Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Горизонтальный вис спереди » Ответить
Горизонтальный вис спереди
iktash: Делаю его на турнике. Интересует такой вопрос: как должны держаться руки и плечи? Дело в том, что мне значительно удобнее держать руки локтями в стороны. Но из-за этого грудь прогибается и спина становится выпуклой, и еще в таком положении я не могу подтянуться, потому что тогда локти приходится разворачивать вперед как при обычных подтягиваниях, а так я не могу удержать вис дажи при взятой группировке (т.е. с прижатыми к груди коленями). Короче, есть подозрения, что нужно было изначально держать руки локтями вперед (как при подтягивании) и учиться удерживать так. Просто в таком положении мне очень сложно держать вис, хотя задний вис я держу хорошо (ровно, ноги вместе, около 10 секунд).
Ответов - 2
Matvey: Руки естествено должны быть прямыми, тело тоже, можно держатся как нижним так и верхним хватом, но нижним легче. Если спина прогибается это говорит о том что нужно еще подкачаться. Лучше тренируй на кольцах или брусьях, когда ладони развернуты друг к другу, так сложней и эфективней. Кстати на брусьях и задний вис попробуй сделать.
iktash: Matvey, насчет брусьев интересно, спасибо, попробую. Но насчет рук: я держу руки прямыми в любом случае, просто разница в том КАК они расположены (локтями встороны или вперед). Правда сегодня вдруг понял, что основная проблема действительно в том, что я еще слабоват (пробовал держать с группировкой на время: всего 25 сек), и еще только понял, что нужно стараться удерживать как можно меньший угол между руками и телом. А можешь чуть подробней объяснить насчет хвата руками на брусьях для этих упражнений?
полная версия страницы