Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Методика обучения уголку и высокому уголку » Ответить
Методика обучения уголку и высокому уголку
DS: Когда делаю уголок с трудом отрываю зад от пола. Поднять ноги вверх вообще не получается. Как тренировать? Чего не хватает обычно начинающим?
Ответов - 56 новых, стр:
1 2 3 All
Fighter: Нужна не растяжка на шпагаты, а складка ноги врозь т.е. садишься в сед ноги врозь на пол и тянешься с прямой спиной как можно сильнее руками вперёд.
MAPAT: Fighter пишет: Нужна не растяжка на шпагаты, а складка ноги врозь т.е. садишься в сед ноги врозь на пол и тянешься с прямой спиной как можно сильнее руками вперёд. во блин.......а я тянулся тянулся.Спасибо буду работать над складко ноги врозь
60372327: Самый лучший способ накачать плечи и пресс можно с помощью ролика=))) И уже этот способ проверен мною. Я тренируюсь делать высокий угол уже примерно пол месяца и у меня практически полностью получается=)) Если вы не пожалеете каких то 200 руб и купите в спортивном магазине ролик то вам не придётся тренироваться много времени. Гарантирую
yarik29: Угол на турнике держу 15 сек. ,но когда держу не могу дышать!((( Подскажите что это может быть,и как от этого избавиться?
flea: привет ты в смысле когда на турнике висишь ногами до головы чтоли достаешь?
yarik29: Нет,просто угол держу
Parytskiy: Какие упражнения нужны для набора силы. С гибкостю проблем нету совсем. Високий угол держу 20 сек
Parytskiy: Какие упражнения нужны для набора силы. С гибкостю проблем нету совсем. Високий угол держу 20 сек
CAHEK: Parytskiy может отягощение включить. - Делать тоже самое с отягощением - постепенно увеличивать веса.
Mika: Самое смешное,что я могу делать угол вне...а обычной нет.
CAHEK: Угол вне легче в силовом плане чем обычный (ноги вместе) - НО он сложнее в плане физиологии тела - требуется определенная гибкость (подвижность суставов). - Разница в группах мышц - если сравнить оба угла - примерно 50 % - акцентированы различные группы мышц. - Для угла ноги вместе в основном нужны сильные бёдра. - А вот для угла вне - бедра тоже нужны, но там важнее угол поднять выше (нужна уже более развитая складочная растяжка).
Михаил: Как тренировать бедра для высокого угла ? держу 45 градусов дальше ноги не могу поднять, складку тренирую но чувствую что именно ноги поднять не получается
Михаил: Как тренировать бедра для высокого угла ? держу 45 градусов дальше ноги не могу поднять, складку тренирую но чувствую что именно ноги поднять не получается
CAHEK: Там в основном нужна складка хорошая. - Именно складка не с принуждением - это когда под весом корпуса можешь согнуться, или же лежа на спине - ноги на себя подать - это всё с принуждением. - А нужно тянуть складку еще дальше с принуждением, чтобы потом суметь до нужного порога под воздействием силы мышц (И ТОЛЬКО!) выполнить угол. - Также возможно работа над суставами тазобедренной области - на развитие именно гибкости, а не самой растяжки.
outfall32: Держу высокий угол.Но хочу научиться высокий горизонтальный.С чего начать?
НаЗай: Здравствуйте. А не могли бы вы подробнее расписать методику обучения уголка детям дошкольного возраста?
полная версия страницы