Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Подьем махом. » Ответить
Подьем махом.
Казак: Всем привет.Я только ,что зарегистрировался на этом форуме,нашел случайно. Поиск по сабжу юзал.Но так и не нашел как делать подьем махом,в видео само собой я видел.А вот повторить не выходит. Сам занимаюсь плаванием уже 9 год,далеко не гимнастика,но турник универсальная вещь,и красиво и полезно. 184 см рост,70 кг вес,15 лет.На турнике чуствую себя уютно.Вот и начал осваивать дворовые элементы. Умею всего навсего склепку и оборот назад в упоре.Хочу сейчас научится подьем махом и перешмыг.
Ответов - 5
Игорь: Казак имеется в виду подъём махом назад? http://www.youtube.com/watch?v=ZRnGj8TJomQ Сначала учишься делать большие махи с хорошей амплитудой. На каждом махе назад покручиваешь кисти. Далее просишь партнёра, чтобы на махе назад он помог тебе залететь в упор. Принцип подъёма не сложный. Когда мах назад достигает максимума, делаешь сильный рывок плечами вперёд. Как бы должно возникнуть ощущение, что ты хочешь после подъёма пойти в оборот вперёд или что то подобное. В общем, самое главное - делать рывок плечами на самом пике маха назад и тянуться вперёд. А ещё лучше пришли видео, если есть возможность.
Казак: Игорь пишет: Казак имеется в виду подъём махом назад? http://www.youtube.com/watch?v=ZRnGj8TJomQ дада,оно самое. А ещё лучше пришли видео, если есть возможность. Сейчас у меня нету возможности. Сначала учишься делать большие махи с хорошей амплитудой. На каждом махе назад покручиваешь кисти. Далее просишь партнёра, чтобы на махе назад он помог тебе залететь в упор. Принцип подъёма не сложный. Когда мах назад достигает максимума, делаешь сильный рывок плечами вперёд. Как бы должно возникнуть ощущение, что ты хочешь после подъёма пойти в оборот вперёд или что то подобное. В общем, самое главное - делать рывок плечами на самом пике маха назад и тянуться вперёд. буду пробовать. Спасибо=)
Казак: А проворочивать кисти....что имеется ввиду?
Fighter: Надо запомнить простое правило, когда делаешь мах в сторону противоположную направлению хвата (хватом сверху - это мах назад, хватом снизу - мах вперёд), то кисть постепенно раскрывается, поэтому чтобы хват оставался надёжным, кисти надо подкручивать. Т.е. для подьёма махом назад в верхней точке маха надо сначала провернуть кисти вперёд, а затем уже делать рывок плечами к перекладине.
Казак: Fighter пишет: .е. для подьёма махом назад в верхней точке маха надо сначала провернуть кисти вперёд, а затем уже делать рывок плечами к перекладине. я думал над этим,но так и не попробовал.Спасибо
полная версия страницы