Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ12 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ12
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
Hekz: Всем привет я тут новенький занимаюсь на турниках на улице и хочу попробывать Русские/Чешские обороты,но боюсь прыгать через голову назад с турника) большая ли вероятность вывихнуть плечи без хорошей подготовки под этот элемент?
Игорь: Hekz пишет: большая ли вероятность вывихнуть плечи без хорошей подготовки под этот элемент? Большая вероятность травмирования существует. Но скорее всего пострадают мышцы плеча и груди. Там нагрузка вся на мышцы приходится и очень приличная. Перед изучением отмаха из упора сзади, нужно сначала много времени посвятить обычным махам в висе сзади. Так поймёшь движение и плечи будешь готовить.
Hekz: Игорь пишет: Перед изучением отмаха из упора сзади, нужно сначала много времени посвятить обычным махам в висе сзади. Так поймёшь движение и плечи будешь готовить.понятно спасибо,а с чего лучше начинать с отмаха из упора сзади назад(ну через голову ) или спрыгивать вперёд ногами ( незнаю как называется Русские помоему)?
Hekz: Пробую перемах ноги врозь в упор, но чтото неполучается войти в складку из оборота посмотрите и укажите на ошибки пожалуйста http://www.youtube.com/watch?v=p62IIns1oCk
Dexter: Bivis пишет: Вот такое Я корявое 34х летнее полено http://www.youtube.com/watch?v=Y-GFnBWuusU Просьба скажи где это место (если оно в Москве) неплохо подходит для ежегодного сбора!
Богдан: ничего так место) может и подойти....
Montroz: ну нахер это место, шатается сильно Место 2009 года лучше было
ромка: Hekz самое первое что бросается в глаза это низкий турник из за этого ты подгинаеш ноги поэтому теряется чистота элементов. вот твоя самая первая ошибка основная так сказать. (мое мнение).
Hekz: лан пофиг забью пока на это нереальное эндо буду делать Русские/Чешские обороты уже почти получается.
qwerty: Hekz У тебя отсутствует складывание, колени должны быть прижаты к плечам, подводящее упражнение обороты вперёд в угле ноги врозь.Можеш посмотреть обучалку Эндо Стаса Медьевского он расматривет эту ошибку.
qwerty: Hekz может быть у тебя растяжка плохая
Алксандр SaNa4: Hekz изучи 1 фазу элемента поставить снять вперёд.Тоесть научись ставить ноги врозь.Потом пытайся ставить ноги врозь как бы в угол вне и пытайся вымахнуть в упор.А лучше посмотри обучалку Стаса или Миши
Hekz: Алксандр SaNa4 пишет: Hekz изучи 1 фазу элемента поставить снять вперёд.Тоесть научись ставить ноги врозь.Потом пытайся ставить ноги врозь как бы в угол вне и пытайся вымахнуть в упор.А лучше посмотри обучалку Стаса или Миши Спасибо за советы,но 1 часть поставить снять вперёд я делаю и обороты в упоре некосаясь ногами могу делать.
Алксандр SaNa4: Ну вот пытайся ставить ноги врозь но немного дальше(непопадая ногами на гриф) чтобы попасть в угол вне вот и всё а далее пытайся прийти в упор
Hekz: Алксандр SaNa4 пишет: Ну вот пытайся ставить ноги врозь но немного дальше(непопадая ногами на гриф) чтобы попасть в угол вне вот и всё а далее пытайся прийти в упора если я неделал(и даже не пробывал) спичаг то в стойку после упора выжать себя несмогу получается да?
ker9: Да там спокойно выкидывает
Hekz: ker9 пишет: Да там спокойно выкидываетт.е. я даже неумея делать спичаг смогу выйти в стойку после перемаха ноги врозь в упор?
anton: Народ, помогите с выходом на одну обратным, когда две руки уже во флашках не могу вобще себя вытолкнуть никак
ker9: Раскачайся чуть чуть
anton: Да понятное дело что я раскачиваюсь и за счёт рывка и раскачки пытаюсь хоть как-то вылететь но вобще ступор.Не знаю на каких подшипниках должны быть суставы что б там выйти..
полная версия страницы