Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Доступные для выполнения элементы на брусьях » Ответить

Доступные для выполнения элементы на брусьях

Игорь: Все доступные элементы на брусьях в одном монтаже http://www.youtube.com/watch?v=PYD3386XNBg http://www.youtube.com/watch?v=zqn3s5ix7nQ

Ответов - 66, стр: 1 2 3 4 All

Sharkman: У меня тут вопрос назрел. При отжимании на брусьях, когда количество жимов переваливает за 40, в левой руке (она слабее правой) начиная с середины плеча, проходя под локтем, и закончивая серединой предплечия, возникает сильная тупая боль. Ощущение как будто что то сильно натягивается и рвётся при подъёме и соскакивает с локтя при опускании. Что это может быть и опасно ли это?

Игорь: Это суставы шалят...От больших нагрузок. Могу сказать,у меня с одним локтём такая же гадость. Надо давать им отдохнуть,т.е. не нагружать какое то время и это пройдёт,но после определённого времени тренировок опять появится. Ещё при отжимании старайся не опускаться до конца - оказывается это очень вредно для суставов! Я то же раньше думал,что отжиматься надо максимально низко,а оказывется это всё вредит здоровью

Киборг: Жизнь вообще вредная штука! говорят, что от нее умирают


Ilya_B: Насчёт подъёмов 1 и 2. Ну я думаю у меня получится,если потренируюсь.Мой рост колеблется от 170 до 174 см.Так что посмотрим. Игорь, а нет ли у вас видео на ютубе какого-нибудь проффи,выполняющие элементы 1 и 2?Просто можно сказать время на видео,я посмотрю и пойму о чём речь. Кстати. Сегодня научился делать подъём с упора на руках в упор махом вперёд.Долго не получалось.А всё из-за того,что технику не догонял.Догнал. =)Получилось не идеально,но всё-таки получилось. А вот наоборот махом назад уже получается здорово.Последний раз когда делал получалось быстро и легко. Постараюсь со следующей недели начинать снимать то,что получается и выкладывать сюда.Буду надеяться на справедливую критику и указание ошибок,ну и советов разумеется. =)

Игорь: Ilya_B пишет: Игорь, а нет ли у вас видео на ютубе какого-нибудь проффи,выполняющие элементы 1 и 2? Проблема в том,что профи такие элементы не делают. Это же элементы 1-го юношеского А видео присылай - с удовольствием посмотрим

Gluk: Игорь у меня вопрос: а почему низкие отжимания вредят здоровью?каким образом?и как тогда стоит отжиматься? на сколько низко? очень бы хотелось узнать заранее спасибо

hitman007: да кстати,я тоже очень низко а максимально низко отжимаюсь на брусьях,ну раз грят вредно,то нибуду слишком низко отжиматься

Игорь: Ну ладно,я не буду никого агитировать против низких отжиманий,т.к. сам не очень в этом разбираюсь. Но мне сказали,что так сильно изнашивается хрящ в локте. У меня к примеру,иногда он как бы "прыгает",и много я отжаться не могу уже - локоть болеть начинает сильно. Но вообще я точно не знаю - смотрите сами.

Sharkman: Игорь ты сколько раз отжимаешься на брусьях максимально?

Игорь: Ilya_B ,ну вот я сходил в зал и доснимал недостающие видео Из виса подъём махом назад в упор на руки http://www.youtube.com/watch?v=Ml0xf8WaWvU Из виса подъём махом назад в упор http://www.youtube.com/watch?v=tKhgGjVnKRA Подъём махом назад с перемахом ноги врозь в упор на руки http://www.youtube.com/watch?v=wMP6eUQ8dGE Соскок махом вперёд http://www.youtube.com/watch?v=WAIOZlQO1JE Соскок перемахом ноги врозь с концов жердей из упора http://www.youtube.com/watch?v=Q7o-H1DwWck

Ilya_B: Игорь, спасибо! Как новичка меня это впечатлило. А каково вообще расстояние между двумя брусьями? И не больно ли падать в упор как в 3-ем ролике или это дело привычки/техники?

Игорь: Расстояние между жердями на соревнованиях скажем гимнаст сам варьирует под себя - это тразрешено. В большинстве случаев,нормальным считается расстояние в локоть плюс ещё 1-2 сантиметра. Да,уж в упор на руки падать всегда больно,но привычка конечно помогает

Игорь: Ну кажется с добавлением видео по брусьям закончил Добавил склёпку на одной жерди. Кстати,как у Вас успехи с этим снарядом? Есть что то новое? Если придумаете интересные элементы - пишите,рассмотрим и добавим

FourtySeven: Игорь пишет: Кстати,как у Вас успехи с этим снарядом? Лично я на брусьях лох полный.. Умею только "Стойку на руках, согнутых в локтях до отказа" (бошка ниже жердей. В стойку на руках из такого положения отжаться не могу - сил не хватает. ), "L-Sit" (довольно долго держу, хотя для него мож тоже какие-то особые правила есть.), даже на одной руке на одной жерди могу (в положении "ноги врозь") 5 сек держаться . Кувырок не могу - плечевые кости больно, а когда пытаюсь сделать через боль, наворачиваюсь :)). Выйти в стойку на руках с маха назад тоже не могу - страшно до ужаса. Потихоньку пробую круги одной ногой. Я просто в спец. спортзале не занимался никогда.. вживую ни разу не видел ни одного настоящего гимнастического снаряда. На улице, как говорится, калечусь))) У меня еще вот мысль возникла - я на высокий угол замахнулся, но что-то не получается. Вроде лёгкий элемент с виду, а не могу. :( Или это мои заблуждения? Может на самом деле это довольно трудный элемент, схожий, например, по сложности с горизонтом? Если так, то я успокоюсь..))

Игорь: FourtySeven ,надо пробовать подъём разгибом,подъёмы махом назад и вперёд - это должно получится FourtySeven пишет: Если так, то я успокоюсь..)) Ну тогда я Тебя успокою Т.к. высокий угол - это сложный силовой элемент,между прочим имеет ту же группу сложности на брусьях,что и горизонтальный упор ноги вместе.Хотя объективно горизонт намного сложнее!И должен быть выше на группу,но ФИЖ решила,что горизонт - это элемент для колец,а не для брусьев и даёт за него только В Высокий угол требует очень длительных тренировок и прокачки бёдер,так именно за счёт ног он в основном и держится.

FourtySeven: Игорь пишет: Высокий угол требует очень длительных тренировок и прокачки бёдер,так именно за счёт ног он в основном и держится. Ого.. а я думал, что фиксация идёт за счёт переноса центра тяжести на некую середину за счёт отвода рук назад за спину, то есть основная работа налагается на заднюю головку дельтовидных мышц и на трицепсы.. Насчёт подъёмов - буду пытаться. ;) Сёдня на уличных кольцах пробовал "выкрут" назад - в группировке и согнувшись вообще без проблем делаю.. хоть 10 раз подряд наверну (или я что-то неправильно делаю?), с прямым телом не осиливаю :))) А вот выкрут ВПЕРЁД - это я вообще не врубился как такое возможно... Сперва получается, что плечи надо как-то вывернуть.. а потом уже крутить.... но я не смог так вывернуть.. :(

Игорь: FourtySeven ну я впервые слышу про уличные кольца Это что такое Просто пока я их не увижу,ничего сказать не смогу Про высокий угол. Держится он действительно за счёт отклонения назад и напряжения трицепсов. Но как правило,это люди сделать могут.А вот сами то ноги удерживаются силой бёдер - вот тут сложно и качать ноги надо много.

FourtySeven: Ясненько. Понятно. Блин.. а вот у меня наоборот.. :( Не могу трицепсами держать себя.. а ноги спокойно держу.. :(

Игорь: FourtySeven ,у меня проблема противоположная Я трицепсами себя удерживаю,но ноги слабоваты,может ещё и прес то же...Раньше,когда обычный угол держал 45 сек,то и высокий я удерживал секунды 3,а сейчас уже не могу

Игорь: Мы снимали упражнения на турнике,но кое что и на брусьях делали. Ну вот несколько элементов: http://youtube.com/watch?v=NIOXUBpriwY Родион проходит все брусья в стойке на руках http://youtube.com/watch?v=Rp8BTEsLJ4Y Это смотреть не для слабонервных Родион раскачивается на турнике и прыгает на ветку (я так не смог)! И ещё Родион прыгает с одних брусьев внутрь других!!! Как это реально сделать,я честно говоря не очень представляю. http://youtube.com/watch?v=blXf2pgfGTg



полная версия страницы