Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Как научиться делать солнышко? » Ответить
Как научиться делать солнышко?
Игорь:
Fighter: CAHEK пишет: 99 % - хват распустится - и это падение не сравнится с падением на бедро. Ну на самом деле это не так. Если правильно подкручивать кисти - это действительно безопасный способ при недоходе, и притом очень удобный, т.к. с перекладины спрыгивать не надо. НО!, тут нужна практика, т.к. если попробовать подкрутить кисти с первого раза без страховки, то действительно есть немалая вероятность, что с ты грифа улетишь, причём не самым приятным образом. Сам видел как люди тренировались подкручивать кисти при недоходе в лямках и не у всех это получалось (т.е. без лямок они бы улетели). А были и те, кто действительно улетал. И такая опасность, для изучающих, на мой взгляд больше, чем опасность зажёвывания лямок.
Нехристь: CAHEK пишет: просто ты не видел - как падают без лямок, когда оборот недокручивают Падают по двум причинам - ранний расхлёст или скользкая перекладина. Про скользкую перекладину - это совсем другая тема, а про падение - при слишком раннем и сильном расхлёсте (а это сплошь и рядом у новичков) никакое подкручивание кистей не поможет . Вот тот способ чем и хорош, что приучает не делать раннего броска. Гимнаст просто не понимает, как сделать рангий бросок, поскольку в состоянии пройти положение стойки без расхлёста - за счёт правильного направления маха, который как и при простом подъёме переворотом, делается вверх и за себя, о есть, через перекладину.
Нехристь: Чтобы дожевать этот вопрос. полезно задаться мыслью, какая часть большого оборота назад опасна - до выхода в стойку или после прохождения стойки? Конечно, наиболее опасная часть оборота - до выхода в стойку ибо после выхода в стойку всякий страх у новичка исчезает, ведь положение его рук и головы ничуть не отличаются от положения. в котором они были при обычном подъёме переворотом. Итак. первая часть юборота - в ней и зарыт пёс. Поэтому я считаю существующую практику разучивания больших оборотов в лямках, да ещё из размахивания с сосредоточением внимания на броске ногами и расхлёсте - порочной, так как именно она нагоняет страх на исполнителя и именно из-за этого, солнышко почитается за трудный элемент, хотя по классификации трудности упражнений он отнесён к группе А то есть, простейших, таких как кувырок в упор присев или переворот боком, колесо, или равновесие ласточка. И справедливо отнесён.
Vla-ermakov: Сначала зачисти турник над ямой, поработай, а потом - беги пока не поймают благодарные коллеги
Алєжка): Вот немогу никак понять...) "солнышко" ето дело техники или силы? точнее сколько раз нада делать на перекладене или на брусях что б понять готов ли ты? я например делаю 15 выходов силыт чистых на 2 руки свеженьким или 30 раз на турнике, потом по 10-15 за подход или 50 раз на брусях...вот посоветуйте как лудше?)
CAHEK: Вобще больше конечно техника. - Но и сила нужна, а конкретнее - её качество. - К базе для солнышка можно отметить стойку на руках - а лучше отжимания в стойке (приветствуется взрывное отжимание - т. е. как можное быстрее выжимать в стойку). - А чтобы понять - готов или нет, - есть ряд подводящих упражнений - собственно целью подводящего упражнения и является подготовка к более сложному элементу. - Или же можно разделить элемент на его фазы и работать по каждой из них - ну как выше написал уже - это стойка, далее высокие махи - правильное размахивание (умение пользоваться "лодочками") - развитие хвата и т. д.
дЕн: помогите....не могу взять раскачку на солнышко....что делать? заранее спасибо!
CAHEK: дЕн прочти эту тему - и сделай выводы относительно своих попыток. - Просто ответ на твой вопрос уже развёрнут вдоль и поперёк.
Пашка: и пожалуйста, обьясните как именно, да и что означает "подкручивать кисти" ? это как?
CAHEK: Пашка "подкручивать кисти" это в прямом смысле их подкручивать по ходу оборота для того чтобы не угасал импульс оборота и было правильное их положение в опорном моменте.
BOB41K: Объясните, пожалуйста, что значит "Технически правильный вис"?
CAHEK: BOB41K думаю что технически правильный вис - это когда вис так сказать натянутый... - Т. е. в плечах оттяжка хорошая, ноги сведены вместе, носочки оттянуты и никаких прогибов (сгибов), голова смотрит прямо - руки полностью со спиной находятся в одной линии (для чего требуется определенная растяжка плечевого пояса), хват на ширине плеч.
ZalL: СпС))))) Обязательно испытаю!!!
vitchester: ребят, а вообще солнышко элемент сложный? я вот раз 10 выход на две могу сделать, перышко, подтягиваюсь на одной руке, 25 раз подтягиваюсь. этого хватит? можно пытаться?
Summer: Немного соглашусь с Нехристью. При изучении больших оборотов особо лямками не пользовались, а вот когда учились "накручиваться" то всегда одевали, позже уже накладки . Но в отличие от всех тех лямок что представлены на Ютубе у нас насколько помню были узкие лямки сделанные из солдатского ремня Тренер страховал конечно. Ямы не было у нас в спортзале, а просто мягкие маты вокруг перекладины, ну как обычно вообщем. Лучше всего учить большие обороты после освоения выхода в стойку на руках на брусьях (кольцах), на мой взгляд. Так чувствуется равновесие лучше и четче отрабатывается выход в стойку из маха (фиксация стойки) Чтобы кто-то падал боком на перекладину не помню. Срывались часто, я не исключение. Один раз пришел на голый пол без мата ровненько так в оттяжке и абсолютно параллельно полу вниз грудью. Успел отбиться руками, поэтому и лицо и грудная клетка целы были. Но страх потом был до конца тренировки на перекладину залезать. И вопрос к Нехристью, а как вы одевали трубки на перекладину. Она у вас была приставная что-ли была не на растяжках ?
Chilly-Willy: Есть ктонить с Киева? С 4 попытки сделал солнышко 4 оборота, а с 3 попытки сделал Луну 3 оборота. Я с парями во дворе занимаемся, все в основном держат упор на силовых упрожнениях, а мне больше гимнастика прёт. А одному так тяжко во всём росчехляться, может ктонить показал бы чего-нибудь)))) Турник очень хороший, кк настоящий гимнастический только перекладина не гибкая, кароче говоря не подвижный даже приСолнышке... Напиши ответ суда плиз http://vkontakte.ru/id7657532
NeoMurderer: Народ вот у меня проблемма.Луну вот я делаю легко с третьего кача.А солнышко вобще не могу .Дохожу градусов до 80 и всё далюше даже силой дожать не могу.Что посоветуете?
Игорь: NeoMurderer пишет: .Что посоветуете? Прочитать внимательно теорию на первой странице и прислать своё видео.
Petrushkak: А я с друзьями вообще по убойному вариату учу у нас турник между берёз , ну двое залазиют на берёзы поднимают кого нибудь за ноги и толкают, или в луну или в солнйе, а далше по инерции
NeoMurderer: Всё уже не надо,научился только один вопрос.Как делать солнышко много раз.Я хоть и смотрю на перекладину почти всё время, но больше 4-5 раз не получается сделать(голова кружится боюсь что сорвусь)
полная версия страницы