Форум » Акробатика » фляг » Ответить
фляг
SEMEN: я сегодня научился делать фляг но с плохим мостиком и делаю маленько через бок вот как бы мне набрать высоту и скорость дайте видео ну или советы у кого плохой мостик и он его делает (видео желательно своё)
Ответов - 9
Fighter: Видео вначале лучше твоё, чтобы сказать где ошибки.
SEMEN: завтра будет
светланка: ВО ФЛЯКЕ НЕ НУЖНА ВЫСОТА!!! это большая ошибка
светланка: нет прыжка вверх. назад вдлину движение
CAHEK: светланка - согласен. - У меня (и довольно часто встречается) была ошибка в недостаточной растяжке: это мостик и не менее важная часть - плечевой пояс. - Fighter не однократно говорил о том, как эффективно работать на плечи у стены, либо другой опоры. - Можно с принуждением - даже в залах это практикуется зачастую: И. П. - лежа на животе - руки вытянуты (как подняты вверх) ладони скрещены (можно и не скрещивать - но так вроде эффективнее) - далее напарник сверху удерживает часть спины и тянет за ладони к верху, не допуская при этом сгибов рук. Если не хватает пластичности - обычно пытаются прыгать вверх, тем самым происходит жёсткое приземление на руки, а не техничное перемещение нагрузки и выполнение после этого хорошего хлёсткого курбета - обычно идут согнутые в коленях ноги - и уж точно не на серию - а тем более - выполнение сальтовых элементов... - Вобщем - для фляка всетаки желательно "подтянуться" - чем учить его силой - т. е. через "клиновое" падение на руки - а от высоты в данном случае будет только хуже (удар будет жёстче руками). - Очень рекомендую придавать внимание плечам - даже знаю тех, у кого мостик не плохой вроде, а всеравно не то выходит, получается пол-элемента (начало фляка) нормальное, - а курбета нет (или есть - но он силовой - не техничный) - и дело в плечах - они не продолжают заданную "дугу" - а ломают её, создавая стопор.
SEMEN: вот ещё рас спрошу вот как тянуться поподробней скажите вот мой фляг(через бок))) http://slil.ru/27801977
SEMEN: вот мои кароткие видео с тренировок click here click here
Таина ВелЧе: Да, над техникой здесь работать и работать. прыгучесть, кстати, неплохая, а устойчивости нет. Никогда не расслабляй ноги и спину, а то может закончиться плачевно.
светланка: делать напряжения, т.е. позы акробатики лежа на спине на полу. и.п.: сидишь на попе руки вперед ноги прямые вместе и потом резкий хлесткий мах назад как на фляк - растяжение/напряжение/вытяжка ВО ВСЕМ ТЕЛЕ. как струна. Особое внимание на руки и КОЛЕНИ чтоб натянутые, бедра напряги, попу втяни, живот вверх к потолку. руками во время этого упражнения о пол ударяй (на мягком полу лучше или коврике) и снова в и.п.
полная версия страницы