Форум » Акробатика » как сделать » Ответить
как сделать
SEMEN: Подскажите как сделать рондат так чтобы на рондат большой нагрузки небыло а то когда я делаю рондат то у меня очень большая нагрузка и я немогу сделать фляк и др.
Ответов - 9
Fighter: Что ты имеешь ввиду под нагрузкой? Опиши поподробнее.
SEMEN: когда я уже ставлю руки ну на большой скорости как бы я немогу удержать своё тело и начинается ну там руки подгинаются и сразуже провал или ноги немогу поставить правильно и главное как бы больно делать может что подскажите ну вот думаю вы поймёте!
CAHEK: SEMEN скорее дело в подготовке. - Для успешного выполнения какого либо акро-элемента нужно обладать кое-какой акроподготовкой, т. е. поставить бы упор на физ. подготовку надо. - Отжимания в стойке на руках, просто стойка на руках - ходьба и т. д. - Можно комплексно работать, включая спину, бёдра, пресс и. т. д. - Если подготовка присутствует (в частности - силовая) - то по крайней мере уже не будет провалов, перекосов и т. д. - Ну а далее и техника отточится - и с растяжкой можно будет доработать - т. с. для совсем элегантного исполнения.
Fighter: SEMEN Ну так значит работай над рондатом. Это самостоятельный элемент и также нуждается в оттачивании как и все остальные. Если подгинаются руки - значит качай плечи, отжимайся в стойке, повышай ОФП. Важный момент - когда делаешь рондат, пытайся поставить руки подальше, т.е. тянуться вперёд. Более подробно про технику советую почитать вот сдесь. http://www.sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000001-000-0-0#003
SEMEN: я хоте спросить а вот когда ты в сальте назад головукак держать и что ето даёт и почему я вылетаю назад!
Fighter: Главное то, как ты держишь голову на отталкивании. Если это сальто в группировке, то голову надо держать прямо, не закидывая, иначе не получится набрать высоту. Но конечно надо быть при этом уверенным, что ты сальто скрутишь.
SEMEN: А я вот делаю с откидыванием головы и встаю но делать тяжело а я хотел однажды попробывать с прямой головой и в серидине полётиспугался и упал чуть шею неподвирнул а вот шея должна идти вертикально-да и когда ещё ты отмашку даёш рук голова тоже должна идти вертикально а груперовку я беру не за колени а ближе к ступне !
Fighter: SEMEN пишет: А я вот делаю с откидыванием головы и встаю но делать тяжело а я хотел однажды попробывать с прямой головой и в серидине полётиспугался и упал чуть шею неподвирнул Вот поэтому переучиваться надо только со страховкой. Если раньше ты прыгал только прогибаясь и закидывая голову, поначалу выпрыгнуть правильно может быть непривычно.
SEMEN: Fighter ну хоть на этом спс я может потом ещё тебя спрошу ты невозражаеш !
полная версия страницы