Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 8 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 8
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
Fighter: bmw-bmw У тебя просто рука затекла? Знач где-то вену или артерию пережал. Я так понимаю когда ты бодрствуешь с рукой всё нормально? Замотай её уж шерстью какой на крайний случай смажь фастум гелем, чтобы кровообращение восстановить. А так вроде нет причин для беспокойства, так что советую устроиться поудобнее и наслаждаться сном.
bmw-bmw: Fighter ды дело в том что я уже больша часа бодрствую потому что кости дико болят теперь к тому же и самое главное уже час ее минуту не трогаешь она отваливается=(((((((((((((((((((( ладно, утром будет виднее...спать что то не очень хочется конечно но вставать в 7 это может быть чо то опасное вообще?
Fighter: bmw-bmw Я вообще не врач, но о том, чтобы с конечностями случалось что-то во сне не слышал. Может травма какая, если уж кости болят? Перед этим всё нормально было? Скорее всего ничего страшного конечно если она затекать не начинает. А куда тебе в 7то вставать летом?
bmw-bmw: Fighter практика в универе%( наверно не пойду сегодня теперь...я не врач но просто нехорошего навидал...пробабшка рассказывала как ее паралезовало во всне%) и все...пол тела в сока там ей тогда было 40-50...по ощущение похоже описывала честно ну а так хз... кости болят не знаю..перенапряг может может еще что..я вчера ни чо не делал особо даже конечно это бред про парализацию сам понимаю но хз...я так понял нужен отдых и нехеровый%)болит и главное холод внутри. ненравится мне это нихера...
Mars: bmw-bmw у меня с кистями такая же фигня болят и всё, не могу понять толи от солнышек, толи от веса который я на себя вешаю когда подтягиваюсь. А рука у тебя и вправду затекла у меня так было пол ночи наверное на ней спал потом утром проснулся от боли встал, а рука как в Гарри Поттере когда ему заклинанием руку без кости сделали )) не помню в какой части, походил по мучался потом прошла!
Volj: Fighter пишет: ... только делай это упёршись спиной в стену или спинку стула например. Иначе это довольно вредно для позвоночника если делать с приличным весом. Спасибо, насчет спины не учел. bmw-bmw пишет: ... для горизонта ты можешь сколько хочешь поднимать гантели и упадешь за секунду.это комплексно и одной качалки тебе не хватит Ясен пень, я качалкой не ограничусь, че ты завелся-то, не понимаю? В любом случае горизонт это так, попутно - а щас меня интересует именно перешмыг в стойку. Обычный перешмыг, перешмыг с замка, солнышко - это я все делаю. Стойка и спичаг у меня, правда, скорее не получаются, чем получаются. Стою я 5 сек всего, если на месте. Насчет солнышка, кстати, сниму и выложу - покритикуете тогда технику, пока у меня в автоматизм не вошло. bmw-bmw, как рука? Уж не та ли у тебя рука болит, на которой ты солнышко на одной крутишь?
Volj: Вот еще, вопрос профессионалам - я щас заказываю турник себе. На участке на улице поставлю. Какой толщины должна быть перекладина? Какая толщина вообще считается стандартной для гимнастической перекладины? И какой ширины порекомендуете делать турник? Местом я не лимитирован, поскольку устанавливать его буду на опушке леса. Пока я хочу взять толстостенную оцинковку 25мм. Я собираюсь напрячь изготовителей вставить перекладину в стойки, сделав в них предварительно дырки, и только потом приварить. И просунуть внутрь арматурину. Этого хватит, или есть еще тонкости?
bmw-bmw: Volj богач... нет рука болит не на которой кручу=( и чо то с утра не особо лучше%) =(
Volj: bmw-bmw пишет: Volj богач... Ага, щаз :( Мы скидываемся, так что не особо дорого получается. Походу, у тебя что-то с сосудами. Или нерв застудил - тоже бывает. Сходи-как ты к врачу лучше...
Michan: bmw-bmw мне кажется у тебя кисти от твоего горизонта болят,они у тебя под таким наклоном! ,для них это очень сильная нагрузка
bmw-bmw: Michan кисти по самое плечо???
Michan: да нееет. у тебя пальцы смотрят вперед,так кистям больно,если бы они у тебя находились по бокам нагрузка на кисти была бы намного меньше
bmw-bmw: Michan если бы они были у меня по бокам я бы ровновесие не ловил и упал бы при таком наклоне рук это раз.второе моя гибкость кистей вполне позволяет.поверь на ыходе обратных хватом не убирая больших пальцев нагрузка куда больше и резкая
Fighter: Volj А ты не хочешь заказать себе настоящую гимнастическую? Стандартная ширина грифа - 28мм. Расстояние между стойкам 2.4м, правда мне кажется для "чугунной" перекладины его лучше сделать поменьше.
SaintSnake: bmw-bmw Возможно из за слишком частых выходов обратным хватом, выворотов локтей и т.п. у тебя и болит рука, сходи к врачу, или просто отдохни неделю-две, наши доктора все равно вряд ли что-то поумнее придумают.
CAHEK: Volj сделать лучше из прута 28 мм. - цельного (не труба сантехническая!). - Я сам так делал - но ширину между стойками по меньше надо - 2 или 1.8 метра хватит, иначе его погнёт или того хуже - отвалиться. - Всё верно - сначала проварить отверстия в штангах и с одного бока завести гриф и обварить. - Важно: - варить нужно грамотно тоже - дабы не прокалить гриф в местах сварки - надёжнее будет.
sim2033: у меня мать врач она сказала что очень вероятно может повреждён позваночник у михана. какойто нерв может зашемило. посоветовала сходить к невропатологу. но если само пройдёт то всё круто.
Lazy: bmw-bmw, руку, скорее всего, просто отлежал . Не паникуй, у меня так было (правда она отошла минуты за 3). Насчет истории с парализацией - не в твоем случае точно . Насчет обучалок по оборотам и подъему разгибом от SVT - смотрел давно. Но хотел бы и твой взгляд на это увидеть . В любом случае, это просто предложение . P.S.: Гантели для горизонта? Впервые слышу ... Хотя это одно из моих любимых упражнений. Потому что "идет", наверное. P.P.S.: Офигел когда увидел свой гайд полуторагодичной давности по спичагу вконтакте. Спасибо, не ожидал, честно .
bmw-bmw: Lazy присоединяюсь по поводу гантелей%)%)%)
Fighter: Для сомневающихся цитата из книги "Физическая подготовка в гимнастике". Методика обучения горизонту: 1. Опорой грудью о гимнастического коня и хватом за рейку гимнастической стенки ниже уровня коня, опустив голову и слегка ссутулив спину, поднимать ноги до прямого положения с отягощением до 30% от веса тела и удерживать в течение 6—8 с. 2. Стоя, опираясь спиной о стену, поднимать штангу или диски весом до 80% от веса гимнаста вперед-вверх (примерный угол 120°) — держать. 3. Из упора согнув ноги или из стойки на коленях, силой прямыми руками стойка на руках. 4. Из виса лежа сзади на наклонной скамейке под блоками (отягощение до 80%), поднимать ноги с отягощением до 30% до прямого положения и опускать руки вперед-книзу — держать 6—8 с. 5. На стоялках горизонтальный упор, согнув ноги, — держать. 6. На стоялках горизонтальный упор, ноги врозь, — держать. 7. То же с отягощением таза до 10% от веса тела или бедер до 3%. 8. Из упора согнув ноги горизонтальный упор — держать как можно дольше. 9. На стоялках из упора лежа на руках подтягиванием к кистям подъем в горизонтальный упор — держать максимально долго. 10. То же, но не удерживая горизонтального упора, силой прогнувшись стойка на руках (прямыми руками). 11. Горизонтальный упор — держать, с отягощением таза до 10% от веса тела или бедер до 3%. З.Ы. Специально для БМВ: это не означает, что его нельзя освоить по другому, так что не расписывай больших ответов..
полная версия страницы