Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 8 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 8
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
ромка: Michan ну ты и обосрался когда перелетел первый раз в жизни а вот там где свечка получилось мдааа. экстремал самоубийца я тут подумал может нам еще и расшифровку сделать?? типа. ласточка - горизонталиный вис и т.д. или не стоит? всеравно новые названия придумают
Michan: Игорь:тоесть ты хочешь сказать что после броска надо тело выпрямлять?(кроме плечь).P.S-спасибо за советы ромка :дааааа,я там очканул не по детски .
Игорь: Michan ну да - как бросок сделал, не надо сгибаться в тазу пополам. Небольшое сгибание допускается - это нормально. Правильно либо вообще прямым телом, либо с небольшим сгибанием - но главное без прогиба. А ты делаешь как на "пёрышке" - буквально надвое складываешься - вот поэтому на гриф и ложишься. В общем, оттягивайся больше в плечах - и всё будет нормально.
ромка: Michan ты главное свое видео внимательно посмотри и сам проанализируй что у тебя не так потом представь мысленно в уме как надо как должен. закрепи мысли на этом и потом уже пробуй. тоесть я хочу сказать надо учиться на своих ошибках а не просто пробывать. и когда делаеш что либо надо тоже все движения обдумывать.
bmw-bmw: я нашел тему=)))Каждый раз проблемы>_<
bmw-bmw: Игорь сделал обучалку по оборотам на подколеньям без рук. хз как,но...ну не знаю...может нормально http://webfile.ru/3793838
Fighter: bmw-bmw Норм. обучалка. З.Ы. Только про сопротивление воздуха конечно говорить не стоило , там совершенно другой механизм.
bmw-bmw: ну...это тоже=)площадь уменьшилась легче весло все ровно=Р спасибо,волнуюсь что то как делаю обучалки=)это не тупо видео все же
Fighter: bmw-bmw пишет: ну...это тоже=)площадь уменьшилась легче весло все ровно=Р Это конечно да. Я к тому, что на таких скоростях сопротивление воздуха практически незаметно. И скорость вращения при группировании увеличивается по другой причине. Короче если заинтересует - могу объяснить подробнее=) З.Ы. Кстати когда монтаж со сходки будет готов? Охота посмотреть уже.
bmw-bmw: Fighter на днях уже,декстер последнее мне докинет а я то сразупо мере получения монтаж увеличиваю уже=))) обьясни подбробнее,я сам понял что тупанул но понятно сам факт хоть что надо сгибаться-=((
Fighter: Ну если грубо то вот так: Есть такое понятие как момент импульса "M", по другому можно назвать количеством вращения. Есть угловая скорость вращения тела "w" (сколько градусов или радиан в секунду). И есть такая характеристика тела как момент инерции "I". Чем тяжелее и дальше от центра вращения разные части тела, тем больше "I". Эти три величины связаны вот таким соотношением M=Iw. Представим, что мы прыгаем сальто: после отхода на сальто тело получило уже своё количество вращения "М", которое в полёте никак измениться не может. (если сопр-е воздуха не считать) И если в полёте мы группируемся т.е. звенья тела приближаются к центру вращения, то "I" уменьшается и следовательно "w" (угловая скорость) будет расти. Если говорить совсем на пальцах, то нога разогнанная например до какой-то линейной скорости V маленькую окружность пройдёт быстрее, чем большую следовательно и один оборот тело совершит быстрее если руки, ноги, туловище к центру вращения притянуть.
bmw-bmw: омг.... файтер,ты какой вуз заканчивал?=)
bmw-bmw: смешно бы было если бы я вот это рассказал вместо сопротивления воздуха=)))))))))))))))
Игорь: Кстати, у нас же ещё не все видео элементов есть в списке! Напомню, каких элементов нет. Может, кто сможет сделать (из более-менее реальных)? Но нужно не просто сделать, а выложить видео этого элемента! Одного элемента, а не монтаж с разными. 1) Подъём разгибом с перемахом боком ноги вместе с поворотом на 180 в упор спереди. Склёпка отмах, перемах ногами через боковую плоскость через гриф, поворот на 180 и приход в упор спереди. 2) Из разного хвата (снизу и сверху) махом назад поворот плечом назад и подъём двумя ноги врозь в сед ноги врозь. 3) Из разного хвата (снизу и сверху) махом назад поворот плечом назад и подъём двумя ноги вместе в упор сзади. 4) Из хвата сверху обоими руками махом назад поворот плечом вперёд и подъём двумя ноги вместе в упор сзади. 5) Из упора, отмах и поставить ноги на гриф, мах дугой вперёд и подъём двумя ноги врозь в сед ноги врозь. 6) Подъём махом вперёд. 7) Подъём дугой назад в вис. Из виса махом вперёд выполняется продев ног, далее в складке происходит движение назад-вверх от грифа, бросок ног от грифа, отпускание рук, приход в вис. 8) i]Подъём дугой назад в упор. 9) Подъём разгибом назад из виса сзади в упор сзади. 10) Подъём разгибом, держась за гриф одной рукой. 11) Выход силой держась за гриф одной рукой, второй держась за запястье опорной. 12) Поставить-снять вперёд. 13) Из упора спереди отмах назад с поворотом на 180 плечом назад в упор сзади (должен быть реальных отмах от грифа, а не просто переползание на заднице) 14) Махом назад подлёт с поворотом на 360 в вис 15) Горизонтальный вис спереди (тело - одна линия, параллельная земле, без сгибания в груди) 16) Соскок махом назад поворот на 540 17) Топорик на одной ноге (без поворотов)
bmw-bmw: 12 легко, 11 легко, 10 (Не на прямую руку) 7 (помоемУ) и первый 5 я попробую,не уверен что понял верно хоть расскажи что есть подьем дугой, 9 что такое и как это. я думаю могу отснять покрййней мере 5 штук точно
Игорь: bmw-bmw пишет: хоть расскажи что есть подьем дугой Вот его видео http://www.youtube.com/watch?v=HIpSsYHuO5o Изображение: bmw-bmw пишет: 9 что такое и как это. Вот на серьёзных соревнованиях и с поворотом: http://www.youtube.com/watch?v=nuIriFYXWRY изображение
bmw-bmw: подьем назад стараюсь,может сделаю дугой не обещаю...кхм%)%)%)%) точнее совсем не обещаю,если тока над песком найду турник
bmw-bmw: ме каажется у намс еще кое чего нет...сниму (Если смогу) тогда скажу;-) не видел у нас тких элементов
Fighter: bmw-bmw пишет: омг.... файтер,ты какой вуз заканчивал?=) смешно бы было если бы я вот это рассказал вместо сопротивления воздуха=))))))))))))))) Ну я ожидал примерно такой реакции ВУЗ Московский инженерно-физический и не заканчивал, а пока только учусь. Лан, всё-равно может кому будет полезно=) Меня например такие вещи всегда интересовали.
ромка: Fighter написал и обьяснил грамотно. но можно было одним словом сказать ИНЕРЦИЯ. и в видео обучалке тоже надо было сказать инерция. ну и чуть пояснить. про воздух это только в теории влияет на ноль целых хер десятых. а на практике нет. bmw-bmw я смотрю Игорь тебе уже высший пилотаж предлогает ты там поакуратней. тыж не гагарин а обучалка хорошо получилась!
bmw-bmw: уехал на пару дней,приеду и сделаю что надо=)))
ромка: bmw-bmw куда это ты? не на море случайно?
bmw-bmw: ромка не=)на дачу, я вот взялся горизонт тренировать..пробовать точнее=)
bmw-bmw: а сегодня у меня день рождения=) я тут зарегестрировался ровно год назад=Р=Р=Р
Volj: Горизонтальный вис я сниму, если меня bmw не опередит, конечно :) Попробовал сегодня - на первый раз камера глюкнула, а на второй раз нормально сделать сил не хватило - сегодня я первый день после болезни на турник пошел. Могу еще ласточку снять - у меня хорошо и легко она получается.
Volj: Кстати, Игорь, насчет ласточки - вход в нее, по мне, гораздо проще осуществлять, раскручиваясь сразу в горизонт из виса на подколенях, а не из "березки" - тот же результат достигается гораздо меньшей тратой сил, и висеть, соответственно, можно дольше.
ромка: куда это все пропали Volj где обещанное видео?
bmw-bmw: http://www.youtube.com/watch?v=vy-iB90puio как то так.сбор турникменов
Mars: bmw-bmw наконец-то я посмотрел долгожданное видео , побольше бы таких сборов Dexter вообще псих
Игорь: У меня инета дома не будет ещё неделю, а может две...Пока посмотреть не могу
Volj: > Volj где обещанное видео? Да я пока болею, толком не соберусь в кучу никак.. Думаю, еще день-два полечусь, и нормально получится.
Volj: bmw-bmw, крутое видео - спасибо. Я тут новенький - и хотелось бы знать, кто это на видео, в оранжевой майке, крутит солнышки во всех видах? Этому челу - огромный респект и уважуха!!! Он, вообще, в ремнях все это делает, или нет? я на видео не разобрал. Или еще какие приспособления есть? Я, честно говоря, не представляю, как все это можно сделать без страховки, и можно ли вообще.
bmw-bmw: Volj чувак это именно я=))) и этт же чел делает склепку обратным хватом и многое другое=))) в ремнях конечно делаю =))ды ну..там на такой скорости поставить снять делается что меня бы размазало по бетону нафик=)
Volj: > и этт же чел делает склепку обратным хватом и многое другое. я заметил :) впечатляет! просто для меня вопрос солнышек в ремнях актуален - я щас как раз думаю, на каком этапе их можно снимать, чтобы не улететь в небо на очередном витке пока у меня даже махи до стойки без ремней не получаются - улетаю раньше :( а вообще, bmw, - ты крутой - но ты это и так знаешь :)
bmw-bmw: Volj я не крутой я тупо немного умею=)) лучше не снимай если честно..я тока зимой без лямок крутил,щас не рискую и турник скользит
ромка: bmw-bmw прям сама скромность. посмотреть пока неполучается инет тупит.
SaintSnake: Видео классное, больше ничего сказать не могу Буду учить склепку обратным хватом . Кстати, Игорь , ты не знаешь, сколько примерно могут подтягиваться те гимнасты, которых показывают по телевизору на чемпионатах, и есть ли у них какие нибудь нормативы по подтягиваниям, хотя бы моральные нормативы)? Просто стало интересно
bmw-bmw: SaintSnake сегодня окончательно ее отработал.без убирания больших пальцев до прямых рук в упоре и прочеее....пороче как обычную
SaintSnake: bmw-bmw пишет: SaintSnake сегодня окончательно ее отработал.без убирания больших пальцев до прямых рук в упоре и прочеее....пороче как обычную Молодца
Игорь: SaintSnake пишет: Кстати, Игорь , ты не знаешь, сколько примерно могут подтягиваться те гимнасты, которых показывают по телевизору на чемпионатах, Кто то 30 раз подтягивается, а кто то не менее 80-ти Все по разному. Кто как себя развивает и кто на каком снаряде специализируется.
ромка: Игорь это т правельно подметил. посмотрел видео. очень впечатлило! интересные элементы многое даже не видел. спасибо.
vIruson: у меня такая проблема... Никак неполучается віход на две руки. Легко подтягиваюсь 20-25 раз, могу делать выход на левую и правую руку, а на 2-е неполучается. Мож кто чё нибуть подскажет ???
CAHEK: vIruson количество подтягиваний для выхода на 2 - не совсем выжный момент - достаточно и 10... - Вот немножко выше было сказано о специализации - в данном вопросе это тоже присутствует. - А точнее по вопросу - важно развивать качество силы - именно взрывное качество, плюсуя сюда технику и сноровку. - Можно подтягиваться на темп, также проработать высокие подтягивания - до груди стараясь, и выше. - Если выполняешь на одну руку - тоже можно на ускорение поделать - как только пошла одна рука во флажок - как тут же её второй догоняя. Из практики: 1. Делает 40 подтягиваний - выхода нет. 2. Делает 15 подтягиваний - выходов на 2 примерно столько же.
ромка: делай на брусьях больше отжиманий. и делай подтягивания высокие и резкие как бы с вылетом вверх. и наконец третье. ПРОСТО НАЧНИ ДЕЛАТЬ чем больше попыток тем быстрей получится.
Fighter: Я лично делал так: просто повышал скорость выхода на одну, вплоть до того, что руки закидываются уже почти одновременно, а затем просто попробовал и сделал на 2.
SaintSnake: vIruson пишет: у меня такая проблема... Никак неполучается віход на две руки. Легко подтягиваюсь 20-25 раз, могу делать выход на левую и правую руку, а на 2-е неполучается. Мож кто чё нибуть подскажет ??? Просто пойми как у тебя работает одна рука при выходе и сделай тоже самое, но двумя руками, естественно с мини раскачки. Один чувак говорит, что его знакомый тренер альпинист подтягивается на двух пальцах одной руки 50 раз и типо он сам это видел. Такое вообще возможно?
bmw-bmw: SaintSnake невозможно.мировой рекод 22 раза вроде.
bmw-bmw: пробовал сегодня солнце назад и вперед на одной%)%),ну уже очень близко кстати. в стойке рукой тока берусь. еще новый элемент есть,Скоро выложу, даже 2 целых. и снял обучалку по полотенцам но пока цыфровик ее не отдает=(
ромка: Fighter тоже вариант. но всеравно немного нетак. я напримрер когда училсяделать то брал турник низкий. повыше головы. и пытался сделать выход и мне это помогло. потом брал выше турник но ногами стоял на земле делал потом пробывал с раскачки а потом уже и так. вчера например легко 10 раз сделал. кстати, ласточку научился уже хорошо держать я понял в чем фишка! и почему не получалось. просто входить в нее надо определенным образом.
bmw-bmw: http://www.youtube.com/watch?v=z2yKRXblrQE попытки солнца на 1, новый элемент ( всередине со склекпи начинается.если так выложу отдельно и добавим на 1 страницу,попытки солнышка за голову(Потом поймете как сделаю) и чуть чуть мелочей http://www.youtube.com/watch?v=Hipt6ZAUiTc обучалка полотенцам (всем)
ромка: bmw-bmw обучалка понравилась. а вот с солнцем поокуратней. а то об гриф бьешся.
Fighter: bmw-bmw 1) Ну это нельзя назвать попыткой солнца на 1й т.к. нагрузка всё-равно оставалась на лямке. Это видно даже по положению тела, что нагрузка остаётся на второй руке. 2) Что ты имеешь в виду под новым элементом? Про то, что опять всё грязно - это и так думаю понимаешь, но всё равно ещё раз посоветую не гнаться за сложностью. Лучше просто, но при этом красиво и технично, чем сложно, но грязно. Тем более, что всё равно - чем лучше усвоена база, тем легче будет даваться что-то сложное. З.Ы. Ну и ещё рекомендую попробовать сделать 2 поставить снять подряд.
bmw-bmw: Fighter поставить снять могу хоть 10,поднял,опустил без оборотов это понятно все все что я умею я делаю очень технично,а это все новое пробую,и может нагрузка на лямке есть но ты сам пробовал? провал руки огромный и прочее, достаточно сложно,разницу между таким и простым солнцем нельзя назвать ни как кроме отсствием 1 руки,я понимаю тебе надо что бы я сразу все сделал идеально. я не понимаю это фразу,у меня что база не техничная или что?погляди прдыдущее видео там без нового,на сборе турникменов техническое ни кто не повторил тем более так,ну файтеру понятно все не так. грязно потому что это нарезка а не видео,Я даже неа нормальный турник не лез. а делать одно и тоже это маразм,ты сколько лет занимаешься? и не заходишь ли в зал? я кроме перешмыга честно ни чего не видел хотел бы посмотреть что можешь именно ты,хоть простое красивое хоть сложное некрасивое. если бы я так подходил к вопросу я бы за год склепку делал,но зато шикарную и выход на две,но зато красивый ммм... короче основное что хочу сказать,надо меньше придератся,я тока пробую,а не старасюь угодить тебе
bmw-bmw: специально для файтера через пару тренировк сделаю на одной без второй лямки и руки,хотя возможно это будет не красиво,лучше бы сделал на двух в 10 000 раз красиво я заранее так предпологаю З.Ы. пока что обещал всегда делал. а под новым элементом подразумевается,Если кто так внимателен склепка,в скорпион узкий без ног с выходом в стойку,извините на чистый вейлер времени не хватило пошел ливень с градом%)
Fighter: bmw-bmw пишет: специально для файтера через пару тренировк сделаю на одной без второй лямки и руки Главное - осторожнее. bmw-bmw пишет: хотя возможно это будет не красиво,лучше бы сделал на двух в 10 000 раз красиво я заранее так предпологаю Тут смотря как сделаешь. Я просто вижу общую тенденцию: рост сложности и потеря качества поэтому и отписываюсь по этому поводу. bmw-bmw пишет: а под новым элементом подразумевается,Если кто так внимателен склепка,в скорпион узкий без ног с выходом в стойку Это нельзя назвать новым элемент т.к. по сути тот же Вейлер, только не из стойки.
bmw-bmw: Fighter ну если тот же вейлер тем более.я про что говорю элемент может новый не новый а у НАС в описаниях его нет, и по сути не по сути...у нас полотенца даже с поворотами отдельно,хотя по сути это одно и тоже полотенце,Ну и прочее...ну когоче хз,игорь решит добавлять нет,скоро думаю сделаю вейлер и бональный обычный,и все же тут красиво и даже очень чисто и ровно;) тенденция тока в этом видео это первые попытки,Естественно новые элементы для себя я делаю куда хуже и кривее чем и надо и делаю нормальный=) а про без лямки постараюсь,на следующую в планах только более тдлинный ремень сшить и пробовать на большем отлете руки,а то там очень близко рука была;) и все таки попытки солнышка на одной и вполне удачные по сути=)я жив кстати эндо я разучился напрочь=(тока в упор,есть советы по этому поводу?вроде все знаю и даже получалось
Fighter: bmw-bmw пишет: Fighter ну если тот же вейлер тем более.я про что говорю элемент может новый не новый а у НАС в описаниях его нет, и по сути не по сути...у нас полотенца даже с поворотами отдельно,хотя по сути это одно и тоже полотенце,Ну и прочее... Я просто к чему говорю - есть элементы приемущественно дворовые, которые в СГ отдельно на перекладине не выполняют: т.е. различные выходы силой и т.д., а есть гимнастические элементы такие как солнышко, поставить снять и т.д. и по ним, в отличие от дворовых уже есть чёткая классификация, разработанная федерацией гимнастики (она отражена кстати в разделе "видеотаблицы гимнастических элементов") так что наверное для гимнастических элементов не к чему различные вариации, как отдельные элементы добавлять. Ну это я своё мнение высказал, а так это конечно к Игорю
bmw-bmw: Fighter оу...ну эм склепка тоже такой элемент однако по ней у нас очень много вариантов. ну и т.д. тем более мы для дворовой темы разрабатываем тут а недля федерации,добавить явно стоит как дворовый жлемент,в федерацию честно,Не мечу=)) и даже что бы ты принял не настаиваю,ты не особо склонен кого то хвалить или оценивать хорошо,но все же элемента у нас такого нет. как и вейлера,уНАС на форуме в дворовых,а если сделаю то он будет уже отчасти дворовым,покрайней мере доступным(уж если у нас там помоему русскочесшкие,Подьем махом вперед ...дугой...) короче, я считаю что новый. новый будет оборот за голову при солнце,со стойки складываешься на как будто подтянулся за голову и такие обороты,(солнце просто вариант входа и выхода), если получится перехваты в стойке ищ солнца назад в вперед и обратно,может тожже добавят. остальное много испанского обещаю и постараюсь что там игорь просил мног о сделать. пока не много сделал,честно. короче без стремления к прогрессу будет тока красивое солнышко и хорошие знания о нем же я думаю
MOCKAJIb: Миша, объясни если сможешь, как сделать элемент который находится на 1-19 минуте ??? Ну когда голени подносятся к турнику и делается оборот... Я никак догнать не могу, хотя 1 раз фонарем получалось...)) И на 1-50 он идет... Вроде всё понимаю, но нифига не получается...
Игорь: У меня неизвестно когда инет дома будет. Пока ничего не могу посмотреть и добавить. Как только инет дадут (возможно через неделю, но может и раньше) буду добавлять что новое появилось. Может я что то пропустил, какие элементы новые появились? Я пока насчитал два - склёпка в обратном хвате - продевание головы между рук. Что ещё было?
Игорь: bmw-bmw пишет: а делать одно и тоже это маразм,ты сколько лет занимаешься? и не заходишь ли в зал? Это что значит? Я вот к примеру, 8 лет занимаюсь, делаю одно и то же, т.к. достиг определённого уровня, выше которого, не позволяет страх и отсутствие техники и ОФП. Про зал вообще не понятно. bmw-bmw, поясни. bmw-bmw пишет: если бы я так подходил к вопросу я бы за год склепку делал,но зато шикарную и выход на две,но зато красивый А что в этом плохого?! bmw-bmw пишет: Если кто так внимателен склепка,в скорпион узкий без ног с выходом в стойку Такого пока элемента у нас нет. Посмотреть пока что нет возможности - добавить надо. bmw-bmw пишет: ну когоче хз,игорь решит добавлять нет,скоро думаю сделаю вейлер и бональный обычный,и все же тут красиво и даже очень чисто и ровно;) Вейлера конечно в списке нет - его и на соревнованиях то нечасто увидишь bmw-bmw пишет: новый будет оборот за голову при солнце,со стойки складываешься на как будто подтянулся за голову и такие обороты,(солнце просто вариант входа и выхода), если получится перехваты в стойке ищ солнца назад в вперед и обратно,может тожже добавят Не очень понял - надо посмотреть. Есть такой "оборот Миникелли" - кстати то же для людей с очень хорошей подвижностью плеч. Уникальный можно сказать элемент - большой оборот назад, но с вкручиванием плеч (насколько это возможно конечно).
bmw-bmw: Игорь для дворовых некое подобие вейлера в стойку но с другого захода. а продевание головы между рук надеюсь ты понял для каких оборотов;) MOCKAJIb сам второй раз попробовал вообще=) научиь деелать узкий скорпион,тоже самое но цеплясь носочками
bmw-bmw: Игорь про зал я именно про страх и возможность в зале что то пробовать не говоря уже о качестве перекладины в зале можно было бы не лично пробовать сосоке со стойки сальто,летом,перелет воронина,переднее сальто,контр переднее,Винт. на улице как то не тянет.... я занимаюсь один и уровень растет довольно быстро.изучил сложное-легче делать простое,техника сразу высше. это как учится играть в тенис с обычным партнером или сильным. твой уровень вырастет быстрее с сильным. сделал извините вейлер или что то такое,склепка в стойку стала как офицерский сразу Игорь пишет: А что в этом плохого?! плохого то что ни чего не умеешь при этом,а эти упражнения так же люди могут делать и не зацикливаясь на них годами. это как солнце мне говорили я буду год прогиб устранять,пусть я его делаю но могу не делать,вообще зависит от того показательно делаю или просто кручу для чего то типо перешмыга Игорь пишет: Не очень понял - надо посмотреть. Есть такой "оборот Миникелли" - кстати то же для людей с очень хорошей подвижностью плеч. Уникальный можно сказать элемент - большой оборот назад, но с вкручиванием плеч (насколько это возможно конечно). оу...несовсем..в стойке опускаешься за голову прямо и фиксируешься,как будто подтянулся за голову,и крутишь так,потом назад в стойку выжать лучше. про подобие вейлера,заход с узкого спорпиона только на уровне колен. со стойки пока не успеваю провернуться,но думаю получится со временем. вот..ну и пока мне позволяет офп и страх я пробую новое=)
Игорь: bmw-bmw пишет: в зале можно было бы не лично пробовать сосоке со стойки сальто,летом,перелет воронина,переднее сальто,контр переднее,Винт. на улице как то не тянет.... В зале много чего попробовать можно. Но раз уж ты занимаешься не в зале,то не забивай себе голову этими элементами. Или, как я тебе предлагал, сходи в секцию СГ, скажи что ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ хочешь позаниматься, что уже кое что умеешь. Может там за плату за какую или в часы какие то можно. У вас в Воронеже очень сильная школа, насколько я понимаю. Судя по уровню гимнастов. Одна Вика Комова чего стоит Она юниорка пока, а делает программы сложней, чем кто либо из старшего состава, т.е. основного состава сборной России bmw-bmw пишет: пусть я его делаю но могу не делать,вообще зависит от того показательно делаю или просто кручу для чего то типо перешмыга Это не правильная точка зрения! Ошибки, если они есть, надо устранять на как можно раннем этапе. Потом, могут возникнуть проблемы. Всегда элемент надо делать правильно, не зависимо, "показательно" ты его делаешь или "не показательно" Естественно надо учиться чему то новому (насколько это возможно), а иначе застой будет и деградация (как у меня ), но про уже выученные элементы забывать нельзя - надо их шлифовать и шлифовать, пока ни одного заусенца не останется bmw-bmw пишет: оу...несовсем..в стойке опускаешься за голову прямо и фиксируешься,как будто подтянулся за голову,и крутишь так,потом назад в стойку выжать лучше. Возможно это я и хотел тебе объяснить. Хотя техники "Миникелли" я вообще не знаю Даже не знаю, как так плечи то вкрутить можно...Гавердовскому очень эти обороты нравятся - он про них в своей книжке рассказывает. http://www.drillsandskills.com/video/display?path=hbb009.mpg http://www.youtube.com/watch?v=ZDtyveRHyFY
bmw-bmw: Игорь омг...ну...ээээм...последнюю куртинку надо согнуть руки и опуститься головой за гриф,а так похоже...такой чистый выворот испанцы делают я пока не пркаткую=) а про застой ты верно подметил
Volj: Горизонтальный вис спереди: http://webfiles.ru/13379763 Это пока бета-версия, и хватом снизу, поэтому не на ютубе. Я щас тренирую как раз этот вис, поэтому через недельку, ко времени, когда у Игоря инет появится, сделаю это упражнение более чисто, и запишу с лучшим качеством. Возможно, даже хватом сверху. Ласточка: http://webfiles.ru/13379817 Ласточка с некоторыми извратами, типа переходы из ласточки в березку и обратно. Это все у меня вообще не в напряг, поэтому, если нужно, могу переписать с хорошим качеством и выложиться на ютубе. Солнце вперед: http://webfiles.ru/13379942 Ничего необычного - просто, чтоб покритиковали. На что обратить внимание, чтобы было более чисто и красиво? Вот.
ромка: да что вы так все пристали к bmw-bmw, ведь видно что парень старается и есть игромное желание. ведь согласитесь что он тут самый активный участник. всего за пол года а столько новых элементов выучил очень быстро прогрессирует. а то что грязно и пусть ведь он только учится. если у него есть желание делать новые элементы так пусть делает а потом как ничего неостанется начнет над чистотой работать. я конечно понимаю что вы тоже правы то что над чистотой надо работать но всеже мое мнение лучше пускай парень занимается тем к чему душа лежит. Volj первое видео. еще совсем грязно я чуть лучше делаю и то считаю что неумею. второе видео. не совсем горизонтально и голову надо вверх поднимать. третье видео. впринципе неплохо. более подробно тебе другие расскажут так как я сам еще не освоил этот элемент из за отсутствия времени для него.
Fighter: БМВ, слушай, ты написал столько, что я замучаюсь отвечать по каждому пункту, поэтому обобщу, всё что думаю в нескольких пунктах. 1)По поводу чистоты: Игорь пишет: Ошибки, если они есть, надо устранять на как можно раннем этапе. Потом, могут возникнуть проблемы. Всегда элемент надо делать правильно, не зависимо, "показательно" ты его делаешь или "не показательно" Подписываюсь. Это я и имел в виду, когда не советовал тебе делать грязно. Надо всегда стремиться делать чисто: вырабатывать такой навык, чтобы он закрепился в спинном мозгу. По этому признаку всегда видна "школа". Это не означает останавливаться в прогрессе. 2) При чём здесь то, что умею я, хожу ли я в зал и т.д.? Не я выкладывал сюда видео и писал, что у меня "отличная техника", а ты. Если я вижу ошибки - я их отписываю. Или ты хочешь, чтобы я писал, что "техника идеальная, продолжай в том же духе"? Пойми, это не выражение неприязни, а пожелание того, над чем следует работать. Понятное дело что с точки зрения двора ты делаешь всё круто, ты вообще молодец, что столько тренируешься и добиваешься целей, но я комментирую со своей точки зрения, и если ты делаешь грязно, то я так и напишу. Над чистотой нельзя работать "потом", это надо делать постоянно. Конечно бывают моменты, когда делаешь что-то грязно: это нормально. Но от этого надо стараться избавляться, а не оправдывать. Это всё конечно в том случае если ты сам хочешь научиться делать чисто и технично. 3) И заканчивай так на критику реагировать, я нормально к тебе отношусь. Но если есть ошибки - я считаю стоит на них указывать. Или ты так не считаешь?
ромка: да вы поймите что тут нет не правых не виноватых здесь каждый по своему прав. мы лиш казываем путь а выбрать его ты должен сам.
Игорь: У меня появился инет Я добавил пока себе в профиль вот какие новые элементы: 1) Продевание головы между рук http://www.youtube.com/watch?v=gyLSxF8ndXU 2) Горизонтальный вис спереди http://www.youtube.com/watch?v=hytjEQ4c4Iw 3) Скорпион ноги вместе в стойку хват сверху http://www.youtube.com/watch?v=lWDaZO7dfe4 Завтра, не загадывая, постараюсь добавить их на форум и сайт. Что ни будь к каждому написать. БМВ тот, который ты назвал Вейлер - это совсем не Вейлер Вейлер - это действительно перешмыг вперёд, если так можно выразиться. Основная изюминка его в том, что после спада со стойки на руках, исполнитель доходит где то до уровня живота, после чего исполняет подъём разгибом прямым телом. Вообще склёпка прямым телом - это само по себе нонсенс, т.к. получается, что и разгиба то гнет как такового, но...Тем не менее, такой элемент возможен. Ты же сделал элемент, которого у нас в списке пока нет. Это скорпион в стойку на руках. Но только пока хватом сверху, что "аномально" для этого элемента. Я его добавлю в общий список, но с припиской "в хвате сверху". Это к тому, что потом добавим в хвате снизу, если сделает кто. БМВ Выложи пожалуйста в норм. качестве видео Эндо и склёпки в обратном хвате. А то склёпку я нашёл (в обучалке про царский), но там грязно. Если согласен, добавим такую. Но лучше конечно в более хорошем качестве исполнения, чтобы потом не заменять видео. Эндо я вообще потярял, где ты выкладывал.
Fighter: Volj Солнце вперёд нормальное, но техника неправильная. Надо заходить в стойку горбом, ноги прямые. Это так называемый "накат". Как правильно делать описано здесь: http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000008-000-40-0#055
Volj: Ромка, > Volj первое видео. еще совсем грязно я чуть лучше делаю и то считаю что неумею. Ну да, я же говорю, что бета. Сам вижу и знаю, что грязно - Игорь прав, за три дня это упражнение нормально не выучить, повозиться все-таки придется. > второе видео. не совсем горизонтально и голову надо вверх поднимать. Про голову тупо забыл Я писал эту видюху в конце занятия, когда никакой был уже - у меня ласточка идет как ОФП - и не сосредоточился должным образом на том, что делаю. Если будет не влом - какнить перепишу нормально.
Игорь: Volj я пока ещё не успел посмотреть твои видео. Обязательно дома постараюсь поглядеть Ещё я добавил вышеперечисленные три элемента на первую страницу.
bmw-bmw: Игорь http://webfile.ru/3817628 в отличном качестве Fighter извини не прав(я). но все же на улице сильно мешает все особенно земля,а я только пробую
Игорь: Volj По твоим элементам. 1) Горизонтальный вис спереди. Для начала очень неплохо! Но всё смазывает то, что руки согнуты в локтях - в результате теряется красота и амплитуда элемента. А так, развивай его и дальше - прогресс должен быть! 2) Горизонтальный вис сзади. Отлично! 3) Солнце вперёд. Ну...Хватом сверху - это совсем другое...Плюс ноги согнуты на протяжении всего элемента
bmw-bmw: Игорь а я сделал эндо из чистой стойки с носочками в такую же стойку.... и снял...и хочу что бы оно было в списке элементов=)) ты как?
Игорь: bmw-bmw склёпку я у себя в профиле разместил. Завтра добавлю не загадывая, на первую страницу. Выкладывай ссылку на Эндо Пробовал скорпион твой в стойку. Я кстати никогда до этого не делал скорпион ноги вместе. Получилось. Но отмахнуть пока не могу. Но чувствую, что это реально сделать
bmw-bmw: Игорь там не скорпион,там чуть ниже колен нескаясь надо что бы выбить http://webfile.ru/3818602 по сути похоже,разницу техники вижу но все же;)
Игорь: bmw-bmw твою склёпку в обратном хвате так прокомментировал какой то товарищ на каком то не русском языке Uhss renitido ese espartaco too macaco .. ahora intenten el Super Интересно, что это значит
Игорь: bmw-bmw на первую страницу я добавил раздел "Обучающие видео" Пока там только твоё одно видео с обучалкой по полотенцам. У тебя же ещё были. Выкладывай себе в профиль - надо будь добавить.
bmw-bmw: "Renita Uhss что Espartaco лемурами слишком .. Теперь попробуйте Super"не поверишь я понял,говорит довольно просто,попробовать элемент супер(щас точно не помню как он выглядит но учту) http://www.youtube.com/watch?v=p7A_-3188qg http://www.youtube.com/watch?v=LUfE5QbzaEY http://www.youtube.com/watch?v=V6QUZQLZ2Rs http://www.youtube.com/watch?v=6mH1xFPtoq0 а эндо?=(
Игорь: bmw-bmw пишет: а эндо?=( Я ещё не смотрел. Это дома только. Обучалки скоро добавлю на первую страницу и на сайте сделаю такую же тему.
bmw-bmw: Игорь хорошо,надеюсь скоро посмотриш за обучалки благодарю, просто времени реально совсем мало.по возможности будут сняты: из под турника выход, эндо полноценное, солнце на одной(возможно...но это около 2 месяцев точно) вейлер(около 2 недель,если кому надо без захода со склепки то можно ххоть щас) перешмыг поставить-снять финский подьем гробик (с седа с подколений соскок,не олеговский) не помню было ли сальто на сход заднее,моэет быть(но точно без неудачных%) )
Игорь: bmw-bmw ты не торопись!!! Люди как ни будь потерпят какое то время без обучалок. Главное (!!!), чтобы они были качественными! Лучше сразу сделать максимально хорошо, чем потом сожалеть о халтуре.
SaintSnake: Сегодня царский сделал Думал что будет посложнее, а получилось как то легко Потом сниму и выложу сюда, если кому то интересно конечно
bmw-bmw: Игорь это 2 от свт по солнцу и склепке,одна обороты на подколеньях и самая первая наша;) вот и все SaintSnake он вообще простой
SaintSnake: bmw-bmw пишет: SaintSnake он вообще простой Ну может и простой, но для некоторых он нереальным кажется Кстати, мне не нравятся обучалки SVT. Я начинал учить склепку по его уроку и нихрена не выходило, мне чел один раз просто сказал что нужно носки подносить к перекладине и у меня сразу получилось, а он там про какой-то "ТАЗ" говорит. Про солнце тоже бред, даже не сказал что вперед крутят в хвате снизу, а в лямках любой дурак покрутит, зачем вообще упор на них делать в обучалке.
bmw-bmw: SaintSnake ты не прав. я бы даже сказал что ты как раз тот дурак у свт очень дельные и ГРАМОТНЫЕ уроки,ты видно с ним не общался,и обучалки отличные и человек,он про правильность говорит и технику а надо было конечно сказать"ей ты,трейсер,поднеси носки и будет тебе счастье. все" короче ты глупец. а царский кому то даже легче полотенца
SaintSnake: bmw-bmw пишет: а царский кому то даже легче полотенца Мне Меня не волнует, какой он человек, я вообще то сказал что "мне не нравятся его обучалки" и объяснил почему. Если честно когда впервые смотрел его урок солнца я не мог предположить, что с таким весом можно вообще что то крутить, ан нет, оказывается в лямках даже слон крутится может. "ей ты,трейсер,поднеси носки и будет тебе счастье. все" - вот это вообще что за бред ты написал? Раз ты меня назвал глупцом, вобще непонятно по какой причине, то и я тебе скажу, что ты глупец еще больший, причем чересчур самоуверенный и упрямый как осел.
Fighter: bmw-bmw ты получаешь пока устное предупреждение за оскорбление (причем необоснованное). То что тебе нравятся обучалки от SVT, а кому-то нет - это не повод для оскорбления. Учись разговаривать по нормальному. Мне например уроки от SVT тоже не особо нравятся, в некоторых местах он советует прямо-таки неверные вещи, к тому же сам показывает неправильную технику. Конечно чтобы хоть как-то научиться сойдёт, но назвать это качественной обучалкой нельзя никак. Разве что юмор радует. Вообще проблема большинства обучающих видео, в том что люди как правило показывают не общую методику обучения элементу, а моменты которые не получались именно у них, следовательно для кого-то они могут оказаться абсолютно бесполезны.
ромка: мне как то особо тоже не понравилось. только смешно и все. типо лямки из красного дерева и т.д. но вот у bmw-bmw обучалки лучше
Игорь: Согласен с Файтером!!! Просьба ко всем - ВОЗДЕРЖИВАЙТЕСЬ от оскорблений друг друга! Одно дело обсуждать видео, другое - оскорблять! Надо жить дружно bmw-bmw Эндо добавлено
bmw-bmw: Fighter "я бы даже сказал что ты тот самый дурак" и "глупец" помоему не оскорбления. первое совсем нет, а глупцом можно быть в каком то плане жизни и знаний и не вижу ни чего оскорбительного, не девочка. короче как хотите,я чую вы меня и забаните так если бы я реально ему сказал что то обидное. ну да ладно не в этом дело, ромка спасибо=)помоему я ваще ни чо не говорю дельног правда%) у лейзи есть дельная обучалка по спичагу вот это да Игорь спасибо,Видно не так плохо=) игорь,глянь что нашел=))))))) " Online → Игорь Gymn высказался 5 августа 2009 в 13:27 Привет:) Люди, я в первой части находил 101% секретов, в третьей находил 103%. А вот во второй, я нашёл все бонусы,прошёл все уровни секретного мира, победил главного босса в вулкане, нашёл все монетки DK, но по завершении игры у меня только 101% секретов???((( Кто ни будь знает, что нужно сделать, чтобы было 102%?" =)))))))))))))
Игорь: bmw-bmw а это тут причём Я обожаю игры DonkeyKong Country. Только к этой теме это отношение не имеет!
bmw-bmw: Игорь просто так смешно стало честно,не ожидал и смешно=))))))))))))))))
bmw-bmw: http://www.youtube.com/watch?v=WtwN3DzOwdo
SaintSnake: bmw-bmw пишет: глупцом можно быть в каком то плане жизни и знаний Я например думаю то же самое о тебе, особенно учитывая это твое отношение ко мне только из за того что я трейсер, тут вообще без комментариев. Заметь, что уже несколько человек тоже самое сказали про обучалки СВТ. Если ты что то говоришь, то подкрепляй это разумными аргументами. Я это просто говорю для того, чтобы больше не было бессмысленных претензий в мою сторону.
bmw-bmw: SaintSnake у меня нет претензий в твою сторону,ну а если ты считаешь что я мало знаю (оу...ну если сравнивать с тобой особенно) а твои суждения малолетние мне пофигу, хотьтрейсер хоть кикбоксер а знаний в облости турника у тебя как и умения маловато. у свт отличные обучалки по ним обучился я, мои 2 друга, я этими же советами самолично научил около 10 человек. как и у СВТ у меня такое же отношение к паркуру,и тем любдям кто разрывает жопу в колоки от натуги что бы гордися этим. бери пример с олега аксенова,просто совет это единственный человек кто не только трейсер да еще и РЕАЛЬНО крутой но и что то соображает,а главное не спорит никогда как некоторые...хотя и возраст у вас мягко скажем различен...может вырастеш.а моя пртетензия в том что ЛЮБОЙ человек сделавший ЛЮБУЮ обучалку лучше чем ты кто сидит и критикует то на чем пол страны научилось. и учит он не как хотелось бы файтеру идеальному солнышку,а солнышку обычному нормальному. короче ты с непонятным ником это понятно,файтеру еще ни кто не угодил,а ромка просто не умеет солнышко (Помоему). надо иметь уважение к тем кто вообще что то делает а не клепает видео прославляя себя,это я ко всем обращаюсь, конечно вы ща оспорите и что то еще но просто это не так легко,я немного сделал и то понял
SaintSnake: bmw-bmw Я впринципе ничего против тебя не имею, но мне стала очень непонятна эта ситуация. Просто давай будем уважать друг друга. Предлагаю забыть наши разногласия и жить дружно. P.S. Прочитал что ты щас написал пока я писал это сообщение. Ну не доказывает ли этот пост то, как я написал про тебя 2 сообщения назад? Откуда тебе знать, какие у меня суждения и знания в области чего то. И какой я малолетка, ты меня всего на год старше, тогда ты от меня не далеко ушел. Насчет ника тоже самое могу сказать про тебя, 2 раза слово "бмв" да и само слово не блещет оригинальностью. Ты говори за себя, за других не надо решать, кто они и чем должны заниматься.
bmw-bmw: SaintSnake проблески это отлично у меня нет разногласий ни каких я спорю про СВТ обучалки и сразу со всеми,хотя ни кто ни чего особого не сказал но все же неприятно ок кстати я выложил ссылку это последняя часть сбора турникменов,думаю довольно интересно будет=) там вконце особенно весело
ромка: bmw-bmw короче прекратили терки! давайте уже продолжим обучение и помогать друг другу. bmw-bmw я что то пропустил?? а где две первые видюхи?? я так понял их 3?? может скинеш все ссылки в одном посте если не трудно. кажеться я одну пропустил и какую незнаю а найти чет немогу. вы тут столько всего понаписали.
MOCKAJIb: ромка, найти остальные легче некуда... пиши в поиске на ютубе "СБОР турникменов 2009" и вуаля...
bmw-bmw: http://vkontakte.ru/video-30765_118901943 не знаю есть ли такой на ютубе,Честно,не я делал это олеговский
MOCKAJIb: Я конечно понимаю, что вопрос тупой...... Но... Кто какие упр. делает на пресс, а точнее на нижний пресс)) Я какие только упр. уже не делал, а вот такого жжения как при упражнениях на верхний пресс не чувствую... И еще, на косые мышцы я делаю чисто боковые наклоны на спец. лавке, может есть более эффективные упр. для этой группы мышц?
Fighter: Вот сделал небольшой монтаж http://www.youtube.com/watch?v=f2tPlbOlBJE Тут не только перекладина, но и она тоже.
MOCKAJIb: Ответьте мне плз))
Fighter: Я делаю из положения лёжа на полу одновременное притягивание рук и ног в складку. Ещё хорошо на перекладине из угла подносить носки к грифу и опускаться обратно в угол. Это всё не только для пресса, но и для бёдер.
Игорь: bmw-bmw посмотри клип Файтера! Очень рекомендую обратить особое внимание на обороты вперёд! Вот тебе то же стоит такие поучиться. Во первых, хватом снизу. Во вторых, всё чисто без сгибание, прогибаний и т.д. И самое главное, в третьих, выполнены накатом! Я за 8 лет в гимнастике так обороты вперёд правильно и не освоил Жаль. Всегда хотел научится, но сколько не смотрел, как ребята делали, сколько не пробовал - не получается. Ещё пробовал поставить-снять...Блин. Я перечитал Гавердовского, пересмотрел видео с соревнований, думал приду на турник сейчас сделаю. Когда пришул попробовал, понял - не по моему уровню Я чего то даже не знаю, как там можно ноги выбить через гриф. Родион то больше не ходит на стадион - мне учиться не у кого...В общем, побороть страх на поставить-снять так и не получилось. Но думаю, надо ещё будет попробовать
MOCKAJIb: Fighter, а я на перекладене опускаю ноги до конца, а потом поднимаю в грифу... Фиксировать их в угле лучше или без разницы?
Lazy: Лучше фиксируй. Поднял сначала до угла, потом от угла до грифа пока не устанешь. То есть ниже угла уже не опускай. Можно еще через стороны из угла ноги поднимать. Я тоже такое упражнение делаю - очень хорошее
MOCKAJIb: Так я не пойму почему лучше именно с фиксацией ?
Fighter: Потому что так бедра и пресс напрягаются постоянно, без отдыха в нижней точке.
RavaGe: Привет всем! Я занимаюсь на турнике 3 месяца ( занимался и до этого но редко). Кое чему научился: стульчик,офицер,почти все виды выходов на 2, бабочка,краб, склепка(пока редко получается), почти получается перышко и некоторые другие. А вот оборот назад в упоре спереди до сих пор не умею(( Хотя друзья уже давно научились. Вроде бы делаю хороший отмах, но туловище ни в какую не хочет опускаться назад,а если все таки опускается то ноги тоже опускаются. Может есть какое упражнение? Или дело чисто в психологии? И еще вопрос: не травмоопасно ли при висе под турником из обычного хвата выкручивать плечи до обратного хвата? Достаточно ли просто размять плечи? Заранее спасибо
SaintSnake: RavaGe пишет: А вот оборот назад в упоре спереди до сих пор не умею(( Хотя друзья уже давно научились. Вроде бы делаю хороший отмах, но туловище ни в какую не хочет опускаться назад,а если все таки опускается то ноги тоже опускаются. Может есть какое упражнение? Или дело чисто в психологии? После отмаха делай как обычый подъем с переворотом и все должно получится.
ромка: во непойму как еще надо пробывать чтоб научиться. ласточку вроде уже хорошо держу на данный момент мне этого достаточно тоесть опустился зафиксировал подержал пять сек спрыгнул. а вот флажок немного совсем жержу. и дальне не продвигается дело. ивис горизонтальный спереди тоже самое.
bmw-bmw: Lazy создатель обучалки по спичагу=) хорошая. =Игорь ну посмотрел...акро завидно стало=(я не умею ни чо почти. солнце ну...таким же накатом как и я делает. был бы у меня такой турник я бы тоже так крутил а не ногами задевал. когда нужно тогда кручу правильно,но полностью выкладываться на разминке глупо помоему,не виноват что снимаю почти все,на случай падений=)))) сальто переднее на сход=((((((((((((((( жду зимы попробоват. круто=)Увидел хоть какой он этот файтер=) Игорь про поставить снять обучалка во вторник ддолжна быть;) может поможет=)
bmw-bmw: сегодня сняты и полуучились.солнышко на одной не берясь за гриф, большой оборот вперед поворот на 180 в солнце назад,подобие вейлера-солнце-эндо, спичаг из угла внутри. из нового это все;) видео скоро выложу и готова обучалка поставить снять
bmw-bmw: http://www.youtube.com/watch?v=Tu6-YcEXO5w трям тирьям тирьям пам пам..оцените,если кому надо конечно. далеко не идеально но может и получилась обучалка хорошая
ромка: отличная обучалка. особенно концовка понравилась ))
Mars: bmw-bmw обучалка очень дельная мне очень понравилась, на данный момент считаю её лучшей, сам пока закрепляю солнышки, но погода всё портит и приходиться заниматься только дома! Начал тренироваться с весом точней пока с гирей подтягиваюсь пока погода не восстановиться. Кстати когда следующая обучалка? и о чём?
bmw-bmw: Mars выход ихз под турника,перешмыг следующие=)
Игорь: bmw-bmw действительно очень толкова и хорошая обучалка!
bmw-bmw: Игорь спасибо,честно думал наоборот гавно%)в середине раз сбили мысли все ушли%)%)% надеюс правда поможет,старался долго http://www.youtube.com/watch?v=RxXeKKU9mcE видео тренировка,солнца на одной с более длинным ремнем,комбинации,повороты и т.д.=)очень старались,правда%)%) оцени игорь ты в частности ЗНАЮ ЧТО ВСЕ КРИВО НО ТОЛЬКО ПРОБУЕМ!!!
Игорь: bmw-bmw пишет: в середине раз сбили мысли все ушли%)%)% надеюс правда поможет,старался долго Да я думаю, что людям поможет! Тем более с каждой новой обучалкой ваш профессианализм растёт. В этой вот, я солидарен с Марсом, всё прям до мелочей рассказано. А днём я видео не могу смотреть, т.к. нахожусь на работе Надо будет и мне попробовать поставить-снять ноги вместе. Я всё время ноги врозь пробую...Ставлю ноги, делаю оборот, а дальше безумный страх. Возможно это уже возраст, но мне кажется, что сделать то я его когда то должен. Детей в секции ноги врозь учат - им то же не страшно. Ну учат их ноги врозь конечно не просто так - а готовят к Штальдеру. Но мне такие тонкие материи не к чему - надо бы обычный поставить-снять освоить. По поводу видео. Большой оборот вперёд с поворотом на 180 (противоположный келеровскому) Да, такого я ещё не видел. Его учат только в зале. Я честно, впервые вижу, чтобы кто то пробовал такое делать на улице. Ну солнце с отпусканием одной руки - сложно. Очень сложно. Но это конечно никак не оборот на одной руке Там до оборота на одной руке ещё очень очень далеко. Вообще - оборот на одной руке, элемент скажем так "высшей гимнастики". Чтобы его сделать действительно на одной даже в лямке - надо много чего понять сначала. А уж без лямки - это удел мастеров. Без лямки его не просто сложно, а нереально сложно выучить. Нужны годы и годы усердных тренировок. Классный элемент - подъём махом назад и оборот назад в упоре сзади прогнувшись (правдо коряво, но всё таки прогнувшись). Я пробовал... Набрал такой импульс, что с ним не справился и меня круто долбануло в вис сзади. Как плечи выдержали, я не знаю. Больше не пробовал. Богдан скоро освоит Эндо. НО bmw-bmw , когда будет нормальное Эндо??? Т.е. Эндо хватом снизу, как и должно быть. Скорпион в стойку - то же хорошо! Правда ты его опять упрямо называешь Вейлером Ну НЕ ВЕЙЛЕР - это! Не Вейлер. Не вводи людей, кто будет смотреть в заблуждение. А то подумают, что этот элемент правда Вейлером называется. С настоящим Вейлером он имеет не так много общего как кажется. Вейлер - это оборот со спадом прямым телом, а вот далее подъём разгибом в стойку. Сложность то как раз в соединении спада со стойки на руках с последующим подъёмом. Ну а все остальные элементы мы уже видели П.С. Пока для высокого угла тебе не хватает гибкости. А мысль очень хорошая - спичаг из высокого угла - очень сложный силовой элемент!
bmw-bmw: Игорь по ворот не так сложно,тоже сделаю. эндо нормальне постараюсь,просто пока так привычнее,по поводу не вейлера просто привык=))))))))))) солнце на одной..будет,не сомневайся в одной лямке,не без лямки конечно но в одной сделаю.про антикелер скажу еще немного он куда проще чем келер,действительн,просто пробовать уже особо не стал если честтно. обучалка это тоже видео,спасибо за оценку,надеюсь поможет
bmw-bmw: Игорь пишет: Классный элемент - подъём махом назад и оборот назад в упоре сзади прогнувшись (правдо коряво, но всё таки прогнувшись).а это у тебя и увидел просто попробовал разок=))я хочу такой с солнца сделать%)
ромка: хорошее видео. новые элементы. богдан совсем освоил отжимания на брульях горизонтально. красиво смотрица
Игорь: bmw-bmw пишет: я хочу такой с солнца сделать%) Вот этот очень сложно И очень опасно http://www.youtube.com/watch?v=uegalN5RyGc
bmw-bmw: Игорь именно только без русскочешских после=) ну... надо куда то идти..подьем не получается на вывороте но тут вроде его не надо.а прогнувшись оборот я сделаю особенно на скорости.а плечи выдержат это точно
Mars: bmw-bmw последнее видео понравилось, отжимания в горизонте жесть . Увидел у тебя получается 'замок' в обратном хвате без перехвата, Игорь надо добавить в таблицу
Игорь: Mars пишет: Увидел у тебя получается 'замок' в обратном хвате без перехвата, Игорь надо добавить в таблицу Надо Я не обратил внимание. Пересмотрю ещё раз. И после подъёма махом назад оборот прогнувшись прямым телом то же надо добавить.
bmw-bmw: Игорь оборот прогнувшись сделаю лучше,обещаю. замок обратным легко.может попробую с заднего упора без перехвата сделаь тоже=)
bmw-bmw: готова обучлка "выходы из под турника" содержит все варианты.выход из под турника на 2,выход из под турника с уходом в бок на одну,на оодну с поворотом и из под турника на одну "под грифом"(Не было такого элемента еще) цельный фаил так кк все выходы из под турника. поэтому в описании и названии так и напишу=) http://www.youtube.com/watch?v=C-oY5_xvCiI
MOCKAJIb: Обучалка хорошая, но полный оборот это не 180, а 360 градусов
bmw-bmw: MOCKAJIb Там и есть поворот на 360
MOCKAJIb: я не слепой... на 7-56 послушай свои слова. разве там тело делает оборот в 180*?
Fighter: Игорь пишет: Ставлю ноги, делаю оборот, а дальше безумный страх. Возможно это уже возраст, но мне кажется, что сделать то я его когда то должен. А что страшного? Выбить сразу может быть и страшно, но попробуй тогда сначала выбей за стойку в вис и постепенно приближайся к тому, что должно быть. Это же классический способ, как избавляться от страха перед элементом: постепенно шаг за шагом, подготовительными упражнениями и т.д. bmw-bmw Посоветуй Богдану кстати чтобы он освоил правильный накат, а то сколько вижу, как он обороты делает, всё с сильным прогибом. Накат - это самый удобный способ выполнения оборотов на самом деле. И поворот на 180 куда удобнее делать разгибаясь в стойку чем из прогиба.. Да кстати последнее видео добило: сначала выстрел, потом крик Богдана . А так хорошо.
Игорь: Fighter пишет: А что страшного? Выбить сразу может быть и страшно, но попробуй тогда сначала выбей за стойку в вис и постепенно приближайся к тому, что должно быть. Это же классический способ, как избавляться от страха перед элементом: постепенно шаг за шагом, подготовительными упражнениями и т.д. Опять пробовал - опять не получилось...Ноги врозь то ли просто не могу выбить, то ли правда из за страха. Ноги вместе получается слишком сильные обороты стоя - не могу сориентироваться на выбиве. bmw-bmw Последняя обучалка мне понравилась. По моему хорошо всё объяснено. А вот некоторые испанские штуки в конце вроде как новые. Надо будет потом ещё раз пересмотреть и если новые, то добавить.
Lazy: bmw-bmw офигенские обучающие видео . Ну и, конечно, вы делаете просто классные вещи на уличном турнике . Респект, как говорится! Кстати, а планируешь ли ты сделать пару простейших видео по солнцу и подъему разгибом? Мне кажется для начинающих это, пожалуй, два ключевых элемента!
bmw-bmw: Lazy от свт же есть по солнцу и склепке=)) Игорь спасибо.ставь ноги не просто а ДАВИ на гриф,это снизит скорость или еще проще в свече если задержисшься помягче ставить,не завалисаясь назад а как будто пытаясь сесть. выбить надо инерциально толкаться не надо,выбивается чуть раньше. по поводу нового последний действительно новый выходFighter я это и советовал после стойки выбивать=-)) богдану посоветую ну я например делаю и так и так действительно и проще и НАДЕЖНЕЕ делать накатом,но тут турник очень низкий почти по коленки,а мы его любим.тут накатом неудобно крутить просто. у меня вообще не получился разворотMOCKAJIb ДЕЛАЕТ=)
MOCKAJIb: bmw-bmw, вообще-то в 360 ))
bmw-bmw: MOCKAJIb ты все лжешь=Р
ромка: видео супер! там сть и 180 и 360град! так что не спорьте.
bmw-bmw: поздравляю=)теперь у нас на форуме есть тот самый богдан=)))и девочка гимнастка,короче как всегда я кого то привел скажем так=)))
ромка: молодец! bmw-bmw
Богдан: Всем здрасте, теперь и я тут.
Fighter: Welcome
Богдан: Fighter-это ты великий критик!!!
Fighter: Богдан Да да, он самый))
bmw-bmw: Богдан сделай авик меньше я же говорил%)%) Fighter тебя все знают=))))))))))) ромка точно не помню возможно и ты тут от меня=)но михан точноот меня это я помню=)
ромка: bmw-bmw нее я сам по себе
bmw-bmw: предлогаю как вариант новые элементы. 1. оборот стоя на одной ное,довольно приколько,можно кстати и одной рукой но соложно больно%)%)%) 2. поставить снять одной ногой 3. (то что единственное из этого можно добавить в список) оборот стоя с пововротами на 180 градусов. (щас залью видео)
Игорь: bmw-bmw залей ещё пожалуйста в хорошем исполнении - замок из обратного хвата - подъём махом назад и оборот назад прогнувшись Ну когда сделаешь, конечно
bmw-bmw: http://webfile.ru/3843244 как всегда есть нове идеи которые пока не сделаны.подтягивание на одной 720 градусов. пока не хватет сил=(
bmw-bmw: Игорь а почему у всех одна галочка награды у меня две?при том что я видно самый безполезный участник и рейтинга у меня единичка,зато галочки две,как это понять?=)) Игорь сделаю что пожелайте и еще пару вещей http://webfile.ru/3843252 помоему что то такое требовалось
Игорь: bmw-bmw пишет: Игорь а почему у всех одна галочка награды у меня две? Ну почему же - у некоторых участников три Это админ балуется А если серьёзно, когда кто то что то особенно мне запомнившиеся делает - я галочку вписываю. На самом деле награды - это так, баловство
Игорь: bmw-bmw видео посмотрел - буду завтра добавлять. Сейчас столько всего написать надо - не успеваю. Чемпионат США по гимнастике проходит - там много чего интересного Ну ничего как смогу добавлю на форум и испанские выходы, и этот подъём и ещё что будет
bmw-bmw: Игорь ааа=)))спасибо тогда;)а что я сделал за них?=))) скажи еще какие подьемы мужны я сделаю без проблем. ну и еще раз скажи чего нет и как должно выглядеть=))) вот..я полезный
Daler: bmw-bmw пишет: Игорь ааа=)))спасибо тогда;)а что я сделал за них?=))) наведи стрелочку мыши на награды и тебе напишет за что они были выданы )
CAHEK: Богдан приветствую!) - Радует силовая часть у тебя - - - можешь!) bmw-bmw солнце на одной конечно из области экстрима - всё понимаю, но там на видео как-то выглядит это рискованно... - Обучалки хорошие. - Вот только у меня пока до сих пор не идёт выход из под грифа (причина ясна - идёт исправление и сноровка). - Кстати - погода если позволит - могу слепить по санжировке обучалку - наверно сделаю, т. к. в местной (где проживаю) практике довольно проблематичный элемент к разучиванию. Немогу просто незаметить клип Fighter'а - отличный клип - на самой высоте для меня конечно "луна" - очень техничные обороты! - Акро тоже понравилась. Чтоже касается обучалок SVT - доля правды там есть - а так - это обучалки для уровня двора, поэтому теория СГ где-то отклоняется - скажем - "чтобы крутить". - Юмор забавный.))
Игорь: bmw-bmw я добавил - махом назад поворот на 180 и подъём двумя и ещё два новых испанских выхода из под перекладины. Вот этот я выделил в отдельный элемент 43) Из под турника поворот на руке на 180 и выход силой Из виса на подколенях хватом снизу обеими руками, ноги уводятся в бок. Весь вес тела переносится на одну (опорную) руку. На опорной руке выполняется поворот на 180, после чего вторая рука ставиться на гриф в хват снизу, далее на этой же руке выполняется ещё доворот на 180 (как при офицерском выходе силой) в упор. http://www.youtube.com/watch?v=RBHC2s5IiAg А вот этот я поместил в разновидности выходов по одной. Только я не пойму, чем он отличается от Олеговского (кроме того, что у Олега хват сверху, а у тебя хват снизу)? http://www.youtube.com/watch?v=z8jxOF2G8Zw
bmw-bmw: Игорь там на опорной руке 360 пересчитай;) вопрос про отличие от олеговского не понял ты что сравниваешь с тем выходом? а обороты стоя с поворотами не будет? САНЕК рад приветствовать=)
Игорь: bmw-bmw пишет: Игорь там на опорной руке 360 пересчитай;) Какое же это 360. Там поворот на опорной руке на 180, а затем на второй руке доворот на 180. bmw-bmw пишет: вопрос про отличие от олеговского не понял ты что сравниваешь с тем выходом? А разве это не один и тот же выход, только хваты разные? bmw-bmw пишет: а обороты стоя с поворотами не будет? Наверное я опять пропустил. А где он было то?
bmw-bmw: http://webfile.ru/3843244 тут жеИгорь смотри.изначатьно я нахожусь лицом к камере,потом поворачиваюсь на опорной руке лицом ОТкамер и снова я лицом к камере,получаетсся 360,а потом уже можно либо 180 на руке во слаге либо в задний упор. ну я не понимаю..у олега там выход принца без ухода в бок,у меня испанский с уходом да еще поворотом,что общего?О_О САНЕК а что о санжировке?в ней таких сложных моментов нет кроме страха
Игорь: bmw-bmw пишет: а что о санжировке?в ней таких сложных моментов нет кроме страха На самом деле - санжировка - это технически сложный и вообще базисный элемент гимнастики! О ней можно трактаты писать bmw-bmw пишет: изначатьно я нахожусь лицом к камере,потом поворачиваюсь на опорной руке лицом ОТкамер и снова я лицом к камере,получаетсся 360, Да не получается 360. По сути элемента, там только 180 на опорной руке, а вторые 180, это уже за счёт поворота на второй руке. bmw-bmw пишет: у олега там выход принца без ухода в бок,у меня испанский с уходом да еще поворотом,что общего? Ну да, ещё небольшая разница, что с уходом в бок. Но поворота то у тебя там нет
bmw-bmw: Игорь покажи те два выхода которые ты сравниваешь%)я ни чо не пойму что ты хочеш
Игорь: Сравниваю Олег: http://www.youtube.com/watch?v=z8jxOF2G8Zw Ты: http://www.youtube.com/watch?v=3Tzn_vhaFXA Я добавил в общий список обороты стоя с поворотом.
bmw-bmw: Игорь во время выхода (левой в обоих случаях)руки во флаг.на 5 версии из под турника правая рука находится под грифо,да еще и в обратном хвате, на выходе олега правая рука УЖЕ во флаге и просто выводится рука,+нет поворота,и хвата ни одного обратного.образно говоря что делает олег довольно легко,тот же выход принца только хват сверху, версия 5 же ужаная вещь я сделал в нормальном вариантеего один раз и по щас все болит%)моэешь попробовать увидишь явную разницу=)хуже царского раза в 1,5 идет из за того что плечо опущено вниз у левой руки т.к. это опорная рука и на ней было тело=) обороты это отлично=)о хватах на них написал? там важный момент
bmw-bmw: выполнить обороты стоя на турнике с поворотами на 180 возможно лишь одним образом,для этого нужен спецефический скрестный хват,в котором нижняя рука находится вхвате снизу,а то что всерху хватом сверху. после чего лучше повернутся на 180 градусов и выйти в упор.таким будет начальнтое положение,одна рука нижний другая верхний хват. желательно браться узко и начать делать оборот стоя вперед.в верхней точне стоя на турнике нужно повернуться в скрестный хват описанный ранее и крутить оборот назад,можно снова вернуть и в начальное положение. так же можно и наоборот тоесть крурить сначала назад потом поворачиваться в скрестный для оборота вперед.;) но обязательно хваты верные,иначе будет бо-бо...
Игорь: bmw-bmw ладно. С выходами я не очень понял. Пусть будет как есть - разновидность 5 Пускай люди пробуют и ищут отличия. Про хваты в оборотах я не писал - поленился
bmw-bmw: Игорь для этого написал это я=))) это важно,про выходы сам погляди=)одна рука под грифом в обратном хвате другая на выворотеположение почти нереальное
Michan: bmw-bmw обучалка по выхъодам из под турника мне нужна,так как не один выход не умею .(пошел на турник)
Michan: да кстати,можете дать ссылку на урок по спичагу от Lazy?
Игорь: Ура, ура, ура У меня наконец то получился самый простой испанский выход, когда ноги уводятся в бок из хвата сверху-снизу. Теперь будем развивать эти элементы. А ещё на перекладине перетёрся болт. Надо новый вставлять. Пока солнце крутить нельзя. Надо когда то за болтами на рынок идти, а потом просить руководство стадиона о разрешении и помощи. Поставить-снять больше делать не буду - пробовал. Никак. Забуду пожалуй для себя про этот элемент. Для меня оказался непреодолимым препятствием. Техники и смелости не хватило.
bmw-bmw: Игорь пробуй,я уверен смог бы я показывать тебе лично ты бы сделал,это несложно совершенно а в выходи испанском моя обучалка чем то помогла?=)
Игорь: bmw-bmw пишет: а в выходи испанском моя обучалка чем то помогла?=) Думаю, что да. Т.к. посмотрев её (где выходы подробно показаны с несколькими повторениями) захотелось ещё попробовать. Ну и возможно увидел что то, что помогло. Когда я занимался, двое ребят ещё подошли - они то же твою обучалку смотрели оказывается. Вот мы втроём и пробовали этот выход делать Пытались понять как там надо задницу набок правильно выносить. В конце концов у всех троих получилось. Испанский выход пошёл в массы
bmw-bmw: Игорь замечательно=))) обучалки внароды=)))))) ну отлично, сегодня выложу наверное обучалку (КАК СНИМАЛОСЬ)по перешмыгу,и может быть уже реальный вариант готовый обучалки. и покажу видео юного турникмена и элемент им исполненый "топорик не раскачиваясь" в итоге исполненный в упор лежа=)
vIruson: Подскажите упражнения для выхода силой на две руки. Подтягиваюсь 25 раз...
SaintSnake: Нету таких.
Fighter: Есть. Высокие подтягивания до груди, подтягивание с отягощением (не увлекаться), быстрые выходы на одну.
Michan: так мне ссылку на обучалку по спичагу от Lazy кто-нибудь даст?
Богдан: быстрый выход на одну не касаясь турника, старайся делать выход на 2 через одну руку..... http://vkontakte.ru/video-10768183_121961504 первая попытка обучалки по перешмыгу..........очень криво и я часто туплю...........контструктивные предложения будут?
Богдан: вот обучалка по выходу: http://vkontakte.ru/video-10768183_116843851 а вот обучалка от Lazy: http://vkontakte.ru/video-10768183_117825850
Игорь: Богдан лучше залей на ютуб! Тогда все смогут посмотреть. А в контакте людям ещё рег-ся надо ну или по крайней мере авторизироваться. На первую страницу то же, ссылки из ютуба я размещаю.
Богдан: просто это первая попытка, которую нужно переснять.........там ляпов дюже много.
Fighter: Небольшая поправка: для перешмыга надо не просто от пола отжиматься, а готовить плечи т.е. отжиматься в стойке, делать спичаги и т.д.
Volj: Богдан, с нетерпением жду обучалку перешмыгу! Выложи ее на ютуб, или на webfiles, plz. А то сегодня, когда тренил солнышко назад, один раз не прошел стойку, отмахнул назад, причем очень слабо, до 90 с небольшим, и со злости на себя че-то сделал такое, что встал в стойку и с этого слабого маха пошел дальше на полноценный оборот прямым телом. Но сам не понял, что сделал. Какое-то очень резкое движение плечами, типа того, что в стойке делается, только резче и сильнее, плюс отжимание от перекладины в районе стойки. В общем, получилось у меня, походу, что-то среднее между обычным оборотом и перешмыгом... Попробовал сделать чисто перешмыг - с первого раза, иссно, не вышло - ударился грудью о перекладину. Горизонтальный вис спереди треню - получается пока не очень - 1-2 секунды всего - дальше плечи не держат. Но полностью прямым телом, горизонтально, и прямыми руками верхним хватом. Но прогресс есть, что радует ;) Попробовал также отжимание на брусьях в горизонте. Горизонт держать легко получилось - а вот отжиматься пока нет - и равновесие теряю, и сил не хватает. Есть ли какоенить специальное упражнение на это дело? Или тупо гантели?
Богдан: сил просто не хватает, там техники не очень много.... кривая же обучалка получилась, нафига на ютьюб, нормальную сделаем тогда загружу........
Fighter: Volj пишет: Горизонт держать легко получилось Это был не горизонт 99%. Сними на видео и убедись сам. Не знаю человека, у которого бы получился горизонт, после того как он просто попробовал, а тем более у кого бы его "легко держать получалось". Зато знаю тех, кто утверждал, что держит, хотя на самом деле это было не так. Без обид, просто вещи своими именами называть надо.
Volj: Fighter, ты, наверное, не понял. У меня руки не прямые, и я локтями в корпус упираюсь. В этом положении, согласись, удержать горизонт несложно. По сути, я имел в виду "крокодильчик", а не горизонт на прямых руках. Я не знаток гимнастики - занимаюсь на турниках всего три месяца по полчаса в день - так что извини, что путаюсь в терминологии. А при попытке оторвать корпус от локтей разом теряю равновесие. Снимать это на видео - только позориться.
Fighter: Volj А, ну тогда всё в порядке. Крокодил и правда несложный. Про видео я имел ввиду просто снять для себя, чтобы не пребывать в иллюзиях
bmw-bmw: Богдан обучалка мало того что ты кривая и сырая я даже титры не сделал и не добавлял видео фоновые ты воложил уже,я тебе посмотреть дал%)%) обучалка будет переснята,это бред. гантели для горизонта...ммм...первый раз слишу,Если тока поднимать вверх через прямые руки и то...
Volj: bmw-bmw пишет: гантели для горизонта...ммм...первый раз слишу,Если тока поднимать вверх через прямые руки Да, я это и имел в виду. Еще, мне кажется, поднятие гантелей на прямых руках пойдет как ОФП для перешмыга в стойку, которым я вскоре планирую заняться. Я прав?
bmw-bmw: Volj несовсем.для горизонта ты можешь сколько хочешь поднимать гантели и упадешь за секунду.это комплексно и одной качалки тебе не хватит,любой бодибилдер упадет только попробовав,уверен. тренируй горизонт попытками,планшем, есть еще подводяищие упражнения в обучалка доминика локасса, а для перешмыг вообще выбрось их на*иг я считаю...на руках стойFighter вконце же сказано для перешмыга в стойку тренируйте стойку,для обычноного перешмыга она ненужна,куда бы ты не готовился
Fighter: Volj пишет: Еще, мне кажется, поднятие гантелей на прямых руках пойдет как ОФП для перешмыга в стойку, которым я вскоре планирую заняться. Я прав? Ага, прав, только делай это упёршись спиной в стену или спинку стула например. Иначе это довольно вредно для позвоночника если делать с приличным весом. bmw, ты неправ, для перешмыга и горизонта плечи железом подкачивают. Конечно одним железом ничего не сделаешь - это да, упор на него делать не надо, но в комплексе его всё же применяют. На плечи есть ещё такое упражнение: из положения лёжа на спине, две руки держат гантелю внизу одновременный подъём туловища и рук в положение сидя руки кверху: моделирует выход в стойку через прямые руки.
bmw-bmw: Fighter однако я не берю гантели в руку делаю перешмыги замечательно вроде как и горизонт уже не так плохо ноги врозь делаю,мне этого достаточно что бы давать советы и раз так есть то я уже прав,оспориш? я основываюсь на своем опыте а не что в книжках читал или как предпологаю должно быть или слышал. а перешмыг в стойку кстати науччился куда раньше чем стоять на руках хоть сколько то,без моделирований и приготовлений тем более. если бы я так учился я бы не за год все что могу умел бы а просто ни когда,ну хотя бы основываюсь на том что многое я делаю на улице чего тут и где то еще не делали вроде как,поэтому не считаю что мои советы неверные кстати в тему будет сказано о изучеии солнца на одной,методика у меня апсолютно верная сейчас на страховке конечно(Мешает сраз что в лямке руку крутанет сильно а обратный в другую сторону и т.д.) страховка 50 см, в верхней точке.естественно уже нормально получается выходить в стойку черз одну опрную.хотя сил берет немернно и в вертикали уже на заваливаю и не опускаю сводобную руку а держу над грифом немного страхуя себя от падения лицом%)%) хочется спросить того кто УМЕЕТ ну или хотябы реально видел солнышко одной, насколько вероятно что повернет в залом руки,на солнышке и вперед и назад,и обязателен ли поворот,больно тянет сильно при солнце на поворот ближе к стойке,а после и подавно%) пока поулчалось максимум 4 подряд на 30 см лямке,на 50 только два. Fighter я безусловно знаю меньше тебе теории,Названий и прочего,но вроде как(может я не прав,тогда уж я видно совсем оборзел) но умею я побольше нанемного или в разы сказать не могу но больше а главное за очень уж короткий срок, поэтому может мои советы будут если уж не более дельными,к примеру скорости обучения,но хотя бы не настолько неправильными. все таки я научил не один десяток человек довольно сложным вещам в КОРОТКОЕ время прежде всего,может и не так потрясающе правильно как твоя луна но все же. без обид но ты не высшая инстанция правоты, "ты прав ты нет" и т.д. однако я умею не хуже уж,не прошу уважения я его недождусь пока не буду носочки тянут даже при ходьбе но хотя бы не знаю... научись считаться с чужим мнением,мне может до тебя далеко в исполнении супер луны,или фляков (вообще акро не умею%) ) но все таки.
bmw-bmw: да я как всегда бостую и спорю с Fighter у нас такой стиль общения
Fighter: bmw-bmw Первое, что подумал, как увидел твой развёрнутый ответ - это "ну опяяять!!" Хватит уже меряться, кто что умеет - это тут не при чём вообще. Я тебя просто поправил, что если ты научился делать перешмыг без помощи гантелей и всего остального ещё не означает, что его так и надо учить, а гантели так вообще цитирую выбрось их на*иг Я тебе говорю что гимнасты всего мира подкачиваются для таких элементов и железом в том числе, и опыт показывает, что это помогает, так что выбрасывать гантели не надо и подкачиваться ими можно. В чём я тут не прав, что поправил тебя? Почему после этого обязательно должен разгораться аццкий спор?)) Заметь я тебя по разным испанским выходам и т.д. не поправил ни разу, т.к. ты тут первопроходец, по крайней мере в нашей стране и знаю я тут поменьше тебя, а вот по элементам СГ давно есть проверенная методика, о которой я тебе иногда и напоминаю. З.Ы. Я вот например перешмыг в стойку хоть как-то освоил именно что с приготовлениями и подкачкой, так что опыт опыту рознь. И хватит уже про "супер-луну" обычные обороты, я если честно не понимаю что в них такого сложного может быть.
bmw-bmw: Fighter забей НУЖНА ПОМОЩЬ! (касается всех) короче в кратце.сплю я,не буду указывать что мне снилось но я посыпаюсь и уже еле проснувшись понимаю что я дергаю себя за 2 руку...открываю глаза и в туском свете вижу руку...ну...она короче не двигается%)вообще...ну..поопашил чуть потре там как лампу размял...всю колит и такое чувство что она не просто свинцом налита а уж хз...ну думаю мало ли.... лег толькооставил ее чувсттвую снова и снова вобще почти 0...так 5 раз...пошел обллил водой,потре помахал..так начинаю что то делать прямо и ни чего...вот щас попечатать решил%)%)%) у меня вопросы: 1. если я утром встану и все нормально это опасно вообще? 2. мне совсем пиздец или так может быть? 3. ЧО ДЕЛАТЬ????????
bmw-bmw: и еще сильно болят кости руки кстати...ну достаточно сильно%)%)%) ваще чо то если честно полная жопа%)%)%)
Fighter: bmw-bmw У тебя просто рука затекла? Знач где-то вену или артерию пережал. Я так понимаю когда ты бодрствуешь с рукой всё нормально? Замотай её уж шерстью какой на крайний случай смажь фастум гелем, чтобы кровообращение восстановить. А так вроде нет причин для беспокойства, так что советую устроиться поудобнее и наслаждаться сном.
bmw-bmw: Fighter ды дело в том что я уже больша часа бодрствую потому что кости дико болят теперь к тому же и самое главное уже час ее минуту не трогаешь она отваливается=(((((((((((((((((((( ладно, утром будет виднее...спать что то не очень хочется конечно но вставать в 7 это может быть чо то опасное вообще?
Fighter: bmw-bmw Я вообще не врач, но о том, чтобы с конечностями случалось что-то во сне не слышал. Может травма какая, если уж кости болят? Перед этим всё нормально было? Скорее всего ничего страшного конечно если она затекать не начинает. А куда тебе в 7то вставать летом?
bmw-bmw: Fighter практика в универе%( наверно не пойду сегодня теперь...я не врач но просто нехорошего навидал...пробабшка рассказывала как ее паралезовало во всне%) и все...пол тела в сока там ей тогда было 40-50...по ощущение похоже описывала честно ну а так хз... кости болят не знаю..перенапряг может может еще что..я вчера ни чо не делал особо даже конечно это бред про парализацию сам понимаю но хз...я так понял нужен отдых и нехеровый%)болит и главное холод внутри. ненравится мне это нихера...
Mars: bmw-bmw у меня с кистями такая же фигня болят и всё, не могу понять толи от солнышек, толи от веса который я на себя вешаю когда подтягиваюсь. А рука у тебя и вправду затекла у меня так было пол ночи наверное на ней спал потом утром проснулся от боли встал, а рука как в Гарри Поттере когда ему заклинанием руку без кости сделали )) не помню в какой части, походил по мучался потом прошла!
Volj: Fighter пишет: ... только делай это упёршись спиной в стену или спинку стула например. Иначе это довольно вредно для позвоночника если делать с приличным весом. Спасибо, насчет спины не учел. bmw-bmw пишет: ... для горизонта ты можешь сколько хочешь поднимать гантели и упадешь за секунду.это комплексно и одной качалки тебе не хватит Ясен пень, я качалкой не ограничусь, че ты завелся-то, не понимаю? В любом случае горизонт это так, попутно - а щас меня интересует именно перешмыг в стойку. Обычный перешмыг, перешмыг с замка, солнышко - это я все делаю. Стойка и спичаг у меня, правда, скорее не получаются, чем получаются. Стою я 5 сек всего, если на месте. Насчет солнышка, кстати, сниму и выложу - покритикуете тогда технику, пока у меня в автоматизм не вошло. bmw-bmw, как рука? Уж не та ли у тебя рука болит, на которой ты солнышко на одной крутишь?
Volj: Вот еще, вопрос профессионалам - я щас заказываю турник себе. На участке на улице поставлю. Какой толщины должна быть перекладина? Какая толщина вообще считается стандартной для гимнастической перекладины? И какой ширины порекомендуете делать турник? Местом я не лимитирован, поскольку устанавливать его буду на опушке леса. Пока я хочу взять толстостенную оцинковку 25мм. Я собираюсь напрячь изготовителей вставить перекладину в стойки, сделав в них предварительно дырки, и только потом приварить. И просунуть внутрь арматурину. Этого хватит, или есть еще тонкости?
bmw-bmw: Volj богач... нет рука болит не на которой кручу=( и чо то с утра не особо лучше%) =(
Volj: bmw-bmw пишет: Volj богач... Ага, щаз :( Мы скидываемся, так что не особо дорого получается. Походу, у тебя что-то с сосудами. Или нерв застудил - тоже бывает. Сходи-как ты к врачу лучше...
Michan: bmw-bmw мне кажется у тебя кисти от твоего горизонта болят,они у тебя под таким наклоном! ,для них это очень сильная нагрузка
bmw-bmw: Michan кисти по самое плечо???
Michan: да нееет. у тебя пальцы смотрят вперед,так кистям больно,если бы они у тебя находились по бокам нагрузка на кисти была бы намного меньше
bmw-bmw: Michan если бы они были у меня по бокам я бы ровновесие не ловил и упал бы при таком наклоне рук это раз.второе моя гибкость кистей вполне позволяет.поверь на ыходе обратных хватом не убирая больших пальцев нагрузка куда больше и резкая
Fighter: Volj А ты не хочешь заказать себе настоящую гимнастическую? Стандартная ширина грифа - 28мм. Расстояние между стойкам 2.4м, правда мне кажется для "чугунной" перекладины его лучше сделать поменьше.
SaintSnake: bmw-bmw Возможно из за слишком частых выходов обратным хватом, выворотов локтей и т.п. у тебя и болит рука, сходи к врачу, или просто отдохни неделю-две, наши доктора все равно вряд ли что-то поумнее придумают.
CAHEK: Volj сделать лучше из прута 28 мм. - цельного (не труба сантехническая!). - Я сам так делал - но ширину между стойками по меньше надо - 2 или 1.8 метра хватит, иначе его погнёт или того хуже - отвалиться. - Всё верно - сначала проварить отверстия в штангах и с одного бока завести гриф и обварить. - Важно: - варить нужно грамотно тоже - дабы не прокалить гриф в местах сварки - надёжнее будет.
sim2033: у меня мать врач она сказала что очень вероятно может повреждён позваночник у михана. какойто нерв может зашемило. посоветовала сходить к невропатологу. но если само пройдёт то всё круто.
Lazy: bmw-bmw, руку, скорее всего, просто отлежал . Не паникуй, у меня так было (правда она отошла минуты за 3). Насчет истории с парализацией - не в твоем случае точно . Насчет обучалок по оборотам и подъему разгибом от SVT - смотрел давно. Но хотел бы и твой взгляд на это увидеть . В любом случае, это просто предложение . P.S.: Гантели для горизонта? Впервые слышу ... Хотя это одно из моих любимых упражнений. Потому что "идет", наверное. P.P.S.: Офигел когда увидел свой гайд полуторагодичной давности по спичагу вконтакте. Спасибо, не ожидал, честно .
bmw-bmw: Lazy присоединяюсь по поводу гантелей%)%)%)
Fighter: Для сомневающихся цитата из книги "Физическая подготовка в гимнастике". Методика обучения горизонту: 1. Опорой грудью о гимнастического коня и хватом за рейку гимнастической стенки ниже уровня коня, опустив голову и слегка ссутулив спину, поднимать ноги до прямого положения с отягощением до 30% от веса тела и удерживать в течение 6—8 с. 2. Стоя, опираясь спиной о стену, поднимать штангу или диски весом до 80% от веса гимнаста вперед-вверх (примерный угол 120°) — держать. 3. Из упора согнув ноги или из стойки на коленях, силой прямыми руками стойка на руках. 4. Из виса лежа сзади на наклонной скамейке под блоками (отягощение до 80%), поднимать ноги с отягощением до 30% до прямого положения и опускать руки вперед-книзу — держать 6—8 с. 5. На стоялках горизонтальный упор, согнув ноги, — держать. 6. На стоялках горизонтальный упор, ноги врозь, — держать. 7. То же с отягощением таза до 10% от веса тела или бедер до 3%. 8. Из упора согнув ноги горизонтальный упор — держать как можно дольше. 9. На стоялках из упора лежа на руках подтягиванием к кистям подъем в горизонтальный упор — держать максимально долго. 10. То же, но не удерживая горизонтального упора, силой прогнувшись стойка на руках (прямыми руками). 11. Горизонтальный упор — держать, с отягощением таза до 10% от веса тела или бедер до 3%. З.Ы. Специально для БМВ: это не означает, что его нельзя освоить по другому, так что не расписывай больших ответов..
bmw-bmw: Fighter о,ну нельзя так нельзя,точно...я то просто думал если я и богдан освоили подругому то можно...не...ну если нельзя то КОНЕЧНО в книжке написано я думаю надо разучится что бы не нарушать правило,и чую что и Lazy тоже придется заручится его делать....ужас...вот щас попробовал и вот прямо и не сделал,нельзя же ведь,я прочел наконеч я просто хотел файтеру предложить обоим заснятся кто лучше сделает вообще,знаю же что ему непонраится как я сделаю,то бы посмотрели что лучше знания или практика,тем более что 2 недели как я его пробую и то редко,но раз нельзя подругому то я пошел за стоялкаи,гирями,гантелями,наклонными скамьями и прочим. а,и перешмыг тоже лучше не буду делать,а то вдруг тоже нельзя спасибо Fighter а то я думал можно теперь знаю что нельзя,Видно запрещено просто и невозможно,надо себя застрелить
Fighter: bmw-bmw Аххахах, перечитай ещё раз последнюю строку моего поста. Ты даже читаешь уже не то, что написано, лишь бы поспорить..
CAHEK: bmw-bmw да тут проще всё... - Практика это хорошо, но с правильной теорией она всетаки веселее. - И тот, кто из вас лучше его сделает - это ничего не прояснит, т. к. если лучше сделаешь ты - то это не будет аргументом того, что практика рулит. Пример: вот возьми тренера по СГ - много ли он сможет сам сделать? - То-то... - Однако из его рядов выходят ЗМС-ы.
bmw-bmw: Fighter я как раз читал ту строчку поэтому специально и написал но специально немного%) в любом случае я к тому что если яя делаю значит МОЖНО что бы в книжке было не написано,и я на это тратил не год скока по этой книжке то гантели то скамьи и хватает куда меньших сроков что бы нарисавлось хотя бы что то,даже с моей спиной
Fighter: bmw-bmw Тогда уж тебе извини надо подучить русский язык. Или читать внимательнее прежде чем отвечать. Потому что строка это не означает, что его нельзя освоить по другому как раз говорит о том его можно выучить по другому. З.Ы. И ещё: чем больше пост, тем менее внимательно он читается, так что старайся выражать свои мысли лаконично.
bmw-bmw: Fighter вот=)Fighter пишет: И ещё: чем больше пост, тем менее внимательно он читается, так что старайся выражать свои мысли лаконично. там пост был большой я невнимательно прочел=Р
Volj: Всем, кто дал советы по турнику - спасибо. Сегодня заказал материалы. У меня проблемы с солнышком назад - никак не могу избавиться от согнутых ног Если пытаюсь выпрямить - не могу перейти через вертикаль. Это выглядит вот так: http://webfiles.ru/13610052 Че делать? Че не так? А вот, кстати, горизонт на брусьях (не крокодильчик). Получилось с первого раза, даже сам не ожидал. Fighter, для тебя специально ;) Ссылка для скачивания файла: http://webfiles.ru/13609958 Там брусья шире моих плеч, так что между локтями и телом ладонь проходит свободно - специально просил проверить. Но как Богдан умудряется при этом отжиматься - просто не понимаю.
bmw-bmw: Volj огромный прогиб. однако иногда в прогибе ты их выпрямляешь и в стойке(Есть такой раз) если будешь входить в лодочке а не в прогибе то будет куда удобнее дрержать прямые,и разгонятся будешь,буде т еще проще тогда,и сейчас попробуй разогнатться буде легче,руки присгинай если хочешь но ноги держи ровно и заводи раньше плеч в стойку,Сам прикинь в стойку стал а ноги прогнуту назад,тебя перетягивает,а если они в другую сторону согнуты то скорости тока прибавит. ЗЫ. сколько тебе лет?=)
Volj: bmw-bmw, спасибо, попробую! А вообще, можете ктонить кинуть ссылку на идеально технически исполненное солнце назад, лучше в несколько оборотов - чтобы было откуда снимать технику? Мне 34 года. Более-менее регулярно занимаюсь на турниках с мая.
bmw-bmw: http://www.smolensk.ru/user/sgma/MMORPH/N-21-html/popov-3/popov-3.files/image004.gif картинка первое что нашел и так итоги дня... получилось таки развернутся с луну в солнце,пусть и корявенько но это случилось%),мммм...снял в хорошем качестве замок обратным хватом,довольно грязно может но...не знаю щас выложу, 7 солнц на типо "одной" руке ну и разбил локоть довольно сильно%)%)%)%)%)=(
bmw-bmw: http://webfile.ru/3852928 замок обратным хватом
ромка: стоило мне отлучиться на пару дней. вы тут такое понаписали. читать замучался. у меня прогресс в горизонтальных висах. и наконец то держать стал нормально флажок и еще выход силой на две с уголком. ну конечно все скромно но все же. bmw-bmw на счет руки у меня такое было просто когда сильно отлежиш то она как тряпка и нечувствуеш ее совсем. но проходит быстро мин. 5. а было еще такое что просто днем не с того не с сего берет и начинает неметь сначало мезинец потом кисть тоесть плавно переходить до локтя. потом глаз перестал видекь как будто на сварку насмотрелся и одно черное пятно. и язык немеет. это было раза два. а вот глаз бывает такое редко но бывает что не счего просто начинает невидеть. это по рукам. а еще по ногам. в том году играл в футбол я выпел пного адреналина. напиток такой. ну меня тут это взбодрило. насился по полю как угорелый! и тут пацан бьет меня по ноге я падаю. вроде не сильно больно. похромал минут пять и дальше побежал. а на следующий день болит как синяк просто. ну думаю пройдет. а она нифига. синяк то прошол а нога болит ходить немогу долго. идеш метров сто а потом нога немеет. пошол снимки сделал оказалось что слабое кровообращение в ногах. ну там таблетки выписали чтоб кровь гонять я их попил. вроде получше стало. и все это время еще через силу. бегал понемногу. чтоб разнминались ноги. зима прошла летом все нормально было а сейчас опять что то побаливает. и плюс ко всему после удала. иногда пальцы на ногах судорогой сводит. несколько раз было в воде на речке. и еще это возможно об позвонка на спине. у меня вероятно небольшое защемление. возможно еще из за этого. короче я могу сказать что это у тебя что то одно из того что я перечислил. а вот по костям незнаю. может и вправду сильно выкручиваеш их. плюс у тебя как неговори а скелет все еще растет.
bmw-bmw: ромка пишет: сем. но проходит быстро мин. 5 вы чо все прикалываетесь я сказал что даже на следующий день ужасно работала%) а вот все больше кажется что позвоночник..у меня один позвонок поясничный как будто опухший,больше короче других достаточно%) не нравится мне это нихера. вот... ходил наконец снова на руках.правда я все еще вообще в форме,совершенно как убитый но походил. 100 метров 4 подзода.из нах четвертый почти 40 был%) думаю может начну нормально ходить со временем пытаюсь выдумать как еще использовать гибкость кистей..пытался именно выход на 1 обратным прчем медленно..казалось бы почти но...увы пока нет,не уверен что сделаю но возможно. боюсь делать замок обратным с седа стремааюсь так вперед отмахнуть и что плечи бльно будет провернуть%)не понимаю как Игорь делал вроде не такой гибкий...не знаю короче даже. сделал НАКОНЕЦ скорпион в стойку нижним хватом. эндо тем временем снова меня покинуло,они по очереди это делают с скорпионом в стойку... зато уже почти получилось подтягивание на 540 градусов на одной руке...но естественно оно начинается с обратного хвата. короче пытаюсь сделать что то новое,подучить старое и придти в форму..руки обе какие то не такие я не пойму что не так%)
Fighter: Volj пишет: А вообще, можете ктонить кинуть ссылку на идеально технически исполненное солнце назад, лучше в несколько оборотов - чтобы было откуда снимать технику? http://www.youtube.com/watch?v=M4zFcXlGmzs&feature=channel_page Только именно к такому исполнению пока стремиться не надо. Вначале надо немного утрированно делать "лодочку", чтобы привить навык. На всякий случай приведу ещё раз ссылку на обучение большим оборотам http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000013-000-0-0-1250255306 Volj пишет: А вот, кстати, горизонт на брусьях (не крокодильчик). Получилось с первого раза, даже сам не ожидал. Fighter, для тебя специально ;) Ссылка для скачивания файла: http://webfiles.ru/13609958 Ты конечно силён, но это всё же не горизонт. Горизонт подразумевает полное выпрямление рук, "выключение" их в локтях. А у тебя они согнуты прилично. Поверь - разница есть! Просто для сравнения http://www.youtube.com/watch?v=PMAVqG8DLWs Это на самом деле сложный силовой элемент который требует длительных тренировок. Всегда перед тем как даже пытаться делать ноги вместе учатся хорошо держать горизонт ноги врозь. Так что советую пробовать его. bmw-bmw пишет: стремааюсь так вперед отмахнуть и что плечи бльно будет провернуть%)не понимаю как Игорь делал вроде не такой гибкий БМВ, моё мнение, что плечи у тебя не сказать, чтобы прям очень гибкие - это видно в моментах, когда ты выкручиваешься на перекладине. Потому и стрёмно так отмахивать. Но вот кисти да, у тебя очень подвижны.
bmw-bmw: Fighter жаль кисти мне там не помогут.ну плечи куда более среднего гибкие,проворачиваю спокойно единственное что они у меня часто болят и поворачиваю по одноу что бы не резко%) поидее там такой большой гибкости вроде и ненадопросто интересно будет с седа в обратный и замком в упор в обратным
vIruson: подскажите упражнения для горизонтального виса !!!
Volj: vIruson, А тебя, вообще, горизонтальный вис спереди или сзади интересует (первый - животом вверх, второй - спиной вверх)? Если сзади - то нет ничего проще - забирайся на турник и делай. Либо ты сделаешь, либо у тебя опустятся ноги. Так вот, если ноги опустились, - просто поднимай их обратно в горизонт, удерживай полсекунды и опускай снова. И так - пока держат плечи. Главное - не отцепляйся от турника, и старайся, напрягая плечи, держать таз как можно ближе к турнику. Упражнение, конечно, жесткое - но если ты с ним справишься, уверяю, вис выучишь быстро. Если вис спереди - то обучалка, которую тебе советовали, рулит - зря ты ее ругаешь. Я, по крайней мере, учусь по ней - и прогресс есть.
sim2033: подскажите пожалуйста какой оптимальный угол для горизонтального виса с переди и для горизонтального упора?
Игорь: bmw-bmw я подъём махом назад добавил Скоро планирую разместить раритетные видео. Мои упражнения 8 лет назад Откопал сегодня в своей дискотеке. Было забавно посмотреть и вспомнить.
Michan: Игорь тогда наверное bmw-bmw фору давл ... у меня проблемы с солнцем..точней с страхом...а все потому что при первом исполнении меня увело вбок .терь боюсь.седня попробовал закрутить:ногами бросок сделал и посмотрел наверх и как я вошел в стойку!душа прям в пятки ушла ,друг говорит смотри на турник-так я на него посмотрел еще больше испугался. так вот проблема:когда смотрю на турник я не контролирую движения,от чего появляется супер страх и через стойку перемахнуть стремно.кто как с этим боролся?
Игорь: Воот. Видео снято в 2002-м году. Я всего полгода прозанимался в секции СГ. Пришёл с улицы такой верзила и попросил - можно ли у вас заниматься Огромное спасибо первому тренеру - он мне сказал, что попробуй...Если заниматься будешь - приходи Я потом неделю был в состоянии эйфории - щенячьей радости не было предела!!! Ну как же, на гимнастику взяли Правда я только на турнике что то мог. А так...Не умел даже колесо делать и стойку на голове - про остальное молчу... Но прогресс, я считаю был очень большой. Учил я элементы по началу достаточно быстро. И ещё доканывал тренера постоянными вопросами: - а это что такое? - а как вот это называется? - а зачем вот это он сделал? - а вот как мне это сделать? - а я буду олимпийским чемпионом? и т.д. Терпение тренеров, думаю было на пределе. Мне дали на дом книги почитать. Ну с этого всё и началось Ну в общем, вот чему научился за первые полгода в секции: Часть 1 http://www.youtube.com/watch?v=5YG02vcQqyU Часть 2 http://www.youtube.com/watch?v=ukVtW3-2Uxw Я понимаю, что всё грязно. Но что делать. Вы придите с улицы в секцию - попробуйте Но это же только начало. А ещё я пришёл то с какой целью, в начале. Мне хотелось разряд любой получить. Ну хоть какой ни будь, самый маленький. Вот и тренировался для этого. Кстати, потом в год по разряду и получал.
Michan: Игорь а вы и в прям "верзила" . эх,я вот если в универ поступлю,то тоже на СГ пойду (там секция есть)
ромка: и впрямь верзила а нечего смешного ничего стесняться все нормально для начало делал.
Daler: просто супер, очень вдохновляющее видео для тех кто не занимался сг с детства!
Volj: Fighter, спасибо, особенно за второе видео. Спичаг из горизонта - это нечто! Теперь понятно, к чему надо стремиться!
sim2033: Игорь у меня вопрос. я нашёл парня кмс по гимнастике так вот я его спросил на счёт тренера он сказал что его тренер брал народ но они все из разных институтов школьников он не видел. как вы думаете возьмёт меня в сентябре тренер? есть ли вобше какие нибудь шансы? хотя бы несколько занятий чтоб тренер посматрел показал ошибки дал план тренировок.
vIruson: ребят, как можно научится за минимальный срок подтягиватся до нижней части груди или даже до пупка??? я чисто могу подтянутся до ключицы, а выше некак, мож кто что то подскажет?
SaintSnake: vIruson пишет: ребят, как можно научится за минимальный срок подтягиватся до нижней части груди или даже до пупка??? я чисто могу подтянутся до ключицы, а выше некак, мож кто что то подскажет? Немного не понял. Физиологически нельзя подтянуться дальше шеи, локти дальше не пойдут. Если это не так, то поясни.
vIruson: посмотри если получиться... http://vkontakte.ru/video-30765_116354491
Daler: подтягивайся с весом + "целься" тем местом до которого хочешь подтянуться а не подбородком.
SaintSnake: vIruson пишет: посмотри если получиться... http://vkontakte.ru/video-30765_116354491 Это же с раскчки подтягивание, вообще наилегчайшая штука, как это может не получаться?
bmw-bmw: SaintSnake ллично я почти по пупок могу "вырвать" подтягивание именно подтягивание.с полноо виса без раскачки,но не многократно, на выход это мало похоже кисти не проворачиваешь и т.д. суть другая.
SaintSnake: bmw-bmw Ну там то он сделал мини раскачку, так бы я не говорил ничего. Делает он наилегчайшие или не делает это здесь не имеет значения, тут урок по выходу на 2 и это он показал подводящее упражнения к нему, так что это действительно очень легко. Может можно и без раскачки сделать, но когда так пытаешься делать сразу болят суставы локтей, что говорит о вреде этого действия, так что я бы не советовал это делать.vIruson Я когда умел делать выход на одну, и решил сделать выход на две, то сделал так: взял маленькую раскачку и сделал то же движение, что и в выходе на одну, только обоими руками и у меня сразу получилось.
bmw-bmw: SaintSnake то что болят локти говорит не о вреде а дхловатости скорее. ну советовал бы ты или нет а ему виднее явно,он плавный двухминутный делает выход на 2 хотя неспорю урок плохой. "подтягивайтесь так,потом вот так,потом вот вы сделали выход" но упражнение верное для ПРАВИЛЬНОГО выхода а не забивания двух флажков на гриф буквой "М".у меня сразу получилось сделать полотенце,прямо СРАЗУ,и прямо сразу офицерский и еще куча простейших но это не значит что достаточно всем раскачаться,закинуть обе руки клево будет. раскачка верный совет,на днях учил парня на улице сразу научил. а кому то помогут подтягивания до пупка,это уже индивидуальное не надо говорить как будто ты научился а декс нет,да еще и неверно говорит. выход на 2 тоже наилегчайший;) ЗЫ. замок обратным хватаом сделал тоже прямо сразу,не думаю что можно сказать "а вы попробуйте и у вас получится,просто 2 руки закидывайте и все";) ЗЗЫ. тебе вообще все видеоуроки не нравятся?или просто ты говориш только о тех что не нравятся?
SaintSnake: bmw-bmw Суставы не могут болеть от дохловатости, просто локти не могут пойти дальше своего предельного сгиба, возможно ты все таки берешь раскачку или у тебя тоже болит что, но ты стараешься не говорить об этом, ну это уже меня не касается . Я Декстера вообще если честно не слушал, т.к. там звук очень тихий, я просто посмотрел о чем говорил viruson. Про индивидуальность я сам понимаю, но просто технику он одну знает, даже обучалку посмотрел, а у него не получается выход на две, я подумал, может ему моя техника поможет. А кстати склепку обратным хватом или замок все хочу попробовать только все забываю, надо будет на неделе попробовать. Я буду учить по технике: делаю так же как обычную склепку, но обратным хватом
vIruson: я та могу зделать выход на 2-е, только хочу научится плавно делать, как тот чёрт на видео !!!
SaintSnake: vIruson пишет: я та могу зделать выход на 2-е, только хочу научится плавно делать, как тот чёрт на видео !!! Плавно это быстро или как?
vIruson: Медленно... Аааа, ещё одно, как спину накачать, чтобы делать как чел на брусьях в начале видео http://vkontakte.ru/video14413399_121185358 И кто как тренировал горизонтальный вис?
SaintSnake: vIruson Блин, я не понимаю что такое плавный выход и не плавный, засними свой выход, я хочу посмотреть. vIruson пишет: Аааа, ещё одно, как спину накачать, чтобы делать как чел на брусьях в начале видео http://vkontakte.ru/video14413399_121185358 И кто как тренировал горизонтальный вис? Посмотри первую обучалку БМВ, там Богдан про это рассказывал.
vIruson: SaintSnake посмотри как в начале второй негр будет делать выходы !!! http://vkontakte.ru/video30791644_113234346
SaintSnake: vIruson Так это обычный выход на две, как его еще можно делать? Я говорю, ты сними и выложи, а то я по склепке уже говорил тебе снять, но ты этого так и не сделал
vIruson: та я пока склёпку нетренерую... я хочу научится сначало горизонтальный вис держать
ромка: просто начни пробывать я научился как то странно. когда тренился ходил тоесть со свежими силами пробывал неполучалось потом делал все остальное. и так все лето. ничего неполучилось все в одной поре. а потом перестал делать. и вообще не занимался. где то недели 3. потом пришол на турник и сделал сразу горизонтальные висы хватом сверху оба сек 5-7 держал. и тут же сделал флажки незнаю как это может быть. может просто отдохнул хорошо?? и вот стех пор все делаю. и выход на две с удолком сейчас до трех раз дошол.
Игорь: sim2033 пишет: он сказал что его тренер брал народ но они все из разных институтов школьников он не видел. как вы думаете возьмёт меня в сентябре тренер? есть ли вобше какие нибудь шансы? хотя бы несколько занятий чтоб тренер посматрел показал ошибки дал план тренировок. Ну если брал студентов, то почему бы не взять школьников? Мне кажется, что если ОЧЕНЬ попросить, то возьмёт. Вот сегодня видео снял. Правда дождь начался и быстро пришлось уходить. Снял испанский выход и солнце с разножкой, но выбран неудачный ракурс - надо было спереди снимать, так разножку лучше видно. Ну да ладно - вот, что получилось: http://www.youtube.com/watch?v=TMk8bvGOaYU
Игорь: Продолжу выкладывание раритета 2003 год. лето. Я тогда мало чего умел ещё. И вот после прочтения книги Гавердовского по перекладине, увидел там такой элемент как "подъём назад". Вот его всё лето и учил (а потом и ещё...). Ещё сшил себе лямки - научился делать обороты стоя. А вот солнце очень боялся делать. Так что тут пока солнце я не умею. Кстати, именно после прочтения книги по СГ, я решил, а почему бы не структурировать элементы, которые умею на турнике и выписать их единым списком Как выписал, решил отправить в инет в гостевую кнугу Лены Замолодчиковой (там были несколько фанатов СГ тип меня), а чуть позже на форум МИФИ. Это можно сказать рождение темы по дворовым элементам Ещё чуть позже выложил их на старый форум СГ + ХГ, но о ютубе ничего не знал и выкладывал в виде картинок gif, снятых на фотик с телевизора. Думаю никто кроме Файтера этого ужаса не помнит Элементов было совсем мало - где то 70-80. Всё что я тогда знал и умел. О многих, что есть сейчас в списке, даже и не догадывался. в общем вот Турник http://www.youtube.com/watch?v=DOxFpckzAF0 Я на соревнованиях 2003-го года выступал по 2-му любительскому, но его не получил. Только на перекладине получил нормальный балл - на остальных снарядах нападал. Поэтому решил придумать на турнике мега-программу из 12-14 элементов Да...Тогда у меня был стимул - чем больше, тем лучше. Примеры, того, что я хотел выполнить на следующих соревнованиях вы видите. акробатика на траве http://www.youtube.com/watch?v=uJ01b2zRj4s на брусьях http://www.youtube.com/watch?v=1O7rcR3QOOU А вот к самому концу лета моему счастью не было предела Люди мне помогли и я впервые сделал солнышко!!! Вот видео снято на второй день после этого события - можно сказать мои самые первые попытки. http://www.youtube.com/watch?v=Tnu1p1CUmmw
Daler: Игорь пишет: Турник http://www.youtube.com/watch?v=DOxFpckzAF0 ... акробатика на траве http://www.youtube.com/watch?v=DOxFpckzAF0 одинаковые линки - на турник. спасибо за видео, ооОчень интересный раритет! =-)
Игорь: Daler исправил Потом планирую ещё выложить - ну там уже будет только из зала.
Daler: выкладывай ) жду с нетерпением. я думаю лучше бы это сделать отдельной темой. По себе сужу - очень вдохновляющая история, которая показывает как энтузиазм и старание приносят прекрасные результаты несмотря на возраст.
ромка: Игорь очень вдохновили твои видео. прям такой прилив сил и желания заниматься!
iktash: Полностью присоединяюсь к посту выше. Очень вдохновляет. Игорь, сколько тебе было лет в 2002? Очень быстро ты развивался.
Игорь: ромка ромка iktash спасибо, очень рад Я пришёл на гимнастику осенью 2001-го года - тогда я был на 3-м курсе ВУЗа, т.е. мне было 19 лет.
bmw-bmw: Игорь такая идея. тонечнее не идя а реальность, элемент как подьем помоему дугой только. раскачка,продеваешь ноги между рук и куда продевал отпускаешь руки и улетаешь,не сложно вобщем то я плохо делаю просто видел как человек в даль метра на 2 на такой штуке а то и на 3 улетал. просто ноги между рук и продолжая это движение полтел%) З.Ы. Честно не смотрел почти ни чего что ты выложил.тока солнце с разножкой (не у меня ли украл;) ) и с испанским,поздравляю;) =)))
sim2033: http://www.youtube.com/watch?v=y1GFEb6zTdg&feature=rec-HM-fresh+div доброво вам времени суток. за счёт каких мышц это делается. что нужно чтобы так делать. нужно тренировать растяжку прес спину или руки? просто шас у меня попа только да горизонта доходит дальше почти никак. хотя вроде руки не такие слабые.
Fighter: sim2033 Это основополагающее упражнение в СГ. Называется спичаг. Требуются для него мышцы спины, плеч и складка. Прежде чем пытаться делать спичаг из угла, надо сначала освоить более простой из упора согнувшись. http://www.youtube.com/watch?v=IasImljNjRo Главный подводящий элемент - это спичаг у стены. Т.е. упираешься загривком в стену, (если голове больно, можно одеть шапку ) переносишь вес и пытаешься чисто за счёт силы втянуть свой зад в стойку. Когда зад поставлен, тогда можно разгибать складку. Делать до утомления. Также обязательно надо тянуть складку + оч. желательно отдельно подкачивать плечи и спину.
bmw-bmw: Fighter дай ему обучалку от лейзи=) она хорошая. люблю спичаги=)
Fighter: Пожалуйста. http://www.youtube.com/watch?v=Zfpf6SoBMO8 Обучалка хорошая, хотя лучше всё-таки его разучивать у стены. По крайней мере у меня он только после этого пошёл. А вот Лейзи, как я помню, его сразу сделал, как только попробовал. Так что будем считать, что он не знает, как его учить.
bmw-bmw: Fighter лучше бы она была по русски%) =) ну может и так=)у меня правда полотенце и выход из под турника тоже прямо с 1 раза получились но все же обучалки надеюсь верные%)
Игорь: Спичаг конечно у стены сначала учится. Это могу сказать со 100% уверенностью, т.к. у нас так детей в секции учат. И я так его то же учил и только так понял, как там плечами надо работать, и какие мышцы напрягаются. bmw-bmw пишет: З.Ы. Честно не смотрел почти ни чего что ты выложил.тока солнце с разножкой (не у меня ли украл;) ) Ну я же писал привет bmw-bmw Хотя раньше я то же так делал, но только по одному обороту и сгибая ноги. Сейчас решил всё чистенько сделать
vIruson: подскажите упражнения, чтобы можно было выходить в такое положение и стоять в нём...
Игорь: Продолжу свою гимнастическую биографию Предыдущие видео были летом 2003 с улицы. Далее декабрь 2003-го в зале (т.е. через 4 месяца). Как я говорил. Я ужасно выступил по второму любительскому - нападал и надопускал грубых ошибок везде, где только можно, за исключением перекладины. Но зато получил бесценный соревнвоанительный опыт! Посмотрел, на комбинации других участников и стал себе придумывать другие программы. В это время я был на 5-м курсе, так что времени свободного было много. В зал приходи 3-4 раза в неделю. Тренировался вместе с детьми. У них тренировка где то 2 часа идёт. Это у одной группы, потом приходит другая. Я просил тренера заниматься 3-4 часа. Мне разрешали. В общем, из зала не вылезал Нужно было подтягивать все снаряды, а там столько всего нужно...Зато физ.подготовка у меня тогда была на очень высоком уровне. Сейчас даже и сравнивать нечего. Я подтягивался не меньше 28 раз, но правда и не больше 35. Зато мог сделать три подхода по 28. Выносливости было предостаточно. В день я иногда делал 5-6 снарядов по три комбинации на каждом (эх было время...). Сейчас могу только половину этого В общем, вот что получилось: часть 1 http://www.youtube.com/watch?v=FuvBJkCMr-k На кольцах я даже два выкрута подряд делал и с них подъём переворотом - поверьте, это сложно. Но тогда страха не было, а сила и выносливость была. Ещё я начал крест на кольцах качать. Потом на пару секунд научился в нём задерживаться - я был просто очень рад часть 2 http://www.youtube.com/watch?v=EFWRtg5z6JI На перекладине подъёмы назад я так нормально ещё не выучил. Никак не мог понять правильную технику, что ноги надо вверх подносить, а не назад от грифа. Зато вот тут моя вторая в жизни попытка солнца без лямок Я думал, что это последнее упражнение в моей жизни...К счастью оказалось не так От страха сделал. Хотя весь вспотел холодным потом. часть 3 http://www.youtube.com/watch?v=hByRQiYd7bc Начал осваивать батут. Но мне было невдомёк, что прыгать надо бы повыше. А вот чего тя боялся, так это фляка и сальто назад. Пока я их только учить начал. На соревнованиях мне за их отсутствие балл сняли. Понятно, что учить их надо. Этим мы с тренером и занимались. Но пока тут я ещё не научился. часть 4 http://www.youtube.com/watch?v=E1lL7ym_FE8 Так что программа в основном на вольных была из акробатики вперёд. Самое сложное - переворот вперёд - сальто вперёд. Осталась ещё одна раритетная запись из зала 2004-го года.
ромка: прям вся жизнь на пленку записана. на батуте как млоденец радуешся эх, вот бы мне на нем хоть раз в жизни попрыгать. соснце без лямок впечатлило
Daler: видео - супер, особенно перекладина понравилась. у меня вопрос - ты нормально успевал восстановиться, занимаясь 4 раза в неделю по 4+часа? вообще как ты так развил выносливость(3х28 - круто капец) - целенаправленно? или просто много занимался и оно само так получилось?
Игорь: Daler пишет: вообще как ты так развил выносливость(3х28 - круто капец) - целенаправленно? или просто много занимался и оно само так получилось? Ну я с детьми тренировался и делал их подкачку...А подкачка там жёсткая Я всю сделать не мог. Но большую часть делал. Там много всего было и подходы подтягивания, отжимания, и лесенки и т.д. И вообще, чем моложе - тем проще переносишь нагрузки. Вообще 4 раза в неделю было трудно. Как правило я всё таки, 3 раза старался заниматься. Варил себе компоты на каждую неделю - силы восстанавливать. Т.к. влаги уходило очень много.
sim2033: http://www.youtube.com/watch?v=1O6CNx6SCN8&feature=channel_page вот тут парень стоит на руках на турнике можно добавитьэлемент
Fighter: Игорь пишет: Ну я с детьми тренировался и делал их подкачку...А подкачка там жёсткая Я всю сделать не мог. Но большую часть делал. Там много всего было и подходы подтягивания, отжимания, и лесенки и т.д. Слушай, Игорь, был бы тебе очень признателен если бы ты хотя бы примерно расписал их подкачку. Или может методички есть, где она описана? А то я качаюсь абы как, хотелось бы делать это систематизированно.
bmw-bmw: sim2033 лично я считаю что следует добавлять только выполненное участниками форума. к тому же это странный элемент для турника,так и я стою и тем более богдан, элемент как бы не турниковый даже если делать его на нем.стояка и есть стойка,остальное ее уровень. на брусьях тоже можно царский сделать же
ромка: sim2033 видео впечатляет. особенно когда он с тремя приседал этож как минимум 150кг! хотя там наверно все 200кг будет. офигеть просто! кстати а вот у bmw-bmw такого еще в колекции нету. чтоб на перекладине на руках стоять. мне кажеться это богдан должен уметь тем более у него что то подобное уже получалось.
bmw-bmw: ромка я иногда стою,но чаще как получится=)бывает особенно когда на 1 пытаюсь крутить берешься рукой и так легкооо сразу=)))а богдан силой легко выходит так же и стоит нормально
ромка: я думаю это же можно отнести как отдельный элемент? и вписать так сказать в общий список.
Fighter: Я бы не стал её, как отдельный элемент включать. Всё-таки для перекладины это аномальный элемент. Тут это положение проходящее, а не статическое. Если встать и можно, то удерживать её затруднительно. А чисто это сделать крайне сложно т.к. придётся балансировать телом, а не кистями. Вот когда кто-нибудь без сгибания рук простоит хотя-бы секунд 20 - тогда и можно подумать. З.Ы. Тем более лучше действительно включать элементы, исполненные участниками форума (ну или хотя бы кем-то присланные) на уличной перекладине.
Игорь: Стойку на руках включать не будем - Файтер всё очень точно сказал, почему. Fighter пишет: Слушай, Игорь, был бы тебе очень признателен если бы ты хотя бы примерно расписал их подкачку. Или может методички есть, где она описана? А то я качаюсь абы как, хотелось бы делать это систематизированно. Ну я не помню уже Подкачка длинная и день ото дня она разная. Правда были там одинаковые моменты. Подкачка включала как элементы ОФП, так и СФП. Ну примерно так: - подтягивание 3-5 подходов; - качание преса на турнике 3-5 подходов (из угла до грифа поднять ноги, потом опустить до угла - поднять до грифа и т.д.); - затем отжимание на брусьях в упоре 3-5 подходов; - потом лодочки на полу. На спине 45 раз - перекатились на один бок 45 - на животе 45 - на втором боку 45; - спичаги с тренером на стоялках (из угла в стойку - опускание в угол - опять в стойку); - прыжки на грибок 3-5 подходов; - "сталевары", т.е. на перекладине подтягиваетесь так чтобы между плечом и предплечьем было 90 градусов. Задерживаетесь так - затем опускание в гориз. вис спереди - опять приход положение виса - опять опускание до гориз. виса - и т.д. Ну примерно так. Только периодически отжимания на брусьях в упоре заменяются на отжимания в стойке на руках у стены, или на махи в упоре со сгибанием рук. Т.е. мах вперёд со сгибанием рук - на пике маха вперёд разгибание (ну как подъём махом вперёд только не у поре на руках, а в упоре). И то же самое с махом назад. Иногда одновременно и мах назад со сгибанием и мах вперёд (страшная вещь...). По желанию - можешь добавлять подкачку креста на кольцах. В лямках или с жготом - опускание в крест - подъём в упор - опускание - подъём и т.д. Иногда подтягивание подходами заменяется на лесенку.
полная версия страницы