Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Как научиться делать солнышко? » Ответить
Как научиться делать солнышко?
Игорь:
KeR9100: Вперед или назад делаешь?Если вперед то ноги перекидывай и все!
KeR9100: Видео бы еще...
osw: А как сделать накладки, подскажите пожалуйста)
Андрей-шаулинь: Привет. Подскажите пожалуйста что у меня не так, в таком положении солнца, я уже 2 недели не на см больше не на см менше...а вообше я солнце учюсь делать 3 месяца, начинал как свт показывал потом попробывал такой мах вроде лучше...но подскажи пожалуйста что б я знал что менять ... вроде всё делаю по кортинке вот только одно, я делаю прогиб... это не правильно мне кажеться... мне СВт коворит шо мах ногами должен быть по всей длине...и чтото типо такого маха направельно http://www.youtube.com/watch?v=bZDUwBGLEG0
Michan: Андрей-шаулинь 1. смотреть надо на перекладину.поверь,я когда не умел его делать тоже смотрел вверх чтобы видеть куда ноги кидать,хорошо что до стойки не доходил,а то бы в бок стопроцентно понесло. 2. у тебя есть два варианта: 1(отмах назад повыше делай,т.е пытайся на махе назад практически до стойки доходить) 2(согни руки при броске ногами,исполнение солнца при этом упрощается в разы,но от этого придется потом переучиваться)
CAHEK: Андрей-шаулинь бросок дополняй плечами. - По жестче держись в плечах - слишком рано отпускаешь плечи.
Нехристь: Короче, все эти советы - чепуха. Солнышко учится очень просто - никакие ремни и никакая страховка не нужна. Ремни могут только привести к травме, так как не дают возможность вовремя сойти со снаряда. Страховщик (если гимнаст не ребёнок) только помешает. Всё, что требуется от гимнаста, так это достаточный уровень силовой подготовки: ну, хотя бы разов пятнадцать подтянуться сумел.... Ну, и уголок держать... Если уровень силовой подготовки достаточен, то действуем в следующем порядке: 1. Выполняем простейший подъём переворотом (с ровными ногами, естестственно) 2. Как только переворот с ровными ногами получается и такое исполнение вошлов привычку. учимся выполнять подъём переворотом с небольшого размахивания. Силу маха постепенно увеличиваем. 3. Как только овладеваем поъёмом переворотом с маха выполняемого не ниже небосводной линии (горизонтали) приступаем к освоению отмаха в вис из упора и выполнение подъёма переворотом после отмаха в вис из упора. 4. Затем усложняем задачу и пробуем выполнить подъём переворотом "на грудь" с последующим "перевалом в вис" то есть, без опускания животом на перекладину. Получится большой оборот через согнутые руки, но, имея в запасе умение выполнять подъём переворотом из размахивания через прямые руки, трудности с переходом на выполнение полноценного большого оборота назад, не возникает. Именно таким образом я учил большие обороты сам и именно таким образом учили все мои ученики, а их слава богу, было немало. Этот способ разучивания оборотов имеет один недостаток - обороты получаются в "зажимке" то есть, гимнаст, привыкший к усиленному маху, не успевает предельно вытянуться в плечах в миг прохождения стойки. Но этот недостаток, во-первых заметен только специалисту, а во вторых, через месяц-другой проходит. Преимущество такого метода разучивания над другими, состоит в следующем: - не надо ни яма, ни поролон (разучивали и над асфальтом) - Вырабатывается привычка к сильному ходу на подъём в плотном закрытом положении, что не даёт возможности сорваться даже при выполнении оборота без накладок и магнезии. - приучает гимнаста сходить (при невыходе в стойку) не соскоком переворотом, что безопасно только в поролоновой яме, а, согнув руки обратно в вис и далее в лёгкий мах назад на согнутых руках, что безопасно везде. Конечно, не следует разучивать это всё над асфальтом - соломку постелить никогда не бывает лишним. В своё время этот эффективный способ был придуман не от хорошей жизни, а от недостатка гимнастических залов. Так что советую взять на вооружение - всё что требуется - это последовательность и внимание. И ещё раз настоятельно советую не пользоваться ремнями при разучивании большого оборота - это небезопасно. ремни имеет смысл использовать. и то - в сочетании с трубкой, для отработки бесповоротных элементов, обкрутки на перекладине, обкатки, разминки - то есть, для того, чтобы щадить ладони.
Нехристь: Ко всему этому забыл добавить главное: всё вышесказанное не избавляет от необходимости выучить правильный мах в висе. Пусть небольшой, но правильный, то есть, надо уметь закрываться на махе назад и при отмахе из упора (не падать животом) и уметь делать хлёст ногами (бросок) перед прохождением вертикали. Вот, пожалуй. и всё. Совет предыдущего постующегося дополнять бросок плечами, сам по себе правильный, но тот кто разучивает большой оборот. вряд ли поймёт, как это "дополнять".
Fighter: Спасибо за советы, не знал о таком способе изучения. Но вот эти ваши слова Нехристь пишет: Короче, все эти советы - чепуха. Солнышко учится очень просто - никакие ремни и никакая страховка не нужна. Нехристь пишет: И ещё раз настоятельно советую не пользоваться ремнями при разучивании большого оборота - это небезопасно. как минимум излишне категоричны. Я учился в лямках, знаю кучу людей, которые учились в лямках и ни один из них не травмировался. На мой взгляд это достаточно безопасный способ, если правильно одевать сами лямки.
Нехристь: Я имею ввиду разучивание больших оборотов без помощи хорошего тренера и вне специализированного спортзала. Можно выучить в лямках, но это травмоопасно. Привожу простейший пример из своего опыта. Был у меня ученик - четырнадцати лет. Пришёл в гимнастику с акробатики. Упёрся рогом - буду учить в ремнях и только. Ну, чёрт с тобой - учи. Вот делает отмах (а сам кстати. стоечник в акробатике был) Естественно вытягивается свечой в стойке, застряёт - ни туды, ни сюды - клонится боком и - хряп - рёбрами о гриф... Сняли с перекладины - отдышался очухался - снова полез. Снова застряёт в стойке снова валится на тот же бок, но падать на больное место ему уже не хочется - тужится и переваливается на другой бок - хрясь - и рёбрами о гриф. Короче - недельку подышал на четверть вздоха, потом умным стал. Второй пример - тоже был один переросток - и тоже упёрся на ремни. Я ему говорю, подожди - трубку на перекладину поставлю, а он упрямый - ждать не хотел.... Пришёл в зал утром, когда меня ещё не было, В ремнях значит... Происходит следующее во время оборота ремень перетирается. отслаивается нитка, наматывается на гриф - и закусывает кисти рук. Отделался просто счастливо - всего лишь сильнейшим растяжением суставов кистей. И таких случаев много - если не боком, то на живот сильные падения. Но за 25 лет я не помню ни одного случая. чтобы кто -ибо из учивших большой оборот так, как учил я ударился или сорвался. Это о чём-то говорит, я думаю. Потому всегда и всем советую учить именно так.
Нехристь: Fighter пишет: если правильно одевать сами лямки. Как я уже говорил, дело не в правильном одевании и не в правильном подборе размеров лямок, а в том, что матерчатые подвержены зкусыванию - материя. ведь. Можно петли делать из кожи, но они тянутся. Лучше всего петли из ремня - нити не такие длинные... Согласен, множество людей выучило в петлях, но сколько времени на это ушло. Потом, насчёт травм я уже говорил - даже если соотношение травматизма одно к сотне, это повод подумать над более безопасным способом разучивания. Гимнастика для здоровья, а не здоровье для гимнастики.
CAHEK: Нехристь то, что вы расписали - - - лично в моей практике небезопасно. - Намого хуже бывает - когда человек без лямок недокручивает и... - Кисти подхватить вряд ли получится у него, - повернуться на 180 (как в санжировке) тоже сомнительно - человек просто "потеряется" и последствия могут быть весьма печальные. Короче, все эти советы - чепуха. Скорее то, что изложено вами. - вряд ли поймёт, как это "дополнять". Прежде чем выполнять какой-либо элемент - просто необходимо знать его теоритическую часть! - Проиграть в голове тщательно все фазы элемента - и рассмотреть возможное свое положение и необходимые действия в тот или иной момент. - Выполнить комплекс подводящих упражнений - критично важно. + ПРИЛАГАЕТСЯ всегда видео - где можно детально просмотреть элемент - и думаю, что тот, кто стремится разучить большой оборот - наверняка поймёт как дополнить бросок плечами - - - а если случай уникален - то всегда можно задать вопрос и разрешить этот вопрос более детально.
FARS: САНЕК у меня друг так крутит солнышко без ремней
CAHEK: FARS у меня тоже))) - Речь идёт о разучивании - а не умении это делать.
FARS: САНЕК говорит что научиться можно легко и не страшно.
CAHEK: САНЕК говорит что научиться можно легко и не страшно. FARS поясни - где это я так сказал - Солнышко учится очень просто - никакие ремни и никакая страховка не нужна. - Может ты имел ввиду это, но не я хозяин этих слов.
FARS: САНЕК эт я так к слову сказал:-D
Matvey: Мой знакомый за 3 дня солнышко выучил. И что это долго?. Просто необходима база. FARS пишет: у меня друг так крутит солнышко без ремней Если правильно делать солнышко в ремнях то и без ремней ты тоже сделаешь. Просто делать это над асфальтом не очень хочется.
Michan: а мне кажется что система по разучивания солнца от Нехристя очень хорошая. возможно лямки действительно иногда не дают спрыгнуть человеку чтобы избежать столкновения,но я все жа за них,хотя сам пару раз падал бедром об турник.
CAHEK: Michan просто ты не видел - как падают без лямок, когда оборот недокручивают. 99 % - хват распустится - и это падение не сравнится с падением на бедро. - Падения на бедро происходят из-за того, что пытаешься быстрее вернуться в исходное положение - т. е. в вис - тем самым просто сгибаешь руки - ЧЕГО делать категорически нельзя, а ДЕЛАТЬ надо так, как и пришёл почти в стойку - т. е. через прямые руки уходить в вис - а не сгибать их - - - как обычно получается у тех, кто падает на ребра.
полная версия страницы