Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Сальто » Ответить
Сальто
name: Зацените пожалуйста этот сальтон. Правильная техника? скачать (300 кБ)
Ответов - 74, стр:
1 2 3 4 All
Fighter: name Техника правильная если не считать отклонения назад, но с такого возвышения по другому прыгать опасно. Вообще со скользких перил прыгать опасно. Если соскользнёт нога во время толчка, можно очень опасно воткнуться головой. Так что советую быть предельно осторожным на таких прыжках.
name: Стараюсь аккуратно. Только вот насчет отклонения - я наоборот думал, что на этом видео не отклоняюсь. Сейчас пытаюсь учить бланш, только не совсем получатеся: один раз прыгнул и приземлился нехорошо: поччвстовал боль в позвоночнике в районе пояса. Небоьшую боль. После этого прыгал только в группировке.
Игорь: Да,сальто хорошее Для бланша надо на батуте побольше попрыгать! Там хорошо чувтсвуешь как прямым телом через голову переворачиваться!
hitman: да сальто норм у тебя
name: Теперь вопрос по переднему: Был момент, когда оно у меня получалось хорошо. Но что-то случилось и опять не получается. После наскока прыгаю вверх довольно высоко, захватываю грппировку и в группировке шлёпаюсь на спину. Крутки никакой. Руки заносятся наверх нормально. Что подскажете? А насчет бланша: я пробовал просто делать сальто назад и в воздухе резко выпрямлять ноги. Прикольно получается, правда приземление в лучшем случае на корточки:). А даже если я смогу попасть на батут, то уже точно не смогу там попрыгать бланш: или не разрешат, или я вылечу с этого батута далеко:)
Fighter: name пишет: Теперь вопрос по переднему: Был момент, когда оно у меня получалось хорошо. Но что-то случилось и опять не получается. После наскока прыгаю вверх довольно высоко, захватываю грппировку и в группировке шлёпаюсь на спину. Крутки никакой. Руки заносятся наверх нормально. Что подскажете? Нормальная ситуация. У меня когда учил переднее сальто тоже самое было. Просто вспомни как ты исправлял все ошибки и заново подтянись до прежней формы. Если делаешь в зале, настоятельно советую попрыгать через или на препятствие. (стопку матов) name пишет: А насчет бланша: я пробовал просто делать сальто назад и в воздухе резко выпрямлять ноги. Прикольно получается, правда приземление в лучшем случае на корточки:) Отход на бланш и сальто в группировке отличаются. Я тебе советую освоить сначала фляк, чтобы иметь представление об отходе прогнувшись.
Игорь: Ну про сальто вперёд,эта ошибка известная! То что Ты выпрыгиваешь высоко - это большой плюс! Но проблема в том,что Ты совсем не крутишь плечами,вот. Надо вперёд по сальто плечами вкручиваться и проблема исчезнет
name: Вы не будете возражать, если в этом топике будем обсуждать и фляк? Если нет, то у меня такая проблема: учу фляк. Он не получается. Получается: - или прыгаю высовато, заваливаюсь назад и перекручиваю как на сальто и руки касаются земли когда уже перевернулся полностью. - или прыгаю низко, заваливаюсь назад стараюсь хорошо прогнуться и впихиваюссь голвой в мат. Как не стараюсь опередить голову руками - не получается.
Fighter: name Во первых, забудь ту технику толчка, которую ты используешь при толчке на сальто. Судя по всему ты пытаешься вылететь на сальто, а затем прогнуться и поставить руки. Это не правильно!!! Техника толчка на фляк иная. Тут надо побороть другой страх - страх прыжка назад. Очень важно понять работу руками - при толчке на сальто руки делают мах вверх, а затем наступает фаза торможения - за счёт торможения рук импульс передаётся телу и руки идут в обратном направлении, захватывая группировку. На фляке фазы торможения рук нет. Руки при толчке уходят до отказа назад и этим же движением ставятся на пол. Тут скорее тело должно догонять руки, а не руки тело. При этом давай себе установку прыгать именно назад, а не вверх. Грубо говоря фляк - это стойка на руках прыжком назад с последующим курбетом. Так что пробуй.
name: Сальто вперед вроде отработал. http://sporgymn.net.ru/front.rar
Fighter: name Не открывает.
name: звиняй. вот линк: http://sportgymn.net.ru/front.rar
Fighter: name Нормально делаешь. Я ошибок не усмотрел. В качестве придирки - можно фазу толчка сделать дольше, голову чуть попозже наклонять, после полного вылета. Молодец.
Closius: При сальто назад ты руками ваще не помогаеш... Ты должен вверх выпрыгнуть. сальто вперед нормально.
Вася: Подскажите, какие у меня ошибки при выполнении сальто. download
Fighter: Вася Ошибка классическая - закидывание головы. Следствие закидывания - прогиб тела и недостаточный вылет вверх. Для исправления этой ошибки советую научиться прыгать сальто зажимая подбородком тряпку или бумажку. Тряпку удерживать на протяжении всего сальто. Сравни свою технику с этой например. Сальто назад
dober: где можно научиться делать сальто?
Lazy: dober Ну что ты... Либо учись сам, как это делал я, изучай технику, ищи инфу, зал, думай, совершенствуй в зависимости от силы желания. Либо, как лучший вариант, - иди учиться в тренеру . Или я вопроса не понял ?
AleXXX: Если б было так просто сходить к тренеру! У нас вся наша паркур-команда хотела бы тренировать акробатику с тренером в гимнастическом зале, а ходить туда можно только мне и ещё одному чуваку как гимнастам в прошлом. Вот в Англии, например, за деньги, но свободно пускают в гимнастические залы, а у нас народ на улице колечится, изучая то же сальто назад!
Lazy: Да я думаю! Лично знаю таких безбашенных людей и даже сам был таким, но, к счастью, не покалечился, а научился . Пробовал два раза в лесу на травке - чуть шею не вывихнул, друг страховал, но, сам понимаешь - два нуба + салто = 1 калека . Он испугался что я шею сломал, но на самом деле всего пару дней поболела . А вообще я просто много читал, смотрел видео. А первое сальто реально докрутил и сделал на толстом мате - просто прорвался туда, успел 10 раз прыгнуть, потом выперли . Дальше перешел на пол с татами, там пару раз навернулся - привык. Теперь на твердом полу делаю, но над техникой еще пыхтеть и пыхтеть .
name: Вернемся к фляку: народ, скажите в чем ошибка. Не могу сделать фляк. На видео "фляк" с небольшой высоты. http://gomelparkour.com/video/bhs.rar
Fighter: name Щас уже получше, чем раньше Ошибка в том, что ты недостаточно полого напрыгиваешь на руки. Тут не нужен такой мощный выпрыг вверх. Чтоб научиться правильно отходить, начинай выпрыгивать уже падая назад. Не бойся прыгать на руки - прыгай больше назад чем вверх. Надо всего лишь прийти в стойку на руки. Такая установка должна быть. Второе - у тебя недостаточный мах руками. У тебя всё время руки перед головой, поэтому и ставишь ты их согнутыми. Мах должен идти полностью, до отказа. Я уже говорил - надо одним маховым движением поставить их на опору, а у тебя они на полпути останавливаются. Руки тут должны вести движение. Попробуй настелить себе возвышение из матов до поясницы и напрыгивать через них. Ну и тут у тебя перекос конечно. Советую тебе не закреплять эту ошибку, и начинать её исправлять сразу. Переучиваться потом сложно. Не знаю как другим, но я лично от перекоса избавился так: вставал, мысленно представлял путь рук вплоть до пола, и затем пытался его повторить во время прыжка. Мне лично помогло. Не сразу, но исправил.
name: что такое перекос? т.е. я прыгаю не ровно назад чтоль??? По-моему такой ошибки у еня нет
Fighter: Прыгаешь ты ровно назад, а вот корпус с руками немного неровно... судя по видео.
name: блин. я не понимаю. Что значит "корпус с руками не ровно". Объясни ПЛЗ подробнее.
Fighter: Судя по тому что я увидел, у тебя левая рука впереди правой.
name: а, понятно, спасибо
name: Еще парочка вопросов: 1. Делаю сальто назад как говорил файтер: не закидывая голову. Смотрю все время перед собой. Но у меня почему-то не получается набрать нужную высоту. Жалко видео пока нет. А вот если я в момент прыжка, просто голову поворачиваю вверх, т.е. смотрю на вытянутые вверх руки, то получается прыгнуть высоко и приземление почти чисто. но ПОЧТИ 2. Зацените бланш. http://gomelparkour.com/video/vid_prog.wmv
Fighter: name Ты пойми, для чего я тебе советы давал. Суть не в том, чтоб голова была прижата к груди или смотрела чётко прямо. Это был приём избавления от ошибки. Суть в том, чтоб не прогибаться и выпрыгивать прямо. Голову надо держать свободно - так, как тебе удобно. Но не закидывая и не прогибаясь. Кстати тебе тут ещё Клосиус правильно говорил, что ты себе руками слабо помогаешь. З.Ы. На бланш это не очень похоже. Бланш - сальто прямым телом, а ты тут подсгибаешься во второй фазе. Сравни http://www.youtube.com/watch?v=9WKyAsvzYaU
Sharkman: Fighter это ты на видео?
Fighter: Sharkman Неа, так что ты рано смайлик поставил. Это Андрей Кудрявцев, а так вообще это из видеотаблиц групп сложности. http://sportgymnastic.borda.ru/?1-11-0-00000001-000-0-0-1171541606
name: я думал - бланш - сальто назад прогнувшись
Fighter: name Прогнувшись тоже бланшём называют. Просто тут чёткой границы нет. В идеале конечно, бланш - прямым телом.
name: Ну то, что я делал на видео я называю сальто назад прогнувшись - бланш. Его я нормально делаю или ошибки есть, или надо видео сбоку?
Fighter: name Вообще с той стопки матов чисто прогнувшись сложно сделать. Положение прогиба должно сохраняться на протяжении полёта а у тебя явное сгибание во второй части сальто.
name: а приземляться надо тоже с прогибом? На насчет стопки матов - согласен, я пару раз делал с прямыми ногами - так приземляюсь на колени - не докручиваю.
Fighter: name пишет: а приземляться надо тоже с прогибом? Понятное дело нет. Ты сгинаться начинаешь со второй половины сальто. Посмотри ещё раз по выше приведённой ссылке.
hitman: http://www.sendspace.com/file/7vp7dc где тут ошибка?
Closius: hitman руками не работаеш вобще. тя балон вытолкнул. а че это за зал? Это в Москве?
hitman: там балон неочень сильно подкачен,и он выкидывает слабенько руками работаю,но присмотревшись к видео,там плохо видно слишком резко ибо) нет не в Москве
hitman: а зал гимнастический
hitman: мне вот тренер сказал мне какуюто ошибку,но я её щас забыл и вспомнить нимогу!
Fighter: hitman Руками действительно не работаешь - ты руки вверх выводи перед толчком. Ты в высоту не толкаешься, сразу группировку берёшь. Ты руки вверх вытяни, так вот вытолкнись и веди сверху руки в группировку.
hitman: ok как будет лучше скину видео)
Hippus: Господа, ну зачем одинаковые темы плодить? Не проще ли сделать максимально подробное описание сальтовых вращений вперёд/назад с указанием нюансов, дополнением видео и раскадровкой, и вынести в отдельную тему?
desperado81: господа спортсмены) приведите список подводящих упражнений!!! проблемы с прыжком вверх и синхронизацией взмаха рук снизу вверх please
Игорь: Да,чего то мы правда копию уже вторую такую тему создали зачем то Предлагаю их объединить. desperado81 пишет: проблемы с прыжком вверх и синхронизацией взмаха рук снизу вверх Надо желательно видео выложить! По видео мы лучше сможем Тебе помочь
FourtySeven: Зацените пожалуйста мою дребедень: http://fourty.on.ufanet.ru/BackFlip.avi
desperado81: Игорь пишет: Надо желательно видео выложить! По видео мы лучше сможем Тебе помочь обязательно выложу - через денек (записать надо) пожалуйста, если у вас есть, выложите подводящие упражнения к сальто вперед (при махе руками снизу вверх)
Игорь: FourtySeven и desperado81,я с работы к сожалению видео посмотреть не могу... Но из дома посмотрю и что то скажу по этому поводу Файтер,напиши пожалуйста свои коменты к сальтоFourtySeven Ну подводящие упражнения можно посмотреть вот здесь http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-20-00000001-000-0-0-1169752408 А вообще,надо сначала развививать прыгучесть! Т.е. как можно выше с места выпрыгивать вверх и брать группировку. Потом в сальто вперёд очень важен сам наскок - вальсет. Делается он так.С разбега надо прыгать НЕ высоко,но в длину! Только вальсет низкий сможет дать высокое сальто - есть такой закон (не знаю,может даже и из физики следует). Сначала конечно надо на горку матов учить.Прыгать для начала в кувырок,но стараться приземлиться больше на лопатки.Потом ещё больше прокручивать и т.п. Ну идеально,если батут есть конечно,но это редкость - правда.
Fighter: FourtySeven В принципе нормально делаешь, но стандартная ошибка присутствует - голову отклоняешь назад в время прыжка. Закидывание головы мешает хорошо выпрыгнуть вверх. Для исправления этой ошибки советую научиться прыгать сальто зажимая подбородком тряпку или бумажку. Тряпку удерживать на протяжении всего сальто. Сравни свою технику с этой например. Сальто
FourtySeven: Спасибо. Попробую с тряпкой.. интересное предложение)) Как только прочитал про неё, уржался сразу.
Closius: FourtySeven Неправильно руки координируе с ногами.. Распрыжки быть недолжно. Групировки нет. Нет люфтпаузы.
Игорь: Видео посмотрел. Да сальто не плохое,но можно лучше! Помимо того,что сказал Файтер добавлю,что Ты слишком сильно приседаешь перед прыжком и в результате не до предела разгибаешь ноги в коленях при отталкивании от пола. Поэтому постарайся прыгать вверх с места с полностью распрямлёнными ногами - вот тогда,амплитуда будет то,что надо! Старайся так сильно не приседать и порезче толкайся от пола. В общем все.
name: зацените плз задний. Только сообщите обо всех мельчайших ошибках. http://gomelparkour.com/video/back.wmv
FourtySeven: Ясненько. Ладно, буду пытаться. Closius пишет: Нет люфтпаузы. А можно то же самое, только по-русски?
FourtySeven: Хмм.. если еще учесть, что на тебе сидят кофта+джинсы+кроссофки, то очень даже неплохо.. на мой взгляд. Хотя, пусть лучше отпишутся профессионалы.
Игорь: Не пугайтесь - просто две темы с одинаковым названием "Сальто" я объединил в одну
Fighter: name Да хорошо ты его прыгаешь
name: Хмм.. если еще учесть, что на тебе сидят кофта+джинсы+кроссофки, то очень даже неплохо.. на мой взгляд. Хотя, пусть лучше отпишутся профессионалы. Эт про меня? ЗЫ ура! я оч. рад. осталось поправить переднее
Closius: FourtySeven Люфтпауза это значит ты должен некоторое время лететь вверх! А ты неуспев выльтеть уже береш групировку.
name: Теперь вопрос по переднему. Я уже писал, что был момент, когда фронтфлип у я получлся на ноги. Сейчас разучился на ровном. у м еня это сальто получается если наскок делать на что-то выше земли. видео На ровном - не могу. Проблема в том, что не могу сделать выскоий прыжок м закрутиться одновременно. Получается или одно или другое. Проблема в движении рук. Немогу занести их надо головой вовремя. Посоветуйте чтонить плз. Пробовал просто тренировать наскок, но никак не могу вовремя рук поднять. Напишите как можно подробнее про занесение рук над головой.
Игорь: name ,прикольный зал и мягкая большая подушка Ну что,нормальное сальто. Я даже не знаю,в чём у Тебя проблема на ровной поверхности При наскоке (вальсете) пробуй руки поднятыми над головой держать.Сначала выпрыгивай вверх,потом крутись плечами. Я лично с двух шагов вперёд сальто в рост делал так.Тут в принципе разбег то и не нужен большой (на правда очень большая нагрузка на ноге без разбега - это плохо!). Во время прыжка вверх также держи руки над головой,а когда будешь закручивать плечами - бери группировку.
FourtySeven: Выставляю на обозрение свою попытку исполнить "Планш" с баллона. (Знаю, очень криво и на планш не похоже, но просто выкладываю видео для прикола). http://fourty.on.ufanet.ru/BFStraight.avi Если это не в тему, то можно удалить, я не обижусь. Я при исполнении этого "планша" от страха коленки поджал.. Перепугался до смерти.. И еще хотел спросить: Почему когда я выпрыгиваю с места в высоту с прямыми ногами (просто наверх, не сальто), получается довольно высоко (по моим измерениям = 60 сантиметров в абсолютную высоту), а когда в прыжке пытаюсь взять группировку, полёт наверх затормаживается и я не успеваю долететь до той же высоты.. Это как-нибудь можно исправить, чтобы я в группировке был на той же высоте, что и с прямыми ногами?
name: наверное ты просто плохо вылетаешь из-за прогиба тела (отклонение головы назад и прогиб груди) потому что боишься. У меня была такая ж ошибка. Ну вообще сейчас те Файтер все расскажет как есть.:)
Fighter: FourtySeven Если ты про простой прыжок вверх, то спешу тебя упокоить - твой центр тяжести от группировки положения не меняет. Просто верхняя и нижняя часть туловища приближаются друг к другу. Поэтому верхняя часть туловища естественно вылетает ниже, ноги выше. Выпрыгнув, никакими действиями в полёте ты уже высоту вылета не изменишь. Если ты про сальто, то тут дело в том, что ты стараешься сразу крутить. Сосредотачиваться надо на прыжке вверх, руки работают тоже чисто на вылет вверх. Вылетел - только после этого группировку бери. Попытка уйти сразу в крутку приводит к недобору высоты.
Closius: FourtySeven Отклоняеш голову. Распрыжка при ооталкиваниее, вылет далекий. Высота маленькая.
bro9yaga: вопрос по фляку,а надо ли приседать перед тем как отпрыгивать назад. Я видел что делают и из приседа и с почти прямы ног(немного сгибая для прыжка)???
Fighter: bro9yaga Приседать конечно в идеале надо только для амортизации То есть по возможности надо стараться делать через как можно более прямые ноги, да и вообще вытягиваться туловищем. Но при обучении присесть перед фляком бывает очень полезно чтоб прыгнуть именно сваливаясь назад, а не вверх.
bro9yaga: спасибо за пояснение,теперь буду учиться)))
Adison: Посоветуйте пожайлуйста какой мах руками при переднем сальто лучше, сверху вниз т.е закручивающий или снизу вверх?Я привык делать сверху вниз,но мне кажется при махе снизу вверх выпрыг лучше,при махе снизу вверх както не удобно себя чувствую,как переучится делать мах снизу вверх?
светланка: сначала при толчке снизу-ВВЕРХ а потом уже берешь группировку. иначе теряешь на высоте. т.е. мах руками при толчке дает тебе высоту
Adison: А как переучится на мах руками снизу вверх?
светланка: на самом деле немного непривычно поначалу, так и тянет руки вверху держать, а потом привыкается постепенно когда понимается что так эффективнее. ну можно отдельно напрыжку тренировать, можно с элементом вместе. перед махом руки назад не отводи. бывает хочется их назад отвести сначала чтоб потом вверх посильней - не надо. просто бежишь (руки внизу или у груди), потом напрыжка на две ноги , и в этот момент - мах руками чуть снизу(т.е. немного такое зачерпывающее движение) и быстро (как и толчок - короткий) четко вверх и руки до конца выпрымляй сначала т.е. не сгибай сразу в локтях и не вперед а именно вверх т.е. толчок +мах рук вверх:важно научиться соединять. можно отдельно попробовать прыжок и мах. с двух шагов или с разбега через небольшое препятствие перепрыгнуть с прямыми ногами (не согнутыми в коленях, и также как на сальото толчок с двух) если тебя мощно понесло вперед, значит руками вперед ныряешь, а поидее надо за счет толчка и рук стремится вврх (т.е. на плечи еще внимание они перед самим прыжком не должны стремиться вниз или сразу в группировку): в таком случае понесет не вперед а вверх. на самом деле реально помогает почувствовать разницу. и еще когда прыгаешь перед прыжком смотреть не вниз а выбрать какуюнибудь точку впереди повыше (ну несовсем высоко конечно:)) ).
полная версия страницы