Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ10 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ10
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
Игорь: bmw-bmw ничего не получилось, мои программы по прежнему не видят эти файлы
Matvey: Игорь Скачай программку Xilisoft конвертер или кодаки обнови.
Matvey: Пожалуйста кто может перезалейте видео от Кирилла Мацепуро с http://ifolder.ru/14303061 на другое файловое хранилище, а то ифолдер у меня не работает.
bmw-bmw: Игорь http://webfile.ru/3974255 помоему лучше чем у муцепуру,покрайней мере качестволучше точно прошу внести ,если надо могу вообще не касаясь,могу в угол остаться ситдеть могу ноги врозь и в угол вне и т.д. короче просто что успел,торопился. еще тут попытке солнышко скрестно=) ОЧЕНЬ ПРОШУ я конечно понимаю,что бесполезно но прошу. не заносить вейлер хватом сверху(да,сверху) солнышко скрестным хватом(не сделал сегодня первый день пробовал страшно что развернет сильно) вейлер вообще отлично получался но я упал и теперь боюсь=(за пару дней страх должен пройти думаю сделаю нормально http://webfile.ru/3974269 и вот видео муцепуру,уверен так заработают,тот же формат что и мои(один черт мне понравилось тока подьем переворотом вперед, и подьем махом из упора сзади.остальное кривоть дикая=( )
Fighter: bmw-bmw пишет: помоему лучше чем у муцепуру,покрайней мере качестволучше точно Не лучше, одинаково примерно при том что ты ещё и ноги сгибаешь на низкой перекладине на обороте, а он нет. Хотя видео Мацепуры где он перемахивает в сед вообще обрезано на моменте касания ногами, т.е. там только поставить считай. А подъём махом он однозначно лучше делает, так что bmw-bmw пишет: остальное кривоть дикая=( ) кто бы говорил, ты сам-то не лучше делаешь. З.Ы. Давай тока без споров как обычно, то что я написал считаю достаточно очевидно.
bmw-bmw: Fighter учи русский.его фамилия не склоняется. мне все ровно как ты считаешь,я хотя бы сделаю,лучше или не лучше а не сижу и не критикую то на что не сподобился. да и не до этого мне.не хотите вносить мое исполнение-пожалуйста,я для себя сделаю все что хочу внести а вы умничайте и делайте перешмыг с гимнастическим солнышком. достаточно очевидно для меня что я сел и сижу а у муцепуру обрезано потому что неусидел. надоело. можете удалять пост,стирать что угодно. Fighter ты ДОСТАЛ. З.Ы. теперь для тебя снимает муцепуру. а я корячиться больше не хочу
Volj: bmw-bmw, ты чего, вообще?? остынь! Ты же, блин, не девушка, так рисоваться... Делай еще, делай лучше... Сделаешь лучше, и чище, чем Кирилл, - уверен, Игорь зальет и твой вариант тоже. А че ты на Файтера кидаешься - вообще непонятно, каждый человек имеет право на свое мнение - а ты плюнь, и тупо тренируйся - у тебя ведь дар, у тебя все получается. Хрень... bmw-bmw, извини, но твой последний пост читать неприятно... Видюшки и обучалки с твоими элементами смотреть куда лучше и полезней. Модераторы, сорри за оффтоп.
Игорь: bmw-bmw поясняю суть проблемы...Если я добавлю эти видео Кирилла на ютуб, то он обрежет несколько последних секунд видео и от элемента ничего не останется. Видео эти в таком формате как и у тебя - я не могу их отредактировать, чтобы продлить. Твои видео я не редактировал, т.к. у тебя снято с запасом, как ты в упоре находишья , с турника слезаешь и т.д. Ютуб это обрезал, а сам элемент оставался. Вот мне и надо, чтобы кто то либо к виде Кирилла приделал скажем замедленный повтор, или сконвертировал в Mpeg1, чтобы я мог редактировать и сам это сделал. Опять не получается. bmw-bmw пишет: омоему лучше чем у муцепуру,покрайней мере качестволучше точно Давай по честному. Кирилл мне это ещё две недели назад прислал. Значит его видео выкладываем. А качество у вас правда одинаковое - оба ноги сгибаете...Пока что. Вот как будет без согнутых ног - точно добавлю видео второго исполнителя, если чисто будет вход в упор сзади. bmw-bmw пишет: еще тут попытке солнышко скрестно=) Видел. Молодец! Но добавлять пока рано, т.к. там не было полного оборота. bmw-bmw пишет: не заносить вейлер хватом сверху(да,сверху) Пока ещё никто не присылал.
Богдан: Щас будет тренировка и там наверно попробую солнце скресным(не понимаю в чём проблема его прокрутить, пока что не пробовал), вейлер обязательно.......посмотрим что получится........ видео с тренировки дома: http://www.youtube.com/watch?v=c8VSfQKWzZc
ромка: Богдан ого! вот это тренировочка ))
Lazy: Богдан, круто! Только не пойму почему тебе спичаг так трудно дается... При почти прямом горизонте. Я ноги вместе даже так не могу пока держать, но спичаг любой делаю очень просто, даже если ужасно устал и в конце тренировки. И еще - видео не про турники же :) . Могли бы темку про силовые создать или вроде того, а то получается на форуме почти только одна активная тема - турники.
Игорь: Богдан ну мощная подкачка, что ещё можно сказать Богдан пишет: Щас будет тренировка и там наверно попробую солнце скресным(не понимаю в чём проблема его прокрутить, пока что не пробовал), вейлер обязательно.......посмотрим что получится........ Пробуй, пробуй! Вещь хорошая
MOCKAJIb: Богдан блин, ты как такой здоровый стал?)) Тренировка хорошая, сразу видно парень силен
Богдан: турника дома нету, а со спичагом у меня не лады, не знаю в чём проблема, растяжка неплохая, силы есть, а давлю с трудом........мне бывает проще с горизонта через прямые руки выйти чем спичаг сделать.........чтот сёдня передумал пробовать солнце скрестным, зато много новых балансов попробовал(парная акробатика)....
Michan: http://webfiles.ru/14325280 вот посмотрите....это что-то типо солнца снятое в начале августа. потом я где-то неделю делал его так,но однажды я захотел закрутить таким способом два оборота и я упал на бедро .и вот до сих пор боюсь солнце делать. скажите как исправить мои ошибки в солнце.что я вообще не так делаю? я ооооочень хочу его сделать но после отдалбливания бедра стремно стало
Fighter: Michan 1) Немедленно слезь с низкого турника и в ближайшее время туда больше не залезай. 2) Тебе пока рано делать обороты, если нет навыка высоких махов близко к стойке. Т.е. залезай в лямки на высокую перекладину и постепенно набирай махи до стойки, прямым телом, жестко держась в плечах и не складываясь в верхней точке. Когда упражнение начнёт хорошо получаться и страх уйдёт, тогда солнышко получится само собой, надо будет только перейти через стойку.
Volj: Michan пишет: однажды я захотел закрутить таким способом два оборота и я упал на бедро У меня был такой опыт - я случайно взялся за перекладину узким хватом (уже ширины плеч), и в стойке меня основательно перекосило, так, что я зашел на оборот по такой стрёмной дуге, что чудом не расколбасился о штанги Так что следи тоже за шириной хвата
ромка: вот у меня с солнышком тоже самое получается. нету жесткости в плечах.
Богдан: Я знаю девушку(не гмначстку) которая на улице солнце крутит, а вы не можете!!!!
Mars: Богдан без ремней?
Michan: http://www.youtube.com/watch?v=tFKOcV6VJl4 вот заснял седня.Fighter,высокие махи? седня выучил скорпион ноги вместе.а ноги врозь не могу ,так как не могу ноги подставить. и седня выучил обороты вперед в угле
Lonsda1e: дело вообщем такое ... скачал недавно с YouTube видео, называлось оно "дворовые элементы на турнике". Я сам занимаюсь почти 2 года на перекладине, подтягиваюсь почти круглые сутки, и никак не могу научиться делать там того же самого "Краба № 1" или "полотенце" . Скажите пожалуйста как мне научиться всему этому или может кто подскажет как мне правильнее тренироваться
Игорь: Lonsda1e пишет: Скажите пожалуйста как мне научиться всему этому или может кто подскажет как мне правильнее тренироваться Ну выход силой надо хорошо делать на одну руку. В крабах ничего сложного нет. Просто посмотри в замедленном повторе как он делается и повторяй. Полотенце - сложный силовой элемент. Тут ещё отжиматься на брусьях надо, и выносить один локоть во флажок, отпускать вторую руку от грифа и так на одной руке во флажке пробовать держаться. В общем, подкачаться ещё надо.
CAHEK: Lonsda1e добавлю только вот ещё что - для выполнения элементов нужно развивать качества силы - взрыв, динамика, статика и силовой жим, а выносливость уже показатель количества - т. е. то, как долго можно выполнять тот или иной элемент - большее значение придаётся выносливости в комбинациях элементов. - Ещё в выполнении элементов есть такая деталь, что некоторые элементы требуют развития таких групп мышц, которым в так называемом "обиходе" (в основных повседневных тренировках) уделяется минимум внимания или оно вообще отсутствует... - Что же это за группы? - Например - многие тянутся обычно - т. е. это хватом сверху до подбородка - но например - до груди если делать, то эффект будет отличаться, - или же делать подтягивание за голову - где акцент развития уже меняется и переходит на другие группы мышц - - - кстати на те самые, которые задействованы в том же "полотенце"... - Если так рассудить - то в любом элементе можно выявить таким образом его рабочие положения и далее прорабатывать их в отдельности.
ромка: еще могу добавить ко всему выше сказаному. если что то хочеш научиться то просто НАЧНИ ЭТО ДЕЛАТЬ. сам убедился на своем опыте. терпенье и труд все перетрут.
MOCKAJIb: подскажите как лучше развить взрывную силу и динамику Хочу делать технично и красиво выходы на 2 руки, но вот не могу шяс почему-то сделать даже 1 раз... Помню делал около 7 раз, но это было не то....... Знаю, что нужно глубже подтягиватся, но с ровными ногами и без всяких толчков могу подтянутся только 3 раза до точки чуть выше пупка, а потом приходится делать толчки ногами, чтоб дожать хотябы чуть ниже груди. Шяс начал подтягиватся с гирей, вроде толк есть, но может посоветуете более полезные упражнения?!
Fighter: Michan пишет: http://www.youtube.com/watch?v=tFKOcV6VJl4 вот заснял седня.Fighter,высокие махи? Нормальные, ты мог уже не солнце идти со следующего маха, но почему-то перестремался и согнул руки. Ну нет там ничего страшного, поверь
Matvey: MOCKAJIb Так ты вроде еще весной говорил, что с весом подтягиваться начал? Делай периодически выходы на две и отжимания в упоре на перекладине и на брусьях, т. к. при выходе работает и трицепс и грудные мышцы, ну я думаю где-то через пол года, а может и раньше будешь просто вылетать. Я той осенью научился выход делать но только к весне начал стабильно и чисто его выполнять. Сейчас думаю раз 15-16 сделаю и медленных пару штук с утяжелителями тоже можно.
Matvey: Кстати хотел спросить кто из участников форума может подтянутся 50 и больше раз (я понимаю конечно, что я не в этой теме пишу ну все же) Меня интересует полностью детально писаная методика и сколько потребуется на это время. Т.к. больше 30-33 больше не идет. И за брусья тоже нужно(ну только раз за 100).
MOCKAJIb: Matvey, да с весом я уже подтягиваля(толк был), но потом забил как-то на это дело... Короче надо мне и дальше со своим портфельчиком подтягиватся)
Michan: Matvey- у меня в конце лета друг 40 раз подтягивался,но потом началась подготовка к школе,мало времени и.т.д и через неделю 30 ему тяжко далось .
CAHEK: Если не идут подтягивания больше, скажем, 30 раз, то следует позаниматься на силу - т. е. с отягощением хорошим - это для того, чтобы увеличить силовой жим и мышечную массу - к примеру - начали с отягощением работать и показатель на максимум равен 3-4 раза... - Доводим этот показатель до 7-10 раз - и далее продолжаем работать на выносливость. - Принцип таков, что сначала вырабатываем силу, а далее - выносливость для этой силы. - Должно помочь в увеличении количества подтягиваний.
Lord_of_the_Rings2: Игорь,это Lord_of_the_Rings (Стас Медьевский), у меня долгое время не было интернета,поэтому вот только сейчас удалось... Вообщем вот как и обещел видео штальдера в исполнениии почище чем прошлый раз. http://webfile.ru/3984517
Игорь: Lord_of_the_Rings2 спасибо большое!!! Завтра я добавлю на первую страницу и Штальдер - кстати намного лучше выполнен! Молодец! И элементы Кирилла Мацепуро: - из упора сзади подъём махом вперёд - подъём переворотом вперёд - подъём разгибом назад с поворотом на 180
Игорь: В общем, вот новые добавленные видео: из упора сзади подъём махом вперёд http://www.youtube.com/watch?v=Y_UdiNIELQ4 подъём переворотом вперёд http://www.youtube.com/watch?v=rUINjXgX0Gs подъём разгибом назад с поворотом на 180 http://www.youtube.com/watch?v=KSMet5v74tw Штальдер http://www.youtube.com/watch?v=S0rXQcEx_n0 Пока не могу выложить, по описанным выше причинам, новые творения Кирилла Большим махом вперёд продев и приход в упор сзади - группа С. Хотя маленькое отступление. Раньше этот элемент засчитывался, только если приход не в упор сзади, а в упор сзади не касаясь, то есть сразу с последующим спадом назад через голову. Но сейчас в гимнастике похоже достаточно просто в упор сзади прийти. Из чешских оборотов выдев ног. Т.е. попытка ещё одного элемента группы С - если в стойку на руках. Но если и не в стойку, всё равно - очень сильно!!! Очень интересный элемент. Я его как увидел на дворовом турнике - обалдел окончательно. Скоро видео Кирилла не только в дворовые элеметы включать буду, но ещё и в видеоучебник по перекладине Это подъём махом вперёд с отпусканием одной руки, перемахиванием ног через боковую плоскость и приходом в вис. Надо Кириллу зал с ямой и думаю, он сделает это и с отпусканием обоих рук - т.е. перелёт Ткачёва согнувшись из виса сзади
bmw-bmw: я так понял мой подьем махом из в упор сзади (хотя бы не обрезанный) а чисто севший не кто не смотрел
bmw-bmw: Игорь кстати поглядел именные на перекладине еще раз там в начале почти самом есть "гейнер" перелет,думаю ты знаешь.а чертовы трейсеры и еже с ними все считают что гейнер это сальто тупо=( я уж не говорю о том что это вроде женска гимнастика изначально и не перелет. короче вопрос,гейнер он один,или есть разные?
Игорь: bmw-bmw пишет: я так понял мой подьем махом из в упор сзади (хотя бы не обрезанный) а чисто севший не кто не смотрел Почему же. Я смотрел как только ты выложил и писал, что качество выполнения точно такое же, как у Кирилла. А т.к. Кирилл его первым прислал то планирую его видео добавить на первую страницу. Но тем не менее - элемент крайне сложный и вообще для уличной перекладины Молодец, что могу ещё сказать Очень серьёзный элемент - но пока что, с согнутыми ногами выполненный. От себя ещё раз говорю - то что ты его выполнил - это просто супер! Сложнейшая вещь! Но извини, я же не виноват, что кто то то же не сидит без дела и пробует разные вещи делать. Жду от Кирилла такой же элемент, но только не садясь, а сразу с переходом в вис сзади. bmw-bmw пишет: там в начале почти самом есть "гейнер" перелет,думаю ты знаешь Честно говоря не очень понял о каком перелёте идёт речь. Лучше привести ссылку на видео секунды где он, тогда станет ясно. bmw-bmw пишет: короче вопрос,гейнер он один,или есть разные? Честно говоря, откуда появилось слово "гейнер" я не знаю на 100%. Но могу предположить, повторю предположить с вероятностью 90%. Сначала скажу, что есть такое понятие как стрекосат. Это не элемент, а такая форма движения. Когда крутка по сальто идёт в одну сторону, а само движение тела в противоположную. Так вот. Ещё в давние предавние времена гимнасты, акробаты, цирковые артисты и т.д. выполняли сальто, называемое "авербах", "овербах" или ""ауэрбах" - кто как произносит. Это сальто назад, но с разбега вперёд - т.е. сальто, использующее эффект стрекосата. Но в женских правилах подобный элемент называется "Гейнер" и причём с большой буквы. Отсюда делаем два вывода: 1) Это именной элемент. 2) Этот элемент назван по имени гимнастки, т.к. хоть мужчины и первые его делали, но они называют его овербахом, а не Гейнером. Далее. В заграничных правилах все, что содержит в себе стрекосатное вращение стали называть Гейнер и что то там. К примеру, Gainer flic - это фляк, но только не толчком с двух ног, а толчком одной, махом второй ногой. Есть прыжок в упор лёжа с поворотом на 180 и кратные ему - то же Гейнер прыжок с поворотом на 180 или 540 в упор лёжа. Есть сальто Gainer salto backward. С места или разбега сальто назад толчком одной ногой, махом другой. Вообще явление стрекосата - это ошибка в выполнении элемента. Но талантливые теоретики придумали, а практики исполнили ряд удивительных элементов на той же перекладине с использованием этого эффекта. И эти элементы ещё малоиспользуются, а значит, их время ещё придёт. К примеру, с большого оборота вперёд лёт через гриф и контр-сальто назад в группировке в соскок. Или скажем вот такая вещь, которая пока никем не выполнена. То же, но с поворотом на 180 и уже в вис.
bmw-bmw: Игорь совершенно несложный элемент и делался он еще зимой мной.только ноги врозь в основном. у нас атранные суждение о том что есть элемент что не элемент,поэтому 10 раз думаешь прежде чем прислать что либо. короче как пожелаешь.но говорить что муцепуру сдела его первым явно неверно я о таком элементе (Вспомни говорил давно) причем с оборотом в упоре сзади назад прогнувшись. а по поводу гейнера почитал,но может не совсем понял. "именные элементы на перекладине" свой монтаж погляди. помоему там гейнер написано
bmw-bmw: Игорь еще маленье предложение на ВСЯКИЙ СЛУЧАЙ.что бы не оказалось открытием потом чьим то что. (дальше глупые идеи) 1. обороты под грифом (могу сделать) тоесть из виса на одной за спиной оборот с перехватом на другую руку в продолжение оборота и т.д. 2. из виса на одной руке "заворачивалка" в этот вис за спиной на одной(сложно но получалось) 3. спичаг из угла вне на турнике (ну вот можно же) 4. возможно добавить некоторые "парные" вроде флюгера ну конечно же вам непонравится идея парных висов но это так,для увеселения 5. как оригинальная связка из нижнего хвата "ласточка", кувырок в обратный и с него "ласточка" довольно симпотично. остальные элементы которые я РЕАЛЬНО хочу добавить пока не буду говорить уже говорил о них,но щас подкачиваюсь и тянусь,должно помочь. а со штальдером жопа как у игоря с поставить снять.нет и все тут=(при том что чертово эндо делается легче солнышка.на штальдере сгибаю руки и не выбиваюсь.чо не так не пойу вообще.
Fighter: bmw-bmw Ты с Гингером путаешь. А Гейнер - это элемент акробатики, сальто назад с продвижением вперёд, так что эти "чертовы трейсеры" как раз имеют право его так называть. (а вот разветвление его на лемминг, гейнер, ауэрбах по способу исполнения аля махом не махом и т.д. это уже от лукавого ) По поводу первый, не первый: ты его можешь хоть с рождения делать, но включать надо всё-равно по формальному проверяемому фактору, такому как присланное видео. Почему я думаю ты и сам понимаешь.
bmw-bmw: Fighter ну тогда допустим мое видео выложенораньше чем то в формате доступном игорю. мне конечно пофигу но херня получается,вот честно. давно и говорил о нем и делал всех неволновало. спорить больше не буду но явный дурдом,с чем то еще не спорю и не собераюсь но это внатуре неправильно как я считаю. Fighter так трейсеры его называют когда сальто с турника это у них гейнер,хотя конечно тоже по сути противоход а может и перепутал,не упсел прочитать. и кстати подтягивания у нас тоже нет,надо прислать ПЕРВЫМ.мож занесут%) бред какой то,увидел что о такой фигне говорят что впервые вышел снял и прислал. неприятно, честно говорю особенно с понтом что ктото не сидит на месте. как еще нужно? сниму все возможные варианты теперь а то потом открытием будет еще какой нибудь бред.
bmw-bmw: кстати почему у нас "стульчики" в выходах??? на первой странице и вопрос в тему такую наверняка в голову всем приходившую. подьем перевотором это же по сути выхоод,ни раскачки ни чего,чистый выход...почему он подьемом зовется? он выход на две тот же куда больше уж на подьем смахивает порой,но этот явно чисто силовой. кто как считает?просто он же выход ...а зовется подьем
MOCKAJIb: Да потому что ноги поднимаешь, а потом корпус переворачиваешь...
Fighter: bmw-bmw пишет: так трейсеры его называют когда сальто с турника это у них гейнер По гимнастически это неправильно. bmw-bmw пишет: и вопрос в тему такую наверняка в голову всем приходившую. подьем перевотором это же по сути выхоод,ни раскачки ни чего,чистый выход...почему он подьемом зовется? он выход на две тот же куда больше уж на подьем смахивает порой,но этот явно чисто силовой. Ну во первых его можно сделать вообще практически силы не прилагая, так что силовым я бы его не назвал никак. Во вторых так сложилось исторически, как и много какие обозначения в нашем мире, и называть подъем переворотом например "выход переворотом" было бы верхом маразма. Суть не в названии. bmw-bmw Существует очень простое правило: кто первый прислал того и дабавляем на первую страницу. Именно благодаря этому правилу тебя там много. Мне честно даже неохота расписывать тебе почему ты неправ. Ну вот представь: заходит на страничку МС и говорит, "да что за ерунда, я эти штальдеры и эндо в 10 лет делал, незнал что они кому-то нужны, ну что за маразм? Давайте я на уличной перекладине чисто по приколу пересниму, а вы добавите." Откуда он знал, что какой-то БМВ решит "первым" наснимать разные простенькие элементы. Так что, следуя твоей логике мы должны снести все твои видюшки и добавить переснятые им. Так? Я думаю тут ты тоже будешь против, так что в следующий раз задумывайся перед тем как возмущаться. З.Ы. Хотя идея, чтобы элементы добавлялись не по первенству, а по чистоте, впринципе была бы интересной.
ромка: а мне понравилось эти парные элементы. особенно где шпагат очень оригинально. ведь это еще придумать надо!.
Игорь: bmw-bmw пишет: 1. обороты под грифом (могу сделать) тоесть из виса на одной за спиной оборот с перехватом на другую руку в продолжение оборота и т.д. 2. из виса на одной руке "заворачивалка" в этот вис за спиной на одной(сложно но получалось) 3. спичаг из угла вне на турнике (ну вот можно же) 4. возможно добавить некоторые "парные" вроде флюгера №1,2 я не понял - видео надо. №3 - нет, спичагов и стоек на руках не надо. Это не для перекладины элементы, а лишь части других. Сами по себе в списке им делать нечего. №4 то же не хочу добавлять. Сначала двойные будут, потом втроём и т.д. А вот, что новое делаешь - выкладывай. Будем смотреть и добавлять. Про подъём переворотом Файтер всё хорошо объяснил.
bmw-bmw: Игорь но ведь по сути о выход,как бы не назывался=)выход на 2 тоже можно без сил делать. а насчет троих будет в 4ом.дальше уже нельз я помоему вытянуть и высоты не хватит ни какой. элементы есть пара идей. а вот с тем элементом все таки нечестно вышло.что ни говорите,со штальдером да я проиграл,с подьемом махом тоже вобщем то но спасибо что добавили.а тут можно было или видео обьединить ну или как с подьемом махом...одновременно выложил я и свой и тот архив,да и вообще.короче очень обидно. еще помоему не выложем.можно обьединить http://webfile.ru/3988818 постараюсь завтра кое что снять,обещаю элемент(ы) в список. Игорь и все таки почему стульчики в выходах?=)
Игорь: bmw-bmw пишет: Игорь и все таки почему стульчики в выходах?=) Ну а что же это такое как не выход? bmw-bmw пишет: еще помоему не выложем.можно обьединить Ну давай объединим. Только в твоём видео не совсем удачный монтаж получился. Я сегодня не успею. Чуть попозже добавлю по отдельности твоё видео и Кирилла. Пусть будет три видео. Одно твоё с входом в упор сзади. Потом такое же Кирилла, и ещё его не в упор сзади, а сразу не касаясь в вис. Только не сегодня
bmw-bmw: Игорь а что значит в вис?а то мож сделаю?просто для себя,не бойся. а почему у меня неудачно то?помоему отлично ,тупо поставил вместе 2 видео=) ну стульчик помоему крутиться сериями... не армейский а стульчики...в седе...обороты же
Fighter: bmw-bmw В вис значит после продева не садиться на перекладину, а сразу не касаясь отмахнуть через голову.
Игорь: Fighter пишет: bmw-bmw В вис значит после продева не садиться на перекладину, а сразу не касаясь отмахнуть через голову. Да, именно это он сейчас и пробует. bmw-bmw пишет: а почему у меня неудачно то?помоему отлично ,тупо поставил вместе 2 видео=) Просто у Кирилла два видео этого элемента в архиве было. Одно это - но оно обрезано раньше - не очень хорошо смотрится. Второе, нормальное, где он после продева сразу входит в обороты прогнувшись в упоре сзади, а потом в подъём махом вперёд. Вот если с этим склеишь, то можно и одним видео вставить, может так и лучше будет
Богдан: А почему многие элементы заносятся в зависимости от хвата и ширины рук, а вот на счёт висов такого нету??? как-то неправильно...... http://www.youtube.com/watch?v=o31MvU71hO8 первая попытка горизонтального виса в обратном хвате и подтягивания в висе сзади!
bmw-bmw: http://webfile.ru/3991074 Игорь к сожалению сегодня плохая погода,снять удалось тока 2 элемента новых как я понимаю еще один краб. и подьем двумя обратным хватом. стульчики обратным не знаю интересны ли, есть еще крисивый сложный выход но не хватило зарядки.короче скоро ожидается;)
Игорь: Богдан пишет: А почему многие элементы заносятся в зависимости от хвата и ширины рук, а вот на счёт висов такого нету??? Ну от ширина хвата элемент новым не будет, а вот хват действительно сильно усложняет жизнь и вообще элемент становится совсем другим - относится только для обратного хвата обоими руками. Я даже не понял как ты вообще смог в обратном хвате ещё дальше плечи прокрутить Зверский элемент - надо завтра будет добавить не загадывая. bmw-bmw вот это отлично - это завтра опять же, не загадывая разместим
Игорь: Вот новый элемент Кирилла. Пока, по его просьбе, не добавляю т.к. он хочет сделать лучше. Подъём махом вперёд с перемахом через боковую плоскость в вис http://ifolder.ru/14422587 В список добавил большим махом продев в упор сзади и гориз. вис в обратном хвате.
bmw-bmw: Подъём разгибом Видео от Родиона http://youtube.com/watch?v=qUFQmigYd8U Подъём двумя ноги врозь видео пока нет Подъём двумя ноги вместе Видео от bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=4N0qJVJUuaM 1. подьем двумя ноги врозь с повротом.аналогично ноги вместе уже сделанным. не помню почему врозь не вносили 43) Из упора подъём двумя ноги врозь из дуги.См. выполнение элемента №33. видео пока нет помоему тоже есть такой.если верно понял.правда уверен что уже был где то. не знаю почему нет в списке 23) Большой оборот вперёд «поставить-снять».Из большого оборота вперёд также можно выполнить «поставить-снять». Когда проходите стойку на руках ставите ноги на гриф. Далее делаете оборот вперёд стоя и выбиваете под стойку. Элемент очень сложный и требует хорошей физ.подготовки – качайте поясницу и плечи. видео пока нет совсем непонятно. вложил в архив ну и что считаю новым.хотя чую возникнут споры. 1. подьем двумя ноги вместе обратным хватом 2. подььем двумя ноги врозь обратнымм 3. "стульчики" вперед обратным 4. (возможно уже вносил я же,тогда лучше заменить) "испанский под грифом" выход.очень больной=( и еще попытка из упора спереди перемаха с поворотом на 180 в упор сзади. http://webfile.ru/3992945 как то так
ромка: сегодня на брульях 43 раза отжался.
MOCKAJIb: Пардон, что не совсем в тему, но хотелось бы получить совет. Хочу купить и заказать "стоялки", но как тут ( http://www.visti-sport.ru/brusya_mujskie/stoyalki.html ) написано, их бывает 3 разных вида и ес-сно по параметрам они отличаются. Какие лучше всего покупать-заказывать (высота-длина) для моих 184 см роста и 79 кг веса?
Fighter: Вообще из этих 3х выделяются только самые длинные, которые метр длиной. Отличаются тем, тем что на них можно учить переходы, так что я бы взял их.
Игорь: bmw-bmw я внёс вот что: - подъём двумя ноги врозь обратным - то же ноги вместе - то же стульчик вперёд - краб №6 - поставить-снять вперёд - подъём двумя из дуги Подъёмы ноги врозь не добавил, т.к. такой уже есть, только там хваты разные, но особо это не важно. А вот какого подъёма двумя ноги врозь нет, так это то же, что у тебя, но поворот делается плечом назад Вот когда ты присылал подъём двумя ноги вместе - там плечом назад. А в этих видео обоих плечом вперёд. Присылай когда плечом назад ноги врозь и плечом вперёд ноги вместе. Испанский твой я не добавил, т.к. ты его уже давно присылал и уже добавлен. Вот он: http://www.youtube.com/watch?v=3Tzn_vhaFXA По поводу поворота - очень сложный элемент. Молодец! Делай его и добавим в повороты. Также с таким поворотом хорошо бы сделать склёпку и замок
bmw-bmw: немного сбора воронеж-липецк. Игорь спаасибо. удивлен приятно=)надеюсь дадите мне право спокйно доснять повороты...просто не помню куда надо было.все что угодно.склепку точно замок думаю тоже только подробнее обьясни как плечом назад?я по всякому делаю поэтому как то не пойму когда назад когда нет. хваты хоть скажи и куда крутить...ну или сниму все что вохможно даже прикольнее будет=) а испанский очень прошу заменить,так я толкнулся,а тут чистенько.или из нового видео очень чистенький можно взять будет...
Игорь: bmw-bmw да Ну у вас и пирамидка получилась. Высота чего то больно большая. Там если упадёшь, мало не покажется... bmw-bmw у нас не хватает двух подобных подъёмов с поворотом. Хваты могут быть какие угодно, главное смысл. Приведу пример для таких хватов: 1) Из виса левая снизу правая сверху махом назад поворот правым плечом назад (как бы от себя) вокруг левой кисти. В результате левая кисть перейдёт в хват сверху - подъём двумя ноги врозь. 2) Из виса обеими кистями хватом сверху махом назад поворот вокруг левой кисти правым плечом вперёд (т.е. как бы вперёд к себе против часовой стрелки). Левая перейдёт в хват снизу - подъём двумя ноги вместе. bmw-bmw пишет: а испанский очень прошу заменить,так я толкнулся,а тут чистенько.или из нового видео очень чистенький можно взять будет... Хорошо
Богдан: былп попытка и в 5 висов уйти!!!
bmw-bmw: Игорь завтра выкладываю. подьем двумя ноги врозь,ноги вместе,таким же методом подьем махом назад и склепку. сейчас постараюсь смонтировать обучалку о офицерском=)много просили ЗЫ.надеююсь не принцыпиально через какую руку буду делать поворот,скороее через другие.но думаю не важно
bmw-bmw: http://www.youtube.com/watch?v=dKQyznRzYuA
MOCKAJIb: Хорошая обучалка для чайников :) Но не встречал еще людей, которые умеют толкатся от воздуха
ромка: офигеть!!! как так один человек выдержал троих! ????там же как минимум 150 кг!
Богдан: http://www.youtube.com/watch?v=Yfl9WNoUrCM&feature=player_profilepage а вот и видео Воронеж-Липецк-часть 1
bmw-bmw: Игорь http://webfile.ru/4001014 как то так.если что переснять скажи,надеюсь верно понял что надо было сделать=)))и добавил чуть своего;)
Игорь: Все видео посмотрел. Ну обучалку пролистывал, если честно Но в конце прикольно с бедным турникменом Встреча прикольная!!! Молодцы! Во первых конечно пирамидка из равновесий Потом классно выглядело одновременно четыре человека сальто делают. Потом сальто вперёд в соскок - первый раз увидел в уличных условиях Я его когда то в комбинации делал и то, над матами страшновато было иногда, т.к. я то недокручивал, то перекручивал. А на улице это опасно... Ну новые фишки ты уже выкладывал Богдан - молодец - красивый горизонт! В скором времени добавлю элементы с поворотами. Спасибо - отлично, то что надо! На 360 оригинальная мысль была - молодец, воображение работает хорошо!
bmw-bmw: Игорь это не воображение=)это возможность делать обратным хватом просто=) еще кое что снять надо из этой серии кстати=) обучалку включил?легкая но говоят полезная=)) новые фишки,да я выкладывал уже. из ласточек дико сложная вещь,сальто одновременно так и не попали=)) как занесешь повороты скажи;)хочу поглядеть скока в толк сделаны
Игорь: bmw-bmw Всё добавил
MOCKAJIb: Подскажите пожалуйста... Я когда пошол на качалку два месяца назад, то набрал 7кг, из них естес-но не все пошло в мышцы. Шяс начал учить планш и нужно скинуть кило 5, ведь каждый минус в весе дает плюс в изуч. элемента, мне так кажется) Только как лучше избавится от веса без потери в мышцах???
CAHEK: MOCKAJIb можно параллельно с тренировками позаниматься плаванием и подкорректировать может питание. - Плавание отнимает достаточно много энергии, даже просто находясь в воде организм находится постоянно под нагрузкой - очень хорошо для коррекции фигуры, также - в воде обмен веществ происходит раза в 3 быстрее - поэтому после купания не редко очень хочется кушать - усиливается аппетит... - Я к тому, что лишних углеводов в организме практически не остается - и более того, когда они заканчиваются - начинается использование жировых запасов организма - происходит расщепление жиров.
Игорь: Новое видео от Кирилла Мацепуро. Махом вперёд продев, но уже не в упор сзади, а в вис сзади. Правда жаль, с согнутыми ногами. Я добавил уже в список. http://www.youtube.com/watch?v=gkQoRjQscg0
bmw-bmw: Игорь шикарная вешь,жалко не видно коснулся ли грифа или нет при подьме самом.если нет вообще шедевр.я упорно касаюсь,хотя может если в темп делать был бы прроще.но один черт круто. ну а то тчто за мной буду пробовать в любую погоду завтра точнее уже снимать большую часть и немного пробовать;)
Игорь: bmw-bmw пишет: ну а то тчто за мной буду пробовать в любую погоду завтра точнее уже снимать большую часть и немного пробовать;) Давай, давай. Пока не буду раскрывать секрет вашего ноу-хау Но элемент вы интересный придумали и уже даже сделали! Очень необычно, и очень сложно. Но думается мне...Без лямок он практически невозможен. Хотя кто знает, в мире нет ничего невозможного.
bmw-bmw: Игорь уменя еще помимо тех уйма идей%)времи тока 0,сегодня 20 минут вытирал мокрый турник что бы 1 раз попробыват элемент и решить что реально. завтра расшибусь но что то сделаю
Mars: Игорь пишет: Новое видео от Кирилла Мацепуро. Махом вперёд продев, но уже не в упор сзади, а в вис сзади. Правда жаль, с согнутыми ногами. Я добавил уже в список. Игорь заметь там не подъём махом вперёд, когда он просовывает ноги то он просто крутится в угле или я что-то путаю?
bmw-bmw: это подьем махом вперед.один из видов скажем так=)а уже потом "в угле"
Игорь: bmw-bmw спасибо за видео! У нас благодаря тебе появилось 4 новых элемента: 69. Махом вперёд поворот на 180 и подъём махом назад Может выполняться опять таки двумя способами: - плечом назад. К примеру, из хвата левая снизу правая сверху махом вперёд поворот плечом назад и замок. Видео от bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=GfJd6gJq3QM - плечом вперёд. К примеру, махом вперёд обе руки хватом сверху или левая в обратном хвате правая сверху, вокруг левой кисти плечом вперёд. Видео от bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=yCa58WdI25Y 43) Обороты стоя в обратном хвате Аналогичны оборотам вперёд хватом снизу, но труднее тем, что плечи выкручены и хват соответственно обратный. Видео от bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=M0YAmlQ-m28 12) Из упора спереди отмах назад с поворотом на 180 плечом назад в упор сзади.Данный оригинальный перехват надо сначала разучивать на низкой перекладине. Из упора делаем отмах назад, наклоняемся сильно плечами вперёд и поворачиваемся плечом назад в упор сзади. Видео от bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=0ZQecEpyBqw
Lazy: bmw-bmw прикольная обучалка офицерскому (я даже захотел попробовать, хотя с турником у меня как-то любви с моей стороны нет), офигенское видео со встречи... Игорь, а было бы круто сделать раздел с фотками, а? Не только по турнику, а вообще участников форума, выполняющих что-то в хорошем качестве. Пирамида, например, из их висов - как раз для лицевой фоты . В принципе же, никуда это отдельно не прикрепишь, потому как и не гимнастическое, и не акробатическое в чистом виде. Но, блин, и идея и сложность - супер! Да и качество фотки хорошее. P.S.: bmw-bmw как ты так локти выкручиваешь на палке - просто жесть... У тебя от природы гибкий плечевой пояс или растягивал специально? И не болят от таких нагрузок запястья и локти? Я, естественно, не про обычную боль от новых элементов или нагрузок, а, знаешь, устойчиво так, вроде привычной травмы.
bmw-bmw: Lazy очень болтят,я развивал. кисти особенно,локти нет,плечи побаливают конечно, кстати не поверишь хотел эту идею уже предложить,но что такое кстати уже есть;)правда как то непопулярна тема. короче спасибо=)
Игорь: Lazy ну целый раздел - это уж слишком А есть же тема - фото участников форума - пожалуйста. Только туда редко кто что то выкладывает
bmw-bmw: Игорь нечто! вчера обнаружил воронежких турникменов,учились по моим же видео говорят.сегодня встретились. ну все трое спокойно делают подьем махом вперед,а первое солнышко сделали в июле! + почти сделали эндо,отличные поставить снять и перешмыги. один подтягивается около 50,сделал склепку ВООБЩЕ ООДНОЙ и вообще на прямую без втрой,просто взял и н а прямую,даже я почти седалал потом,научил. таллант жестокий,до этого год на силовые работали.с перевого раза пр и мне сделал царский и испанский под грифом и т.д...короче ужас пока не обошли но ужас,я думаю будет весело=)
Lazy: Игорь, ну как хочешь, я просто предложил . Имел в виду не просто фотки форумчан, туда выкладывают просто свои фоты, фоты с друзьями, и т. д., там иногда вопросы, обсуждение... А я говорил про отдельный раздел - типа стены для мотивации. На например просто посмотреть кто и чего достиг из любителей или непрофессиональных гимнастов, там только модерируемые фотографии, а не просто - кинул любой желающий. В общем, как-то так. Извините за оффтоп .
Игорь: Lazy ну создавайте тему и выкладывайте, я что против что ли
bmw-bmw: Игорь отлично=) http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000184-000-0-0
Michan: bmw-bmw-а, видел я ихние элементы на ютубе. maxoni 25 его зовут вроде...первое солнышко в июле?!жесть!он уже такое творит... блин, а тут полтора года тренируешся и ничего кстати-вот видео от него,посмотрите http://www.youtube.com/watch?v=6aMrTXFcegA
bmw-bmw: Michan махоуни черт с ним,это другие.а этот максим36=) 36 это код города нашего..номер точнее=) а те тупо фанаты нигеров что махоуни25. этот сигнула даже не давал,я его нашел тут же как он выложил видео;) ну они больше года силовую долбили жестоко..50 раз подтягиваться...он принца выход на две руки почти дотащил сегодня
Богдан: Поставить снять с одной ноги, это новый элемент или нет? http://www.youtube.com/watch?v=VcRbYRssIxM покритикуйте чтоли! речь кривая это я знаю, что из основного забыл?
Игорь: Богдан пишет: Поставить снять с одной ноги, это новый элемент или нет? Скорее нет чем да. Я бы не хотел его в список. А то сейчас начнётся...Обороты стоя на одной ноге и т.д. Как домой приеду - постараюсь посмотреть.
moon3: Всем привет вот начал недавно учить выход силой из под перекладины но есть такая проблема я немогу бросить ноги назад и вверх у меня получается либо в верх либо назад может кто что посоветует?
Pasha: Привет moon3.Я сам только вчера научился делать его.Я например недолетал в упор сзади, так как пытался сразу вылететь на турник. Я понял что нужно во время броска ногами просто согнуть руки, а затем, после выхода в упор сзади выйти в сед. Правда этот элемент у меня через раз получаеться.
Volj: Хочу узнать - возможно ли выйти в стойку сразу из виса? Типа, из виса выбить вверх ноги, а затем отжаться от турника? Кто-нибудь умеет это? Я че-то сегодня попробовал -у меня не получилось, но, по ощущениям, невозможного в этом нет. Лично у меня не получилось поставить обратный флаг. P.S.: Я увлекся различными выходами в стойку - со склепки, из упора и с выхода на две с прямыми руками выходит относительно легко. Не чисто, конечно, с согнутыми ногами - но получается. А вот из виса - не получилось вообще :(
MOCKAJIb: У меня выход силой из под перекладины почему-то с 3-го или 4-го раза получился) Шяс планш учу, нереально трудный элемент...
moon3: Volj пишет: У меня выход силой из под перекладины почему-то с 3-го или 4-го раза получился) Шяс планш учу, нереально трудный элемент... Везёт... Это всё конечно хорошо но мне так никто и не сказал в чём моя проблема?
Pasha: Попробуй с раскачки.Может получится. Я так и научился.
moon3: Спасибо завтра попробую.
Игорь: Богдан я только мельком посмотрел обучалку - с толком вслушиваться пока не было времени. Добавил её в общий список. Как смогу - посмотрю внимательней Вроде всё нормально. Как качать показано, в отличном исполнении как держать показано, все стадии приближения к хорошему исполнению.
moon3: Ещё такой вопросик я постоянно стираю руки какие нужны перчатки или ещё что то чтобы этого избежать?
MOCKAJIb: 1) Купить вязаные перчатки. 2) Наработать твердость мозолей. 3) Не заниматся на турнике.
ромка: MOCKAJIb 3) Не заниматся на турнике. ЖЖОШ! шутник млин )) а серьезно. мне например ненужны я просто по второму пункту пошол )) главное их не сдирать. мозоли будут как на пятке ))
Pasha: Ну чё moon3,выход из под турника получился? А мазоли потом затвердеют и всё.
moon3: Нет выход из под перекладины так и не сделал((( Не получается так ногами дёрнуть(
bmw-bmw: moon3 а обучалку смотрел?=) http://www.youtube.com/watch?v=wSKad1nushU новоиспеченная обучалка ПЕРЕШМЫГ.наконец то!=)
moon3: bmw-bmw смотрел несколько раз но все равно не получается, не получается так ногами рывок сделать я ими либо вверх либо вниз дёргаю
MOCKAJIb: ромка, с мозолями у меня аналогично) Просто человек попросил перечислить все варианты, что я и сделал
Volj: Насчет мозолей - мне еще помогает детская присыпка (тальк). Если работаешь в лямках, то можно сыпать побольше, если без - то чуть-чуть.
Volj: bmw-bmw пишет: http://www.youtube.com/watch?v=wSKad1nushU новоиспеченная обучалка ПЕРЕШМЫГ.наконец то!=) ААААА!!! наконец-то ты разродился а то я делал-делал перешмыг, но закончилось тем, что я упал со всей дури тазом на турник, - до сих пор связки болят, и делать боюсь :( Завтра буду смотреть :)
Богдан: http://www.youtube.com/user/Dextertrace Игорь: не лишним будет внести в спислок и обучалки Олега!!!
bmw-bmw: Богдан это верно.
Игорь: Богдан bmw-bmw да, всё внесу, спасибо
Volj: bmw-bmw пишет: http://www.youtube.com/watch?v=wSKad1nushU новоиспеченная обучалка ПЕРЕШМЫГ.наконец то!=) Офигенная обучалка!!!! Спасибо огромное!!!
ромка: хорошая обучалка. очень помогла. теперь понял смысл. и ошибки )
anton: эмм...здрасте вобщем хотелось бы разуснать немного о таком элементе как солнышко, вот я блин раскачуюсь до середины и так уже месяц...Так вот мне 16 лет я вобще начал на турник ходить в начале этого лета нифига не умел щас уже 20 раз чистыми подтянусь там полотенце делаю выход на две верхним нижним...и я пришёл к выводу что этого крайне мало и что для солнышка нужно офп намного лучше.Так ли это?Скажите вобщем насчёт солнышка хочется хотя бы в стойку выйти...Мы уже всей "турникменовской" своей тусой запарились хотим научиться)
MOCKAJIb: Даже не знаю почему у людей часто не получается раскачатся до вертикали, у меня это дело пошло с 1го раза, а вот чтоб перебороть страх ушло целых 4дня...
MOCKAJIb: Антон, а ты посмотри обучалку по солнцу, вроде СВТ снимал...
Fighter: anton Солнышко - это технический элемент и офп минимальное тут конечно нужно, но не за счёт него делается солнце. Подтягивания выходы и т.д. здесь не причём. Вся техника обучения уже миллион раз описывалась поэтому читай вот http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-20-00000013-000-0-0-1252874300
Игорь: bmw-bmw посмотрел обучалку про перешмыг. Прикольная Вообще, надеюсь, что людям поможет.
Игорь: Благодаря Кириллу Мацепуро, наш список обновился ещё двумя сложнейшими гимнастическими элементами, выполненными на улице: 1) Подъём махом вперёд с перемахом через бок в вис. Группа "В" http://www.youtube.com/watch?v=yHaLtQ2w6sI 2) Из оборота назад углом выбив в стойку. Группа "С" http://www.youtube.com/watch?v=ZHY6fApr6Y0
Fighter: Игорь Ну 2й то элемент Кирилл сделал не из виса сзади, а из простого оборота, так что думаю это всё-таки не C.
Michan: anton-твое ОФП для солнышка точно подойдет.я учил так:раскачался на 90 градусов а дальше я смотрел верх и кидал ноги прям в небо над головой при этом выпрямляясь.плюсы:ты видишь куда ты кидаешь ноги и прогиб будет минимальный.минусы-это неправильно если делать как я то при входе в стойку обязательно смотри на гриф!я например,если после броска ногами сразу смотрю на гриф то,я не вижу куда кидаю ноги и создается огромный прогиб. кстати-я тоже не могу выход из под турника,хотя сил хватает 100 процентов.принца умею делать,а это нет
Volj: anton пишет: и я пришёл к выводу что этого крайне мало и что для солнышка нужно офп намного лучше.Так ли это? Не так, Антон. Солнышко - элемент очень техничный, и ОФП нужен только тогда, когда делаешь его неправильно. Из моей практики, всего ОФП для солнышка - нужно умение хотя бы 5 сек стоять в стойке на прямых(!) руках на полу без опоры (чтобы не потеряться при выходе в стойку на турнике), и умение хотя бы пару раз отжаться в той же стойке, но уже с опорой на стену. Вот и все. И, уж если ты хочешь более конкретных рекомендаций, засними свои попытки делать высокие махи на видео, и выложи сюда.
Игорь: Fighter пишет: Ну 2й то элемент Кирилл сделал не из виса сзади, а из простого оборота, так что думаю это всё-таки не C. Вот тут такой вопрос. Действительно, судя по картинке выбив должен идти действительно из виса сзади (как на чешских оборотах или подъёме махом вперёд), а не из оборотов в угле. Но вот как делают его гимнасты: http://www.youtube.com/watch?v=tc1ObhZxGuw Фактически одно и то же...Или нет Я вот сам не пойму
Fighter: Игорь Ну это да, меня на самом деле тоже всегда удивляло, почему его все делают не так, как показано.. Но мне кажется его засчитывают всё-таки со скидкой на то, что до этого были чешские, а у Кирилла всё-таки просто из угла. Хотя даже так конечно элемент интересный, и включению подлежит в об. порядке.
Игорь: bmw-bmw Кстати о птичках, ты планируешь снимать видео подъёма махом вперёд из обратного хвата? А то у меня в горячем списке так сказать, недобавленных элементов лежат два Кирилловых. И глаза мне каждый раз мазолят Жду, верю, надеюсь
bmw-bmw: Игорь да конечно планирую. сегодня липецкие приезжали хотели видео снять но погода такая жуткая что все разьехались=(
Dexter: http://www.youtube.com/watch?v=Tgzu5q6MUeE так несколько фишечек кое что от себя тут накидал так что как говориться "строго не судите")) и не выкладывайте никуда) я только начал набор к своему ежегодному отчету)
Mars: нет слов, жду отчёт!
anton: хехе как камень с души)спасибо всем кто ответил буду пытаться)Сегодня царский попробовал(хотя тока сегодня научился подтягиваться обратным, там просто кисти поразгибать надо было оказывается) рука проворачивается но до локтя не доходит)я думал это вобще нереал)
Богдан: http://www.youtube.com/watch?v=msxf2bpxlYQ первый день с кольцами, почти все попытки Игорь: мой горизонт ноги вместе зачтут на соревнованиях или по прежнему руки согнуты!
sim2033: у меня такая ситуачия с кольцами только я могу ешё в стойку выходить, так вроде легче держать когда кольца низко прикреплены, а так вроде норм я думаю скоро увижу горизонт на кольцах. я наконецто научился круги на грибке 14 штук аш сделал,и один оборот в противоходе, хочу круги делассала
Игорь: Богдан пишет: Игорь: мой горизонт ноги вместе зачтут на соревнованиях или по прежнему руки согнуты! Зачтут, но теперь согнуты ноги А вообще, на брусьях теперь горизонт - запрещённый элемент. Его из правил убрали. Только на вольных есть ну и на кольцах конечно же. Осваиваете кольца - молодцы!
Dexter: интересно если на турнике его замутить что скажут)))
Дмитрий: Игорь пишет: А вообще, на брусьях теперь горизонт - запрещённый элемент. Его из правил убрали. За что? Обычно запрещают наиболее травматичные элементы. Чем он им не угодил?
trueman: ребят вот вроде недавно начал получаться перешмыг в стойку. поглядите пожалуйста. правильно или нет. вначале не получился подъем двумя. не обращайте внимания )) вот ссылка http://dump.ru/file/3658434
Pasha: я сегодня перешмыг научился. Несколько раз почти в стойку получилось выйти.
trueman: молодец Паш я тоже совсем недавно научился )))
trueman: вот на ютюб залил. http://www.youtube.com/watch?v=1AQse0IFTD4
Lord_of_the_Rings: Игорь незнаю ,достойно ли это попадания в список,ну во всяком случае вот - http://webfile.ru/4039639 Хотя впринципе это можно расценить и как соединение ли связку...
Mars: Lord_of_the_Rings мы такое каждый раз делаем когда подъём махом вперёд не получается и как-то не думали что это отдельный элемент, а вообще надо хватом снизу сделать так правильней
Lord_of_the_Rings: Mars ,хватом снизу подъем махом вперед ,ты уверен? Оборот вперед у спины да,нижним хватом,но вот подъем махом вперед...
Игорь: Lord_of_the_Rings как новый элемент, нет добавлять не будем. Но как разновидность подъёма махом вперёд - да. В тот же раздел надо внести будет. Но в этом видео не было подъёма. Ты дошёл до согнутых рук и перешёл в оборот вперёд. Надо снять именно подъём в упор сзади. Вот подъём махом вперёд двумя обратными хватами - да. Добавим как новый элемент.
Michan: Lord_of_the_Rings-а можешь перезалить?а то у меня ссылка не открывается
trueman: РЕБЯТ КУКУ. ХОТЬ КТО НИБУДЬ ПОСМОТРИТЕ И ОЦЕНИТЕ. НАУЧИЛСЯ ДЕЛАТЬ ПЕРЕШМЫГ В СТОЙКУ. СКАЖИТЕ ПРАВИЛЬНО ХОТЬ ДЕЛАЮ ИЛИ НЕТ.... ССЫЛКА http://www.youtube.com/watch?v=1AQse0IFTD4
Mars: trueman ну если ты только научился уже хорошо делаешь, руки только пробуй ещё прямее держать ну и прогиб есть а так отлично - лично моё мнение!
trueman: ну это я в первый день как научился снимал. завтра домой приеду еще попробую. может связочки еще какие нибудь поучу
Lord_of_the_Rings: Вот мой монтаж о себе на перекладине http://vkontakte.ru/video16479478_136185627
trueman: эндо и штальдер тебе надо бы отточить малясь ))
Богдан: с сегоднешнего дня стал держать горизонтальный вис сзади 4 разными хватами, в обучалке по вису планируется вставить все вариации!
Michan: Богдан-получается,что ты держишь ласточку даже когда руки в верхнем хвате выворачиваешь?!
Богдан: именно, это сложно но нериального нечего нету, а вот еслиб передний вис, вот это да!
Игорь: Кирилл прислал ещё два элемента: Добавил в список русские обороты http://www.youtube.com/watch?v=H5NJbu61nic Ещё выдев из чешских в стойку http://www.youtube.com/watch?v=8bQLn16kpKg Bmw-bmw ты как подъём махом вперёд из обратного делать собираешься? У меня две недели лежит уже видео Кирилла. Пора бы уже добавлять в общий список! Lord_of_the_Rings Видео просто изобилует сложными элементами Особенно келеры конечно в уличных условиях смотрятся серьёзно! Ну и штальдер, Эндо, подъём махом вперёд. В общем все новинки последних дней в области новых технологий турникменов По сложности элементов твёрдая 5+ Но по чистоте...Работы не початый край. Ну очень сильно сгибаешь ноги. Прям нельзя так. Вот в первую очередь, над чем надо работать! Сложность уже отличная, теперь надо и чистоту до её уровня доводить.
Michan: русские обороты ,они еще стремней чем итальянские,там ведь на спину грохнутся можно легко
bmw-bmw: Игорь болею просто.я очень постараюсь прямосегодня снять,или завтра.короче как из дома выпустят=) русские обороты...это срьезно%)
moon3: Срочно помогите!!! Что то случилось не могу ни чего сделать на перекладине всё делаю с трудом даже склёпку правильно не могу! Хотя ещё вчера всё было прекрастно!
Игорь: moon3 такое бывает. Отдохни какое время. Ничего не делай. Потом опять попробуй.
moon3: Игорь Спасибо буду отдыхать.
moon3: Всё кажись отзанимался я до весны у нас снег выпал по щекалотку
Michan: moon3-а к весне ты все разучишся делать.мне наоборот погода нравится.снег идет,темно.приятно заниматься. термо подштаники,легкая кофта,перчатки и вперед! . я седня стоко элементов выучил . подъем разгибом прямым телом. скорпион ноги врозь и ноги вместе. выход из под турника. обороты в угле назад. спад. серийный перешмыг получился. Подъём двумя в угол. Подъём двумя из дуги ноги врозь из упора. Подъёмы назад двумя. выход принца. испанский выход. и седня почти сделал большой оборот вперед.я до стойки раскачался,но дальше лететь не стал
moon3: Michan Афигеть можно! А насчёт занятий зимой надо мне наверно красовки нормальные купить а то кеды промокают быстро!
trueman: а я летом себе поставил гимнастическую перекладину прямо во дворе рядом с домом ))) теперь заниматься по кайфу вобще )))
Богдан: Миша ты крут!!! Вот несколько попыток горизонтального виса сзади обратным верхним хватом: http://vkontakte.ru/video28210963_136290759 ноги вместе покачто не получается!
Michan: trueman-и сколько тебе это стоило?
trueman: Michan, прекладина, стойки и растяжки - 12000р. с братом сложились и не так уж много получилось. вдвоём поставили за пару дней. зато теперь заниматься одно удовольствие
MOCKAJIb: Люди, дайте пожалуйста ссылки на туториалы (если таковы имеются) по отжиманиям, а тоесть на их разновидности, чтоб можна было закачивать всё туловище (разумеется не считая пресса)... Просто когда-то на ютубе находил видео где тип с Бартендаз показывал все вариации отжиманий и на какие группы мышц они влияют, но шяс не могу его найти((
Michan: MOCKAJIb-а зачем?мне кажется самому можно минимум 20 вариантов отжимаий придумать... но все-таки нашел темку по отжимнаям http://www.youtube.com/watch?v=8Qk0mGAHteI
MOCKAJIb: Да понятно, что можно, но хотелось бы чтоб это было как-то систематизировано... Спасибо за ссылку, шяс гляну.
MOCKAJIb: Миха, спасибо за видео! Классные вариации отжиманий, надо будет попробывать все хотя бы по 15-20 сделать...
MOCKAJIb: Хотя, даже по 10 будет хорошо))
bmw-bmw: Игорь вносите без меня.я даже не попробовал за эти недели. только один раз.душу терзает зараза к тому же=( не могу я извернуться ни на что новое для себя вообще,Не знаю почему.пока ухожу в тень=)короче вноси все что там должек без меня,не уверен чтоя сподоблюсьь на этой неделе=)
Michan: сегодня впервые был в гимнастическом зале.супер ощущения! . побывал на всех снарядах.наконецто почувствовал что такое настоящая гимнастическая перекладина.даже магнезию разрешили в любых количествах на руки посыпать..
Lord_of_the_Rings: Michan а сколько тебе лет? И как ты договорился что б можно было в зале заниматься?
Michan: Lord_of_the_Rings или лучше стас медведский...ты у меня вконтакте в друзьях есть. я миша евгененко.на год тебя младше. в зал в основном трейсеры ходят...120 рублей полтора часа.но зал просто супер! мы вместе с трейсерами прошли,а когда на турнике начали разные вещи крутить,то наблюдающий (тренер по гимнастике) был приятно удивлен. седня пробовал солнце на гимнастической перекладине.вылет намного легче идет,тренер сказал что может меня подтолкнуть,но мне как то сразу стремно стало.
moon3: Michan Везёт вам... А у нас в городе зал вообще снимать нельзя!
Michan: moon3-ну так это неофициально.вообще нас нельзя в зал запускать
Dexter: bmw-bmw ушел в тень временно, а я его заменю пожалуй, скоро увидите много нового и старого тож, над устранить слова на форуме - "видео пока нет"
hate: насчёт зала тоже могу сказать...у себя в Нижнем нашёл один зал ДЮСШ 1 по спортивной гимнастике зал отменный на фотках) приехал в другую часть города чтобы договорица о занятиях и меня за 2 минуты отшила какаято бабушка со словами нам всякие непонятные люди ненужны здесь которые будут наше дорошостоющее оборудование ломать а потом удивляются почему в стране никто нехочет спортом занимаца одни алкаши. обидно блин...
bmw-bmw: http://www.youtube.com/watch?v=yjyCzSK8vKE обучалка.жду критики,а она будет=) Dexter я из тени и напугать могу;)выскочу резко и ...скажу еще свое слово=)но видно не так скоро.пока вообще ступор и я забил. вернусь надеюсь
Dexter: да не волнуйся, мы тебя помнить будем всегда!!) просто летом особо не занимался им, больше паркур да акробаика пляж волейбол девочки..)) а щас хорошая высокая перекладина меня ждет в ргуфке и динамо, поэтому буду наверстывать)
Fighter: bmw-bmw Видео пока не посмотрел но критика есть уже) Меняй название. Это не подъём двумя назад, а просто подъём двумя. Эпизодически просмотрел, вроде норм как и всегда. Единственно, что можно придраться по терминологии насчёт хвата, который ты назвал комбинированным - его обычно зовут смешанным. Ну и плюс можно было бы сказать, что движение подъёма двумя по принципу исполнения - та же склёпка, только с продевом - это полезно понимать для хорошего исполнения элемента. Но это в принципе реально придирки, вообще такое видео снимать наверное дольше, чем научиться сам подьём).
Игорь: bmw-bmw обучалка хорошая, но у меня есть несколько примечаний. Конечно сказано там стооолько, что найти нужное, боюсь будет не просто. Возможно, повторю возможно, каждый сам для себя найдёт то, что ему не хватало для выполнения подъёма двумя. Но стоило бы сделать акцент на таких базовых вещах. Основное в подъёме двумя это: - нужно стараться ложить на гриф не подколени(!), а именно бёдра. Это очень важно; - нужно сильно давить кистями, чтобы выйти в упор сзади. Т.к. по личному опыту скажу, что тем кто не умеет делать этот элемент, стараются только лишь за счёт ног выходить. Это не правильно. Руки, а вернее кисти, играют очень важную роль; - подъём двумя ноги врозь намного сложней в обучении и изучается только после обычного ноги вместе. Т.к. в подъёме ноги врозь кистями надо работать значительно сильней; - ну конечно же, как и сказал Файтер, название надо изменить. Т.к. про подъёмы двумя назад в клипе ничего не было - это уже другая история Обучалку добавил в список конечно же
Pasha: Я сначала ноги врозь научился, а только потом ноги вместе.
bmw-bmw: Fighter Игорь попробую реабилитироваться=) я вот согласен с файтером что подъем двумя учиться после склепки.я тоже учил по тому же принцыпу точно.но как базу обозначать странно.склепка кому то жутко сложна. да и прямой сязи не вижу=) название думал правильнее.просто есть же такой же только потом жвижение в противход и в упор сзади так же.думал по аналогии с подьемом махом.изменил. а вот с игорем я не согласен, ноги прямые я показал что занисоить прямые и приходить на бедра.но обучучение то попроще идет тем более для чисто дворовости оно бы и так пошло,но я вроде говорил о прямых ногах и бедрах,особенно когда показывал хороший. а вот по поводу кистей очень не согласен.вот я делаю обратным хватом его,так кисти воообще пассивны и ни куда не давят.единственное что нужно разгиб ног и сокращение прса что бы телом закинуть себя за ногами. + делал на лямках сантиметров 5-10 длинной.тупо висишь. и ни какие кисти там не помогут. поэтому это вопрос спорный.а о разгибе ног и движении телоом ни чего не меняется.сделал вывод что кисти не так важны тут и даже сами руки. а подъем ноги вроде я сказал что сложнее и почему.но опять же изучил их прямо таки одновременно=)там вставки такие может видел как я учил сбоку выезжают вот с разницей в 30 секунд я их выучил=)не знаю почему сложнее.принцып один просто ноги не так глубоко. ну и все же даже не засрали,а критика очень верная во многом.думаю сойдет=)уже есть отзыву что научились! спасибо что добавил
bmw-bmw: Fighter о,по поводу хвата не знал.сам думал знаю хорошо хваты=)учту...ну пусть уж так ладно,а вообще я от балды назвал комбинированным=)не часто пользуюсь.спасибо
Lord_of_the_Rings: Michan моя фамилия не Медведский, а Медьевский.
Игорь: Вот от Кирилла новые видео. Подъём махом вперёд из обратного хвата из виса http://www.youtube.com/watch?v=u1F_P0wd0Ic из упора сзади http://www.youtube.com/watch?v=QA4pAVzLmrI
Dexter: http://www.youtube.com/watch?v=EDgPyKgahKk оборот на согнутых руках, элемент не новый, но на форуме думаю не помешает, смотри сам Игорь
moon3: Dexter Как??? Как так сделать??? Сёдня пробовал стало страшно что шею сломаю.
Dexter: как и обычные обороты - начинать с маленьких махов и увеличивать градус!! (только не тот градус о котором многие подумали)
Dexter: ну и шею подкачать не помешает)
Богдан: прикольно надо пробовать! Игорь, как ты относишься к внесению в список парных элемен6тов(флюгер, горизонтальные висы друг на друге), там можно около 10 набрать и элементов на лямках, у меня есть несколько идей??
Игорь: Богдан пишет: Игорь, как ты относишься к внесению в список парных элемен6тов(флюгер, горизонтальные висы друг на друге) Плохо отношусь Считаю парные элементы, а также элементы на штанге типа "флажок" не нужно. В списке только в исполнении одного человека и только на грифе. Dexter интересный элемент - добавлю сейчас
MOCKAJIb: А как на счет замка, но только он делается при выхде в 360 градусов в упор...
Fighter: MOCKAJIb А можно поподробней? В какой части замка поворот?
MOCKAJIb: Ну вот когда назад уже идешь, проходишь вертикаль, делаешь рывок, потом поворот на 360 и выходишь в упор. Ну короче как в этом видео на 50сек. только в упор... http://www.youtube.com/watch?v=wNYPp3eMwWo
Fighter: Да так-то и в вис непросто сделать.. у нас на форуме никто пока не делал. Я пробовал как-то - просто так сходу не получилось, не успеваешь провернуться, но если поработать думаю сделать реально.
Богдан: Ещё одно Воронежское видео, силовая тренировка http://www.youtube.com/watch?v=uIj4ZbGwsnc прошу поддержать
Игорь: MOCKAJIb Пипец видео Просто жуткие вещи люди делают... На уличном турнике Гингер сделать - я в ужасе... А подлёт на 360 в вис то у нас пока на форуме никто не сделал, что уж про упор то говорить Богдан Хорошая тренировка. Но честно говоря портит ощущение огромное кол-во согнутых ног на выходах. Даже не то что согнутых, а вообще жутким рывком. С такой физухой можно было бы и нормально делать.
Богдан: С ними покачто в живую не удалось познакомится, но капознакомимся обязательно расскажу им про прямые ноги и оттянутые носочки!
MOCKAJIb: Кто-то пользуется гимнастическим роликом? Сегодня себе купил, по ощущениям так очень эффективная штука для плечей и пресса, но так ли это на самом деле?
MOCKAJIb: Кое что нашол... "В верхней части работают руки, плечи, но особенно нагружаются грудные и мышцы спины ( упражнение напоминает пуловер ). Средняя часть тоже работает по полной. Сгибатели- разгибатели пресса несут колоссальную нагрузку, не обделены также низ спины, ягодицы, бицепсы бедра и квадрицепсы ( те самые «проблемные зоны», которые многим доставляют так много хлопот. Одна заковырка, мало кто может сделать это упражнение. Единственно, что можно порекомендовать- это начинать делать упражнение с гимнастическим роликом с коленок и не распрямлять тело полностью в конечной точке. А по мере роста тренированности, увеличивать амплитуду движения, количество повторов и, в конечном итоге, попытаться встать на носки." С ног вообще жесть, пока ниразу не могу сделать...
Dexter: у меня есть редко занимаюсь, но с ног делаю около 5 раз, работают еще широчайшие, а вообще это одно из лучших подводящих к переднему бланшу (горизонтальный вис спереди)
MOCKAJIb: Кстати да, я чет и не подумал, что движение один в один как и передний горизонт) Ну буду тренироватся, мне нравится)
moon3: Подскажите пожалуйста если есть кто из Балашова... Можно ли в этом поганом городишке снять хотяю на часок гимнастический зал?
MOCKAJIb: Приезжай в Луганск, тут можно за 25грн снять))
Lord_of_the_Rings: MOCKAJIb ты с Луганска? Я тоже Слушай,давай поподробней насчет того где можно в Луганске гимнастический зал снять
MOCKAJIb: Отписал в личку)
Игорь: Люди, кто ни будь ещё будет новые видео присылать? Особенно вопрос к Марсу. Ты вроде хотел что то. Просто, не загадывая, планирую выложить все видео с первой страницы на торренте. Сейчас собираю их по папкам, пишу названия и т.д. Марс большое спасибо за старый архив с выходами силой и т.д. Очень мне помог. Я очень много выходов добавил в твоём исполнении. И качество видео отличное, и само исполнение! И что не менее ценно, ты их все уже и подписал как на первой странице - ничего не прошлось даже менять в названии
Mars: Игорь у меня пока туго с занятиями холодно -30 сегодня было на улицу не хочу, только в зал и то по вторникам и четвергам(, видео пока не планирую!
Matvey: Lord_of_the_Rings пишет: MOCKAJIb ты с Луганска? Я тоже Кстати я тоже из Луганской обл. Хотя я знал, что вы оба из Луганска.
Volj: Mars пишет: у меня пока туго с занятиями холодно -30 Нифигасебе Это где ж ты живешь? И кстати, есть ли тут кто из Рязани?
Lord_of_the_Rings: Matvey , а ты случайно не знаешь где бы тут можно было у нас, в Луганске , позаниматься в гимнастическом зале?
trueman: Volj я с рязани чувак ))))
Michan: я с рязани тоже =))))))))))))
trueman: ты от куда конкретно? я с радика
Michan: trueman ну эм... ....мне вообщето токо 15 лет(да и на 15 я не выгляжу),но мы можем с другом придти к радику,мы вроде на турниках более-менее чето можим. я живу на московском(где-то около планетария). но радик прекрасно знаю (5 лет мимо него ходил в буревестник плавть)
Volj: trueman, Michan Не страдайте фигней, ща уже не очень сезон на улице заниматься :) Можно сходить в манеж Юность - там гимнастический зал, и все условия . И, чтобы не флудить здесь больше, - мой адрес в контакте: http://vkontakte.ru/id54633690 Или, на крайняк, пишите в личку :)
Matvey: Lord_of_the_Rings пишет: Matvey , а ты случайно не знаешь где бы тут можно было у нас, в Луганске , позаниматься в гимнастическом зале? Не в Луганске я не знаю .
Michan: Volj-пх,я не могу заниматься на турниках если ниже минус 12.а так я всегда в строю..... а нащет манежа это идея..
Matvey: Я сам хотел пойти с осени позаниматься в гимнастический зал, но проблемы со спиной были(я уже думал не от горизонтального виса?) да и почему-то уже давненько болит трицепс на правой руке . Как карантин кончится планирую пойти.
bmw-bmw: http://www.youtube.com/watch?v=OOczIUC4hMw так...обучалка особо не критикуйте за тупость=)
Fighter: Ну вообще элемент конечно не сложный, но в обучалке не затронуто самое важное на мой взгляд - это исполнение замка без лямок, т.к. в лямках думаю мало у кого он может вызвать сложности. Например для меня самое сложно было понять как и где подкручивать кисти, а про это в обучалке ни слова. Просто за 10 минут про замок можно уж всё, что только можно сказать. Ну и толкаться об воздух это конечно.. вроде как не первый раз употребляешь такое.
Игорь: bmw-bmw добавил обучалку. Молодец,что продолжаешь делать Потом посмотрю Ещё в списке элементов появился новый житель - перешмыг в стойку с поворотом на 180. Выполнил его Руслан Бречко http://www.youtube.com/watch?v=uA1GMAof2ao Как то уже привыкаешь в последнее время, что уровень элементов вырос до таких вот высот. Опять элемент из СГ. Для интересующихся - группа А. Если кто сделает две руки в обратный хват - будет В.
Dexter: http://www.youtube.com/watch?v=6c9XU_LVM18 2ая версия, Игорь пометь здесь как дополнение
bmw-bmw: Fighter я говорю толкатся от воздуха это понятные термин и такой рывок помогает=)про замок без лямко это использование=) а так и эндо надо без лямок расказыватьк а кделать это большие трудности=)это придет я думаю...ну может ты и прав.в следуюищий раз что буду снимать расскажу и об этом,хотя при изучении это лишним может быть,потом сами начнут без лямок,мне сложностй не вызвало их снять;) а толкаться от воздуха нравится мне=)это рывок
bmw-bmw: Игорь а как перешмыг сделать в два обратных?типо поворот в другую сторону идет?попробую солнце обятально после этого?
MOCKAJIb: Я вот горизонтальный вис спереди пробывал делать, с прямыми руками тело от вертикали отходит максимум на 5-8см, силушки не хватает страшно, а может ноги тяжелые)) Как лучше раскачиватся для этого виса или лучше просто пытатся роликом на прямых ногах выжимать на кол-во?
Игорь: bmw-bmw пишет: Игорь а как перешмыг сделать в два обратных? Даже не знаю как сказать Ну в общем, выходишь в стойку и плечом назад делаешь поворот - такая "отвёртка" получится Вот видео: http://www.youtube.com/watch?v=f2gHF_U_fWc
Michan: MOCKAJIb-закачивай спину и плечи,причем оооооочень хорошо их закачивай
Matvey: MOCKAJIb пишет: Я вот горизонтальный вис спереди пробывал делать, с прямыми руками тело от вертикали отходит максимум на 5-8см, силушки не хватает страшно, а может ноги тяжелые)) Как лучше раскачиватся для этого виса или лучше просто пытатся роликом на прямых ногах выжимать на кол-во? Да это элемент тяжело делать наверное второй после горизонта. Ну что я хочу сказать нужно пробовать и еще раз пробовать.Самое простое - это очень медленное опускание из вертикали в горизонталь(сначала можно ноги врозь), можно делать подъем переворот прямым телом, потом можно перейти на брусья или кольца, так чтоб ладони смотрели друг на друга, и с самого начала руки нужно прямые держать. Так я учился и даже пару раз мог подтянутся в таком положении. А как со спиной проблемы начались так наверное уже просто провисеть не смогу. Насчет ролика я не знаю может это и лучше и эффективней(сам хотел купить) но точно что на турнике пару раз в неделю горизонтальный вис пробовать нужно. Я сейчас интересуюсь вертикальным висом(если это можно так назвать). В Интернете информации почти нет, но я выяснил, что один человек так мог делать и мог держать его порядка трех секунд, я даже фотку выкладывал. Мало того мне говорили, что у нас в городе может один человек так делать, но только у него ноги уголком. Так что я думаю это вполне реально(но очень сложно).Будем пробовать.
MOCKAJIb: Не понял, как можна висеть вертикально?))
Fighter: Matvey пишет: Я сейчас интересуюсь вертикальным висом(если это можно так назвать). В Интернете информации почти нет, но я выяснил, что один человек так мог делать и мог держать его порядка трех секунд, я даже фотку выкладывал. Мало того мне говорили, что у нас в городе может один человек так делать, но только у него ноги уголком. Нет никакого вертикального виса, не питай иллюзий))
Matvey: Я знал, что Fighter отзовется.
Fighter: Matvey пишет: В Интернете информации почти нет, но я выяснил, что один человек так мог делать и мог держать его порядка трех секунд, я даже фотку выкладывал. Мало того мне говорили, что у нас в городе может один человек так делать, но только у него ноги уголком. А вот за всё время существования гимнастики ни один гимнаст так и не додумался сделать его, в то время как какой-то Вася из глубинки спокойно держит его 3 секунды. Ты конечно извини но звучит как-то неправдоподобно, не говоря уже о том, что он не возможен по другим соображениям. Если нужно могу объяснить подробнее..
Sharkman: ХЭЭЭЭЭЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁёёёу я вспомнил пароль и вернулсяяя ))))
Michan: Sharkman-ооооооооооооо,какие люди.тебя на форуме год наверное небыло
Игорь: Что у нас нового. 1) Добавлено видео Вейлера. Пока что хватом сверху. Как будет снизу - присоединим. Видео прислал Виталий Волосюк http://www.youtube.com/watch?v=ylhOZGrfKqA 2) Два новых выхода силой от bmw-bmw - поворот на 180 в выход принца http://www.youtube.com/watch?v=ylhOZGrfKqA - выход БМВ Не знаю как назвать. Сделаем его именным, как в гимнастике http://www.youtube.com/watch?v=B5Wr6ffjYXE Пока выходы не добавил. Завтра или послезавтра напишу, что там происходит. А то сейчас спешу.
Michan: Игорь под второй ссылкой не принц,а вейлер
bmw-bmw: http://www.youtube.com/watch?v=uOdvj-x1Rcs вот поворот на 180 при заворачивалке в выход принца. а про выход бмв реально не придумал как назвать очень рад что наконец чо то изобрел страшное=)а то врядли я ежу чо то внесу.короче спасибо что остался именным=) было б прикольней выход баратов но это перебор я думаю%)
Michan: bmw-bmw но твой именной выход не узнают если его в массы ни нести.да и народу которые его сделают будет маловато
bmw-bmw: Michan ткачева тоже мало делают;) а вообще пока игорь не чего не сказал о названии "выход баратова" во тесли одобрит и согласится(спляшу от радости чунгачангу ) тогда и будет полная мечта исполнена=)а массы не главное.для себя приятно и как то...круто кооче будет
Игорь: bmw-bmw пусть будет выход Баратова Но я просто не смотрю видео этих колумбийцев... Они точно не делали подобный выход? А то правда, как то неприлично будет именным называть, если у колумбийцев он уже выполнен
D@ncer In The D@rK: Всем привет! Я новенький) Немного о себе: Антон, 19 лет, г.Вольск(Саратовская обл.). Активно увлёкся перекладиной 1.5 месяца назад, до этого умел только: выход на 1, подъём переворот, топорик, капитанский выход, и ещё подъём переворот, ну и подтягивался 10-15 раз))) также 3 года занимаюсь акростритом и тп, и пробую всякие гимнастические элементы на улице, учился по видео... о залах, матах давно забыл, везде выгоняли, говорили: иди лучше шляйся по дворам , пей, кури и тп Вообщем за 1.5 месяца, много всяким элементам научился, недавно сшил лямки-опять же учусь по видео (хорошо, что безлимитка есть), по обучалкам. Хочу сказать огромное СПАСИБО! BMW-BMW, Богдану, Dexter, Игорю за ваши обучалки, монтажи... Благодоря им практически сразу научился делать выход из под турника на 2, выход двумя, скорпиона, смертника и многие элементы. воть
D@ncer In The D@rK: Запарился перечитывать с первой темы "Дворовые и гимнастические элементы на турнике", понафлудили ужс много полезного нашёл))) Сейчас учусь делать такие элементы (названия еще не все знаю): обороты вперед-назад, как стульчик, только ноги на гриф поставить-не пойму как удержать ноги-выкидывает их еще никак не получается скорпион ноги вместе-скидывает в вис, а не в упор и что проще сначало учиться делать: луну или солнце?) и как из упора с отмашкой выйти в стойку?
MOCKAJIb: Ну, легче оборотов стоя, только обороты на подколеньях)) Просто пытайся ногами давить на гриф будто встать хочешь... Скорпиона я сам не умею ноги вместе А проще сначала мне кажется учить луну, а солнце само пойдет, но вообще-то разницы нету никакой... Из упора отмашкой в стойку даже не знаю что сказать, вроде и так все понятно, там или силой или хорошим отмахом))
Volj: D@ncer In The D@rK пишет: олько ноги на гриф поставить-не пойму как удержать ноги-выкидывает их поясни, а то непонятно, чо за элемент ты пытаешься сделать. никак не получается скорпион ноги вместе-скидывает в вис - начинай от голеней, и не в коем случае не задавай себе дополнительный импульс. Суть движения - во время переворота плавно тянуть турник вдоль ног к тазу, не отпуская гриф от ног. Начинай тянуть не в конце, а прям в начале переворота - и увидишь, все легко получится. что проще сначало учиться делать: луну или солнце?) - не так ставишь вопрос :) научись делать махи до стойки - а там уж в какую сторону упадешь, в такую и получится. Лишь бы не вбок как из упора с отмашкой выйти в стойку - подавай тело вперед. А еще лучше - научись делать спичаг на земле, там движение очень похожее - тогда даже без особой отмашки все будет легко получаться.
D@ncer In The D@rK: Volj как скорпиона, только ноги на гриф прям ставить и делать обороты) просто ноги соскальзывают сразу, да и страшно однако, хоть и с лямками... Спичаг как раз учусь делать, пока получается на брусьях из уголка проносить ноги (согнутые в коленях) между рук и выходить в стойку, надо с углом вне еще. а на перекладине что-то страшновато встать в стойку или луну попробовать , боюсь не так завалиться вперед и не знаю что дальше будет Надо наверное гриф обмотать курткой и через страх сделать а то у меня уже всё отбито от замков, попыток перешмыгов, неудачных пёрышек, всяких непонятных оборотов Получается скорпион с ногами вместе, чем-то напоминает принцип склёпки?
Fighter: D@ncer In The D@rK пишет: а на перекладине че-то страшновато встать в стойку или луну попробовать , боюсь не так завалиться вперед и не знаю что дальше будет Не советую. Обороты учат из виса т.е постепенно набирая махи до стойки. Если техники махов нет, то с отмаха ничего толкового не выйдет. D@ncer In The D@rK пишет: и что проще сначало учиться делать: луну или солнце?) Правильные обороты назад легче, чем вперёд, а свалиться из стойки, как сказал Volj, действительно можно в любую сторону.
Volj: D@ncer In The D@rK пишет: просто ноги соскальзывают сразу, да и страшно однако Страшно, потому и соскальзывают. Пока забудь об оборотах, научись просто падать, не снимая ноги с грифа. Это вообще несложно, и совершенно неопасно. Просто зафиксируй положение тела, и отдайся гравитации А как научишься падать - тогда и об оборотах подумай. а на перекладине что-то страшновато встать в стойку или луну попробовать , боюсь не так завалиться вперед и не знаю что дальше будетбойся не вперед, бойся вбок завалиться - это, наверное, единственная возможность травмироваться серьезно, если ты в лямках. А вообще, надо начинать не с отмаха в стойку - учись делать высокие махи, вплоть до стойки, и учись стоять в стойке на полу на прямых руках без опоры на стену - это база, иначе ты растеряешься, оказавшись в стойке на турнике. Все остальное со временем придет. И, следи за тем, чтобы хват был не уже плеч, а лучше чуть шире - это гарантия того, что ты вбок из стойки не завалишься.
Michan: вот я сам боюсь в бок завалиться,точней я заваливался ,хорошо что удачно
Volj: Michan пишет: вот я сам боюсь в бок завалиться,точней я заваливался Я тоже, как раз тогда, когда взялся хватом уже плеч - разминулся со стойкой в считанных сантиметрах. Вообще, солнышко лучше учить на широком турнике - безопаснее
D@ncer In The D@rK: Fighter ясно. буду пробовать с раскачивания... В выходные видео сниму, того что вытворяю и что не получается.
Игорь: Спасибо Кириллу Мацепуро - у нас новый сложнейший элемент в списке! Итальянские обороты http://www.youtube.com/watch?v=iyqLy8G5chc
Fighter: Мда..
Michan: j ого!да....кирюха однако не боится ничего
Богдан: Нереально!!!!!!!
moon3: ФАКИНГ ЩЕТ!!! Просто афигеть!
Mars: Мда... жесть
MOCKAJIb: Странный у меня вопрос, но все же... От каких снарядов у гимнастов формируются такие огромные бицепсы, от перекладины?
Fighter: MOCKAJIb Ну в первую очередь конечно от колец. А так - в комплексе всё.
ромка: как так у него руки гнуться ???
Matvey: Я че-то не совсем понял, он держался нижним хватом(или верхним?), потом у него провернулись лопатки и дальше луна в обратном хвате? Жесть
Lord_of_the_Rings: Matvey это Итальянские обороты(В). Большой оборот вперед в обратном хвате
Matvey: Fighter пишет: MOCKAJIb Ну в первую очередь конечно от колец. А так - в комплексе всё. А конкретно какие упражнения на кольцах, отжимания?
Игорь: Вот ещё в список добавлено видео сложного элемента. Махом назад подлёт на 360 в вис от Дмитрия Трухина http://www.youtube.com/watch?v=JpcsGBY47rE
bmw-bmw: Игорь сложность сомнительная вот в упор бы да. ок,завтра будет кое что новое "сложное" даже наверное=) главное хорошую погоду бы
Fighter: bmw-bmw пишет: сложность сомнительная Иди и попробуй. Matvey пишет: А конкретно какие упражнения на кольцах, отжимания? Ну разные упражнения подкачки, начинают с выходов силой.
Игорь: bmw-bmw пишет: Игорь сложность сомнительная Три месяца я его над матами учил - ничего не получилось. И кстати! Имеет группу сложности "В" между прочим. Новый элемент от Руслана Бречко. Подъём двумя ноги врозь в стойку с поворотом на 180 http://www.youtube.com/watch?v=aKx5OW0Zg9w Завтра добавлю на форум с описанием. Сейчас тороплюсь.
bmw-bmw: Игорь пишет: Три месяца я его над матами учил - ничего не получилось. И кстати! Имеет группу сложности "В" между прочим. такое же б как с солнышка в задний упор С ... не так сложно,но получается правда не стабильно как то и травмоопасно может быть и все же не так тяжело.вот если так тока вперед то да... ладно,завтра если не грязно будет вспомню
Доррин: bmw-bmw пишет: цитата: сложность сомнительная Не надо пожалуйста под себя ровнять, тебе сейчас сложнейшие элементы типа Эндо и всяческих подъемов махом вперед кажутся фигней, а их все еще делает ОЧЕНЬ мало человек. Почему у человека, как только тот слегка возвышается над остальным сразу появляется гонор? Я не спорю, ты молодец, многого добился, но теперь не тебе оценивать сложность элементов для большинства тренирующихся, твоя оценка не будет адекватной. Я вот тоже доооолго бьюсь над этим подлетом, и знаю что многие его считают тяжелым. Так что если намерен оценить что-то, а особенно принизить - будь добр ставь ИМХО (типа для ТЕБЯ это не сложно - тут вопросов нет, все поймут).
bmw-bmw: Доррин еще один обиженный и угнетенный.я вообще про исполнителя чо то говорил?сказали элемент СЛОЖНЫй,я сказал что он не так сложен на практике.я имею право говорить свое мнения не меньшее чем ты,мало того я его ни кому не наязываю и не дезу со своими "будь добр" я не так зол вроде.и не засираю ни кого а помогать пытаюсь. если не знаешь как перейди на начальную страницу. еще и форму оформления постов мне не заказывали.ппц какой то.как будто не ясно что для МЕНЯ это не так сложно если Я пишу.!!!! игорь не большинство и говорю я это ему. ппц...не мне оценивать сложность это вообще хит. появились блин смотрители "справедливости". написал сложность сомнительная даже тут ни так.буду писать "АХРЕНЕТЬ!!!!!" каждый раз,вот тока надеюсь на следующий раз это будет что нибудь от мацепуру и сложное а не что то забытое но сомнительно сложное (сомнительно это значит что врядли сложное,я даже не утверждаю,я лишь говорю что думаю что врядли оно сложное на основании личного опыта!)
Доррин: Да, не тебе оценивать - ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА (вообще-ты, раз написал тут, а не в личку Игорю- значит видит большинтсво), именно потому, что для ТЕБЯ теперь сложное "новое от Мацепуро" или дальше по категориям С, D.. Подозреваю многим неприятно, когда тут говорят "ой, чееешские это не сложно, это как подъем махом, ток мах сильнее" - ну типа того.. просто никто не заморачивается и не пишет ничего. И я не угнетенный, тренируюсь себе, не завидую никому. Так что не злись, я же говорю, ты вообще молодец, просто как то.. ну более деликатно что ли оценивать, и все. Не воюем, все.
CAHEK: Сложность наверно в том, что его (подлёт махом назад с поворотом на 360 в вис) разучивать на улице не совсем безопасно. - 2 момента - неудачно с грифом скоординироваться, и если будет промах - приземлиться на землю можно неудачно. - Его только над матами или ямой учить лучше. - - - А вообще я сначала представил себе что это "обратная" санжировка с вращением на 360 - но здесь же он в вертикали крутит. - Следовательно для успешного выполнения нужно как минимум владеть хорошо 2-мя элементами - соскок с поворотом на 360 и замок. - А если то, что подумал я сначала - то там уже будет по сложнее - т. к. вращаем в горизонтали, и в случае промаха реально можно пластом прилететь на землю - а если был хороший мах - то в полёте ещё и накренит по сальто вперёд - - - это точно только над ямой, маты врядли годятся.
MOCKAJIb: Мне кажется ничего страшного при его разучивании быть не должно(если конечно сразу не пробывать на вылете с отмаха в упоре...), просто сначала пытатся при небольших махах обернутся четко на 360 градусов не пытаясь ухватится за гриф, когда это будет получатя автоматом, то просто повышать амплитуду махов и в конечной стадии пытатся при средних махах назад ухватится за гриф...
Игорь: MOCKAJIb пишет: Мне кажется ничего страшного при его разучивании быть не должно(если конечно сразу не пробывать на вылете с отмаха в упоре...), просто сначала пытатся при небольших махах обернутся четко на 360 градусов не пытаясь ухватится за гриф, когда это будет получатя автоматом, то просто повышать амплитуду махов и в конечной стадии пытатся при средних махах назад ухватится за гриф... Всё дело в том. Что именно с небольшого маха его не сделать. Нужно вылетать выше грифа. Моя проблема в том, что я слишком отлетал от грифа назад. Или же наоборот слишком уходил под гриф. Получалось коснуться его одной рукой, но чтобы прям взяться - никогда. Реально - очень сложный и капризный в обучении элемент. Сил и времени на него просто ужас сколько надо положить. Да, он ещё бывает в виде санжировки назад на 360. Т.е. не перпендикулярно земле, а как бы параллельно (ну градусов под 45). Но там действительно, совсем другая техника. Бывает в упор, бывает из упора - но это уже высшие материи
bmw-bmw: Игорь MOCKAJIb CAHEK у меня была проблема что я падаю..тоесть кручуь ни в той плоскости и тупо падаю если не сзаватился.или да,далеко ухож у и т.д. Доррин помоему мне это не мешает высказывать свое мнение. когда я обращаюсь к человекучлично.ты мне еще посоветую не писать вообще;)
Богдан: Игорь, сегодня отснял различные висы и один упор(может понадобится)! передний вис продержал к сожалению кривовато, только летом было исполнение близкое к идеальному! попрошу тебя залить на ютьюб горизонтальный вис сзади в обратном, он там лучше и со своей страницы я скорее всего в ближайшее время снесу!
Богдан: ссылка будет чуть позже
bmw-bmw: http://webfile.ru/4097165
MOCKAJIb: Ну, респект Богдан... Особенно понравился горизонт в упоре... А ты ж немного сгибаешь руки в переднем горизонте, верно?
Богдан: может и присгибаю, хотя я не замечал, проблема в том что у меня линия не ровная, щас потихоньку начинаю тренировать передний вис, к воскресенью постараюсь до красивого исполнения довести...... всё так Игорь или что-то переснять? передний вис к выходным отточу наверное
MOCKAJIb: Блин, аж завидно... Я охереваю когда на прямых руках держу ноги на 10-15см от вертикали, походу и переднем висе мне и мечтать вредно...
Богдан: я кстати щас так и тренирую, берусь рукими за-чтонибудь и лёжа на спине отрываю от пола всё тело так чтобы пола касались только лопатки и в таком положении опускаюсь и поднимаюсь....... тренируй и втечении какого-то вемени научишься!!! как на одном демотиваторе написано: не говори "не могу", говори пока не могу!
MOCKAJIb: А точно это упр. развивает именно те мышцы, которые необходимы для виса?
Игорь: Богдан bmw-bmw спасибо за видео! Добавил два новых равновесия от Богдана. Отличная идея с горизонтальныйм упором под турником! Практически самолёт на кольцах. Вот выход силой из под турника с предварительным поворотом на 720 пока не добавил http://www.youtube.com/watch?v=GBgaQTG5NF8 Дело в том, что не знаю куда его добавить. Сам по себе выход из под турника у нас есть - это не новый элемент. Вот поворота на 720 нет. Но! bmw-bmw напиши пожалуйста как ты его делаешь. Мне кажется, что поворот делается исключительно за счёт лямки, т.к. из обычного виса вокруг кисти можно повернуться только на 360. Если так, то напишу соответствующее описание. И добавить его наверное надо не в выходы силой, а в повороты. Т.к. выход уже такой был, а поворота нет.
bmw-bmw: нет,игорь.могу и без лямки! это как раз лямка не особо причем,просто подстраховывает т.к. хват не очень надежныей.и срывает при крутке сильно.короче пересниму;) а идея да,в повороте.просто нужен же потом выход какой то=) делается поворот как. 1. легко можно делать на 540.кисти дает 360 "навалившись" на пео при обатном хвате можно уйти непровернутый докутитьеще 180. а вот еще 1 дело сложное...вспомни кувырок под гриф с переднего хвата,там вот идет "дважны обратный" хват=) именно с него нужно начинать.а держит оно не очень надежно ,при такой скрости вращения сложновато
Игорь: bmw-bmw ну т.е. возражений нет, если его добавляю в тему поворотов? Просто допишу, что после него можно ещё и выход сделать. Только пожалуйста подробней напиши как ты его делаешь из какого хвата, какой хват получается после поворота на 360 и далее в какой хват попадаешь после ещё одного поворота на 360.
bmw-bmw: Игорь я могу снять без лямок.просто не факт что тогда удержу большую скорость и следовательно возьмусь для выхода=) из нижнего хвата одной рукой(любой) плечом назад поворот (неестественный) на 180 получается как я зову его "дважды обратный) тоесть обратный дли нижнего хвата.в нем не повисишь особо.но если немного присогнуть руку то вполне. двумя не удержшь,но одна в обычном хвате одна в таком рука можно висеть. и того получаем 540 в легкую, потом при обратном хвате. плечом как бы кувырок делаешь,напрягаешь и подтягиваешь тело на руку. тогда появляется позможность докрутить иболее 180, НО не 360 и может даже не 240 что вообюще ни как не пригобиться.поэтому 180. короче последние 180 крутятся без кисти,там уже крутить плечо надо.а первые 180 экстримальный хват (кстати если надо таким можно стульчик крутить=))) )
Игорь: bmw-bmw Я добавил элемент в повороты. Без описания Как это получается понять вообще не могу. Но если можешь. Сними его пожалуйста ещё, лично для меня без лямки и в двух ракурсах - как сейчас и со спины. Буду изучать, как такое вообще реально
Игорь: Я выложил видео всех элементов на торренте! http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=2443002 Скачиваем, кому интересно
bmw-bmw: Игорь без проблем.сегодня просто акумулятор от фотика забыл=)
bmw-bmw: Игорь по поводу 720=) ну я думаю там прекрасно видно что я не перехватываюсь и т.д. не фокус.да и попробовал бы пнял,особенно когда подробно увидишь поймешь,правда не факт что получится. короче сниму и крупно и разные ракурсы и без лямки без проблем=)а завтра думаем в липецк ехать опяь
D@ncer In The D@rK: вот сделал монтаж того, чему научился за пару месяцев http://www.youtube.com/watch?v=XVISkW6HWww конечно сыро и кривенько, но постепенно всё четче буду делать (прямые ноги, носки вытягивать и тп), научился обороты стоя назад, понял ошибку-сильнее давить на гриф и разгибать побольше колени. Сегодня стали получаться обороты вперёд стоя в последние дни начал пробовать перешмыг и скорпион назад в стойку, пока прогибаюсь или локти сгибаю... но уже получалось несколько раз встать в нормальную стойку на ровных руках Вообщем сейчас учусь делать элементы с выбиванием в стойку и обороты вперед-назад в уголке только на руках. вот))))
bmw-bmw: D@ncer In The D@rK отлично=)даже есть двойной краб который я на сборе турникменов научился=) приолькая штука.молодец
MOCKAJIb: D@ncer In The D@rK, молоток. Перекладина у тебя там классная(красная), прогибается прилично...
Volj: D@ncer In The D@rK, Классные у тебя обороты, и сидя, и на подколенях - я так и не сподобился пока научиться :( в последние дни начал пробовать перешмыг и скорпион назад в стойку, пока прогибаюсь или локти сгибаю... Энергичнее в перешмыг входи, гораздо энергичнее - и будешь выходить в стойку практически без усилий. Тело держи от перекладины чуть подальше, а импульс задавай гораздо больше - тогда будешь выходить в стойку, совсем не сгибая рук. Надеюсь, ты большие обороты (солыншко и луну) умеешь?
Mars: D@ncer In The D@rK так держать!, сегодня ходил на турник чуть-чуть потеплее стало ну как потеплее короче -20 ,покрутил солнышки, исполнение конечно не идеально, но всё равно выложу)) потом батарея села и больше нечего не сняли( http://www.sendspace.com/file/6szckc
D@ncer In The D@rK: bmw-bmw MOCKAJIb Volj Mars Пасиба Да перекладина у меня там хорошая)) высокая тоже гнётся, но на носках до нее одной рукой дотягиваюсь... Большие обороты уже в планах учить, но сначало хочу уверенно стоять на руках и выбивать себя в стойку, чтобы и страха не было и в бок не завалиться. какбы подводящие элементы к ним делаю...
D@ncer In The D@rK: Mars пишет: покрутил солнышки, исполнение конечно не идеально Хочу также!
Michan: D@ncer In The D@rK ух ты какой шустрый.я за два месяца только чистый подъем с переворотом выучил . я так понимаю ты солнце не крутишь?тогда зачем пробовать перешмыги и скорпионы в стойку? а так видео супер.весьма хороший уровень
D@ncer In The D@rK: Michan пишет: я так понимаю ты солнце не крутишь?тогда зачем пробовать перешмыги и скорпионы в стойку? солнце еще не кручу.... думаю мне так проще будет: сначало в стойку научиться вставать с разных заходов, переходов; привыкнуть к этим движениям, положениям тела, нагрузкам на руки, а потом уже обороты пробовать... Я вообще учусь не так как все, а как мне легче
MOCKAJIb: Ну хз, я солнце и луну научился сразу после склепки))
MOCKAJIb: Блин, а у меня видео Марса не качаетсо...
MOCKAJIb: Кстати, никто не планирует снимать обучалку переднего виса? Я уже целых ~1.5сек могу его держать))))
Michan: MOCKAJIb -с прямыми руками?
MOCKAJIb: нуууу... Почти
moon3: Объясните мне пожалуйста что за элемент луна?
D@ncer In The D@rK: Сёдня решил попробовать луну первый раз, но пока не получилось))))) немного понял систему: зад закидывать и потом ноги выпрямлять. Вот что получается на данный момент http://webfile.ru/4107797 moon3 пишет: Объясните мне пожалуйста что за элемент луна? Это большой оборот вперёд
MOCKAJIb: Видно что тебя очень стремает)) Описал ты почти правильно "зад закидывать и потом ноги выпрямлять", а делаешь наоборот) Нужно ноги больше выпрямлять и заводить сначала корпус, а за ним ноги подводить, а у меня в верхней точко ступни почти за голову вылетают...
Игорь: Bmw-bmw Спасибо за описание, как поворачиваться вокруг кисти на 720 градусов! http://www.youtube.com/watch?v=OCRSVv6vR48
KeR9100: Всем привет,вот у меня вопрос такой)Как из упора в стойку отмахимать???
Michan: KeR9100 а солнце делаешь?
Volj: D@ncer In The D@rK пишет: Сёдня решил попробовать луну первый раз, но пока не получилось))))) Ну ты еще один экстремал, блин... Руки не гни! Учись махи делать высокие, с прямыми(!) руками. А то если в стойке руки, не дай бог, подгнутся, сделаешь не луну, а полумесяц - а это может закончиться не оч хорошо немного понял систему: зад закидывать и потом ноги выпрямлять. Там вся фишка в работе плечами: нужно входить в стойку, держа плечи относительно корпуса под небольшим углом. И этот угол выпрямлять сразу же за стойкой. Только это, если ты не совсем вундеркинд, сразу не получится, да и не стоит этого делать - если задашь слишком большой угол в плечах, можно не вытянуть себя в стойку - и тогда тебя либо сорвет в вис, либо ты шмякнешься на перекладину - и в том, и в другом случае приятного мало. Та что вначале попробуй держать стойку на полу, балансируя для равновесия плечами.
KeR9100: Michan Да!Спичаг ноги врозь почти жму,если ето надо!А с солнцем проблем нет)
Fighter: KeR9100 Ключевой момент - это перенести вес вперёд, когда отмахиваешь в стойку, по сравнению с обычным отмахом. http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000008-000-20-0#022
KeR9100: Спасибо!Завтра буду пробывать.
KeR9100: А вообще сложный элемент???
Fighter: Зависит от силы плечевого пояса.
Sanches: А ни у кого не было что при изучении перешмыга каким-то образом очень сильно дергает голову, изза этого у меня шея не перестает болеть, и я сомневаюсь стоит ли мне продолжать изучение? Подскажите пожалуйста если кто сталкивался
Fighter: Sanches Может ты просто слишком откидываешь её назад во время исполнения?
Sanches: Fighter Она сама откидывается аж хрустит я уже пытался контролировать шею, но тогда сам перешмыг не получаеца... У меня так же было когда обороты стоя учил, потом когда научился перестало
Volj: Sanches пишет: при изучении перешмыга каким-то образом очень сильно дергает голову А у тебя перешмыг-то после этого получается, или тебя выкидывает в вис? Если в вис - то ты, походу, неправильно делаешь - попробуй прижимать перекладину ближе к корпусу. И ты, скорее всего, входишь в перешмыг с очень большим импульсом, с которым не справляешься просто. Попробуй входить с меньшей амплитудой. Если ничё из этого не поможет, засними на видео, и положи - посмотрим.
Богдан: у меня такаяже хрень была, это всё от того что у турника удержаться не можешь и тебя выкидывает в горизонталь сильно раздирая шею, а если всётаки проходишь то техника не совсем правильная правда лучше видео сними
Sanches: Volj Не перешмыг не получаеца Богдан Бывает прохожу, но тогда отхожу от перекладины уже после вертикали и не в стойку, это когда хочу в стойку выбить то шею рвет. Постараюсь снять.
MOCKAJIb: Как прокачать трапецию своим весом?
Богдан: где находится трапеция?
MOCKAJIb: http://www.powerforces.net/mishsistam.html (пункт 8) П.С. Богдан, я в последнем фокусе использовал настоящую колоду, забыл показать, что там все карты обыкновенные)
KeR9100: MOCKAJIb Шраги для верхней части трапециевидных мышц: Выполняются со штангой в положении стоя. Имеет смысл надеть специальный ремень для силовых тренировок. Штанга должна располагаться на высоте чуть выше колена, чтобы не было ударной нагрузки на поясницу в начале и конце упражнения. Исходное положение — ноги чуть уже ширины плеч, руки на грифе немного шире плеч. Ладони открыты к торсу, большие пальцы вокруг грифа. Выпрямить спину, свести напряжённые лопатки вместе, подбородок поднять вверх — дабы прочувствовать мышцы шеи. Снять штангу с опоры и стать вертикально, не меняя положения спины. Опустить плечи, под тяжестью штанги растягивая трапецию. Далее, усилием плечевого пояса поднять плечи как можно выше, словно пытаясь коснуться ими мочек ушей, и зафиксировать позицию. Выполнить 6-8 раз. Возвращая штангу на опору, не расслаблять спину до тех пор, пока отягощение не останется на стойке. После шрагов со штангой имеет смысл «добить» трапецию упражнениями с гантелями. Веса в шрагах с гантелями значительно сокращаются, но при этом увеличивается подвижность плечевого пояса, тем самым позволяя прокачать верхнюю часть трапециевидных мышц с оптимальной амплитудой. Техника такая же, как и в вариациях со штангой. Единственное условие — нужно избегать сведения плеч и не поворачивать гантели внутрь, они должны идти параллельно друг другу. Шраги для средней части трапециевидных мышц: Выполняются лёжа на наклонной скамье. Можно использовать штангу, но предпочтительнее гантели, так как у них большая мобильность, которая способствует лучшей концентрации на прокачиваемой части мышцы. Скамья установлена под углом в 30°. Лечь на скамью лицом вниз, руки у пола удерживают гантели или штангу. Притягивать снаряд по направлению вверх, сокращая среднюю часть трапеции. Выполнить 10-12 раз. Шраги для нижней части трапециевидных мышц: Выполняются на брусьях. Так как существенная масса трапеции приходится именно на её нижнюю часть, не следует пренебрегать основательной проработкой этой доли мышцы. Шраги на брусьях дают возможность прокачать низ трапеции так, чтобы вся верхняя часть спины была развита пропорционально. Стартовая позиция — на брусьях на вытянутых руках. Не сгибая локти, выдерживая спину вертикально, тянуть корпус к полу. Плечи при этом максимально поднимаются. Затем следует отжаться вверх, применяя лишь усилие трапеций. В верхней точке зафиксировать корпус, опустив плечи как можно ниже. Выполнить 8-10 раз. Основные правила при шрагах на трапециевидные мышцы: — При поднятии снаряда следует вдохнуть, при опускании — выдохнуть. Дыхание задерживать не рекомендуется. — Плечи надлежит держать развёрнутыми. Удерживать в положении вертикально вверх. Не подавать вперёд. — Не опускать голову, пытаясь достичь сокращения мышц. Голову нужно держать ровно, приподняв подбородок. — Контролировать вес отягощений. При слишком тяжёлом весе невозможно проработать мышцы в достаточной амплитуде. — Не сгибать руки в локтях. Это приведёт к нагрузке на бицепс, и ограничит усилие на трапецию.
Богдан: спасибо, теперь буду знать! тогда есть другой вариант показа этого фокуса!
MOCKAJIb: Богдан, верно, этот я в тот же день придумал и сразу внял его) KeR9100, ты читал вопрос? про шраги и так всем извесно)
Michan: ,вчера сделал склепку с перехватом и на 180.также сальто назад научился.и чето с радости решил попробывать скорпион ноги вместе с перехватом.ну и получилось что я кисть слишком рано подвернул ....
Sanches: Сегодня опять перешмыг пробовал... Шея уже не болит, но всеровно нифига не получается Посмотрите пожалуйста что яделаю неправильно. http://slil.ru/28265945
D@ncer In The D@rK: Ууииии!!!! Я сёдня хотел пёрышко поучиться делать и луну, а научился солнце крутить!!! Вот видео http://webfile.ru/4118804 практически все попытки. Сначала пробовал с отмаха в стойку выйти, потом пёрышко хотел сделать и случайно руки согнул и понеслось.... Пока ещё не технично , колени сгибаю, но я стараюсь... Завтра буду пробовать с прямым телом правда погода ужасная, сыро, грязь
Michan: Sanches ну я конечно не делаю его.но мне кажется что:1.слишком рано начинаешь разгибаться.из-за этого в стойку вообще не входишь.2.пробуй перешмыги с более высокого отмаха D@ncer In The D@rK поздравления http://www.youtube.com/watch?v=WzoW9NYXAzY это все еще мое любимое солнце .как видите в августе махи были лучше чем сейчас . я понял свою ошибку-надо не только ногами махать,но и торс поворачивать,а я этого не делаю.но исправить это немогу
Игорь: Стараниями bmw-bmw в общий список добавлены следующие видео: выход собственно bmw-bmw версия 2 http://www.youtube.com/watch?v=pqs1RFLgpp4 спад вперёд в испанский выход http://www.youtube.com/watch?v=wZLKXBcZ-Ws и две новых разновидности выхода из под турника по одной руке (с перехватом и без оного) http://www.youtube.com/watch?v=C031FufDfNU http://www.youtube.com/watch?v=vrPxi1dO6Mc соскок дугой назад http://www.youtube.com/watch?v=Q941GiZB1GQ
Volj: Sanches, То, что бросается в глаза сразу - ты слишком прижимаешься к турнику. У меня, например, когда я делаю перешмыг, расстояние между перекладиной и телом 10-15 см. Отсюда, мне кажется, у тебя все проблемы. И еще - рискну предположить, по тому, как ты делаешь, что серийные перешмыги (термин из обучалки bmw-bmw) у тебя тоже получаться не должны. Так вот, если это так - забудь о перешмыге в стойку пока, научись вначале делать перешмыги сериями - это подводящее. Как подсказка тебе - в перешмыге, исполненном правильно, руки в локтях вообще практически не сгибаются, там почти все делается за счет инерции, и минимум - за счет силы.
bmw-bmw: Игорь спасибо что добавил=) соскок дугой с винтами уже забит=)сниму предположительно в понедельник(хотя судя по погоде это будет ддорогого стоить... )
Богдан: http://www.youtube.com/watch?v=dFBO2XWraF0 Игорь, сегодня вроде стало получаться держать горизонт ноги вместе.....всё так?
Fighter: Богдан Я не Игорь, но отвечу. В своей лучше попытке на 0:36 ты всё равно не зафиксировал его хотя-бы секунды на полторы. Так что это не называется держать. Если честно, то ты даже ноги врозь чисто не держишь в том плане, что чистый горизонт - это не только прямые руки, но и выпрямленное тело, а у тебя такой уголок небольшой между ногами и телом. Я бы тебе советовал сосредоточится на чистоте горизонта ноги врозь, так чтобы держать его чисто хотя бы сек 5, а потом уже и про ноги вместе думать можно. Такое впечатление иногда складывается будто ты специально на чистоту исполнения внимания не обращаешь.
Богдан: неприкольно когда стараешься а тебя так критикуют ноги врозь без угла держать на полу не получается, получается только во время отжиманий, на брусьях могу ровно держать а на полу никак! ничего, в полноценном видео всё будет чисто!
Fighter: Богдан пишет: неприкольно когда стараешься а тебя так критикуют Ну так без критики и прогресса не будет, особенно там где он действительно нужен, например в чистоте у Богдана. Просто у тебя сила есть и немало, и горизонт давно тренируешь, а технично всё равно не делаешь. Посмотри на вот этот горизонт ноги врозь в начале видео и представь себя на его месте. http://www.youtube.com/watch?v=n6cM8WYqeEg Или вот, горизонт Немова http://www.youtube.com/watch?v=viYVMDy9Tq0&feature=related
Богдан: на брусьях я не хуже Немова сделаю, как-нибудь сниму для сравнения
KeR9100: Урааааа ,полотенце сделал!!!!
realMakS: KeR9100 Да что его там делать :) Там вся сложность только в том, что некоторое время нужно на одной руке в подтянутом положении висеть :)
Pasha: realMakS легко так говорить тому кто умеет
anton: та фигня я вот склёпку освоил!!!Скока не читал так её никто и правильно обьяснить не смог там надо было просто перед подносом ног как бы телом махнуть(как выход на две на прямые делается)а дальше само всё залетает)Тока на прямые руки пока чёто не идёт зараза
KeR9100: realMakS Ты сколько занимаешся,сколько тебе лет?
realMakS: KeR9100 Хах, я занимался до этого два года только летом на турнике, и то халявно и умел только выход на одну, подъём переворотом, десантский выход, оборот в упоре назад и выход на две рывком. Сейчас намного больше умею. Вот этим летом начал посерьёзнее заниматься, с октября даже в зал хожу гимнастичекий :) Вот по сути с начала учебного года сильный прогресс. Лет мне 18. В общем я новичок совсем :) Ну не совсем, но новичок :)
D@ncer In The D@rK: Небольшой отчёт за неделю : научился солнце; сегодня наконец-то стал делать луну на прямых руках (колени пока согнуты); также: склёпка (верхним-нижним хватами)-сразу в стойку и на луну; еще сегодня стал получаться скорпион (ноги врозь) назад в стойку и на большие обороты; выход из под турника на 1 руку; выход принца. Ещё попробовал полотенце, но пока застреваю на середине-в момент перехода во флаг на 1 руку)) И сегодня несколько раз получался скорпион вперёд (ноги вместе) в упор, когда гриф ставится чуть ниже колен, для выбивания в стойку... понял, что надо пореще его делать и рывок какбы в определенный момент, но ещё редко получается.... несовсем разобрался Ещё пробовал из нижнего хвата проворачиваться в обратный, вот это мучения , не понимаю как так со стульчика нижним хватом прыгают вперед, какбы на оборот, выворачиваясь в обратный хват и выходя во флаг на 2 И непонятно, как на Испанском выходе висят на 1 руке за спиной и крутятся куда хотят, как змейка я сразу выворачиваюсь и слетаю Вообщем сейчас в планах пробовать: поставить-снять с больших оборотов, несколько оборотов смертника, ещё пару забавных выходов и оттачивать все элементы, которые умею, чтобы всё было ровненько и технично через пару недель видео начну снимать с новым уровнем вот)
anton: манать везёт же танцор в темноте небольшой вопрос КАК СДЕЛАТЬ СОЛНЫШКО?????Раскачаться так что б потихоньку и до стойки я не могу у меня ноги идут а тело остаётся а с несильной раскачки дюже сыкотно : ( Я вот думаю как кожа заживёт(сдёр до крови на старшем пальце) попробовать тупо отмахнуться с упора и с криком "полёт шмеля" попытаться залететь...но стоит ли так рано умирать?...вы кароче редиски все)я стока парюсь а вы так легко научились всему что плакать хочется D@ncer In The D@rK пишет: Ещё пробовал из нижнего хвата проворачиваться в обратный, вот это мучения , не понимаю как так со стульчика нижним хватом прыгают вперед, какбы на оборот, выворачиваясь в обратный хват и выходя во флаг на 2 ты по ходу имеешь в виду замок обратным с седа? ) ну давай пробуй удачки : )
D@ncer In The D@rK: anton пишет: ты по ходу имеешь в виду замок обратным с седа? ) ну давай пробуй удачки : ) Да да именно! хз как так его делают))) я потихоньку с широко разведенными руками пробую А солнце я так научился: сначало хотел из упора на раскачку, но нифига не получалось и забил сразу)) потом научился перешмыг, попробовал в стойку-с согнутыми руками и тп... вообщем страх какбы отбил и к движениям, положениям тела привык-это неделю назад было, как раз видео снимал первое. ну а пару дней назад просто хотел подобие перышка сделать с отмаха, пролетел пол-оборота завёл колени сначало и согнул руки (почти грудью к грифу прижался) и получился оборот, а дальше не боясь уже стал руки выпрямлять... и ещё я выкладывал видео выше: там как раз история развития моего солнца Ещё полезно на гриф намотать что-нибудь мягкое))) страх отбивает и небольно зацепиться, ну и лямки такие, чтоб руку плотненько к грифу прижимали. И тогда можно без криков пробовать)
anton: ага спс насчёт солнца палец заживёт буду чёто пытаться, бегать вокруг турника с погремушками и заклинания приговаривать)))Видео твоё я видел за 2 месяца конечно уже ого-го что умеешь если не забьёшь може и бмв догонишь )
D@ncer In The D@rK: anton пишет: если не забьёшь может и бмв догонишь ) не забью))) но наврятле догоню он умеет замок обратным с седа, а это невероятно больно, порой плакать охото
Игорь: Богдан пишет: Игорь, сегодня вроде стало получаться держать горизонт ноги вместе.....всё так? Ну как тебе сказать Горизонт ноги вместе я заметил дважды, но ты же его зафиксировал на секунду - не более. В моём понятии - это пока не значит "держать горизонт". Но, ты уже на пути. Просто большую часть сил ты тратишь не на сам горизонт, а на предварительный упор, где задница поднята. Потом кучу сил тратишь на опускание и в конце получается, что сам горизонт держись не более 1 секунды. А вообще, Файтер всё правильно сказал. Лучше правда, отличный горизонт ноги врозь держать, а потом ноги из него сводить вместе. D@ncer In The D@rK пишет: я потихоньку с широко разведенными руками пробую Да, именно так и надо. Сначала широко разводишь руки хватом снизу и просто опускаешься в вис с выкрутом плеч (предварительно их хорошо размять надо). Потом то же, то уже придавая себе небольшое ускорение вперёд. Самое главное (!) не сгибать руки и сильно их напрягать. Далее ускорение всё больше и в конце научишься делать нормальный отмах вперёд.
полная версия страницы