Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Планы тренировок » Ответить

Планы тренировок

Chipa-99: План тренировок по гимнастике для девочек начальной стадии подготовки Общеразогревающие упражнения: махи руками, ногами, прыжки на скакалке, бег, в обязательном порядке разминаются кисти рук, локти, шея. Упражнения на пресс: поднимание ног до головы в висе 20 раз. Отжимания 40 раз. Лазание на канат, стойка на руках. Сальто: в начале отрабатывается с батута, затем на дорожке. Фляки вперёд, назад. Перевороты вперёд, назад. Затем выполняются различные прыжки, например, перепрыгивание через препятствие, с каждой тренировкой препятствие ставится всё выше и выше. В конце тренировки проводится растяжка, каждый шпагат (продольный на обе ноги, поперечный) тянуть 30-60 секунд в зависимости от подготовки, мостик.

Ответов - 9

Игорь: Chipa-99 пишет: начальной стадии подготовки Неплохо для начальной стадии

Chipa-99: Ну если уж совсем начальная, то это нужно начинать с кувырков, учиться стойке на голове, на руках, много упражнений на пресс, ну и конечно растяжка.

Pumar: Скажите, Chipa-99, сколько по вашему мнению должна длиться тренировка у детей 7 лет (начальная подготовка)? У нас она проходит 1 час, из которых 15 минут уделяется играм. Чувствую, что ребёнок может тренироваться больше, скажем, часа 2. Не мало ли для тренировки 45 минут?


Lazy: Pumar Ну никто же не запрещает вам с ребенком тренироваться и самомтоятельно. Разумеется, если Вы сами не разбираетесь в гимнастике, то не стоит отрабатывать элементы, а если не разбираетесь в физической культуре, то не стоит перегружать ребенка вовсе, но почему бы не потянуться лишний раз? Или немного обще-физической нагрузки? Вообще, я лично как только по-серьезному познакомился со спортом, понял для себя что тренера у нас... В большинстве своем низкого уровня, с еще совецкими системами и абсолютным отсутствием креатива. То, ему они учат я читал в книгах 70-80 гг... Вот как Вы думаете, все так же тренируются? А потом пошла полемика в госкомспорте: "А чо эта у нас спартсмэнаф нет чемпионскава уравня?!! Нада растить толанды!" В таком вот духе...

Pumar: Lazy я не знаю, как дела обстоят у других, но нашему тренеру 20 лет. Мастер спорта и действующая гимнастка. Спасибо вам за ответ, но я примерно так и думала, что поход в солнечный день на стадион не помешает

Марусина мама: Что-то ничего я не пойму что у нас творится с тренировками. Может у нас какая-то группа общей подготовки? или как? История следующая: девочка 2000 года рождения. На гимнастику пришли в 5 лет, т.е. в 2005 г. За период (учебный год 2005-2006) было три соревнования по ОФП на которых она занимала места в последнем десятке. На следующий год (учебный 2006-2007) в первое соревнование (ноябрь) заняла по ОФП 2 место. Количество тренировок - 2 раза по 1 часу. Больше за этот год на соревнования не приглашали. Следующий 2007-2008 учебный год - занятия 3 раза в неделю по 1,5 часа. СОРЕВНОВАНИЙ НЕ БЫЛО ВООБЩЕ!!!! Следующий 2008-2009 (нынешний). Ребенок учится во втором классе, в школе вторая смена. Первое полугодие занималась 2 раза по 2,5 часа и один раз 1,5 часа. Перед Новым годом на соревнованиях по 2 юношескому разряду заняла 2 место. После этого во втором полугодии тренировки СОКРАТИЛИ!!! Стала заниматься три раза по 1,5 часа. К тому же перенесли на вечер и она после школы не всегда успевала доехать. В мае (с неделю назад) были соревнования опять же по 2 юношескому разряду и она заняла 1 место... Сейчас краем уха слышу, что народ собирается в спортивный лагерь - нас даже не приглашают. Всё бы так ничего, но: 1. знакомая девочка такого же возраста, но занимающая в эти два соревнования места во втором десятке по 3 юношескому (наша участвовала за 2 юношеский) занимается ЕЖЕДНЕВНО по 2,5 часа. 2. Часть её ровестниц, когда она еще занималась по 1 часу 2 раза в неделю, уже занимались ЕЖЕДНЕВНО по 3 часа и сейчас имеют уже 1-2 спортивные разряды. Вот я понять не могу... она не перспективная? или ... Занимаясь 3 раза в неделю по 1,5 часа мало чему можно научиться... а не участвуя в соревнованиях - разряд не повысишь... Как-то не понятно... сейчас девочки младше её сдают на разряды выше, а она хоть и занимает призовые места, да только... толку-то?

SaintSnake: Ну я думаю надо поговорить с тренером, только он может объяснить что-либо по этому поводу.

светланка: Марусина мама не откладывайте разговор на потом и не мучайте себя всякими догадками от этого ни вам, ни ребенку, ни тренеровкам лучше не будет. Поговорите с тренером ровно по тем же вопросам, что вас здесь интересуют только может немного интерпретировать: 1. "В чем разница тренировочной нагрузки моего ребенка и других детей, чем она вызвана?" 2. "Каковы перспективы дальнейшего развития при нашем режиме тренировок?" 3. "как нам можно дополнительно часов добавить, может вместе с другой группой дополнительно ходить?" (если ребенку и вам это нужно)

Таина ВелЧе: Да, что-то странное здесь. Тренеры обычно со всеми детьми занимаются одинаковое количество времени независимо от способностей



полная версия страницы