Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Как стать гимнастом? » Ответить
Как стать гимнастом?
Валерий: Доброго времени суток!!! Я на этом форуме недавно, но успел заинтересоваться спортивной гимнастикой. К сожалению, изучив обсуждения, я не смог найти ответы на многие вопросы. А конкретно вопросы касающиеся самых старых и самых начинающих . Для получения ответов на эти вопросы и создал эту тему. И вот эти самые вопросы: 1. Можно ли начать заниматься спортивной гимнастикой в 20 лет? Или более точный вопрос: возьмут ли молодого человека заниматься данным видом спорта в клуб? 2. Спортивная гимнастика тяжелый вид спорта - необходимо иметь хорошую физическую подготовку. Скажите физическую подготовку необходимо приобрести до начала занятий, или тренировки по ОФП идут уже в клубе? (я имею ввиду ОФП для достижения оптимальной физической формы) 3. И следующий вопрос в продолжение предыдущего. Назовите какие физические кондиции необходимо иметь, чтобы начать заниматься гимнастикой. Если можно напишите в количестве повторов для силовых упражнений, а также какими элементами желательно овладеть. Спасибо. С нетерпением жду ваших ответов!
Ответов - 30, стр:
1 2 All
Игорь: Валерий пишет: К сожалению, изучив обсуждения, я не смог найти ответы на многие вопросы Ну, это вы плохо смотрели. Такие темы уже обсуждались и не раз. Валерий пишет: 1. Можно ли начать заниматься спортивной гимнастикой в 20 лет? Или более точный вопрос: возьмут ли молодого человека заниматься данным видом спорта в клуб? На любительском уровне, конечно можно, даже нужно! Бесплатно заниматься не получится - не тот возраст. А вот платно, это пожалуйста. Если у вас есть такая возможность и желание, то ничего вам не мешает. Знаю человека, которые пришёл на гимнастику в 18 лет и за пять лет тренировок в хорошем зале, под присмотром тренера, выполняет произвольную комбинацию КМС. Валерий пишет: 2. Спортивная гимнастика тяжелый вид спорта - необходимо иметь хорошую физическую подготовку. Скажите физическую подготовку необходимо приобрести до начала занятий, или тренировки по ОФП идут уже в клубе? (я имею ввиду ОФП для достижения оптимальной физической формы) Ну до начала занятий нужна какая то форма. Но необязательно супер-пупер хорошая. Нужно быть не совсем "деревянным". Ну т.е. иметь задатки в складке и какой то шпагат. Ну и вообще раз 15 подтянуться хотя бы. Ответ на третий вопрос см. в ответе на второй вопрос.
FlameZ: Валерий, нужно только желание и регулярные тренировки - 3 раза в неделю будет в самый раз. В клуб вряд ли возьмут, но заниматься во взрослой группе и участвовать в студенческих соревнованиях - полный вперед. Гимнастика - сложно-координационный вид, тут все достигается за счет многократного повторения, пока тело не подберет группы мышц, которые должны включаться в работу, и не закрепит результат. Так что возраст и начальная подготовка влияют лишь на то, с какого уровня сложности упражнений у вас будет старт, и насколько быстро вы освоите новые элементы. В гимнастике все начинают с 3 юношеского разряда, я бы не сказал, что тут все тяжело. Со временем наработается и ОФП, и СФП, и координация, главное не бросать.
Валерий: Спасибо, за подробные ответы. Прошу прощения за свою невнимательность. Можно еще попросить написать места возможных тренировок. Я изучил обсуждение школ по спортивной гимнастике, но в списке представлены в основном СДЮШы, а в них, как я понял, на занятия не берут. Кроме школы Димано я выделить ничего не смог.
Валерий: пасибо, за подробные ответы. Прошу прощения за свою невнимательность. Можно еще попросить написать места возможных тренировок. Я изучил обсуждение школ по спортивной гимнастике, но в списке представлены в основном СДЮШы, а в них, как я понял, на занятия не берут. Кроме школы Димано я выделить ничего не смог.
FlameZ: А Динамо чем не устраивает? Отличный зал, всех снарядов 2 комплекта - один Gymnova для детей из клуба, на втором можно заниматься взрослым. Есть батуты, акробатическая и трамповая дорожки, ковер, яма под перекладиной, брусьями, кольцами. Есть тренер, который занимается со взрослыми. Вроде как полный набор, все условия для занятий. Я там занимаюсь в пт, сб, вс. Если будешь ходить в эти дни - без проблем могу помочь на тренировках, объяснить, показать всякое. На первое занятие нужно обязательно взять с собой паспорт, на второе нужно будет принести мед. справку из поликлиники о том, что нет противопоказаний к занятиям спортивной гимнастикой. В обсуждении школ упоминалась некая СДЮШОР Афина, возможно, там тоже взрослых берут.
Валерий: Спасибо, FlameZ. Как начну ходить на занятия напишу))
Rafael: Вот тут далеко не все - это я писал для своих новичков чтоб стремились выполнять эти показатели, а элементы имея такую базу выучить нааамного проще. Если шо бут непоняно пиши в личку иль жо на мыло А вообще побольше юмора и энтузиазма и вырастут у тебя груди ой *плечи третьего размера и бушь делать все все ток надо время и стабильные трены лучше с кем нибудь. Общая физическая подготовка Сила: Руки: Подтягивания (верхним, нижним хватом, на кольцах 4подхода по 15раз); отжимания на брусьях (4п по 20р.); отжимания в стойке (4п. по 15р.); «обычные» отжимания (4п по 30р). Дополнительные динамические и статические упражнения. Туловище: пресс в висе на шведской стенке (поднимать ноги до рук) (4п. по 15р.), «обычный» пресс + скрутки (4п. по 30р.), лежа на спине поднимать ноги (4п. по 30р.); «скорпион» (4п. по 15р.), лодочка (4п. по 15р.). Дополнительные динамические и статические упражнения. Ноги: Прыжки из приседа (4п. по 15р.), прыжки на носках (4п. по 30р.), приседания (4п. по 30р.), поднимания на носках (4п. по 100р.), «сижу на стуле» (3п. по 2 мин.), махи возле шведки (в сторону, назад, вперед 4п. по 15р.). Дополнительные динамические и статические упражнения. Гибкость: Выполняется после физ. нагрузки либо другого разогрева: Руки: вкручивания на турнике (из обратного хвата «нырком» вперед), растяжка гимн. палкой – добиваться положения рук на ширине плеч Туловище: гибкость вперед (стоя ноги вместе положить ладони на пол), гибкость в бок (можно колесом, положить ладони на пол), мостик (прим. на мостике стоять только для расслабления), сидя на полу гнуться вперед и вбок. Ноги: шпагаты лучше продольные на каждую ногу (прим. от поперечного могут болеть коленки) Выносливость: Лучше всего циклические упражнения для повышения общей выносливости (бег, коньки, лыжи…) Для повышения конкретной выносливости я бы порекомендовал побольше стараться находиться на снаряде, выполняя несложные упражнения (напр. на брусьях можно отжиматься и махать пока плечи возле ушей торчать не станут). А также если занимаешься с кем-нибудь на улице или дома делать дни с подходами на количество (ну в форме игры или соревнований). Координация: Динамическая: Обычные кувырки, перекаты вокруг продольной оси, колесо, рондат, стойка-кувырок (это можно сделать и без зала, но надо учитывать что даже по книжкам практически невозможно научиться делать элемент правильно, и можно наработать ошибку. Но я все же считаю что такие элементы все равно пойдут на пользу если хотя бы стараться делать их правильно) Статическая: Стойка на руках!!! (очень рекомендую сделать дома деревянные брусья – распилить черенок от папиной лопаты на 2 части и каждую прикрутить к бруску, сделав в нем углубление чтоб черенок не катался), равновесия (ласточки и т.п.), переходы, спичак.
Валерий: Rafael, спасибо. Хотел получить именно такой ответ)
MagicSpider: >>«скорпион» (4п. по 15р.) Какое упражнение имеется в виду?
flea: ребята привет, скажите пожалуйста а в каком городе вы находитесь, я тоже хотел бы заниматься гимнастикой, но боюсь у нас негде заниматься! Живу я в городе Н.Челны сходил в пару спортивных школ (больше у нас в городе нет), сказали что взрослых групп нет, печально одним словом... как быть вот думаю...
CAHEK: Привет. - Думаю что если только заниматься для себя в таком случае... - Как вариант: 1. Можно попасть в зал имея личную связь с руководством зала. 2. Просто за деньги - как известно - с монетой когда хорошо дело (+ чуток коммуникабельности), то почти везде зелёный свет - живём в России. 3. Можно также продумать другие помещения для занятий - зависит от того, где есть так называемый "блат" - тут уже всё зависит от энтузиазма и силы желания заниматься. Там где живу я - обстановка в этом плане аналогичная.
flea: CAHEK пишет: Там где живу я - обстановка в этом плане аналогичная. вечер добрый ну и как в своем случае вышел из ситуации?
CAHEK: Занимаюсь преимуществено дома - это физическая подготовка. - А далее по сезону тренируюсь на улице - т. е. преимущественно упор стоит на разучивании новых и закреплении уже разученных элементов - все это делается конечно в рамках полученной физ. подготовки вне сезона. - Также не забываю о подкачке после элементов. - Занимаюсь для себя; уровень - любитель. - Дома максимально оборудовал что мог: есть хороший турник - с возможностью делать махи, мини-брусья (спичаги, стойки) - считаю что дома вполне - даже более того, можно успешно заниматься физ. подготовкой - а элементы уже можно по сезону отрабатывать на улице.
flea: да при желании можно многого добиться! А я занимаюсь йогой, но хотелось бы что-нибудь более посложнее, хотя не скажу что на йоге совсем все просто, там тоже очень много поз связанных с балансами тот же спичаг там присутствует, или например прогибы хорошие есть!
Rafael: MagicSpider пишет: >>«скорпион» (4п. по 15р.) Какое упражнение имеется в виду? «скорпион» или же Обратные гиперэкстензии делаются так: ложишься по пояс животом с торца на козла* (или аналогичное существо например какой-нить узенький стол подойдет), обхватываешь его руками по бокам и начинаешь поднимать и опускать ноги, напрягая при этом спину. Ноги мы поднимаем до 45град. вверх (до 11 часов) ну и вниз до пола... все вот так и машешь. ток эт поначалу лучше осторожнее можно и спину надорвать http://ladyfitness.ru/php/photo.php3?id=26&foto_id=650 вот тут есть картинка с красивой мадам которая это ловко делает *снаряд
анка231287: Доброго времени суток! у меня тоже вопрос по этой теме. моему брату 7 лет. можно ли в этом возрасте начать заниматься гимнастикой профессионально? что для этого необходимо? куда отдать? заранее благодарю!
FlameZ: Профессиональный уровень - это МС, а его парням присваивают только с 16 лет. Понятное дело, паренек скорее всего мастерскую программу пораньше будет делать. Однако, 9 лет занятий - это очень солидный срок, и пара лет (если начать заниматься с 5 или 6) тут мало что решит. Так что семь лет - это нормально. Думаю, без проблем в любую спортшколу возьмут.
MagicSpider: Rafael пишет: «скорпион» или же Обратные гиперэкстензии Спасибо за пояснение) Обратную гиперэкстензию, конечно, знаю)) Но то, что это и есть "скорпион" не догадался. Кстати, есть ещё такой "домашний" вариант этого упражнения: http://www.mhealth.ru/upload/iblock/dd6/dd6c1a27818fbda6f8ea79ce47afe2a5.jpg http://www.mhealth.ru/upload/iblock/b66/b663b51f2de9381e8f990e70652f2ddd.jpg
анка231287: спасибо за совет и пояснение, начну искать подходящую школу!!!!
reeb:
полная версия страницы