Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Разминка/План тренировки » Ответить
Разминка/План тренировки
neor: Привет. На форуме нашёл упражнения, книги и методики изучения элементов. Но заинтересовал об организации тренировки по гимнастике. Не просто краткая информация а ля разминка 15-30 минут, тренировка 1.5-2 часа, а боле подробно. Раньше и так занимался - нормально было. Сейчас задумался о том чтобы построить план тренировки, только как это правильно сделать. Какие конкретно упражнения делать на разминке, так чтобы и на тренировку времени осталось... У меня тренировка построена примерно так: Разминка (шея, спина, ноги, плечи, кисти, разогрев)- примерно 15-20 минут. Дальше база: кувырки разные с выпрыгиванием и без, колёса, рондаты- примерно 10 минут. Патом прыгаю на батуте минут 5. Дальше трамп - не очень сложные связки отрабатываю. И вот собственно тренировка начинается. Обычно выбираю не больше 2 (иногда 3) снарядов. В конце чуть кольца для силы, физуха - минут 15 и растяжка минут 10. А как вы строите свои тренировки?
Ответов - 1
ghAlbarz: Разминка она и в Африке разминка. Я разминаюсь следующим образом: пара кругов легкого бега, бег на четвереньках, бег "тараканом", колесо, отжимания, приседания, растяжка; затем основная часть тренировки. Ничего особенного, в ближайшее время собираюсь подробно для себя составить план тренировок (и разминки соответственно).
полная версия страницы