Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ12 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ12
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
Kirill: D@ncer In The D@rK пишет: Kirill попытки вейлера... спад правильно делаю? http://webfile.ru/4441812 его реще надо делать, как перешмыг? ну и собственно на что главное обращать внимание... ну и все секреты его, если можешь)))) Разгибаешь руки т.е. плечевой угол. Как ушел в спад, в таком положении и вылетай. Таз должен все время быть около перекладины. Активнее в обороты входи.Молодец, хорошие попытки.
Богдан: Игорь урок СВТ хорошо воспринимается, да там всё неправильно, но посмотрев его можно выучить достаточно быстро солнце.....да не гимнастическое, но всёже солнце...... А посмотрев новый урок человек получит информацию, которую не так просто усвоить и понять.......нужно что-то среднее между этими уроками.....более ёмко и внятно чтоли! про ошибки Игорь ты правильно всё говоришь, стоило правильную и неправильную попытку показать...... из ошибок ещё часто встречается такая: человек не проворачивает кисти....оборот сделан а кисти остаются по ту сторону грифа про стойки там что-то не то точно сказано, не помню точно что, пересматривать долго......ты наверно сказал что обязательно уметь стоять ровно на руках, ты сам то стоишь? все прогибы, согнутые руки и ноги от неправильных махов.....
Богдан: Обучалка(видео урок) должна не только содержать нужную информацию, но и должна хорошо восприниматься.....во втором компоненте есть определённые проблемы( получилось как в уроке подъём двумя, помнишь Игорь?
Игорь: Богдан пишет: из ошибок ещё часто встречается такая: человек не проворачивает кисти....оборот сделан а кисти остаются по ту сторону грифа Вот кстати точно! Я про это и забыл. Про подкручивание кистей - это очень важный момент. Богдан пишет: получилось как в уроке подъём двумя, помнишь Игорь? А что было в подъёме двумя? Я уже забыл
Богдан: ты там отписывал что 10 мину это много и во всей этой информации суть элемента теряется.......если я ничего не путаю...... знает кто расписание соревнований СГ ?
Fighter: Богдан пишет: ты наверно сказал что обязательно уметь стоять ровно на руках, ты сам то стоишь? Обучалку не смотрел т.к. лень было стока слушать , но вот это однозначно. Для правильного солнца надо правильно уметь стоять на руках. Баланс держать не обязательно, но хотя бы на секунду уметь встать в чистую натянутую стойку надо уметь обязательно. Иначе будет сложно принять оттянутое положение с опущенной головой на перекладине во время оборотов, если не делаешь его на земле. Игорь пишет: Я бв сказал, там показано, как делать НЕ надо. И описание приводится, как тем более делать не надо. По такому видео можно выучить кривой элемент, напоминающий обороты, а потом его в десять раз дольше переучивать. Я бы тем кто только учит крутить солнце не в коем случае не советовал смотреть видео от СВТ. Ну это моё личное мнение. Согласен. Да, по обучалке СВТ можно выучить солнце, но потом при желании научиться правильно, переучиваться придется дольше. Так что если уж окончательная цель - это нормальное чистое солнце, то выучить как можно быстрее - не лучшая мотивация.
Богдан: А вообще солнце эффективнее другим способом учить)
Fighter: Богдан И каким же?
FARS: Народ а склёпку прямым телом очень трудно сделать?И когда я прямой я касаюсь грифа коленями это нормально?
Игорь: FARS пишет: И когда я прямой я касаюсь грифа коленями это нормально? Да. http://www.youtube.com/watch?v=7ga7LAc50w0
Богдан: почему телевизионщики так не любят гимнастику? показы в 7.15 и в 2 ночи? обидно что наша сборная не приехала((( Эпке порадовал, сделал наконецто связку из 2 ковачей)
Michan: . а я блин так и не увидел чепионат европы. я так и не понял когда их показывали.
Игорь: Богдан Надо было смотреть на sportbox.ru или по Евроспорту на их сайте. Там были прямые трансляции полностью. Будем надеяться, что наши девчонки доедут А вообще, лучше это обсуждать в теме про Чемпионат Европы.
Богдан: я в этом форуме так и не разобрался, поэтому отписываюсь только в этой теме, кинь ссылку на тему про ЧЕ
Богдан: http://tv.sportbox.ru/tk-sport/2010/04/26/ Michan я тут расписание трансляций посмотрел
Алксандр SaNa4: Всем привет.Ребята:реально ли за 2 недели достигнуть с 20 до 30 раз в подтягиваниях?ЕСли да то подскажите систему тренировок.
CAHEK: Алксандр SaNa4 вобще система тренировок - довольно тонкий вопрос, и та или иная методика тренировок (построение самой тренировки: время, комплекс упражнений - смотря ещё на какие группы чтобы добиться эффективности на макс. и т. д.) - одному подходит, другому же нужно её корректировать в зависимости от уровня подготовки. - Кстати - про уровень подготовки - любителю 2 недели только хватит для того, чтобы выяснить свой уровень подготовки - а далее внести коррективы. - 2 недели - так много? - Чтобы выяснить уровень подготовки - нужно войти в так называемый тренировочный режим - когда мышцы разрушаются и восстанавливаются - тем самым прогрессируя в развитии... - Так вот чтобы прогресс был эффективным - необходимо оптимально тренироваться - т. е. не перегружая мышцы (это приведёт к упадку и травмам) - но и не балуя их (работа в холостом режиме можно сказать - прогресс мизерный, т. к. мышца не забита). - И как раз где-то через 2 недели любитель может прочувствовать свой организм - и далее подкорректировать программу для себя. - Случай из практики: Человек начал заниматься - неделю всё идёт гладко - организм справляется - после второй недели того режима что и в первой - восстановление протекает тяжело - а далее проявление микротравм. - Явная перегрузка. - - - На прогрессирование количества подтягиваний еще очень сильно влияет т. н. соотношение силового жима и выносливости, пример: кто-то тянется 15 раз силой и внезапно останавливается, а кто-то из 15 раз силой тянет 5 - а остальные 10 - чистая выносливость. - Пороги соотношений у этих людей очень различны... Поясню: Первому надо работать на выносливость - т. к. сила есть, а второму необходимо увеличить жим силой - а далее увеличить питание мышцы - т. е. поработать на выносливость, чтобы в одном режиме мышца работала дольше. - Тема очень серьёзная - поэтому так вкратце.
Игорь: Спасибо большое bmw-bmw! В списке появилось много новых элементов: 1) Горизонтальный вис сзади, держась за гриф одной рукой http://www.youtube.com/watch?v=l84sxtzz6DE 2) Махом вперёд поворот на 360 в подъём разгибом http://www.youtube.com/watch?v=hPtk1hJXIzA 3) Из упора спереди спад - подъём разгибом в стойку http://www.youtube.com/watch?v=UC9rlVxCtSg 4) Из под турника поворот на руке на 540 и выход силой http://www.youtube.com/watch?v=4xzfsRDzHK0 5) Своя версия удержания горизонтального упора http://www.youtube.com/watch?v=2Ys4s_S3zfE
Алксандр SaNa4: САНЁК я раньше занимался по разным системам.Вначале просто играли в лесенку до 10 так я достиг 20 подтягиваний.Потом стал делать каждый день 10Х5 на протежении недели.Потом тоже самое с весом 8 кг.ПОтом стал делать уже 25 раз.Стал делать 20Х3Потом стла подтягиваться 27 раз.И всё забросил.Сейчас могу 20.Ну востановление вроде не долго идёт.
Алксандр SaNa4: Что то все затихли
полная версия страницы