Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Увеличить кол-во подтягиваний » Ответить
Увеличить кол-во подтягиваний
rakitir: Добрый день, подскажите, как нужно заниматься чтобы увеличить кол-во подтягиваний. Сейчас работаю 6 дней в неделю, 3 дня штанга(жим лежа, жим сидя, жим стоя, подъем на бицепс,) около 1.5 - 2 часов, 20-30 подходов за всю тренировку. В остальные дни подтягивания, занимаюсь около 1-1.5 часа, 10 подходов по 10 раз с весом 15 кг. после 3 подходов я не могу делать 10 раз сразу, сделал например 9, отпустил руки, подождал 5 секунд и сделал 10, и так далее, если 8 раз, то могу и два раза спрыгнуть с турника. Подтягиваюсь 20-25 раз. КАК ПОСТОЯННО ПРОГРЕССИРОВАТЬ? 30-40-60 и так далее, как добиться такого результата?
Ответов - 36, стр:
1 2 All
полная версия страницы