Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Отжимания в стойке на руках » Ответить
Отжимания в стойке на руках
Tun: Что дает это упражнение в плане развития мышц? Какие мышцы развиваются я имею ввиду Могут ли такие отжимания улучшить стойку на руках? И кто сколько делает ? ))
Ответов - 26, стр:
1 2 All
S.T.A.L.K.E.R.: В стойке не особо,скорее ходить на руках мб и помогает. Лично я забил на них,т.к. смысла не вижу в этих отжиманиях.
Tun: А смысл в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях видишь? Все таки еще первый и третий вопрос )
Fighter: S.T.A.L.K.E.R. пишет: Лично я забил на них,т.к. смысла не вижу в этих отжиманиях. Это упражнение, эффективность которого по определению не подвергается сомнению, поскольку используется повсеместно в т.ч. профессионалами. Ты просто неверное не используешь эти группы мышц, потому и не чувствуешь пользы.
S.T.A.L.K.E.R.: Я не чувствую пользы лишний раз забивать переднюю дельту и без того забитую спичагами и другими отжиманиями.
Lazy: Это ты зря. Отжимания в стойке - офигенная вещь! P.S.: Забить дельты спичагами? О_О Не думал что это возможно...
S.T.A.L.K.E.R.: Я с прямыми ногами спичаг до сих пор делать не научился =) Ну бездарен я,плечи слабые от природы,посему мне такая нагрузка только вредит,проверено методом проб и ошибок =)
Mars: Не знаю, я пару раз пробовал по 10 повторений потом перестал )
светланка: мне тренер говорит что отжимания обязательно надо делать на руках для : - угол-спичаг обязательно и просто для спичаг - для стойки на руках говорит и то будет эффект я тоже чувствую -как альтернатива жимам железа, хотя и так и так делаем - чтоб ходить на руках тож тело чувствуешь лучше и координация
Таина ВелЧе: В стойке на одной руке отжиматься никто не пробовал? Попробуйте Если получится - можете собой гордиться!
Matvey: А это разве возможно?
Таина ВелЧе: Возможно для тренированных людей
Matvey: А видео есть?
Boxer: отжимания в стойке, особенно глубокие, очень развивают равновесие, мышцы груди, спины и рук - проверено :) А это отжимания на 1 руке:http://www.youtube.com/watch?v=8I7PMeoE2c0
Saske: А как лучше ставить руки при отжиманиях? Я в инете порылся, в частности на youTube, на всех видео (не гимнастических) люди отжимаются в стойке при постановке рук шире плеч и руки разводят в локтях в стороны. Я в такой стойке могу отжаться 3-5 раз. А вот в стойке руки на ширине плеч и сведении локтей ближе к туловищу могу отжаться максимум 2 раза. Я так понимаю это связано с большей нагрузкой на трицепс? А каким упором вы делаете отжимания?
Таина ВелЧе: Saske пишет: А как лучше ставить руки при отжиманиях? во-первых, чтобы было самому удобно, в противном случае можно травмироваться Saske пишет: в стойке руки на ширине плеч и сведении локтей ближе к туловищу могу отжаться максимум 2 раза. если дальше так будешь тренироваться, сможешь сделать намного больше отжиманий. Это гораздо эффективнее, чем разводить локти в стороны. Насчёт ширины разведения рук: да, лучше широко
chertyara: А кто-нибудь знает как научиться отжиматься в стойке на руках не опираясь об стену ?
MOCKAJIb: Нужно о стену не опиратся
CAHEK: chertyara для начала нужно у стены уверенно делать. - Я когда начинал - то у стены мой показатель был 3 раза, далее поднял его до 20 - и после этого стал без опоры отжиматься. - После 10 можно начинать - главное чаще пробовать и не торопиться быстрее достич - для начала даже можно медленно делать, ставя упор на балансирование, скорость - - - показатель конечный.
Saske: Бывалые спортсмены забывают о некоторых моментах, которые очень важны для новичков. Я уже месяц практикую отжимания в стойке без опоры и прогресс начался только после того как подкачал предплечья эспандером и низ спины. Ведь при выполнении этого упражнения необходимо балансировать и для этого силы мышц плечей и грудных недостаточно, и при отжиманиях от стены нагрузка на спину и предплечья не идет.
CAHEK: Saske так тут не в забывчивости дело, а в том, что уровень нуждающегося человека известен мало - и соответственно я лишь посмотрел на ситуацию в общем, а не детально. - Ведь мы все индивидуальны по своему развитию - - - у одного есть то, но нет другого и наоборот. - Я к тому, что конкретно акцентированные советы одному помогают, а другой стоит на месте - т. к. ситуация там другая. - Указал немного из своей практики - а также думаю что отжимания у стены подойдут для большинства новичков (в моей практике очень распространённая проблема - отсутствие базовой физ. подготовки - о балансе там ещё и речи не может быть - там стойки ещё нет...). - Ну а далее после стены - по ситуации уже - где, что и как подкачать. Saske пишет: и при отжиманиях от стены нагрузка на спину и предплечья не идет. Думаю - если стойка технически правильная - то спина не особо там загружена (как, например, в горизонтальном висе). - Предплечья не особо задействованы - так и говорил я не о развитии предплечий - а о базовой подготовке к отжиманиям. - - Отжимания в стойке достигаются вобще поэтапно: разучивание стойки (технически грамотной) и переход к самим отжиманиям.
Boxer: Если есть проблема баланса, то можно сместиться в стойке грудью вперед, а ноги соответственно сместить назад, так сначала легче отжиматься, а потом уже запястья и спина укрепляются и держать равновесие становится намного легче :)
Matvey: Почему отжиматься в стойке на руках на брусьях намного сложней чем на полу?
CAHEK: Matvey считаю что сложнее балансировать... - На полу это делать легче. - Ещё может быть сложно из-за координации - сам по началу разучивания стойки на брусьях как-то терялся - мотыляло всего чуть ли не по сторонам. - Перешёл на стоялки самодельные - впринципе те же брусья, только низкие очень. - Цель - балансирование.
Fighter: Matvey Потому что опираясь на стенку тебе не надо держать равновесие и ты можешь сместить вес на более сильные мышцы. В стойке этого сделать нельзя.
Matvey: Fighter Так, а я без стенки
Таина ВелЧе: Matvey пишет: Почему отжиматься в стойке на руках на брусьях намного сложней чем на полу На полу ты опираешься на всю поверхность ладоней. А на брусьях нет такой возможности
полная версия страницы