Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 7 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 7
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
MOCKAJIb: Всё, сдал сегодня последнее тестирование!!! СВОБОДА!!! Осталось только 3 экзамена в школе, но это уже фигня... Теперь начну тренироватся по-полной... :) Только вот беда: дня 2 назад проснулся и в колене как что-то заело, рядом с чашечкой при ходьбе возникает боль, вот так можно и во сне получить травму))
ромка: у меня такая проблема со спиной и шеей была. само потм прошло. но было неприятно.
MOCKAJIb: Та меня помню летом ночью протянуло и потом ходил с шеей перекошеной)) Я вот хочу сделать исследование... Хочу поподтягиватся где-то месяц с грузом в 10кг и посмотреть поможет ли оно потом мне при выполнение выходов силой без груза...
CAHEK: MOCKAJIb вес маловат наверно. - Добавь так, чтобы мог подтянуться 1-3 раз. - А при чём выходы? - Там нужен взрыв и техника, а если чисто силой - то доработка т. с. "отстающих" групп мышц.
MOCKAJIb: CAHEK, ну, что много веса эт я понял, чтобы не более 5 раз мог подтянутся... При чем выходы? После долгих подтягиваний с весом я на турник без него буду залетать... Ну, мне так кажется))
ромка: можно и без веса просто на количество подтягиваться и на брусьях не забывай так же заниматься. ведь там вторая фаза как раз к ним относится и техника там тоже есть придрюкаться надоо )))
Matvey: У меня на турнике подтягивание слабо идет, и с весом подтягивался и без, максимум 27 сделал, а так 24 и то не всегда. А на брусьях наоборот легче, рекорд месяца два назад 50 раз был. И это при том что я почти всю зиму на них не занимался.
MOCKAJIb: ромка, ну когда ты подтягиваешся на кол-во тут ты больше выносливость тренируешь, а когда ты с весом на ускорение подтягиваешся длительное время, то без него ты потом должен аж "взрыватся"... А вообще подтягиваюсь я слабенько, более 28 раз не получалось, на брусьях даже не считал(думаю больше 40раз не сделаю), зато отжимаюсь нормально, рекорд 178 раз
Matvey: MOCKAJIb пишет: зато отжимаюсь нормально, рекорд 178 раз Ого!!! Наверное много времени этому уделяешь? Я в отжимании слабенько, в школе раза 3 мог и то не правильно, щас может 50 сделаю.
MOCKAJIb: Matvey пишет: Наверное много времени этому уделяешь? Просто на тренировках очень много отжимаемся и только на 4х костяшках... Пацаны у нас которые по 6-8 лет занимаются отжимаются более 400т раз... Когда только начинал тренироватся даже 30 с большим трудом давались))
MOCKAJIb: Шяс взял старый портфель и положил туда гирю 16кг, гантелю 8кг, и начал подтягиватся... Сделал 2 подхода по 7 раз и руки уже подустали, а потом решил без веса подтянутся... Вылетел и не заметил... Думаю так с месяцок поподтягиватся + отжимания по максимуму, потом посмотрим на результат...
Michan: ну раз уж дело зашло о взрывной и выносливой силе. не могут ли ни замещать друг друга?тоесть взрывная как-бы может сожрать выносливую ....ну вы поняли.так возможно?
MOCKAJIb: Думаю если одна из них уже нормально развита, то это маловероятно Руки уже вообще мясные))
silent: когда на взрыв тренируешься, мышцы более объемнее становятся, чем если на выносливость делать
ромка: ну незнаю. я например просто подтягивался и все нормально. в лесенку выходы до 5 делаю. тоесть. на чинаеш 1 потом 2, 3 и т.д. сложно научится. первый раз зделать а потом пойдет. счас делаеш и просто вылетаеш даж руки приходится отпускать когда вверху. можно даже перехватиться в другой хват.
MOCKAJIb: Да выходы на 2е я могу делать, позавчера 9 раз сделал, но мне не нравится сколько я их делаю и какого качества! Я хочу, чтобы это было красиво и правильно, а для этого разумеется нужно больше силы и взрыва...
ромка: ну незнаю. я например 10 делаю нормально. пока доволен. просто поддерживаю форму. я же просто для себя и ничего доказывать не собираюсь никому. рекорды мне ненужны. потому как и так знаю что в городе лучше и нет толком никого.
MOCKAJIb: Ну, мне кажется нужно стремится к совершенству хотябы для себя, а не придерживатся принципа "да мне итак сойдет". Ромка, а что за город?
ромка: город уварово. тамбовская обл. не ну я конечно согласен с тобой. но у меня не до такой степени. а желание у меня есть всегда даже когда смлю
Антон: Подскажите, пожалуйста, надо ли откидывать голову при выполнении сальто назад с перекладины? Я видел видео, где голову откидывают и без групировки приземляются на ноги http://www.youtube.com/watch?v=mnl-ZGQX2dI&hl=ru , а на сайте прочитал что голову откидывать не надо. Сам когда делаю (со страховкой) пытаюсь откинуть голову и крутка ещё медленнее получается. В общем кто умеет подскажите, или выложите видео. Зараннее спасибо.
полная версия страницы