Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Как научиться делать солнышко? » Ответить
Как научиться делать солнышко?
Игорь:
CAHEK: ffaust1 ошибки 2 основные... Первое: мах ногами не правильный - его как такового на видео нет! Слишком сильный прогиб в пояснице на спаде - отсюда и мах не правильный. Хотя бы для начала уметь при спаде ноги держать ровно - и при подходе к 45 градусам от нижней точки делать хлест. Второе: плечами не делаешь подхват (своеобразный мах) - выбив в стойку. Т. е. плечи уже провалены + прогиб в пояснице - в таком положении очень сложно прийти в стойку, и уж ТЕМ БОЛЕЕ - перевалить за стойку в следующий оборот. Рекомендую тебе сначала освоить махи - пусть и до горизонтали, НО технически правильные - с лодочками и т. д. Проработай лодочки - и поставь их на технику.
ffaust1: хм, я вот не донца понимаю что такое мах плечами, я думал прогиб в высшей точке это и есть мах плечами а насчет маха ногами, у меня такое чувство что когда я начинаю поднимать ноги (делать лодочку) после вертикального виса, как будто бы движение из-за этого замедляется спасибо, буду учитца делать мах ЗЫ когда там болтаешься на турнике со стороны себя не видно)) поэтому сложно понять где и что я делаю не так как надо)) ЗЫЫ когда учил склепку, то мне человек наглядно все показал и сразу же мне мои ошибки указал, а вот солнышко что б научить меня делать нету человека( самому как то не очень получается)
CAHEK: Мах плечами как таковой делается по идее уже выше горизонтали перекладины (грифа). Т. е. получается в закрытой лодочке уже - как только сделали хороший хлест ногами - далее ближе к стойке подхватываем плечами. А то что есть ощущение того, что при закрытой лодочке теряется импульс движения - это есть признак того, что в технике есть ошибки - т. е. что-то делается не так или же не вовремя... От того и получается стопорящий момент.
ffaust1: посмотрите плиз еще 1 видео, кажется я выше поднялся правда ног не видно. оператор плохой) http://youtu.be/x0k01q_vIn0
CAHEK: ffaust1 махи разучивай. Ноги почему сгибаешь в коленях когда махаешь? А так чуток вроде выше раскачался... Но сейчас главное для тебя - освоить технику махов - чтобы при каждом махе был прогресс и небыло стопора.
ffaust1: Ноги сгибаю потому что турник низкий, я ими об землю задеваю, вот и приходитца сгибать
ffaust1: еще 1 видева)) чорти чо вытворяю, а думаю что солнышко пытаюсь сделать пасматрел эту видеву по кадрам и заметил что при спуске вперед я очень сильно прогибаюсь в спине но толко не в ту второну) надо обратно прогибатца судя по ващему учебнику) http://youtu.be/y_NFoZrdAL0
CAHEK: ffaust1 не понимаю - как ты его еще не выполнил??? Первое: при спаде из стойки сильно прогнулся. Второе: мог бы луну сделать - ЕСЛИ БЫ: не согнул ноги когда в луну пошёл - и СДЕЛАЛ БЫ хлест из малейшей лодочки - Т. Е. когда в солнце не пошел, а пошел обратно в спад - ВОТ тут то и нужно было хлестануть по сильнее ногами в оборот вперед - и ЛУНА тебе обеспечена! Ну а там далее и технику подкорректируешь!
ffaust1: я когда это делал не чувствовал почему то уже наверху почти в стойку встал, если бы я это знал, то канечно бы попробовал луну) но теперь то я знаю, так что в след раз буду иметь это в виду)
ffaust1: Поздравьте меня , я наканец это сделал)) спасибо за помощь) http://youtu.be/Z_WSOUw1aLw
ffaust1: и вот еще) http://youtu.be/uTR4fiU6UW
CAHEK: ffaust1 отлично! Теперь нарабатывай технику - накручивай как говорится!)
Some1: Разгибание (кадры 10-13), Происходит одновременное увеличение тазобедренного и уменьшение плечевого углов Тут, видимо, допущена ошибка? На кадрах 10-13 происходит одновременное уменьшение углов и в тазобедренном, и в плечевом поясе.
Some1: Извиняюсь, я посмотрел оригинал (в книге), там к этому месту есть сноска, в которой указано, что для плечевого сустава уменьшение угла есть поднятие рук вверх, а опускание ног вниз является увеличением угла тазобедренного сустава.
sergey1570: Согласен с Димасом, очень страшно)))
anna99: Люди посоветывайте, как научиться солнце, если у нас в зале один турник для ремней, который мне по запястье, а другой мугнезированный над ямой. Что мне делать?
полная версия страницы