. Кувырок назад. Из упора сидя делается резкий перекат назад через голову. Чтобы после кувырка вылететь на прямые ноги, надо в момент касания головой земли поставить руки по бокам от головы и сильно оттолкнуться ими. 3. Кувырок через плечо (ролл). Это основной элемент паркура. Его отличие от обычных кувырков в том, что правильное выполнение ролла даже на твердом асфальте или бетоне не принесет вам никаких болевых ощущений. Также кувырок через плечо используется для смягчения приземления при прыжках с больших высот. Кувырок выполняется по диагональной линии плечо-лопатки-бедро. В конце ролла следует поджать ноги, чтоб быстро встать после ролла и продолжить движение. 4. Кувырок разгибом. Из упора сидя ставим голову на землю и по бокам от нее руки. Толкаемся ногами. Когда ноги находятся вверху, совершаем толчок руками, мах ногами вверх и чуть-чуть вперед. При хорошем движении вас выносит на согнутые ноги. Можно выполнять комбинации из кувырков разгибом, т.е. выполнять один за другим. 5. Полет-кувырок. С небольшого разгону выполняется прыжок вперед-вверх. Далее идет фаза полета, тут можно расставить руки, как птица, что придаст эффектности элементу. Приземление в кувырок вперед. Самое главное, ни в коем случае не стоит после полета приземляться головой в землю и совершать кувырок. Сначала следует амортизировать руками приземление (совсем немного) а затем выполнять кувырок. 6. Флайролл. Тоже самое, что и кувырок-полет, но вместо кувырка здесь будет ролл. 7. Собачка. Это фляк с поворотм во второй четверти (т.е. в воздухе, когда летишь спиной параллельно полу) на 180 градусов в кувырок..
LemurPk: Кувырок разгибом2 Делается почти так-же как обычный кувырок разгибом но здесь вы делаете кувырок на лопатки а с них разгибаетесь как на китайском фляге. Китайский фляг. Из положения лежа надо поднять ноги примерно в позу березки потом резко прижать к себе и выстрельнуть ими в воздух, это даст вам импульс и вы подлетите в воздух, дальше вам надо разогнутся и встать наноги.
Gal: а у тебя форум есть?
Gluk: Народ поздравьте меня, я сегодня начал пробовать акробатику=))а то все турник, да брусья пробовал=))вот первый день, сеня втроем с парнями, наложили горку матов,залазили на них и боялись прыгать сальто...)))у одного всегда фляк получается вместо сальто,второй умеет,но как то упал, голову разбил теперь не делает)))я решил сделать и сделал=))тот кот.голову разбил тоже сделал потом....воооот,а еще сальто вперед с лягушки научился,фляк вперед на матах и я почти сделал полвинта назад с горки матов))докрутил,все как надо, тока согнуло сильно на корточки.....вот вощем, ноги гудят после прыжков, но я и рад..я хочу научиться выше выпрыгивать, тогда, я думаю, сальто пойдет лучше.я когда сеня сматов делал решил уменьшать их высоту,снимал по одному мату и в конце концов, сделал с высоты одного мата сальто,но прям ваще на согнутые согнутые ноги.....думаю высоты прыжка не хватает и техники наверно пока что....видео чуть позже выложу
CAHEK: LemurPk пишет: Китайский фляг. Из положения лежа надо поднять ноги примерно в позу березки потом резко прижать к себе и выстрельнуть ими в воздух, это даст вам импульс и вы подлетите в воздух, дальше вам надо разогнутся и встать наноги. Это не китайский фляк... Обычный подъем разгибом из положения лёжа на спине! Китайский фляк - Это как и обычный фляк - начинаешь также прыгать, но вот только когда приходишь на руки - медленно приспускаешь себя на лопатки - голова при этом наклонена вперед, а не запрокинута, - ноги двигаются назад - но когда приходишь на лопатки - корпус начинает двигатся к земле - что дает противовес ногам - они останавливаются - а далее делается подъём разгибом в стойку. Вот это в целом Китайский фляк!
Игорь: Вот со студенческих соревнований неплохая связка с фляком на лопатки http://youtube.com/watch?v=BzOq_HViu-I
zmey: Gluk , ПОЗДРАВЛЯЮ !!!!
zmey: интересует собственно подъем разгибом с лопаток. по форуму что то ничего не нашел. Фактически, интересует, как его делать..... желательно вместе с видео..... или со схемами какими то... мне говорили, что его довольно лего сделать.... Заранее спасибо.
CAHEK: zmey Да. Подъём разгибом действительно не сложен! А делается - из положения лежа, поднимаешь ноги - пока не встанешь на лопатки и руки при этом в упор ставишь в пол. Затем начинаешь движение вперед с лопаток - а ноги при этом прижимаешь к себе по сильнее в складку. Далее делаешь резкий бросок ногами по дугообразной траектории с максимальным прогибом в спине и как только ноги начинают вылетать - делаешь короткий но очень сильный толчок руками и догоняешь летящие ноги спиной! - Получится приход на ноги в стойку. Вот мое видео - не идеал, сделано зимой дома - для примера хватит - http://slil.ru/24606786
CAHEK: Хотя впринципе акцент идёт не на толчок руками - а на активный рывок спиной! Потому как я его и без помощи рук сделаю.
zmey: Ух, ты, CAHEK , неплохо прыгаешь....... Спасибо за видео, сейчас пойду пробовать :)))
CAHEK: zmey давно пора!!! Только по началу - настил под себя можно делать, если есть маты - то его кинуть... Если нет - я использовал одеяло толстое. Там у меня два момента было неприятных - 1. Падение на спину. 2. Жёсткое приземление на голеностопы. Вторая ошибка из за того, что при выпаде не тянул носки... Пробуй - должно получится - главно спиной по реще, и прогибайся - а если всё верно - тело само взлетит за ногами!
zmey: Народ, можете меня поздравить! Благодаря информации, полученной от уважаемого CAHЬКА, я только что научился делать подъем разгибом с лопаток.... получилось с пятого раза где-то, + естественно далеко не идеально, но я доволен...... + буду чаще стараться, прогресс будет...... Еще раз выражаю благодарность CAHЬКУ
zmey: CAHEK пишет: Только по началу - настил под себя можно делать, если есть маты - то его кинуть... Если нет - я использовал одеяло толстое. Да, да, я использовал одеяло, сложенное в 4 раза
CAHEK: zmey вот и всё!!! Теперь по чаще делай - работай на технику... Далее будет получаться всё лучше и лучше!!! Но делай пока на мягком, нарабатывай технику! Шлифуй - кривые места в процессе тренировки исчезнут!
zmey: Да, конечно, я как раз так и собираюсь..... вот еще надеюсь найти где-нибудь зал нормальный, с большим количеством матов, а в идеале с паралоновой ямой, чтобы можно было наконец то начать учить сальто.....
CAHEK: zmey мне кажется вот этот подъём разгибом - очень неплохое подводящее упражнение для фляков!
zmey: CAHEK , если это правда, то я безмерно рад, ибо фляк это одна из моих глобальных целей ..... просто тут мне и дома пробовать не страшно, так как я тут поднимаюсь на ноги + еще и одеяло страхует, а на фляке, там как бы вниз лететь, и вообще, места намного больше надо, у меня квартира небольшая то...... Вобщем зал искать надо полюбому, только пока не знаю где... .....
Gluk: Поздравляю zmey
Gluk: Вот и видео сальто http://www.sendspace.com/file/ne86ay )))не судите строго ведь второй день всего учусь=)))
zmey: Gluk пишет: Вот и видео сальто http://www.sendspace.com/file/ne86ay )))не судите строго ведь второй день всего учусь=))) Да, молодец, на второй день уже так довольно уверенно крутить! На мой взгляд - приземление довольно чистое и уверенное.... молодец, так держать... + молодец, что на земле не побоялся уже на второй день делать.... Хотя я, конечно же, делал бы пока в зале.....
Lazy: Gluk, я надеюсь что ты не будешь пробовать его на земле . Из стойки ты уйдешь головой в пол . zmey, фляк лучше пробуй либо на матах, либо со страховочным поясом, либо с опытным страхующим. Очень большая вроятность что ты словишь землю головой, потому как первые разы ты понятия не имеешь насколько далеко твоя голова от поверхности. Я лично рекомендую учить сначала сальто назад.
Gluk: Lazy да я так с места делать не буду.=))щас буду учиться по правильному,чтобы научиться на земле делать!!!Но головой я не уйду я так с одного мата делал...но это неправильная техника,мне файтер уже посоветовал пару тем для изучения правильноо сальто=)
zmey: Lazy , спасибо за совет, я примерно так и собирался..... а что из себя представляет страховочный пояс?
Lazy: zmey да лонжа обычная . Пояс прочный с двумя веревками по бокам. Два друга держат тебя в воздухе чтобы ты не приземлился на шею. Идея отличная, если ты не можешь побороть страх при изучении фляка или комбинаций типа рондат-сальто. Обычно применяется на начальных стадиях обучения.
zmey: ОУ, крутая идея! Так наверное и сальто учить можно :) Главное только, чтобы хорошо за веревки держали
CAHEK: Кстати у в тему, вот есть очень хорошая книга по акробатике! Она иллюстрированная и в ней есть комплексы развивающих упражнений - Коркин В. - Акробатика
Игорь: CAHEK спасибо Литература вещь полезная.А по гимнастике и очень редкая. Ты ещё эту ссылку добавь в тему Вольные у мужчин и женщин,ну или в акробатику
CAHEK: Игорь всё для развития форума! Да литература очень ценная вещь!!! Я ещё отсканирую по СГ книгу, но правда там поверхностное описание - инвентарь, техника некоторых элементов, чуть из истории - но тоже очень интересный справочник!
name: Значит пока инета не было я написал все, что знал по теме этого топика. МНого я просто напросто не знаю или не могу напистаь, так как слов не нахожу))). там где многоточие, там надо чтото дописать. Я не профи, поэтому могут быть ошибки (и я уверен, что они там есть), пишите все, что думаете. Сальто 1. Сальто вперед в группировке .Простейший вариант исполнения сальто вперед. Состоит из трех фаз: прыжок с наскока, кручение в плотной группировке, раскрытие и приземление. 2. Сальто вперед согнувшись (углом). То же, что и обычное сальто вперед, только вместо группировки - складка. 3. Сальто вперед козлом (мах снизу). Более сложный и редко используемый вид сальто вперед. После наскока, руки, находящиеся над головой, совершают резкий мах сверху вниз и далее за спину. В этот же момент совершается прыжок. Крутка идет за счет маха руками вверх. 4. Маховое сальто вперед. Сальто вперед, которое выполняется при помощи мощного маха прямой ногой…………………………. 5. Затяжное сальто вперед(супермен). Обычное сальто вперед, просто перед самим сальто надо чуть-чуть пролететь выпрямившись (параллельно земле), и только затем брать группировку, закручиваться и приземляться. Выполняется с высоты или после рондата или фляка. 6. Сальто назад в группировке. На мой взгляд, самый основной элемент, с которого и надо начинать. Так же, как и у сальто вперед здесь есть три фазы: высокий прыжок (мах руками снизу вверх помогает выпрыгнуть как можно выше), плотная группировка, приземление на прямые ноги. Важно не отклонять голову после прыжка (хотя инстинкт самосохранения поначалу не позволит вам держать голову прямо), т.к. это препятствует выполнению высокого вылета на сальто. 7. Сальто назад маховое………………………. 8. Бланш назад (сальто назад прогнувшись). Выполняется с высоты или в серии после рондата или фляка. Это обычное сальто назад без захвата группировки, с максимально прямым (прогнутым) телом. Кручение здесь засчет сильного прогиба и отклонения тела назад. В идеале можно задержаться в положении вниз головой подольше, но не забудьте докрутить на ноги. 9. Полвинта вперед. Сальто вперед с винтовым кручением на 180 градусов (приземление задом по ходу движения). Есть два вида: с ранней винтовой закруткой и с поздней. Чтобы сделать такое сальто, надо хорошо владеть обычным сальто вперед. В момент когда крутка уже закончена и пора раскрываться надо совершить движение (как когда обруч крутите на талии) в удобную вам сторону и вы сами не заметите, как сделаете полвинта……………………….. 10. Полвинта назад………………………. 11. Твист. Техника: совершается прыжок как на сальто назад, в максимальной точке вылета совершается резкий разворот на 180 градусов (разворот может совершаться и немного раньше) и выполняется сальто вперед в группировке. Это как будто вы стоите задом, прыгаете, а потом резко разворачиваетесь и делаете сальто вперед. 12. Гайнер (овербах). Сальто назад с продвижением вперед. Совершается сильный прыжок вперед, в максимальной точке захватывается группировка и делается сальто назад. Так же есть более сложная вариация – открытый гайнер. Это такой же гайнер, только крутка засчет прогиба и отклонения головы назад. В открытом гайнере группировка не берется. 13. Внутренний гайнер (овербах). Сальто вперед с продвижением назад. Сложнейшая вариация сальто вперед…………………………….. 14. Арабское сальто. Выполняется махом одноименной руки и ноги и толчком другой ноги………………………………. 15. Арабское сальто внутреннее………………………. 16. Коркс-крю (овербах с винтом) ………………………………. 17. Дабл лег……………………………………… 18. Винт вперед. Сальто вперед с полным поворотом вокруг своей оси………………………… 19. Винт назад. Сальто назад с кручением вокруг себя на 360 градусов. 20. Сальто назад от стены (волфлип). Чаще всего выполняется на деревьях. С небольшого разбега делаете шаг (два или больше) на стену. Затем совершается толчок от стены и отклонение головы назад. За счет этого выполняется это сальто. Чем выше вы забежали на стену/дерево, тем проще, красивее и мощнее получается сальто. 21. Сальто вперед от стены. Гораздо сложнее, чем сальто назад от стены. Тут надо сделать шаг на стену, вылететь максимально вверх (тело держать прямо, не отклонять назад), а затем взять плотную группировку и приземлиться на ноги. Здесь существует подсознательный страх удариться головой о стенку, это не произойдет, если вы хорошо оттолкнетесь от стены. 22. Воллфлип с винтом (wallscrew)…………………………. 23. Конг флип. Вместо шагов ногами по стене, здесь совершается постановка рук на стену на уровне головы. Когда ноги доходят до рук (после прыжка) руки отталкиваются от стены и захватывается группировка. Затем следует мягко приземлиться. 24. Волспин……….бл……я не могу это описать…………… 25. Реверс волспин………………………………….. 26. Бедуинский прыжок………………………. 27. B-twist. Бедуинский прыжок с винтом…………………… 28. Двойно B-твист. Выполняется с высоты. Бедуинский прыжок с двумя винтами……………….. 29. Стрикасат. Сальто назад с продвижением вбок……………… 30. Лемминг. Гайнер с разбегу, т.е. сальто назад с продвижением вперед с разбегу.
Fighter: name Если честно то тут везде надо что-то дописать Не думай, что я придираюсь, но человеку, который хочет научиться прыгать тот или иной элемент такого описания явно недостаточно. А список элементов в первом посте итак есть:) Так что лучше понемногу, но более полно описывать
name: может быть. просто я специально писал не сильно много, чтобы просто обозначить элемент. Ну ок, могу больше. Но там, где ....................... постите здесь что писать. ЗЫ я думал, что это все мы делаем для тех людей, которые увидят этот список элементов и посмотрят, поищут чтото новое для себя, чего они еще не видели и не знали, и начнут это учить, искать более подробную инфу про это. Статьи игоря (элементы на перекладине) немного отличаются от этой, т.к. про турник инфы в инете НЕТУ, зато про акробатику УЙМА. Если все элементы описывать на 100%, то мы проделаем лишнюю работу, которую сделали до нас....ИМХО
Fighter: Ну по тому, что написал Игорь при желании можно освоить большинство элементов. И инфа по акробатике, которую много где пишут, далеко не всегда правильна. Я думаю, что если и делать такую тему, то только для того, чтобы подробно и по возможности наиболее верно расписать все элементы. То, на чём можно было бы основываться. А то действительно получится тоже самое, что и на большинстве сайтов по паркуру.
Игорь: Я согласен с Файтером,Нейм - лучше писать как можно подробней. Моло ли где и чего пишут.Это ещё искать надо.А если у нас будет много информации,то людям это будет и интересно и полезно. Молодец,что написал столько по этой теме Надо продолжать и совершенствовать, а также добавлять
Sharkman: подскажите, для изучения фляка нужно растягивать спину?
CAHEK: Sharkman в гимнастике и акробатике нужно всё растягивать!
Игорь: Sharkman излишняя гибкость фляку вредит даже.Если спина очень хорошо гнётся на мостик,то как правило фляк идёт вверх без продвижения назад.такой фляк используется в цирке.т.к. их можно очень много делать на одном месте. В гимнастике нужен фляк с продвижением назад,для него гибкость конечно нудна,но без перебора.
Sharkman: Игорь а если я ваще мостик не могу делать, есть маза научиться делать фляк7
Fighter: Sharkman Ты не можешь сделать сам мостик или встать в него из положения стоя? Если даже не можешь сделать мост - лучше спину всё же слегка подрастянуть. А вообще как и у большинатсва элементов в акробатике - проблема тут не в гибкости, а в технике. Т.е. даже если ты очень хорошо себе растянешь спину, фляк получаться не станет. Полюбому надо преодолевать страх и учиться на матах со страховкой. В принципе если ты можешь из положения стоя прогнуться, закинув руки и увидеть, что у тебя за спиной - то можно пробовать.
Sharkman: Fighter в положение мостик я могу выйти только из положения лёжа , когда пытаюсь сделать стоя падаю на спину и всё....
name: раз уж пошло про фляк, хочу вставить слово. Спасибо всем (особоенно файтеру) кто мне подсказывал про фляк, но ОНО ВСЕ РАВНО НИФИГА НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. прямые руки у меня сами сгибаются и разгибаются только в сааамом конце, когда это уже не нужно и получается сальто назад галимое. Прыгал с заранее откинутой головой и с ооочень резким махом, но я все равно не могу увидеть землю, у меня получается прыжок, потом......туман, ничего не понимаю....а потом резко земля, но я уже перевернут. Прошу прощения, что я уже год мучаю всех знакомых мне людей с этим вопросом. Что можете еще подсказать? ЗЫ я очень зол на себя, нифига последнее время вообще не получается(
Lazy: name найди где-нить маты, или спецом в зал сходи за деньги. Вариантов несколько: 1) (так я сам выучил) Прыгать сальто назад с откинутой головой и руками. Мах делаешь ЗА СЕБЯ и продолжаешь его, а не оставляешь руки вверху, в остальном прыгаешь КАК НА САЛЬТО, то есть почти вверх, но не берешь группировку, а стараешься приземлиться на прямые руки. Поначалу на прямые не получается - старайся! Очень помогает хорошая стойка на руках - меньше страх вывихнуть локти (не знаю, у меня был... и было больно поначалу даже на мате приземляться на руки). Туман, кстати, это ерунда - когда будешь прыгать ЗА СЕБЯ и ВВЕРХ специально ищи землю, то есть ДУМАЙ об этом, руки просто напряги и держи в районе ушей (да, если уверен в своей силе можешь и на согнутые приземляться). 2) Найди лонжу (пояс с веревками по бокам) и двух помощников . Товарищи должны тебя удержать в воздухе от "втыкания" головой в пол . 3) Можно делать даже на траве сразу. Опять же, два человека срахуют. Держат тебя руками под поясницу и бедра: например, стоящий СПРАВА от тебя ЛЕВОЙ рукой держит под поясницу, а ПРАВОЙ под бедра. Страхующие держат руки, практически упираясь локтями себе в живот, чтобы обеспечить крепкую опору, под бедра тебя ДОВОРАЧИВАЮТ. ТЫ при первых попытках прыгать НЕ должен, тебя просто ПРОВЕДУТ по движению. ТЫ в это время стараешь соблюсти все возможные нюансы техники в замедленном темпе. P.S.: Точно можно научиться первым и вторым способами, на счет третьего уверен на 70 процентов, так как сам лично так еще никого не научил, но пробовали пару раз. P.P.S.: Маты реально нужны только в первом случае - чтобы не выбить локти или не упасть на шею при неправильном выполнении фляга. В остальных двух способах вполне можно пробовать хоть на футбольном поле . P.P.P.S.: Гы... Длинновато, ну да ладно! Не волнуйся что фляг идет по первости коряво, не думай о курбете и прямых ногах! Просто привыкни к этому специфическому движению (ЕЩЕ БОЛЕЕ специфическому чем заднее сальто). И не трень фляг и сальто в одной тренировке! Уже сто раз проверено и доказано что это УЖАСНО портит твое сальто назад! Я потом недели три выравнивал, все проклял . УДАЧИ!
Fighter: Lazy В том то и дело, что фляг ему не надо прыгать как сальто. Тут в этом и вся проблема, что не получается нормально попасть в стойку, а получается что-то типа сальто с касанием руками пола. Lazy пишет: Уже сто раз проверено и доказано что это УЖАСНО портит твое сальто назад! В данном случае наоборот из-за хорошего качественного сальто назад, не получается нормально прыгнуть фляг. Так что тут у каждого всё индивидуально.
Lazy: Fighter но я подумал что он ВООБЩЕ не может сделать фляг . Не знаю, мне и еще паре людей фляг с прыжком именно вверх помог преодолеть страх прихода на руки. В конце концов "ловишь" нужное направление прыжка и все ок, только закрепляй. Да, я понимаю что из-за хорошего сальто назад труднее учить фляг, но я писал вообще не об этом! Я писал что в одной тренировке нельзя учить ОБА этих движения. ЭТО портит сальто. А вот что ты имел в виду я не догнал . И у меня тоже к моменту изучения фляга было приличное заднее, далекое от идеального тогда, но приличное, на месте прыгал точно. После фляга стал на полтора с лишним метра назад сигать . Теперь, конечно, все вправил, но времени ушло порядком на это.
name: спасибо. результаты минимальны, но все же: http://soligorsk.tracers.ru/gomel/bhslugeot_low.wmv Я в светлых штанах. В темных штанах чувак тоже учит. ЗЫ на последний кусочек в видео не обращайте внимания)
CAHEK: name руки то вытягивай! У тебя даже хлёста руками нет - они постоянно согнуты. В плечах их максимально замахивай назад - сначала мах плечами назад - и тут же не дожидаясь окончания маха плечами - дополни этот мах вытянутыми руками. А так действительно получается прыжок назад - и жёсткий приход руками в землю - да ещё и согнутыми руками (опасненько!).
name: name руки то вытягивай! У тебя даже хлёста руками нет - они постоянно согнуты. блина. я боюсь это делать.
CAHEK: name со страхом конечно борись! Да - и прыгать лучше с жёсткой поверхности. На песок подложи хорошую (широкую) доску, можно 8-ми миллиметровую фанеру - и делай. Просто из песка оттолкнуться нормально сложно и небезопасно - т. к. ноги вязнут да и при прыжке можно неравномерно толкнуть... А руки тяни - всеравно - поначалу они может и будут сгибаться - но врядли до касания головой - учитывая тот факт - что ты прыгаешь на согнутые руки - и недостаёшь головой. И повторю - прыгай с плотной поверхности!!! Будет получаться - пробуй и на траве - но при этом подбери обувь такую - чтоб минимум скольжения было!!! Долго просто тоже нестоит прыгать руками в песок - т. к. постановка рук в жёстких условиях - это отдельная тренировка, пока же бори страх - у тебя должно получиться! Страх по моему мнению - в 50 % наверно причина травм - т. к. сковывает правильное движение. А попрыгать лучше если есть возможность - то в воду - как там на видео - только без переброса ногами - т. е. заходить в воду на полу-сальто почти прямым - так наработаешь мах и примерно будешь знать - когда руками работать. Пробуй!
Lazy: Народ, решил выложить два моих "клипа" . Просьба не воспринимать серьезно, мы просто с друзьями любим спорт. Ну и там мои некоторые успехи в акробатике. Сечас могу лучше, но пока ничего серьезного. Старая, 5 июня 2007: http://www.youtube.com/watch?v=fmpyg1TLnLY И недавняя, 27 июля 2007: http://www.youtube.com/watch?v=GvTRrH7VQ3Y
CAHEK: Lazy а как давно занимаешься акро?
Lazy: Сегодня ровно как 4 месяца хожу в РГУФК . Как видишь, 2 занятий в неделю мне мало ...
chili: почему нет описания для или я не нашел 1. Баланс на руках 2. Флажок 5. Горизонт 6. Крокодил
GhoST: Я могу фляка 3-4 назад сделать , но дело в том что фляк у меня получается под себя, а фляк прыгается в длинну =) Первы раз прыгал нормально было, а щас фляки только на месте получатются Щас я по другому делаю - разбегаюсь делаю кульбит с кульбита сразу рандат и потом 3 фляка.
ромка: на песке и вправду опасно. хотя бы отталкиваться не от него. а так более менее нормально. еще немного потренить и все. спину только назат сгибать надо больше.
AleXXX: Sharkman излишняя гибкость фляку вредит даже.Если спина очень хорошо гнётся на мостик,то как правило фляк идёт вверх без продвижения назад.такой фляк используется в цирке.т.к. их можно очень много делать на одном месте. В гимнастике нужен фляк с продвижением назад,для него гибкость конечно нудна,но без перебора. Ну не скажи. То что на фляке сильно прогибаться не надо это да, но хороший мостик никогда не помешает (чему учат абсолютно всех гимнастов) - спина будет подготовлена к таким резким нагрузкам, и риск получения травмы (или микротравмы) будет уменьшен. Например, я на две недели ездил в Москву - как приехал, сразу пошёл прыгать акробатику=) Недостаточно размялся, растянулся - и как результат потянул поясницу. Вследствии чего полгода восстанавливался . Сейчас всё в порядке. P.S. Вот тоже интересные элементы - каждый трюк с анимацией и описанием : Raiz и его вариации: http://www.tricking.ru/publ/7-1-0-6 Aerial (колесо без рук) и его вариации: http://www.tricking.ru/publ/7-1-0-7 Doubleleg (это боковое сальто, вращение в котором идёт через таз) и его вариации: http://www.tricking.ru/publ/7-1-0-14
Саня: CAHEK ты кидал видео с обучением подьёмом с разгибом ещё раз кинь пожалуйста если можно, а то я не успел! Взаранее спасибо!
CAHEK: Саня немного позднее скину - сейчас с траффом проблема. Но скину обязательно! А ты его разучиваешь? Или может - умеешь?
iktash: Так, где-то когда-то выкладывал свое видео заднего сальто и тогда мне дали очень дельные советы. Я поработал над ним и теперь хочу услышать мнения. Вот видео: http://ru.youtube.com/watch?v=ZlgJcyXfOzw И еще есть одна проблема, когда полтора года назад начинал заниматься акробатикой, то у меня получалось вертеться вертикально на 720 градусов (т.е. 2 оборота), недавно решил попробовать еще раз и получается так, что еще при выпрыге я отклоняюсь в сторону. Из-за этого не могу нормально приземлиться, если пытаюсь сделать больше одного оборота, то просто падаю на землю. Не могу придумать, как это исправить. Может поможете? Вот видео одного оборота: http://ru.youtube.com/watch?v=s88DN3tVnj0
Fighter: iktash Пробуй прыгать вверх и только после отрыва закручиваться. И не делай маха руками в сторону поворота, поворачивайся за счёт скручивания корпуса.
iktash: Fighter, т.е. руки сразу должны быть прижаты или просто мах другой?
Fighter: выпрыгивай с махом рук вверх просто как на обычный прыжок.
iktash: Хорошо, а по поводу заднего что можно сказать?
Конь: Кто-нибудь знает хороший учебник по Акробатике(кроме Коркиной) или СГ(кроме Гавердовского)?
CAHEK: Я незнаю - просто не задавался этим вопросом... - А с этими учебниками что не так? - Лучше их я ничего пока не видел.
Конь: Да,книги очень хорошие, когда я начинал заниматься они мне очень помогли. Просто, я уже их до дыр зачитал.Хочется новых методик обучения элементам.
Игорь: Конь пишет: Просто, я уже их до дыр зачитал.Хочется новых методик обучения элементам Хочется новых методик для этих же элементов или новых методик по элементам,не описанным в этих книгах? Если первое,то смысла в этом нет. Т.к. зачем искать новую методику,если старая хорошая. Если нужна методика по элементам,которые не описаны,то напиши,какие это элементы. Мало ли,мож где что то удасться найти...
мардук: люди , я на заднем фляке выбиваю локти !!! а ещё я делаю фляки назад , то руки ставлюна то места , откуда начал толкаться , помогите избавиться от этой хрени
CAHEK: Думаю здесь только тренировками можно исправить - вернее, повторениями т. с. "акцентированными". - Можно попробовать делать немного заваленней, также - можно поэкспериментировать с моментом выпрыгивания, т. е. 1. Не выпрыгивать высоко. 2. Позднее попробовать выпрыгнуть, прогнувшись сначала назад. - Вобще лучше видео посмотреть - так яснее будет. Сказать ещё много можно - но после просмотра - сказать можно будет объективнее. Вобще фляк не простой элемент - когда я разучивал его, ох - и намучался (ещё кстати - есть над чем поработать). - Много тонкостей. Его делают много кто, а вот правильно - я видел у едениц. Вот варианты: 1. Прыгнуть высоко - сделать хорошую дугу высокую - этот выриант выполняют те, у кого с гибкостью проблема. - Тут отбивает руки прилично, т. к. идёт прыжок на руки клином из дуги. 2. Прыгнуть не высоко, но отлично прогнуться - поставить более мягко руки и сделать курбет. - Да, руки не бъёт, но скорость элемента страдает - он уже вряд ли будет разгонным. А правильно сделать чтобы - нужно эти два параметра (прыжок и гибкость) оптимально сопоставить друг с другом. Также следует отметить и то, что для выполнения отличного фляка - требуется силовая акробатическая подготовка. - Чтобы плечи хорошо держали, курбет хорошо проходил.
Lazy: Самый простой способ исправить такой фляк: - найти страхующего - перед началом фляка как бы "сесть на стул" (руки при этом еще сзади, на замахе), далее идет мах с ОДНОВРЕМЕННЫМ заваливанием назад. То есть тут даже если захотеть, то равновесие должно быть потеряно :) . Страхующий в это время не спит - поддерживает поясницу и по мере сил помогает пройти через стойку - ОЧЕНЬ помогает "закрепление плеч" (мне помогло ОЧЕНЬ :)). То есть при выполнении руки, доходя при махе до положения "за уши", там и остаются до окончания движения. Напрячь СПИНУ, ПЛЕЧИ и ЛОКТИ и верить в лучшее! Стархующий, как я уже сказал, НЕ спит и помогает. Пробовать строго на матах или как минимум на песке, на траве локти вполне можно повредить, я таких орлов встречал :) . Потом будете бояться и ничего хорошего не получиться. Удачи :)
Fighter: http://www.youtube.com/watch?v=-BGq_zDa5wg&NR=1 Ну собсно без комментариев
полная версия страницы