Форум » Акробатика » Изготовление лонжи в домашних условиях » Ответить
Изготовление лонжи в домашних условиях
Closius: http://closius.narod.ru/longia/longia.htm Афтар - Я B)
Ответов - 13
Fighter: Closius Классный сайт. Много интересного.
Kinder: Closius Интересно довольно, хороший сайт, мне понравилось. По поводу видео скажу пару слов. Не в обиду. Исключительно наблюдения. Вот судя по тому видео где ты рондат сальто делаешь с товарищами тебе надо забить на сальто и тренировать рондат. Меня тренер вобще не учил делать заднее пока я рондат нормально не освоил. И весь фокус в том что если ты делаешь рондат правильно - сальто в группировке после этого сделать - вобще напрягаться не приходится. Оно само идет. У тебя же рондат плоховат. Отталкивания нет после рондата, приходится ногами работать из полуприседа, потому и сальто тяжко делать. Как тренер мой говорил рондат хороший - это когда ты приходишь в положение горбом, натянутый как резина и тебя несет назад. У Гавердовского по этому поводу написано - хороший рондат это такой рондат после которого напрашивается фляк. И действительно после хорошего рондата резкий четкий и быстрый фляк идет сам. А кроме того рондат нужно шлифовать из за его второй части - курбета. Как раз он то у тебя на видео и не получается совсем. Курбет он во всех связках задней акробатики нужен как воздух. Без курбета и серию фляков толком не прыгнешь. Я учил так: Начинал с колес обычных. Крутил и в одну и в другую сторону по очень многу раз. Одиночные и сериями. Пока не стал крутить колеса ровненько и четко по линиям. Потом стал колеса с поворотом делать. Почти как рондат, только без прыжка, просто колесо с поворотом делаешь и ставишь ноги ближе к рукам. Приходишь в то же положение как после рондата. Нужно обязательно руками отрабатывать - толкать дорожку от себя, убирать грудь(идти горбом) и ставить ноги как можно ближе к рукам. Тогда как натянутая резина заканчиваешь колесо с поворотом. Потом катал фляки после колеса с поворотом и курбет шлифовал отдельно. Из стойки на руках, курбет делал и уходил в кувырок назад. Добился того чтобы меня после курбета назад выкидывало как из катапульты. А потом нормальный рондат стал делать. И тогда меня тренер на сальто назад стал натаскивать. И как ни странно пошло оно очень легко, потому как вылет после грамотного рондата просто шикарный. Там оставалось всего лишь группировку взять да раскрыться. Желаю тебе всяческих успехов в совершенствовании акробатических связок.
Closius: Kinder Даже если я напьюсь в дупень я бы так рандат не делал :)) На видео меня нет. А насчет Гавердовского я бы ОООЧЕНЬ поспорил! Рондат он не универсален. Сделал курбет короткий и получиш фляк или темповое, сделал длинный получиш сальто. А сделал рондат в полную силу получиш перекрут :)) "Нужно обязательно руками отрабатывать - толкать дорожку от себя, убирать грудь(идти горбом) и ставить ноги как можно ближе к рукам." Идиально - это когда твое тело прямо и только чуть-чуть сгибается и разгибается. Это в гимнастике там фляки они делают с согнутыми ногами ваще.. И толкать дорожку надо не руками а плечами.
Kinder: Гы. Хто ж знал. Ну насчет короткого курбета тоже я бы поспорил, он там на пару тройку сантиметров постановки ног отличается. На сальто просто вымахивание руками другое. А руками я и имел в виду прямыми отрабатывать. То бишь как ты и сказал - плечами. Хотя вон хитрые гимнасты на чемпионатах и олимпиадах когда фляками разгоняются ручки то подсгибают.
Fighter: Kinder пишет: Хотя вон хитрые гимнасты на чемпионатах и олимпиадах когда фляками разгоняются ручки то подсгибают. Не дураки себе руки ломать. Тут без амортизации никак. Акробаты если посмотреть на дорожке вон тоже руки, ноги подсгибают. Поменьше конечно, но дорожка и помягче чем помост. Дело тут не в приналежности категориям - гимнаст, акробат и т.д. а в покрытии.
Closius: Господа! Сгибание рук совершенно не связано с покрытием. При правильном фляке никогда руки не сломаеш, так как руками там только проталкиваеш себя дальше по движению, а не опираешся на руки. Для рук, точнее для костей и суставов рук нет разницы дорожка это, татами или асфальт. Разница тока в том что поцарапать руки можно о асфальт. Повторяю: это при правильном выполнении фляка.
Kinder: Да кто бы спорил. Выталкиваешь дорожку от себя вперед, прямыми руками. Как в курбете, я про это уже писал. Только вот гимнастам не так много места как акробатам отвели на акробатические связки, поэтому приходится мастерам и чемпионам делать короткие фляки на подсогнутых руках, чтобы и скорость набрать и за ковер не улететь.
Fighter: Closius пишет: так как руками там только проталкиваеш себя дальше по движению, а не опираешся на руки. Согласен, но амортизацию отрицать нельзя. Прямыми руками фляки никто не делает, и я думаю, если сделать фляк чисто прямыми руками, то травм не избежать. Фляк тем и отличается от темпового, что часть нагрузки несут руки. А если нагрузка есть, то амортизация обязательна. Другое дело - ноги и руки действительно сгибают иногда сильнее, чем надо, во благо разгона. Это да.
vasko.da.gamo: Вообще правильно рондат делать надо в длину и прогнувшись всю силу переводя в ноги.(пользуемся 3-м законом Ньютона). Таким образом я делаю двойное сальто назад на акробатической дорожке. Хороший рондат задает всю амплитуду в упражнении.
Closius: vasko.da.gamo 1. Это ты к чему? 2. Что значит прогнувшись???? Как можно сделать рондат прогнувшись? :))))))))))))))))))))))))))
Игорь: Да,о рондате прогнувшись я то же впервые слышу Вообще идея разгонного движения в рондате,в общем то и заключается в том.чтобы двигаться в закрытом положении,а вот если сделать прогнувшись то будет существенная потеря импульса и появится опасность травмировать спину
bro9yaga: Прогнувшись?Может имелся в виду фляк?
Василий_2000: Прогнувшись?Может имелся в виду фляк? Я тоже за это но рондат прогнувшись в первый раз слышу!!!!
полная версия страницы