Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Силовые тренировки с штангой, гантелями. » Ответить

Силовые тренировки с штангой, гантелями.

DmitriySh: Здравствуйте. Заранее извиняюсь за Оффтоп, но очень нужно. Я по образованию врач, работаю в фитнес клубе трениром по Бодибилдингу и Фитнесу. Сейчас пишу один проэкт. Для этого хотел задать у мужчин- гимнастов, несколько вопросов по силе, ОЧЕНЬ нужно. 1 Вы тренируетесь с штангой- гантелями, если да, то по какой системе? 2 Опять же если тренеруетесь- дайте пожалуйста ваши силовые показатели, сколько кг жмете, тянете и т. д. 3 ежели не сложно- объемы, какой объем бицепса, груди, талии, плеч, ноги, таз, икры, шея. ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ответов - 46, стр: 1 2 3 All

Hippus: DmitriySh пишет: Я по образованию врач, работаю в фитнес клубе трениром по Бодибилдингу и Фитнесу. Сейчас пишу один проэкт. Для этого хотел задать у мужчин- гимнастов, несколько вопросов по силе, ОЧЕНЬ нужно. Хм... Ты немного не по теме, специфика видов разная. Для гимнастов физическая сила не самоцель, а лишь средство освоения новых элементов. Гораздо важнее такие качества как взрывная сила, статическая сила, прыгучесть, гибкость. Гимнастическая подготовка исключает работу с отягощениями в том смысле, в котором с железом работают качки. Основная нагрузка нарабатывается на снарядах, а с железом может использоваться лишь докачка в конце тренировки. Практически все элементы, в которых требуется большая сила - специфичны. Крест держать с помощью гантелей не научишься, сколько бы КГ ты не жал из-за головы - спичаги легче не пойдут и т.п. Из прикладного "железа" в гимнастическом зале замечал станок для приседаний, но это всё же станок, а не свободные веса. При увлечении "качалкой" мышцы теряют эластичность, а это неприемлимо в Гимнастике. Мышечный объём - не основной показатель. У огромных качков, сидящих на курсе химии, мышечная масса составляет процентов 30 от всей той "водянистой" массы, которую мы видим. Как только сходит вода - они, как правило, сдуваются. Если интересна тренировка, ходи сюды - http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000011-000-0-0#001

DmitriySh: Спасибо. Да я все знаю это мне для исследования. Вопрос- а на биц- 70 кг на один раз? не рабочий же...

Hippus: DmitriySh пишет: на один раз на 3-4


DmitriySh: Ого!!!! на 3- 4!!! Сила! Не для дела, а просто из любопытства- сколько подтянетесь на перекладине и отожметесь на брусьях на разы???

Hippus: ... Топик начинает сильно окрашиваться хвастливым оттенком, поэтому скажу лишь, что силовые показатели у гимнастов очень хорошие, как у мужчин, так и у женщин. Елена Замолодчикова, к примеру, на перекладине 50-60 раз тянет (Её тренер упоминала об этом в интервью). Топик думаю, можно закрыть.

Игорь: Hippus пишет: 50-60 Не знаю,не знаю Хотя моя тренер,когда тренировалась,30 подтягивалась,так что может быть Я летом кстати то же на одной руке подтягивался,когда каждый день тренировался,но только один раз и только на правой.

DmitriySh: Hippus у ежели не трудно какие у вас в объеме рука, талия и грудь?

Игорь: Хипп,пиши в личку

Hippus: Хорошо ещё, что длиной некоторых других частей тела не интересуются. Отписал DmitriySh в личку. Игорь, может всё же закроешь топик?

cap_nemo: Hippus пишет: Хорошо ещё, что длиной некоторых других частей тела не интересуются. а что, стоит поинтересоваться?

Игорь: Ну,зачем его закрыватыть...Вдруг у кого ещё вопросы возникнут Но с пропорциями разных мышц действительно вроде всё исчерпано!

DmitriySh: Ребят, спасибо. Говорю, ж полунаучное исследование, еще о том же спрашивал плавцов и рукопашников. Хотя ИМХО у гимнастов всеж самые универсальные двигательные функции мышц. Спасибо еще раз

Irina: Про подтягивания. Когда в 9 лет занималась акробатикой, нас заставляли в конце тренировки выполнять 30 подъемов переворотов. И мы их делали. С отдыхом, не подряд. И это немного, если учесть, что вес ребенка в этом возрасте килограмм 30, наверное. Сейчас у меня вес в пределах 54, и, конечно, подтянуться много раз не могу. А подъем-переворот могу сдлеать только 1 раз в одном подходе. В связи с этим у меня вопрос - каким образом можно увеличить кол-во подтягиваний в одном подходе? Сколько надо делать серий за тренировку и пр. Никогда этим просто не занималась целенаправленно. По утрам подтягиваюсь делаю 2-3 подхода - из двух-трех подтягиваний за подход.

Hippus: cap_nemo пишет: а что, стоит поинтересоваться? Ээ...я знал, что вы шалун противный, но не настолько же Irina пишет: В связи с этим у меня вопрос - каким образом можно увеличить кол-во подтягиваний в одном подходе? Сколько надо делать серий за тренировку и пр. В пример можно привести приличное количество вариантов. Я, чтобы не скучно было, с напарником в лесенку до 15-ти любил поиграть. Начинаем с одного подтягивания и вверх до 15, потом вниз. Можно просто вверх до 15, или просто вниз. Для начала например с 1-го до 5-ти с повышением на +1 в неделю, или до 10-ти. Для меня главное - отсутствие монотонности в тренировке, иначе она приедается и желание заниматься медленно отпадает.

cap_nemo: Hippus пишет: Ээ...я знал, что вы шалун противный, но не настолько же не надо грязи! тем более мне это совершенно не интересно! так, для общего развития!

Hippus: cap_nemo пишет: так, для общего развития!

Sharkman: DmitriySh пишет: сколько подтянетесь на перекладине и отожметесь на брусьях на разы??? подтягиваюсь раз 25, на брусьях 40 отжимов

Irina: Sharkman, а каким хватом на перекладине подтягиваетесь? Я, например, всегда могла боле-менее прилично обратным(ладони к себе), те работает в основном бицепс

DmitriySh: Irina пишет: подтягиваюсь раз 25, на брусьях 40 отжимов Странно. я вот с железом занмаюсь, а подтягиваюсь 28, на брусьях 50....

Снайпер: А что тут странного ? Я сам больше одного раза не подтянусь...



полная версия страницы