Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Горизонтальный вис » Ответить
Горизонтальный вис
vIruson: Подскажите пожалуйста, какие нужно делать упражнения, чтобы держать "Горизонтальный вис" ???
Ответов - 10
Daler: http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000004-000-0-0-1222641230 смотри тут всё есть(5й и 6й посты не считая заглавного) http://www.youtube.com/watch?v=p7A_-3188qg тут тоже есть несколько советов.
vIruson: Херня то что ты дал !!!
Daler: в конце видео обучалки есть упражнение - после того как подтянулся принимать горизонтальный вис образуя угол 90 градусов в локте, потом возвращяться в исходное и тд. Мне помогает.
vIruson: ну с этим я неспорю !!!
CAHEK: Ну на самом деле там не хе..я. vIruson - лучше конечно будет сначала проработать отдельно какждые группы... - Ну примерно на будущее (лично сам использую подобные принципы при разучивании) - разделим элемент так, чтобы стало ясно что работает при его выполнении: - в данном случае получится, что - 1. Бёдра. 2. Спина. 3. Плечевой пояс. - - - Вот теперь и поработаем с каждым пунктом отдельно: Для бёдер подойдут такие упражнения, которые используют т. н. рабочее положение горизонтального виса - т. е. принцип основан на том, что нам нужно подбирать схожие упражнения с висом - но в более лёгких вариациях и преследующие цель работы отдельной группы или области - и чем фрагментарнее отнестись к группам, тем проще потом и техничнее будет сам элемент - когда всё сплюсуем... - Вобщем будут упражнения типа: И. П. - лежа на спине, ноги вместе выпрямлены - поднятие ног до угла 90 гр относительно корпуса,, И. П. - лежа на животе на коне, свесив ноги (Г-образ.) - поднятие прямых ног до уровня опоры,, И. П. - ноги лежат на коне - корпус далее пояса на вису - также - сгибание-разгибание... - и т. д. - Ещё важные детали по всем упражнениям (даже которые не расписывал) 1. Не забываем про отягощение. 2. Элемент статический - значит поработаем на специфику - делаем удержания а также медленные повторения.
vIruson: Да это я и сам всё знаю. Может кто то просто сказать, какие нужны упражнения для бёдер, спены и плечевого пояса, чтобы держать горизонтальный вис !!!
vIruson: Помогитееееееееееееееееееее кто нибуть !!!
bmw-bmw: vIruson ты странный...
vIruson: чё эт я странный?
bob: Daler это видео чистой воды пародия на горизонтальный вис, но на счёт горизонтального упора ты молодец
полная версия страницы