Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Как научиться делать солнышко? » Ответить
Как научиться делать солнышко?
Игорь:
Игорь: NeoMurderer Наверное, только множеством повторений можно вестибулярный аппарат укрепить.
NeoMurderer: Ок буду тренироватся
Некруся: Уже около двух месяцев пытаюсь сделать солнышко и не могу перейти горизонталь. Сзади хороший рывок, даже могу до замка дожать, а спереди не могу сделать мах и держать тело ровным, прогибаюсь как тряпка. Может быть есть какие - нибудь подводящие?
Игорь: Некруся Желательно бы увидеть видео. Хотя уже по описанию проблемы, могу предположить, что ты: 1) не делаешь хлёста или делаешь его неверно 2) не подкручиваешь кисти 3) во всех фазах элемента делаешь его через прогиб в спине
Некруся: Спасибо за советы. Видео постараюсь снять. Хотел бы спросить, есть ли какие - то элементы, которые уменьшат страх при выполнении больших оборотов? А то я даже не могу из - за страха нормальный отмах сделать.
Игорь: Для оборотов нужны прежде всего хорошие махи. С ними солнце само собой получится. А вообще, перечитай ещё раз первую страницу темы. Там собрано очень много полезного материала по обучению этому элементу.
Некруся: Спасибо за советы, я уже давно перечитал весь форум. Просто я уже месяца три долблю обороты. Когда дохожу до горизонтали возникает очень большой страх, и хлёст ногами я сделать боюсь, даже неправильный. Ещё хлопковые перчатки скользят по турнику, руки слетают и я повисаю на лямках. А снять их не могу, т.к. на руке глубокая мозоль, почти дырка, которая всё время кровоточит. Может кто знает покрытие, которое не соскальзывает с уличного турника и имеет хорошее сцепление с ним?
ТёМММа: http://www.youtube.com/watch?v=GTWyDcHd38Q дайте пару советов.)
Игорь: В общем, всё не так уж плохо Конечно же не сгибай ноги в коленях. Ведущим звеном оборота служат носки ног. Тебе также не хватает мощности хлёста, а всё из-за того, что ты с ним несколько запаздываешь. Т.е. при спаде со стойке ты правильно держишь округлённую спину, а прогибаться надо градусов 30 не доходя нижней точки, а бросать ногами в самом низу. Ты же делаешь бросок уже пройдя нижнюю точку. Отсюда возникает вторая проблема - ты на подъём идёшь грудью, т.е. с прогибом в спине. А нужно наоборот, идти спиной округлённой.
ТёМММа: ха))я аж улыбнулся))спасибо,Игорь))выходит моя ошибка- большая пауза между подготовкой к хлесту(прогибом) и самим хлестом??
Игорь: ТёМММа пишет: выходит моя ошибка- большая пауза между подготовкой к хлесту(прогибом) и самим хлестом?? Одна из проблем - да. Ты пролетаешь наиболее выгодное положение для броска и приходится тратить неимоверное кол-во сил, чтобы выйти в стойку. Вторая ошибка - сгибание ног в коленях.
ТёМММа: хм...хорошо))попробую))отпишусь еще))спасибо)
Ангелина: везёт некоторым...у нас в городе нет гимнастических залов, да в принципе я и не из состоятельной семьи. и турников толковых практически нет, только на другом конце города. я только начала заниматься и готова на всё чтобы заниматься професионально гимнастикой
CAHEK: Ангелина у нас также - с залами проблема даже не только с гимнастическими - но и с обычными! - Вот так и живем - и все равно занимаемся! А вообще уважуха и почёт спортивным девушкам - это очень радует!
Андрей(A.Z): пожайлуста подскажите как делать большие обороти назад правильно,,, я не хожу на гимнастику ,а хотел би но не ту возможности,, . вопшим я делаю большие облроти вперед и назад ,,Вперед стараюсь делать правильно ,,получається ,первим идет корпус потом ноги,,,=))назад никак не могу научиться ровним телом заходить в стойку , получається из прогибом,, что делать???подскажите пожалуста=))
Игорь: Андрей(A.Z) Нужно видео
CAHEK: Андрей(A.Z) плечами жестче работай когда в стойку выходишь. И технически правильно делай сам мах. Ну и как уже сказал Игорь - лучше было бы видео посмотреть.
ffaust1: Доброго времени суток всем, никак не могу дотянуть до вертикали при попытках сделать солнышко, если я выложу видео вы сможете сказать в чем моя ошибка?
CAHEK: ffaust1 заливай видео - посмотрим вместе.
ffaust1: вот) http://youtu.be/uTR4fiU6UWI
полная версия страницы