Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ10 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ10
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
Michan: http://www.youtube.com/watch?v=tFKOcV6VJl4 вот заснял седня.Fighter,высокие махи? седня выучил скорпион ноги вместе.а ноги врозь не могу ,так как не могу ноги подставить. и седня выучил обороты вперед в угле
Lonsda1e: дело вообщем такое ... скачал недавно с YouTube видео, называлось оно "дворовые элементы на турнике". Я сам занимаюсь почти 2 года на перекладине, подтягиваюсь почти круглые сутки, и никак не могу научиться делать там того же самого "Краба № 1" или "полотенце" . Скажите пожалуйста как мне научиться всему этому или может кто подскажет как мне правильнее тренироваться
Игорь: Lonsda1e пишет: Скажите пожалуйста как мне научиться всему этому или может кто подскажет как мне правильнее тренироваться Ну выход силой надо хорошо делать на одну руку. В крабах ничего сложного нет. Просто посмотри в замедленном повторе как он делается и повторяй. Полотенце - сложный силовой элемент. Тут ещё отжиматься на брусьях надо, и выносить один локоть во флажок, отпускать вторую руку от грифа и так на одной руке во флажке пробовать держаться. В общем, подкачаться ещё надо.
CAHEK: Lonsda1e добавлю только вот ещё что - для выполнения элементов нужно развивать качества силы - взрыв, динамика, статика и силовой жим, а выносливость уже показатель количества - т. е. то, как долго можно выполнять тот или иной элемент - большее значение придаётся выносливости в комбинациях элементов. - Ещё в выполнении элементов есть такая деталь, что некоторые элементы требуют развития таких групп мышц, которым в так называемом "обиходе" (в основных повседневных тренировках) уделяется минимум внимания или оно вообще отсутствует... - Что же это за группы? - Например - многие тянутся обычно - т. е. это хватом сверху до подбородка - но например - до груди если делать, то эффект будет отличаться, - или же делать подтягивание за голову - где акцент развития уже меняется и переходит на другие группы мышц - - - кстати на те самые, которые задействованы в том же "полотенце"... - Если так рассудить - то в любом элементе можно выявить таким образом его рабочие положения и далее прорабатывать их в отдельности.
ромка: еще могу добавить ко всему выше сказаному. если что то хочеш научиться то просто НАЧНИ ЭТО ДЕЛАТЬ. сам убедился на своем опыте. терпенье и труд все перетрут.
MOCKAJIb: подскажите как лучше развить взрывную силу и динамику Хочу делать технично и красиво выходы на 2 руки, но вот не могу шяс почему-то сделать даже 1 раз... Помню делал около 7 раз, но это было не то....... Знаю, что нужно глубже подтягиватся, но с ровными ногами и без всяких толчков могу подтянутся только 3 раза до точки чуть выше пупка, а потом приходится делать толчки ногами, чтоб дожать хотябы чуть ниже груди. Шяс начал подтягиватся с гирей, вроде толк есть, но может посоветуете более полезные упражнения?!
Fighter: Michan пишет: http://www.youtube.com/watch?v=tFKOcV6VJl4 вот заснял седня.Fighter,высокие махи? Нормальные, ты мог уже не солнце идти со следующего маха, но почему-то перестремался и согнул руки. Ну нет там ничего страшного, поверь
Matvey: MOCKAJIb Так ты вроде еще весной говорил, что с весом подтягиваться начал? Делай периодически выходы на две и отжимания в упоре на перекладине и на брусьях, т. к. при выходе работает и трицепс и грудные мышцы, ну я думаю где-то через пол года, а может и раньше будешь просто вылетать. Я той осенью научился выход делать но только к весне начал стабильно и чисто его выполнять. Сейчас думаю раз 15-16 сделаю и медленных пару штук с утяжелителями тоже можно.
Matvey: Кстати хотел спросить кто из участников форума может подтянутся 50 и больше раз (я понимаю конечно, что я не в этой теме пишу ну все же) Меня интересует полностью детально писаная методика и сколько потребуется на это время. Т.к. больше 30-33 больше не идет. И за брусья тоже нужно(ну только раз за 100).
MOCKAJIb: Matvey, да с весом я уже подтягиваля(толк был), но потом забил как-то на это дело... Короче надо мне и дальше со своим портфельчиком подтягиватся)
Michan: Matvey- у меня в конце лета друг 40 раз подтягивался,но потом началась подготовка к школе,мало времени и.т.д и через неделю 30 ему тяжко далось .
CAHEK: Если не идут подтягивания больше, скажем, 30 раз, то следует позаниматься на силу - т. е. с отягощением хорошим - это для того, чтобы увеличить силовой жим и мышечную массу - к примеру - начали с отягощением работать и показатель на максимум равен 3-4 раза... - Доводим этот показатель до 7-10 раз - и далее продолжаем работать на выносливость. - Принцип таков, что сначала вырабатываем силу, а далее - выносливость для этой силы. - Должно помочь в увеличении количества подтягиваний.
Lord_of_the_Rings2: Игорь,это Lord_of_the_Rings (Стас Медьевский), у меня долгое время не было интернета,поэтому вот только сейчас удалось... Вообщем вот как и обещел видео штальдера в исполнениии почище чем прошлый раз. http://webfile.ru/3984517
Игорь: Lord_of_the_Rings2 спасибо большое!!! Завтра я добавлю на первую страницу и Штальдер - кстати намного лучше выполнен! Молодец! И элементы Кирилла Мацепуро: - из упора сзади подъём махом вперёд - подъём переворотом вперёд - подъём разгибом назад с поворотом на 180
Игорь: В общем, вот новые добавленные видео: из упора сзади подъём махом вперёд http://www.youtube.com/watch?v=Y_UdiNIELQ4 подъём переворотом вперёд http://www.youtube.com/watch?v=rUINjXgX0Gs подъём разгибом назад с поворотом на 180 http://www.youtube.com/watch?v=KSMet5v74tw Штальдер http://www.youtube.com/watch?v=S0rXQcEx_n0 Пока не могу выложить, по описанным выше причинам, новые творения Кирилла Большим махом вперёд продев и приход в упор сзади - группа С. Хотя маленькое отступление. Раньше этот элемент засчитывался, только если приход не в упор сзади, а в упор сзади не касаясь, то есть сразу с последующим спадом назад через голову. Но сейчас в гимнастике похоже достаточно просто в упор сзади прийти. Из чешских оборотов выдев ног. Т.е. попытка ещё одного элемента группы С - если в стойку на руках. Но если и не в стойку, всё равно - очень сильно!!! Очень интересный элемент. Я его как увидел на дворовом турнике - обалдел окончательно. Скоро видео Кирилла не только в дворовые элеметы включать буду, но ещё и в видеоучебник по перекладине Это подъём махом вперёд с отпусканием одной руки, перемахиванием ног через боковую плоскость и приходом в вис. Надо Кириллу зал с ямой и думаю, он сделает это и с отпусканием обоих рук - т.е. перелёт Ткачёва согнувшись из виса сзади
bmw-bmw: я так понял мой подьем махом из в упор сзади (хотя бы не обрезанный) а чисто севший не кто не смотрел
bmw-bmw: Игорь кстати поглядел именные на перекладине еще раз там в начале почти самом есть "гейнер" перелет,думаю ты знаешь.а чертовы трейсеры и еже с ними все считают что гейнер это сальто тупо=( я уж не говорю о том что это вроде женска гимнастика изначально и не перелет. короче вопрос,гейнер он один,или есть разные?
Игорь: bmw-bmw пишет: я так понял мой подьем махом из в упор сзади (хотя бы не обрезанный) а чисто севший не кто не смотрел Почему же. Я смотрел как только ты выложил и писал, что качество выполнения точно такое же, как у Кирилла. А т.к. Кирилл его первым прислал то планирую его видео добавить на первую страницу. Но тем не менее - элемент крайне сложный и вообще для уличной перекладины Молодец, что могу ещё сказать Очень серьёзный элемент - но пока что, с согнутыми ногами выполненный. От себя ещё раз говорю - то что ты его выполнил - это просто супер! Сложнейшая вещь! Но извини, я же не виноват, что кто то то же не сидит без дела и пробует разные вещи делать. Жду от Кирилла такой же элемент, но только не садясь, а сразу с переходом в вис сзади. bmw-bmw пишет: там в начале почти самом есть "гейнер" перелет,думаю ты знаешь Честно говоря не очень понял о каком перелёте идёт речь. Лучше привести ссылку на видео секунды где он, тогда станет ясно. bmw-bmw пишет: короче вопрос,гейнер он один,или есть разные? Честно говоря, откуда появилось слово "гейнер" я не знаю на 100%. Но могу предположить, повторю предположить с вероятностью 90%. Сначала скажу, что есть такое понятие как стрекосат. Это не элемент, а такая форма движения. Когда крутка по сальто идёт в одну сторону, а само движение тела в противоположную. Так вот. Ещё в давние предавние времена гимнасты, акробаты, цирковые артисты и т.д. выполняли сальто, называемое "авербах", "овербах" или ""ауэрбах" - кто как произносит. Это сальто назад, но с разбега вперёд - т.е. сальто, использующее эффект стрекосата. Но в женских правилах подобный элемент называется "Гейнер" и причём с большой буквы. Отсюда делаем два вывода: 1) Это именной элемент. 2) Этот элемент назван по имени гимнастки, т.к. хоть мужчины и первые его делали, но они называют его овербахом, а не Гейнером. Далее. В заграничных правилах все, что содержит в себе стрекосатное вращение стали называть Гейнер и что то там. К примеру, Gainer flic - это фляк, но только не толчком с двух ног, а толчком одной, махом второй ногой. Есть прыжок в упор лёжа с поворотом на 180 и кратные ему - то же Гейнер прыжок с поворотом на 180 или 540 в упор лёжа. Есть сальто Gainer salto backward. С места или разбега сальто назад толчком одной ногой, махом другой. Вообще явление стрекосата - это ошибка в выполнении элемента. Но талантливые теоретики придумали, а практики исполнили ряд удивительных элементов на той же перекладине с использованием этого эффекта. И эти элементы ещё малоиспользуются, а значит, их время ещё придёт. К примеру, с большого оборота вперёд лёт через гриф и контр-сальто назад в группировке в соскок. Или скажем вот такая вещь, которая пока никем не выполнена. То же, но с поворотом на 180 и уже в вис.
bmw-bmw: Игорь совершенно несложный элемент и делался он еще зимой мной.только ноги врозь в основном. у нас атранные суждение о том что есть элемент что не элемент,поэтому 10 раз думаешь прежде чем прислать что либо. короче как пожелаешь.но говорить что муцепуру сдела его первым явно неверно я о таком элементе (Вспомни говорил давно) причем с оборотом в упоре сзади назад прогнувшись. а по поводу гейнера почитал,но может не совсем понял. "именные элементы на перекладине" свой монтаж погляди. помоему там гейнер написано
bmw-bmw: Игорь еще маленье предложение на ВСЯКИЙ СЛУЧАЙ.что бы не оказалось открытием потом чьим то что. (дальше глупые идеи) 1. обороты под грифом (могу сделать) тоесть из виса на одной за спиной оборот с перехватом на другую руку в продолжение оборота и т.д. 2. из виса на одной руке "заворачивалка" в этот вис за спиной на одной(сложно но получалось) 3. спичаг из угла вне на турнике (ну вот можно же) 4. возможно добавить некоторые "парные" вроде флюгера ну конечно же вам непонравится идея парных висов но это так,для увеселения 5. как оригинальная связка из нижнего хвата "ласточка", кувырок в обратный и с него "ласточка" довольно симпотично. остальные элементы которые я РЕАЛЬНО хочу добавить пока не буду говорить уже говорил о них,но щас подкачиваюсь и тянусь,должно помочь. а со штальдером жопа как у игоря с поставить снять.нет и все тут=(при том что чертово эндо делается легче солнышка.на штальдере сгибаю руки и не выбиваюсь.чо не так не пойу вообще.
полная версия страницы