Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Доступные для выполнения элементы на брусьях » Ответить
Доступные для выполнения элементы на брусьях
Игорь: Все доступные элементы на брусьях в одном монтаже http://www.youtube.com/watch?v=PYD3386XNBg http://www.youtube.com/watch?v=zqn3s5ix7nQ
Ответов - 66, стр:
1 2 3 4 All
Lesnik: Превет всем... я тоже большой фанат гимнастики. И у меня такой вопрос!! Как сделать - 8. Горизонтальный упор ноги врозь, т е туловищем почти параллельно брусьям. Какие мышцы надо прокачивать и какими упражнениями. Я просто уже измучился, но ничего не получается... хотя физически очень неплохо подготовлен
Игорь: Lesnik ,горизонтальный упор - это сложнейший силовой элемент.Держится за счёт трицепсов (а возможно и других мышц плеч),спины и ягодиц. Ну первое что надо делать - это хорошо отжимать стойку силой,совсем без всяких махов - чисто силой. Далее надо держать "поплавок".Это вот что.В упоре на полу или на брусьях.если хочешь,держишь как бы горизонтальный упор,но ноги полностью согнуты в коленях и прижаты к груди.Вот получается такое группированное положение,удерживаемое только руками. Когда простой поплавок будет хорошо удерживаться,то надо отводить ноги от груди подальше,т.е. положение получится уже более разгруппированное. И вот так всё дальше и дальше до тех пор,пока не будешь горизонт ноги врозь держать.Очень полезно ещё со стойки на руках опускаться в горизонт,пытаясь его удержать,даже если не получается ещё. Про обучение горизонтальному упору у нас целая тема есть на форуме про горизонтальный упор,там посмотри,почерпнёшь много полезного
Lesnik: Просто огромное спасибо... наконец услышал, что-то конкретное... теперь буду стараться...
DiMaN18: Расскажите плиззз, как смотреть видео, не как не могу?????
zmey: ну поидее, если не отображается, то нужно установить на компьютере флэш плеер.....
Hippus: Игорь пишет: горизонтальный упор - это сложнейший силовой элемент.Держится за счёт трицепсов (а возможно и других мышц плеч),спины и ягодиц. Основная нагрузка идёт на передний, средний пучок дельты(плеч), вся спина от ушей до копчика, ягодицы, бицепс бедра. Трицепс нагружается косвенно.
Vladislav: Хм, а в натуре поплавок надо сначала разучивать В брейк дансе это называется wolf, если я все правильно понял
Perlovich: От турника у меня уже хронические мозоли как на руках, так и на нога (подколенях) так что я решил пока временно (недельки 2-3) вообще на турник не залазить и переквалифицироваться на брусья. Однакож брусья тоже не позволяют долго на них заниматься. После вчерашней тренировки сегодня я ни мог даже в упоре на руках находится. Бицепсы не то что в синяках, они исцарапаны до крови. Теперь буду бинты матать. Так что сегодня делал только углы, простейшие соскоки и пытался сделать спад-склепка, тока чета не получается. Сегодня еще новый для себя соскок сделал. И даже заснял на камеру. Зацените - это самая первая попытка http://slil.ru/24828790 Игорь, можешь смело ставить звездочку рядом с этим элементом - он даже для не гимнаста будет простым. Есть мысль попробывать такой соскок только ноги вместе, т.е. полкруга двумя в соскок. Если получится - постараюсь выложить видео. Ну и еще конечно хочется попробывать перемах , но на улице пожалуй не стану. Хотя кто знает Кстати, кто-нить кроме меня че-нить на уличных брусьях пробовал делать? Хотя бы кувырок или склепку?
Игорь: Perlovich ну так это и сеть перемах Ну да ноги вместе то же можно. Ну кувырок и склёпку мы конечно пробовали
Perlovich: Игорь пишет: ну так это и сеть перемах Я имел ввиду в упор, а не в соскок
Fighter: Perlovich пишет: Кстати, кто-нить кроме меня че-нить на уличных брусьях пробовал делать? Хотя бы кувырок или склепку? Угу, пробовали. Щас хочу заножку выучить. Пока соскок просто в сторону через стойку делаю.
kandji: Да кстати, вчера учились делать выход на брусьях.(по ходу третий) Запрыгиваешь на брусья(хват как у макаки)раскачиваешсю:вперед -назад-залетаешь на локти(упор на руки)и при движении вперёд выходишь в упор. Вполне не сложный элемент,но для таких новичков как я, хочу предостереч от неприятной своими последствиями ошибки. когда вылетаете в упор на руках вы с переди должны быть похожи на букву Т,в том смысле что б руки ложились на брусья перпендикулярно полу.Я же вылетал черезчур и между телом и руками у меня получались углы меньше чем в девяносто градусов -и это очень сильно отдавливает кожу на руках и на крыльях,а я еще пытался удержаться в этом положении,и сейчас у меня в этих местах такие жестокие синяки!
Perlovich: Игорь, если не трудно, напиши подводящие для перемаха ноги врозь из упора в упор. Если подводящих нету, просто поделись опытом. Я сам его почти на самых концах брусьев делаю, но посередине пока боюсь, и хотел бы услышать рекомендации.
Игорь: Перлович,ну подводящих упражнений я особо и не знаю. Могу сказать,что такие элементы надо учить только на деревянных брусьях! На середине жердей делаеш не высокие размахивания - ноги должны подниматься до уровня горизонта,не выше. Далее резким движением делаешь перемах и садишься на бёдра. Это будет как бы подводящее упражнение,чтобы понять суть проноса ног под кистями. Когда страшно уже не будет,то пробуй уже делать перемах с отталкиванием руками от жердей. Сначала руки можно сгибать в локтях,но потом надо делать с прямыми. Идея ещё раз повторю в том,чтобы с невысокого размахивания оттолкнувшись руками от жердей как можно резче выводить носки ног вперёд,а ещё лучше (если получится) тянуть их как бы вверх.Тогда точно ногами жердей не коснёшься. Элемент это не простой и учится очень долго,так что приготовься тратить на него время и значительные усилия.
лена: А что на счет техники исполнения и методика обучения на бревне вскоки (из стойки поперек, из стойки продольной, с косого разбега) очень надо...
Игорь: лена я бы вам рад помочь,но не разбираюсь в женской гимнастике,а тем более на бревне Может вы для себя в этой теме что то найдёте полезное. А так...Могли бы сами создать новую тему,если желание есть - так вы сможете помочь другим людям,которым нужна эта информация
Вадим: Люди сделайте пожалуйста монтаж елементов на брусьях , как сделали монтаж на турнику. ЗЫ: Игорь ты на всех форумах наверно создал тему "Гимнастические и дворовые элементы на турнике"... где я тебя только не видал...
Игорь: Вадим хорошо постараюсь сделать монтаж Вадим пишет: где я тебя только не видал...
Игорь: Монтаж готов Вот пожалуйста http://www.youtube.com/watch?v=PYD3386XNBg
Антон: А почему написано что нельзя сделать подъем разгибом если держаться кистями как на турнике, я именно так и делаю.
полная версия страницы