Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 8 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 8
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
ромка: bmw-bmw короче прекратили терки! давайте уже продолжим обучение и помогать друг другу. bmw-bmw я что то пропустил?? а где две первые видюхи?? я так понял их 3?? может скинеш все ссылки в одном посте если не трудно. кажеться я одну пропустил и какую незнаю а найти чет немогу. вы тут столько всего понаписали.
MOCKAJIb: ромка, найти остальные легче некуда... пиши в поиске на ютубе "СБОР турникменов 2009" и вуаля...
bmw-bmw: http://vkontakte.ru/video-30765_118901943 не знаю есть ли такой на ютубе,Честно,не я делал это олеговский
MOCKAJIb: Я конечно понимаю, что вопрос тупой...... Но... Кто какие упр. делает на пресс, а точнее на нижний пресс)) Я какие только упр. уже не делал, а вот такого жжения как при упражнениях на верхний пресс не чувствую... И еще, на косые мышцы я делаю чисто боковые наклоны на спец. лавке, может есть более эффективные упр. для этой группы мышц?
Fighter: Вот сделал небольшой монтаж http://www.youtube.com/watch?v=f2tPlbOlBJE Тут не только перекладина, но и она тоже.
MOCKAJIb: Ответьте мне плз))
Fighter: Я делаю из положения лёжа на полу одновременное притягивание рук и ног в складку. Ещё хорошо на перекладине из угла подносить носки к грифу и опускаться обратно в угол. Это всё не только для пресса, но и для бёдер.
Игорь: bmw-bmw посмотри клип Файтера! Очень рекомендую обратить особое внимание на обороты вперёд! Вот тебе то же стоит такие поучиться. Во первых, хватом снизу. Во вторых, всё чисто без сгибание, прогибаний и т.д. И самое главное, в третьих, выполнены накатом! Я за 8 лет в гимнастике так обороты вперёд правильно и не освоил Жаль. Всегда хотел научится, но сколько не смотрел, как ребята делали, сколько не пробовал - не получается. Ещё пробовал поставить-снять...Блин. Я перечитал Гавердовского, пересмотрел видео с соревнований, думал приду на турник сейчас сделаю. Когда пришул попробовал, понял - не по моему уровню Я чего то даже не знаю, как там можно ноги выбить через гриф. Родион то больше не ходит на стадион - мне учиться не у кого...В общем, побороть страх на поставить-снять так и не получилось. Но думаю, надо ещё будет попробовать
MOCKAJIb: Fighter, а я на перекладене опускаю ноги до конца, а потом поднимаю в грифу... Фиксировать их в угле лучше или без разницы?
Lazy: Лучше фиксируй. Поднял сначала до угла, потом от угла до грифа пока не устанешь. То есть ниже угла уже не опускай. Можно еще через стороны из угла ноги поднимать. Я тоже такое упражнение делаю - очень хорошее
MOCKAJIb: Так я не пойму почему лучше именно с фиксацией ?
Fighter: Потому что так бедра и пресс напрягаются постоянно, без отдыха в нижней точке.
RavaGe: Привет всем! Я занимаюсь на турнике 3 месяца ( занимался и до этого но редко). Кое чему научился: стульчик,офицер,почти все виды выходов на 2, бабочка,краб, склепка(пока редко получается), почти получается перышко и некоторые другие. А вот оборот назад в упоре спереди до сих пор не умею(( Хотя друзья уже давно научились. Вроде бы делаю хороший отмах, но туловище ни в какую не хочет опускаться назад,а если все таки опускается то ноги тоже опускаются. Может есть какое упражнение? Или дело чисто в психологии? И еще вопрос: не травмоопасно ли при висе под турником из обычного хвата выкручивать плечи до обратного хвата? Достаточно ли просто размять плечи? Заранее спасибо
SaintSnake: RavaGe пишет: А вот оборот назад в упоре спереди до сих пор не умею(( Хотя друзья уже давно научились. Вроде бы делаю хороший отмах, но туловище ни в какую не хочет опускаться назад,а если все таки опускается то ноги тоже опускаются. Может есть какое упражнение? Или дело чисто в психологии? После отмаха делай как обычый подъем с переворотом и все должно получится.
ромка: во непойму как еще надо пробывать чтоб научиться. ласточку вроде уже хорошо держу на данный момент мне этого достаточно тоесть опустился зафиксировал подержал пять сек спрыгнул. а вот флажок немного совсем жержу. и дальне не продвигается дело. ивис горизонтальный спереди тоже самое.
bmw-bmw: Lazy создатель обучалки по спичагу=) хорошая. =Игорь ну посмотрел...акро завидно стало=(я не умею ни чо почти. солнце ну...таким же накатом как и я делает. был бы у меня такой турник я бы тоже так крутил а не ногами задевал. когда нужно тогда кручу правильно,но полностью выкладываться на разминке глупо помоему,не виноват что снимаю почти все,на случай падений=)))) сальто переднее на сход=((((((((((((((( жду зимы попробоват. круто=)Увидел хоть какой он этот файтер=) Игорь про поставить снять обучалка во вторник ддолжна быть;) может поможет=)
bmw-bmw: сегодня сняты и полуучились.солнышко на одной не берясь за гриф, большой оборот вперед поворот на 180 в солнце назад,подобие вейлера-солнце-эндо, спичаг из угла внутри. из нового это все;) видео скоро выложу и готова обучалка поставить снять
bmw-bmw: http://www.youtube.com/watch?v=Tu6-YcEXO5w трям тирьям тирьям пам пам..оцените,если кому надо конечно. далеко не идеально но может и получилась обучалка хорошая
ромка: отличная обучалка. особенно концовка понравилась ))
Mars: bmw-bmw обучалка очень дельная мне очень понравилась, на данный момент считаю её лучшей, сам пока закрепляю солнышки, но погода всё портит и приходиться заниматься только дома! Начал тренироваться с весом точней пока с гирей подтягиваюсь пока погода не восстановиться. Кстати когда следующая обучалка? и о чём?
полная версия страницы