Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ11 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ11
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
CAHEK: Если нужна эффективность растяжки (прогрессирующая) - то лучше в конце тренировки - когда мышца забита и оказывает меньшее сопротивление при растяжке - также плюсом является то, что прогрет хорошо.
Богдан: а возможно ли такое что человек не растягивается, а растяжка прибавляется, я тянусь крайне редко но на шпагат почти сажусь...........месяц не тянулся, но при первой попытке я улучшил своё достижение сантиметров на 10, теперь остаётся около 3! какая сложность: у креста с уголком у дожима из креста в упор у плавного опускания из упора в вис через крест?
Fighter: Богдан http://sportgymnastic.borda.ru/?1-7-0-00000015-000-20-0#024 Рекомендую скачать правила вот отсюда. Там есть таблица сложности не только к кольцам, но и ко всем остальным снарядам.
CAHEK: Богдан думаю что возможно. - Зависит это скорее от расположенности к растяжке - т. е. физиология опять же. - Есть люди - которым очень тяжело даётся растяжка, учитывая то, что работают они с ней плотно, и тут же - не сказать что не тянуться, но делают это редко - и мало того, что почти не теряется прежнее состояние (а если и теряется - то быстро приходит в исходное состояние) - так ещё и прогрессирует совсем неплохо.
sim2033: у меня вопрос: за последние 2 месяца я довольно неплохо научился крутить круги на грибке и на коне потихоньку получается но я хочу научиться кругам делассала подскажите пожалуйста как это лутше сделать?
D@ncer In The D@rK: Сегодня стало получаться четверть эндо))) со склёпки или замка ухожу в оборот с углом вне (не касаясь ногами за гриф) и оказываюсь в упоре спереди; заметил что там очень похожее на выход двумя, также надо: снизу проходят сначало ноги, потом зад и тогда хорошо в упор выбьет или на стойку потянет. Ещё пробовал со стойки сложиться, как сложился так и разложился, вниз И получается поворот на 180 из упора спереди в упор спереди sim2033 пишет: я хочу научиться кругам делассала Не в той теме спрашиваешь Смотри тут
Michan: D@ncer In The D@rK а ты спичаг жмешь?
D@ncer In The D@rK: Michan У стены только, когда немного головой упираюсь, чтобы не кувыркнуться или с согнутыми ногами, какбы с локтей - не у стены
Volj: D@ncer In The D@rK, а как у тебя с растяжкой? Я эндо пока не пробовал делать, боюсь :( физики у меня хватит, но с растяжкой плохо... Твой прогресс, реально, впечатляет! Или ты умеешь страх отключать? Я, пока более-менее обороты крутить не научился, складываться не рисковал - а ты вчера солнце научился, а уже поставить-снять пробуешь...
D@ncer In The D@rK: Volj пишет: а как у тебя с растяжкой? Плоховато растягиваюсь потихоньку... всё болит Volj пишет: Или ты умеешь страх отключать? Что-то сразу понимаю как делать, подводящие элементы пробую или думаю сначало, что может произойти, если не так зацеплюсь, крутанусь и т.д. и пытаюсь сначало сэмитировать возможный неудачный элемент (короче учусь сначало "падать", а потом уже нормально делать) Блин со стульчика седня так и не сделал топорик а вот друг сделал
Volj: D@ncer In The D@rK пишет: пытаюсь сначало сэмитировать возможный неудачный элемент Это ты правильно... У меня друг недавно очень неудачно "поставить" попытался. Мы с ним вместе начинали... Упал почти со стойки в вис в обратном хвате. Порвал мышцу - сейчас его готовят к операции. Это еще хорошо - на гибкой перекладине... А был бы турник - было бы еще хуже. Вот так
anton: кстати по поводу страха)Когда один делаешь то страх как-то уменьшается, вот я вчера если б так и не попросил друга отойти то и не сделал бы сакиру)Потом еще попробовал соскок с упора вперёд без рук - упал на спину...ощущения не из лучших ((
D@ncer In The D@rK: anton Что такое сакира?) Когда один учишься, делаешь элемент и никого рядом нету, как-то не прёт. Но иногда и наоборот удобнее, никто не мешает, не видит)))) Когда рядом друзья, то постоянно соревнуемся или хвалимся между собой, кто что умеет и как И иногда играем в игру (мы ее называем в "козла", как с кольцом и мячом) поочереди элементы заказываем и все должны повторить. Если 2 человека сделали, а следующий нет, то ему +2 буквы. далее следующий заказывает. Думаю многие знают Это придает интерес, стимул, и что-то новенькое можно попробовать-придумать, да и весело А когда меня кто-нибудь страхует, поддерживает-от этого наоборот еще страшнее становится, морально уже надеюсь на него и могу сам не сделать
Michan: D@ncer In The D@rK ты пока эндо пробуй в упор делать
D@ncer In The D@rK: Michan уже делаю со стойки ещё не всегда, а с замка и склёпки в упор или в перешмыг получается. Погода вообще испортилась, ветрище, грязь и очень холодно Ладони ужасно болят из-за больших оборотов, наверное лямками стягивает, хотя в 2-х перчатках кручусь
anton: ну что может быть сакирой?)Топорик канешна!Только на подколеньях щас громадные синяки.Ваще турник кровавая штука (
Michan: http://www.youtube.com/watch?v=7I06WmLiJcY вот,седня научился делать солнце.(начинается с 3 минуты)
Fighter: Michan Ну молодец. Наконец-то) Теперь советую сразу следить за формой, т.е. не прогибаться и не складываться, не сгибать рук и т.д. Чтобы не закреплять ошибок, а сразу научиться правильно.
Michan: http://www.youtube.com/watch?v=npnGoKMI720 уже уверено кручу солнце,но как исправить прогиб?
moon3: Michan Везёт тебе а я даже боюсь с отмаха в стойку стать...
полная версия страницы