Форум » Офф-топ » построение тела и гимнастика » Ответить
построение тела и гимнастика
милхаус: посмотрел на гимнастов, заинтересовало - откуда такой развитый плечевой пояс и руки при такой талии? как проходят тренировки? делают ли базу (жим штанги, присед, становая) гимнасты? или это все за счет турника и брусьев. интересуюсь вот почему - сам занимаюсь бб, и на время летнего отдыха можно было бы попоробовать тренировки с элементами тренинга гимнастов. посоветуйте, что больше всего подходит для построения тела из гимнастического арсенала? у самого кроме как подтягиваний различным хватом и отжиманий на брусьях с весом идей нет. что еще можно делать? на сколько повторений, сколько подходов? могу подтянуться раз 25 при весе 80 кг. с 15 кг - раз 6-10, в зависимтости от хватата. отжимаюсь с 40-50кг раз на 6.
Ответов - 5
Дмитрий: жим штанги, присед, становая- однозначно нет. Иногда делают выпрыгивания с грифом за головой- нечто типа разминки. В основном идет силовая подкачка на брусьях, кольцах и перекладине.
Таина ВелЧе: иногда выпады со штангой, но очень редко.
светланка: впринципе подкачки зависят от индивидуальных особенностей (в любом виде спорта): кому чего не хватает. а плечи развиты , так столько силовой нагрузки на эту зону: выходы силой, спичаги, фляки и т.дд. кроме того базу никто не отменял и офп. а за счет того что нижняя часть тела легкая: легче вытаскивать тело в спичаги, не знаю как на брусьях но наверняка тоже легче работать. а если низ тяжелый а верх не прокачаный попробуй сделать чтонибудь: очень тяжело.
Sti4: Салон-ателье "Мир танца" работает в области создания купальников для художественной гимнастики, фигурного катания, бальных платьев для латиноамериканской, европейской программ, секвея, пошивом рейтинговых костюмов, мужских брюк и рубашек, фраков, всеми видами дизайна и отделки (камни, перья, стеклярус, пайетки, лейсы и т.д.) цирковых и театральных представлений, эстрадных шоу, а так же модной и тематической танцевальной одежды для различных молодежных течений, стилей и направлений. Только для вас представлена оригинальная коллекция тренировочной одежды. Имеется в продаже обувь фирмы Dancemaster для рейтинговой программы, для Европейской программы танцев, для Латины, тренировочная обувь, обувь для народных танцев, для танца живота, хореографическая обувь и сопутствующие товары. Так же можем предложить широкий ассортимент обуви фирмы Ray Rose. Кроме того, ателье предлагает продажу и прокат лучших б/у костюмов. Позвонив по телефону +7 926 2275982, можно договориться о встрече с дизайнером в любое удобное время. Вашему вниманию будет представлен большой выбор красочных эскизов, а также фото-каталог наших работ. Портные и дизайнеры ателье "Мир танца" под руководством Гарус Людмилы выслушают ваши пожелания и предложат свои оригинальные решения! Посетите наш сайт http://ateliemirtanca.ru Возможно сотрудничество с регионами. Руководителям коллективов предлагаем особые условия сотрудничества.
Axel: Подтягивания, брусья, упражнения на кольцах. Для развития 12-15 повторов( не до отказа!) подходов по 10 в упражнении
полная версия страницы