Форум » Акробатика » мостик,растяжка для него » Ответить
мостик,растяжка для него
makdot: привет всем. подскажите пожалуйста упражнения для растяжки или гибкости, чтобы научиться вставать на мостик и соответственно делать нормальный фляк. на данный момент все это делаю,но как мне кажется почти без прогиба. если нужно будет видео. заранее спасибо.
Ответов - 3
Neei7: ну для хорошего фляка нужны хорошие плечи. Если ты растянешь спину(поясницу), то будешь на фляке загибаться и ничего потом не получится. Чтобы вставать в мостик, просто вставай в него. Из любых положений: со стойки на руках, из положения стоя. Если просто так не получается, то для начала сделай себе небольшое возвышение,облегчив тем самым условия. А для фляка чаще принимай положение "пол фляка" ну и курбет отдельно не забывай
Таина ВелЧе: разомнись, сделав гиперэкстензию. Затем сделай удержание в позе змеи. Затем несколько наклонов назад стоя. И стой в мосту как можно дольше, несколько раз повтори
Unlimitet: Плечи и еще раз плечи! Берешь палку,держишь между рук на расстоянии 3 локтя для начало,и не сгибая рук пытаешься завести за спину через голову!
полная версия страницы