Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Элементы гимнастики и акробатики на полу (описание,иллюстрации,видео) » Ответить
Элементы гимнастики и акробатики на полу (описание,иллюстрации,видео)
Игорь: Эта тема содержит в себе описания, а также иллюстрации и видео к элементам, которые можно выполнить на полу. Элементы как гимнастики, так и акробатики.
iktash: Присоединяюсь к вышенаписанному посту. Та же проблема: сальто с большой шины делаю весьма сностно, но стоит прыгнуть на плоскости, как еле успеваю докрутиться до конца, настолько не хватает высоты. Я пересмотрел немеряно видео, перечитал еще больше инфы, но ничего не помогает Мож тут какой секрет есть просто?
светланка: чтоб прыгать выше: 1. качать ноги. 2. упражнение с матами. первый тонкий второй высокий (на него будешь сальто делать). делаешь кувырок через мат, обычный просто в длину, и снего сразу же сальто на более высокий мат. Важно без остановок слитно для этого плечи вперед и после кувырка руками вверх мах. т.е. первый кувырок в длину а второй в высоту. Если получается, ставь после первого мата небольшую приграду(можно мячик для фитнеса или мат). 3. с разбега сальто на мат с преградой. т.е перед матом опять же можешь мячик поставить (мячик лучше стула,т.к. он объемный т.е. сложнее) потом постепенно на каждой тренировке пробуй новую высоту (естественно когда стабильно делаешь.) 4. важно быстрый толчок ногами перед прыжком. И толчок нужно одновременно соединить с махом руками вверх. ВВерх а не вперед!и плечи вниз не опускай. следи за плечами.
neo4eater:
mikasa: Lazy пишет: ОЧЕНЬ рекомендую найти зал и сделать упор на физподготовку. Не раз, не два и не три видел как парни калечатся на паруре от элементарного недостатка сил и ловкости, а девушка тем более. Пожалуйста! Lazy, привет! Меня зовут Маша. Мне понравилось, как ты технично описываешь элементы. Я бы хотела научиться делать некоторые акробатические штуки, чтобы в дальнейшем применять их в капоэйре. Есть у тебя возможность поучить меня флякам и сальтам? :) я, к сожалению, не нашла, из какого ты города. В случае Москвы будет здорово)) буду признательна, если напишешь вот сюда - kasya@ya.ru
Таина ВелЧе: Кстати, прекрасная мысль насчёт того, что боковое сальто надо учиться делать не с места. а с разбега или после рондата. Попробую обязательно
Таина ВелЧе: Почему девочек учат перевороту вперёд с приземлением на одну ногу, а мальчиков на две?
ОдинПротивВсех: Может из-за бревна?)
о:
Assasin91: Есть видео кувырка назад с описанием что и как делать (на английском языке) http://www.youtube.com/watch?v=DJwbLFhDbXg
try-to-fly: Игорь привет.у меня есть проблема с круги двумями.пожалуста помоги.если сможеш отправ тренировку на грибке(ссылка или что то).может и видеофрагмент.пожалуста помоги.я новичок.но очен люблю акробатику.уже 3 месяч что я тренируюс.но я знаю что смагу.буду ждат.почта у меня-bomberman01@mail.ru
ёжик: помргло спосибо большое
Alex:D: Подскажите, как часто или сколько часов в неделю нужно уделять растяжке(шпагату), если я активно качаю ноги в зале 3 раза в неделю.
Таина ВелЧе: в зависимости от твоей цели. Если нужны хорошие шпагаты, растяжка нужна серьёзная. А если так, для расслабления мышц и их тонуса, достаточно 10-15 мин после каждой тренировки
silent: имхо после тренировки лучше всего тянуца, ты написал 3 раза качаешь ноги, вот сразу после этого тянись) я обычно тяну эти мышцы после приседаний со штангой)
Alex:D: Спасибо за советы! Буду тянуться сразу после тренировки!
светланка: Подскажите, чем бланш назад отличается от темпового назад? более жесткими руками, высоким вылетом, курбетом, менньшим прогибанием в пояснице??
Lazy: Вообще-то кардинально . Общее у них только то что ноги не должны сгибаться. Курбет на бланж стопорящий, как на обычное заднее, вылет по большей части вверх. На темповом курбет как у фляка, с движением назад, центр тяжести остается приблизительно на том же уровне, что и на предыдущем элементе, хорошее темповое позволяет набрать очень большую вращательную скорость. Бланж должен быть в идеале высоким, с приходом в рост, темп же, как и фляк - всего лишь средство набора скорости перед конечным элементом.
светланка: всё поняла. особенно меня курбет интересовал и высота. спасибо
светланка: Lazy а сальто выпрямившись и бланш тоже разные элементы? выпрямившись спина вообще прямая должна быть (ну и ноги естественно)?
Fighter: светланка пишет: Lazy а сальто выпрямившись и бланш тоже разные элементы? выпрямившись спина вообще прямая должна быть (ну и ноги естественно)? Нет, бланшом называют и прогнувшись и выпрямившись, но в идеале как правило имеется в виду именно выпрямившись. На выпрямившись всё прямое. Вот хороший пример http://www.youtube.com/watch?v=9WKyAsvzYaU
полная версия страницы