Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Режим дня и питание гимнастов » Ответить
Режим дня и питание гимнастов
Chipa-99: Кто знает про режим и питание гимнастов, пишите сюда. Может сам кто-то использует свою методику, тоже пишите.
Hippus: Chipa-99 поменяй белки с жирами местами. Тебе при 15% неизчего будет мышцы строить. 28% жиров - много.
CAHEK: Chipa-99 я не экспериментировал как то с витаминами... А вот МАКРОВИТ (пастилки) применял как поливитаминную добавку - это препарат кальция. Там тоже смотреть нужно - в них необходимость например при сезонном недостатке овощей, при нерегулярном и несбалансированном питании... Кстати вот есть Таблица калорийности продуктов - в помощь для составления рациона. В этой таблице собраны наиболее распространённые продукты питания. Расчет в ней идет на 100 гр. продукта!
Chipa-99: Hippus , Может и надо поменять жиры с белками местами, но вот так пишут достоверные источники, видимо просто общий случай. А на счёт мышц: парням – гимнастам они просто необходимы, это и красиво и помогает выполнять силовые упражнения, а вот девушкам – гимнасткам мне кажется иметь большую мышечную массу не имеет никакого смысла, а то это будет не гимнастка, а бодибилдерша какая-то. А на счёт жиров согласна с тобой, что большое их потребление не очень хорошо скажется на гимнастике, но исключать их нельзя
Chipa-99: САНЁК, спасибо за ответ!!!!!!!!!
Chipa-99: Кстати, слышала где-то по телевизору, что некоторые гимнастки даже едят какие-то таблетки, чтобы мышечную массу убрать Зачем не знаю, но факт есть факт
Gluk: Странно чтоб УБРАТЬ мычешную массу....именно мышечную ты не путаешь????можетк акую нить типо жировую....зачем гимнасту мышцы убирать какой же он тогда гимнаст????
Fighter: Chipa-99 Уж помоему зачем сбрасывать вес понятно всем Важно соотношение сила/весу. Вес меньше, соотношение больше. Самое простые таблетки которые могли применяться - обыкновенные мочегонные. З.Ы. Я не в коем случае не выступаю за их применение.. З.Ы.Ы. И речь наверное шла не о мышечной массе, а просто о массе
Chipa-99: Ну то что обычную массу сгоняют это понятно для чего, всякие нехорошие отложения всё портят в гимнастике, на это смотреть никто не захочет. Но вот я уже писала, что у парней большая мышечная масса смотрится очень даже хорошо, а если увидишь это на девушке это может не всем понравиться, девушка должна быть миниатюрной, тем более гимнастка, может кто-то и пользуется какими-то средствами, чтобы немного уменьшить мышечную массу.
zmey: Очень интересная статья, про белки, и содержание их в разных продуктах, усваиваемость... http://www.era.com.ua/bodybuilding/book/10/2_belki_i_belkovye_produkty.htm
Chipa-99: zmey, спасибо огромное за ссылку, а на счёт добавок и витаминов тебе что-нибудь известно?
zmey: Нет, Chipa-99 , насчет добавок и витаминов не в курсе, но лично я большой противник всех этих добавок, витаминов и так далее.... Мышцы должны быть такими, какими их сделала природа....... Если путем чистых тренеровок изменяются какие то характеристики, то это считай, тоже природа сделала.... Ну, вобщем, это мое мнение....
Chipa-99: Просто при больших физических нагрузках витамины просто необходимы, потому что обычная еда не может заменить некоторые элементы. Витамины это же не допинг, они просто поддерживают организм в хорошем состоянии, помогают переносить нагрузки, но вреда здоровью я считаю не несут. Это допинг способен увеличивать результаты на короткое время, а потом можно испортить здоровье до такой степени, что всю жизнь жалеть будешь. Я вот категорически против допинга, так как он не даёт продолжительного результата и отрицательно влияет на здоровье, а вот к витаминам у меня положительное отношение.
Gluk: Да витамины вещь хорошая )))
CAHEK: Chipa-99 полностью согласен здесь с тобой! В повседневной пище много чего не хватает... Да и при сезонном недостатке овощей - для того и созданы витамины - или просто при тяжких состояниях организма. А насчёт витаминов - наверно лучше проконсультироваться с грамотным фармацевтом! Поливитаминов множество - и тут важна индивидуальность... И это не ДОПИНГ!!!!!!! Не в коем случае не путать!!!!!!
zmey: Видимо я все же перепутал малек......
CAHEK: zmey да нет же - ты ничего не перепутал... Просто витамины ещё ни мне, ни кому либо из моих знакомых не вредили - а вот к допингам и прочим препаратам - цель которых вызвать аккселерацию в организме и значительно ускорить например окислительно-восстановительные процессы - к таким препаратам я не то что отношусь негативно - а презираю их...
Chipa-99: Знаю, что спортсмены, тренирующиеся на уровне МС, принимают аминокислоты, говорят, что в обычной пище их почти нет. Кто знает на что они влияют?
CAHEK: Chipa-99 белки это и есть аминокислоты... А влияют они на строение и развитие всей живой плоти!
Chipa-99: Спасибо за ответ, САНЕК!!!!! А ведь некоторые аминокислоты не содержатся в пище? А вроде как являются незаменимыми.
Reese: Всем привет! Я - Маша. Новенькая. У меня были большие проблемы с весом. Сидела на твороге и бутерброде утром. Когда набирала лишние 500 гр. вечернюю порцию творога забирали. Наш тренер вообще каждого гимнаста "кормил" индивидуально
полная версия страницы