Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » винт без сальто » Ответить
винт без сальто
name: всмысле просто прыжок вверх с поворотом воруг своей оси на 360 и больше градусов. Как его тренить? как приземляться и крутить так, чтоб приземляться четко без перекоса и легко оринтироваться. Как сделать два оборота (720). Меня прикалывает эта штука. Подскажите чтонить полезное. Это, насколько я понимаю, развивает коорднацию. спасибо заранее
Ответов - 10
Lazy: Это, вроде, пируэт, а не винт. Просто прыгай и все... Я думаю что это весьма странный вопрос ... Я 540 делаю спокойно, а вот 720 немного недокручиваю, вроде. Очень редко делаю отдельно - есть более полезные для меня сейчас вещи .
Игорь: Lazy пишет: Это, вроде, пируэт, а не винт Ну вообще это одно и то же Пируэт - это "научное" название,а винт жаргонное. Про прыжок с поворотом сложно Тебе что то сказать.Там кто как поворачивается.Кто руки у груди держит,кто над головой поднимает. На 540 проблем с поворотом нет.А 720 - это прикольная вещь!У меня то же не всегда получается.Но когда получается,то я очень радуюсь Один раз даже почти на 900 сделал
CAHEK: Его проще сделать если хорошо выпрыгнуть вверх - и хорошо закрутить. Я его (720) делаю легко - если не устал. Закручиваю так - одна рука (правая - если пируэт крутить против часовой) заведена за спину и согнута, вторая - перед грудью. И в конечной стадии прыжка делаю резкое поворотное движение в сторону крутки со сменой рук, т. е. при закрутке - правая выбрасывается к груди, а левая уходит за спину - что придаёт ещё более активный импульс вращения. Для координирования нужно просто напрыгивать 540 - голова потом привыкнет, да и наработается техника - правильное совмещение прыжка и закрутки.
CAHEK: Да... Совсем забыл. Есть очень полезная штука - в аэробике вроде используется - это диск, на котором разрабатывают поворот, ну встаёшь на него - а он крутится. Офигенная штука!!! Разрабатывает не только подвижность торса - но и координацию - а именно как раз для таких прыжков.
iktash: Если нужно было в раздел акробатики, то пожалуйста перенесите. Интересует вращение вокруг своей оси, как при различных винтах. Может есть какие-то секреты, чтобы оно получалось быстрее и красивее?
Игорь: iktash вы хотите узнать про прыжки вверх с поворотами? Ну что можно посоветовать...Ну во первых,много пробовать. Потом решить для себя,как вы себя лучше чувствуете во время вращения: - руки подняты над головой; - руки прижаты к груди; Прыжок на 360-540 нормально осваивается без особых проблем. Прыжок на 720 и более сложно и с проблемами На самом деле,я даже не знаю что посоыветовать. Вот разве что,если есть батут то вам попроще прыжки будет выучить. Я кстати так сначала на батуте на 720 научился.потом на земле. Но всё равно не очень стабильно получается.
CAHEK: iktash вот ещё советов пару: 1. Тренируй подвижность тазобедренного. Упоминал уже - есть ещё диск (в аэробике используют - крутится на земле) - на нём разрабатывай подвижность - больше подвижность - задашь лучше импульс вращения. 2. Закачивай при этом пресс и боковые мышцы (те, которые для флага нужны) на уровне пресса. А также делай выпрыгивания высокие. ДА - и как Игорь уже сказал - определи руки. Также - можно ещё с отягощением напрыгивать.
Таина ВелЧе: а с головой при этом что делать, когда закружится?
CAHEK: А голова в результате тренировок тоже будет развиваться. - Со временем появится устойчивость к головокружению - по крайней мере для 1-2 оборотов. - Можно также на диске крутиться - тоже помогает - сам в детстве очень много на нём крутился - чему рад.
Таина ВелЧе: CAHEK пишет: Со временем появится устойчивость к головокружению - по крайней мере для 1-2 оборотов. да это ппонятно, но Игорь про 900 градусов пишет. Вот где круть! Но до тошноты дойти может
полная версия страницы