Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Подтягивания. Как научиться подтягиваться много раз? » Ответить
Подтягивания. Как научиться подтягиваться много раз?
NikkiT: Добрый день! Подскажите, пожалуйста, какие группы мышц нужно тренировать и как, чтобы подтягиваться много (более 25-30 раз)? Достаточно ли делать одни подтягивания по нескольку подходов? Опять же интересует методика - как лучше и правильней?
Ответов - 9
MOCKAJIb: чаще-больше, чаще-больше, чаще-больше
Pasha: Разными хватами.От самого узкого до такого,что руки почти горизонтально.Так будут мышцы развиваться всесторонне.
NikkiT: А за какой срок реально поднять количество подтягиваний с 20 до 30? до 40, 50? Вообще, насколько реально научиться подтягиваться 50 раз, если максимум подтягиваний составляет 20-25 раз? И если я каждый день буду подтягиваться по 20 р. (4 подхода по раза 2 раза в день), будет ли качественный сдвиг?
Evitaniar: Подправьте меня если я не прав... Но в таком режиме заниматься будет неправильно ваше тело (организм) не будет успевать отдыхать (то бишь восстанавливаться). Посмотри ниже указанный мной линк.
NikkiT: Огромное спасибо, очень полезная информация!
krueger: Неделю подтягиваешься с утяжелением Неделю наоборот со жгутами Неделю обычно и так далее вот такой вот методикой можно добиться очень неплохих результатов
Evitaniar: krueger Неделю это как? каждый день? через день? не слазить с перекладины? Что значит со жгутами? Расшифруйте ваш пост...
Pasha: Как научиться подтягиваться обратным хватом?Могу только на 5см. подняться .Простым хватом 15 раз подтягиваюсь. Нужно как-то локти заворачивать или у меня просто силы не хватает? Спасибо зараниее.
CAHEK: Pasha скорее нехватает гибкости запястий (кистей).
полная версия страницы